Mindfulness/Meditação

Se você quer se tornar verdadeiramente vivo, primeiro apenas relaxe... E encontre o sentimento dentro de você. Encontre um sentido de si mesmo - vivo, sensível e real. Encontre aquele ponto em você onde não há medos ou preocupações. Onde só há silêncio... Quando você encontrar um ponto de silêncio, de paz e de transparência, você entenderá que esse silêncio, que essa paz e essa transparência é você. E você não vai mais querer voltar ao que antes considerava ser - um emaranhado de experiências, medos e desejos sem fim que o obrigam a correr e correr para algum lugar o tempo todo - para longe de si mesmo.

Quietude e silêncio não significam inatividade. Uma flor enche o espaço de aroma, uma vela de luz. Eles não fazem nada, mas podem mudar tudo com a sua presença. ❧ Nisargadatta Maharaj

🎭 São apenas os seus pensamentos que o tornam infeliz ou feliz, e não as circunstâncias externas. ✨ Ao controlar seus pensamentos, você controla sua felicidade.

Oração para ganhar fé em si mesmo Com o poder do meu conhecimento, cancelo programas do meu passado: sentimentos de culpa, fracasso em atender às expectativas dos outros, complexo de inferioridade, todos os tipos de humilhações e medos. Direciono toda a energia liberada para a cura dos complexos de inferioridade e para ganhar fé em mim mesmo e na minha força. Por sua vez, peço perdão a todos os seres do Universo, a quem, voluntária ou involuntariamente, por meio de minhas ações ou omissões, humilhei, oprimi, destruí, assustei, provoquei a inveja e o medo. Deixe toda a energia liberada do meu conhecimento consciente ir para retribuir o dano que causei no passado R. Destino

O que nos faz sofrer é o desejo de ver as coisas como permanentes e imutáveis, quando não o são. ~Thich Nhat Hanh

Toda negatividade decorre do acúmulo de tempo psicológico e é causada pela negação do presente. Antecipação de problemas, ansiedade, tensão, estresse, ansiedade - isto é, tipos de medo - são causadas pelo fato de que há muito futuro e pouco presente. Sentimentos de culpa, arrependimento, ressentimento, insatisfação, desânimo, amargura, bem como a presença de qualquer forma de falta de perdão, são causados ​​por muito do passado e falta do presente. A maioria das pessoas acha muito difícil acreditar que seja possível um estado de consciência completamente livre de negatividade. Este é o estado liberado para o qual todos os ensinamentos espirituais apontam. Esta é a promessa de salvação, mas não num futuro ilusório, mas aqui e agora. #EckhartTolle

Metáfora da Semana - A Coragem de Agir

O Yoga começou com a primeira pessoa querendo estar sempre saudável e feliz. Sri Swami Satchidananda Ioga e meditação

Consciência do mundo ao seu redor Quantos minutos por dia você passa concentrado e olhando alguma coisa? Esquecemos como olhar o mundo ao nosso redor porque não temos tempo. No caminho para o trabalho, você passa por margaridas florescendo embaixo da janela de alguém, mas não as vê, não olha para o céu, não observa o vôo das andorinhas. Sua mente não percebe o momento presente e o que está acontecendo nele; ela está ocupada com pensamentos abstratos. Mas serão essas reflexões o sentido da sua vida? E o que te dá a vida, essa perfeição que está presente na existência de um ser vivo, estando neste segundo, não importa? Se você não consegue perceber conscientemente o que está acontecendo agora, você está vivendo em vão. Você não vive de jeito nenhum, porque viver é estar aqui e agora. Portanto, olhe para as coisas, para a sua verdadeira essência, sem misturar avaliações e opiniões pessoais. Existe uma história tão instrutiva. Um dia, um aluno veio até a professora e perguntou como escrever bambu. A professora respondeu: se você quer escrever bambu, primeiro aprenda a vê-lo. O aluno começou a observar o bambu, seus caules e folhas, dia e noite, primavera e outono. Ele passou vários anos contemplando o bambu e durante esse tempo ele realmente o viu. Ele percebeu o bambu, tornou-se um com ele e então foi capaz de escrevê-lo. Esta deve ser a posição de uma pessoa consciente: olhar, ver, perceber e graças a isso tornar-se profundamente receptivo, compreender o parentesco e a unidade com o mundo inteiro. Conscientização das pessoas Aprenda a olhar conscientemente para as pessoas ao seu redor e lembre-se de que elas são almas. Na Índia, por exemplo, existe uma forma de consciência de outra pessoa conhecida como darshan. As pessoas migram para o ashram (o centro onde vivem o professor espiritual e seus discípulos) para olhar para o professor. O professor apenas fica sentado e todos olham silenciosamente para ele, recebendo seu darshan. Eles tentam realizá-lo - como uma personalidade espiritual e uma personificação viva do ideal. Sem esta consciência, as instruções dos professores têm pouco poder. Você pode fazer este exercício com alguém em dupla: sentem-se de frente e olhem um para o outro, sem constrangimento, tensão ou riso. Basta assistir, sem avaliações ou julgamentos. Isso ajudará a alcançar a verdadeira harmonia na comunicação, pois sem consciência não há interação genuína entre as pessoas. Ouça, observe, aprenda! É provável que, ao praticar a atenção plena, você encontre uma resistência interna considerável. A psique sempre resiste às mudanças, boas ou más, e o corpo está acostumado a fazer muitas coisas automaticamente. Portanto, mudar a si mesmo dá trabalho. Prepare-se para isso! Lembre-se de que o seu próprio processo de conscientização é o melhor professor. Se você obedecer à sua consciência interior do caminho, isso o levará na direção certa. Sempre que você se deparar com uma escolha, permita que a consciência o guie. Basta perguntar a si mesmo: “Em que direção a terra conduz meu corpo, e o mundo – minha alma?” E você definitivamente ouvirá a resposta.

Lembre-se de como acontece a cerimônia do chá japonesa. Os japoneses enchem conscientemente a chaleira com água e colocam-na sobre as brasas. Eles esperam conscientemente que a chaleira ferva, ouvem o som da água fervendo e gorgolejante, olham para a chama bruxuleante e, em seguida, conscientemente colocam água no bule, despejam o chá, servem e bebem conscientemente, mantendo completo silêncio tudo isso tempo. Esta é uma prática de atenção plena que deve ser transportada para todas as suas ações. Aprenda a fazer tudo com cuidado, calma, devagar e lindamente. Se você praticar a consciência do seu corpo, pensamentos e sentimentos, o fluxo da sua vida se tornará igualmente calmo, atencioso e harmonioso. Isso não significa que você fará menos. Pelo contrário, você realizará mais fazendo tudo de forma consciente, sem complicações. Atenção plena aos pensamentos Da mesma forma, esteja ciente de seus pensamentos. Muitas vezes, se você perguntar de repente a uma pessoa: “No que você está pensando?”, ela responderá que não sabe. Isso acontece porque não estamos realmente pensando, mas apenas permitindo que os pensamentos fluam pela mente em um fluxo incoerente e desordenado. Portanto, aprenda a observar seus pensamentos e notará que o fluxo deles diminui. No momento em que, como resultado da consciência, todos os pensamentos desaparecem e a mente fica em silêncio, resta apenas a consciência pura e clara, que está na base da verdadeira meditação.

O exercício de conscientização “taoísta”, que leva apenas alguns minutos, também é interessante. Encontre uma posição confortável que permita liberdade de movimento. Concentre-se em seu corpo e “congele”. Sentado imóvel e gradualmente tomando consciência de cada parte do corpo, sem se mover, pergunte-se: “Para onde meu corpo gostaria de ir?” Sinta suas próprias tendências, mas não se mova. Depois disso, permita que seu corpo se mova lentamente na direção escolhida. Observe os movimentos lentos e as experiências que você vivencia. Observe tudo o que acontece lá dentro. Continue se movendo nessa direção até que o corpo explique a si mesmo e sua direção. Conscientização das ações Penetra cada movimento que você faz: o processo de apertar a mão, virar a cabeça, dar um passo. Observe como você bebe água. Concentre-se no seu corpo e sinta como ele funciona. Beba em pequenos goles e sinta como você faz, o que sai da água que entra no seu corpo. Olhe com o olhar interior, sinta o caminho que a água percorre: desde tocar os lábios até a barriga. Observe como ele flui, como lava seu corpo por dentro.