Любовь БЕЗ масок ♂️♀️
Open in Telegram
Про отношения без игры. Tulupova.com Семейный психолог, сексолог, ЭОТ-терапевт Анна Тулупова ❋ Консультации @aitulupova Отзывы https://t.me/feedback_tulupova
Show more2 176
Subscribers
No data24 hours
+27 days
-1830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+7
in 0 channels
June '26
+10
in 0 channels
Get PRO
May '26
+20
in 0 channels
Get PRO
April '26
+17
in 0 channels
Get PRO
March '26
+30
in 0 channels
Get PRO
February '26
+44
in 0 channels
Get PRO
January '26
+6
in 0 channels
Get PRO
December '25
+13
in 0 channels
Get PRO
November '25
+17
in 0 channels
Get PRO
October '25
+23
in 0 channels
Get PRO
September '25
+27
in 1 channels
Get PRO
August '25
+48
in 0 channels
Get PRO
July '25
+31
in 0 channels
Get PRO
June '25
+30
in 0 channels
Get PRO
May '25
+28
in 0 channels
Get PRO
April '25
+18
in 0 channels
Get PRO
March '25
+18
in 0 channels
Get PRO
February '25
+16
in 0 channels
Get PRO
January '25
+19
in 0 channels
Get PRO
December '24
+14
in 0 channels
Get PRO
November '24
+37
in 2 channels
Get PRO
October '24
+23
in 0 channels
Get PRO
September '24
+20
in 0 channels
Get PRO
August '24
+27
in 0 channels
Get PRO
July '24
+16
in 0 channels
Get PRO
June '24
+18
in 0 channels
Get PRO
May '24
+23
in 0 channels
Get PRO
April '24
+21
in 0 channels
Get PRO
March '24
+17
in 0 channels
Get PRO
February '24
+29
in 0 channels
Get PRO
January '24
+29
in 0 channels
Get PRO
December '23
+24
in 0 channels
Get PRO
November '23
+17
in 0 channels
Get PRO
October '23
+31
in 0 channels
Get PRO
September '23
+49
in 0 channels
Get PRO
August '23
+100
in 0 channels
Get PRO
July '23
+71
in 0 channels
Get PRO
June '23
+143
in 0 channels
Get PRO
May '23
+32
in 0 channels
Get PRO
April '23
+38
in 0 channels
Get PRO
March '23
+45
in 0 channels
Get PRO
February '23
+48
in 0 channels
Get PRO
January '23
+48
in 0 channels
Get PRO
December '22
+59
in 0 channels
Get PRO
November '22
+74
in 0 channels
Get PRO
October '22
+56
in 0 channels
Get PRO
September '22
+72
in 0 channels
Get PRO
August '22
+55
in 0 channels
Get PRO
July '22
+81
in 0 channels
Get PRO
June '22
+62
in 0 channels
Get PRO
May '22
+77
in 0 channels
Get PRO
April '22
+192
in 0 channels
Get PRO
March '22
+181
in 0 channels
Get PRO
February '22
+43
in 0 channels
Get PRO
January '22
+100
in 0 channels
Get PRO
December '21
+37
in 0 channels
Get PRO
November '21
+48
in 0 channels
Get PRO
October '21
+88
in 0 channels
Get PRO
September '21
+81
in 0 channels
Get PRO
August '21
+77
in 0 channels
Get PRO
July '21
+75
in 0 channels
Get PRO
June '21
+69
in 0 channels
Get PRO
May '21
+56
in 0 channels
Get PRO
April '21
+68
in 0 channels
Get PRO
March '21
+67
in 0 channels
Get PRO
February '21
+79
in 0 channels
Get PRO
January '21
+81
in 0 channels
Get PRO
December '20
+9 659
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 July | 0 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | +3 | |||
| 10 July | +1 | |||
| 09 July | +1 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | +1 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | +1 |
Channel Posts
Или закончилось женское терпение?
Вчера клиентка на приёме сказала фразу, которая до сих пор в голове крутится:
«Раньше я боялась что не выйду замуж. Теперь боюсь выйти не за того.»
Вот и всё, собственно, что изменилось за последние лет 20.
Замуж сейчас не рвутся. И это бесит старшее поколение — они называют это «испортились», «жирок нагуляли», «мужиков хороших не осталось».
А по факту — женщины просто перестали путать любовь с тревогой.
Раньше было нормально: терпишь, привыкаешь, «стерпится-слюбится». У меня половина клиенток за 40 выросли на этом сценарии от своих мам.
Сейчас с этим сложнее. Три года терапии — и человек уже физически не может себя заставить остаться там, где неспокойно. Организм просто отказывается это называть любовью.
Не потому что стали разборчивее из вредности. А потому что научились чувствовать разницу между «я в напряжении» и «я дома».
И знаете что забавно — те, кто всё-таки выходит замуж сейчас, в 30+, после 1-2 ярко- неудачных отношений и кучи работы над собой — обычно выходят один раз и надолго. Потому что уже точно знают, что им не подходит.
Так что нет, дело не в том, что «хорошие мужчины закончились».
Дело в том, что женщины перестали закрывать на неуважение и безразличие глаза.
А мужчины прекрасные есть, просто нужно освободиться от старых сценариев , которые привлекают тревожность.
Ваш семейный психолог, Анна Тулупова
Связаться можно в телеграм 👉🏻 @aitulupova
| 2 |  Дорогие девушки!
Для написания третьей главы моей книги мне нужны счастливые истории девушек, кого воспитывали хорошими девочками, которые прошли трудности жизни и сейчас у вас все прекрасно!
Свои истории пишите в лс —-> @aitulupova
Схема написания:
1. Что в вашей жизни сейчас
2. Что было до этого
Важно:
- Подписание разрешения о публикации
- Возможность создания анонимности в книге | 137 |
| 3 |  Он такой добрый, у него столько подруг!», «Он всегда в центре внимания девушек»... СТОП 🛑
В психологии мужчин есть жёсткое правило: скажи мне, кто твой друг, и я скажу, чего ты стоишь.
А твой мужчина Альфа или Бета? как определить типаж мужчины по его окружению? ⤵️⤵️⤵️
Мужская социализация строится на внутриполовой конкуренции. С детства мальчики учатся выживать в иерархии.
→ Альфа проходит эту школу. Он знает, как держать удар, как вести переговоры, как выигрывать.
→ Бета эту школу «сливает». Он боится конкуренции, потому что не уверен в своей силе.
🔹 Альфа-самец ищет уважения через вызов и доминирование в группе мужчин.
🔹 Бета-самец ищет социальной валидации у женщин, избегая риска проиграть конкурентам.
🔹 Гендерная сегрегация в общении: кто выбирает комфорт, а кто — рост?
Смотри на его стаю. Если он «сражается» с равными — он растёт. Если он «удобный» для подруг — он стоит на месте. Ресурсный потенциал выше там, где есть конкуренция.
Сохраняй про мужскую психологию и выбор партнёра
🙌🏻Личные вопросы разбираю на консультации, девчата 👍 Запись через лс @aitulupova | 131 |
| 4 |  ОНИ ПРИТЯГИВАЮТСЯ, ПОТОМУ ЧТО БОЛИТ В ОДНОМ МЕСТЕ.
Эмпат и нарцисс — Это две стороны одной медали. Одна рана. Два разных щита.
В детстве оба получили сообщение: «Твои чувства — не важны. Люби нас, когда заслужишь».
🛡️ Эмпат выбрал: «Я буду чувствовать за всех. Если я угадаю, меня оставят».
🗡️ Нарцисс выбрал: «Я буду идеальным. Если я буду сильным, меня не ранят». Грандиозность, отключение боли.
Триггер один: «Меня не видят». Боль одна: «Я недостоин любви».
Они встречаются, чтобы попытаться вылечить друг друга. Но щиты не дают. Один отдаёт всё, другой забирает. Круг замкнулся.
👍ПОЧЕМУ ОНИ ВСТРЕЧАЮТСЯ
Они отыгрывают друг с другом травму.
Мозг ищет не «здорового», а «знакомого». Тревога + избегание = классический танец травматической связи. Дофамин скачет на контрастах: холод → кроха тепла → снова холод.
Щиты идеально подходят
Эмпат отдаёт внимание. Нарцисс его берёт. Эмпат терпит. Нарцисс контролирует. Круг замыкается. Это не судьба. Это повторение сценария.
❗️Напиши «консультация» и получили бесплатную диагностику в подарок до 15 мая. (Условие получения подарка: ты у меня на консультации первый раз)
Психолог Анна Тулупова 🙌🏻 | 113 |
| 5 |  +8КАКАЯ ФРАЗА ВАМ БОЛЬШЕ НРАВИТСЯ? @aitulupova | 77 |
| 6 | КАКАЯ ФРАЗА ВАМ БОЛЬШЕ НРАВИТСЯ? | 1 |
| 7 |  +6Какая фраза вам больше нравится? | 1 |
| 8 |  +6Сохраняй 👉🏻 Почему жена перестала хотеть? 35 причин, о которых редко говорят вслух 💔
Снижение желания — не «каприз», не «конец любви» и не повод для упрёков. Женское либидо работает как очень сложный механизм: достаточно одной «шестерёнки», чтобы всё замедлилось.
Вот 35 реальных причин, разделённых по сферам.
Первый шаг — не требовать, не обижаться и не сравнивать. А спросить: «Что тебе сейчас нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности и близости?»
Честный разговор, снятие давления и иногда работа с сексологом/психотерапевтом возвращают интимность быстрее, чем любые «волшебные таблетки».
👍❗️ Если есть что обсудить, пиши в лс, приглашу тебя на диагностику @aitulupova | 73 |
| 9 |  ТЕЛО ВАЖНЕЕ СЛОВ!
☝️ в эмоционально насыщенных ситуациях мы считываем информацию через:
→ 55% — язык тела (поза, жесты, мимика)
→ 38% тон, темп, громкость голоса
→ 7% — сами слова
Зеркальные нейроны в твоём мозге сканируют состояние партнёра за доли секунды. Ты чувствуешь напряжение, даже если он говорит: «Всё ок».
⚠️ ВАЖНО: НЕ ПЕРЕВОДИ САМА
Контекст решает всё!
❌ Скрещенные руки ≠ «он защищается». Возможно, ему холодно или удобно.
❌ Избегание взгляда ≠ «он изменяет». Возможно, ему стыдно или он устал.
❌ «Каменное» лицо ≠ «ему плевать». Возможно, он подавляет слёзы.
Эмпатическая точность — это не угадывание. Это проверка: «Я вижу, что ты напряжён. Всё ок?»
📋 Чек-лист «5 телесных сигналов тревоги»:
Пиши в комментах, если нужно отправлю в лс 🤝 | 60 |
| 10 |  ТВОИ ОТНОШЕНИЯ НЕ УМЕРЛИ ОТ СКАНДАЛОВ. ОНИ ЗАДОХНУЛИСЬ ОТ ТИШИНЫ.
Любовь не исчезает. Её убивают три «невидимки», которых ты принимаешь за «норму».
1️⃣ Счетчик обид. Ты ведешь бухгалтерию: «я помыла посуду, он не позвонил». Отношения превращаются в суд. Итог: оба виноваты, никто не счастлив. Вы не пара. Вы — конкуренты.
2️⃣ Эмоциональный побег. Не крик, а молчанка. Он в телефоне, ты в мыслях. Вы в одной кровати, но в разных галактиках. Безразличие наступает тихо, как сквозняк.
3️⃣Пренебрежение. Закатывание глаз, сарказм, «ты как всегда», это маркер №1 развода. Когда партнер становится объектом для насмешек, связь выжигается дотла.
Любовь не уходит. Её вытесняет лень говорить «мне больно» и привычка играть в молчанку.
💬 Напиши «хочу консультацию», если нужен разбор ситуации в паре.
Выход есть, пока не сгорело всё. | 47 |
| 11 |  HOOVERING: КАК МАНИПУЛЯТОР ВОЗВРАЩАЕТСЯ И КАК ЭТО РАСПОЗНАТЬ (нарциссизм не имеет гендера, все примеры м+ж для наглядности)
«Он вернулся с цветами», «Пишет, что скучает», «Обещает пойти к психологу»... Знакомо?
❗️Разберём тактику hoovering (от англ. «hoover» — пылесосить), которую используют нарциссы и манипуляторы, чтобы засосать тебя обратно в токсичные отношения.
Спойлер: это не любовь. Это потеря ресурса.
🔍 ЧТО ТАКОЕ HOOVERING?
Hoovering — это фаза цикла насилия, когда абьюзер после разрыва, игнора или утилизации пытается вернуть жертву. Как пылесос, он засасывает обратно, используя старые крючки: ностальгию, жалость, надежду, чувство вины.
👉🏻Почему он возвращается?
✗ Потерял контроль над тобой
✗ Новый источник нарциссического ресурса иссяк
✗ Ему скучно и одиноко
✗ Ты — привычная «кормушка»
✗ Его Эго не выносит, что ты ушла первой
Это НЕ потому что:
✓ Он осознал ошибки
✓ Он изменился
✓ Он любит тебя
🎣 КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ: 10 ПРИЗНАКОВ HOOVERING
1️⃣ Внезапное раскаяние
«Я всё понял», «Я был идиотом», «Без тебя я никто»
2️⃣ Подарки без повода
Цветы, сообщения, «случайные» встречи у работы
3️⃣ Обещания терапии
«Я пойду к психологу», «Я работаю над собой» (терапии не будет)
4️⃣ Давление на жалость
«Я без тебя умру», «У меня депрессия», «Никто меня не понимает»
5️⃣ Ностальгия
«Помнишь, как нам было хорошо?», старые фото, музыка
6️⃣ Срочность
«Нам нужно поговорить», «Это важно», «Только одна встреча»
7️⃣ Триангуляция
«Моя новая девушка меня не понимает», «Ты была лучше всех»
8️⃣ Сообщения в уязвимые моменты
Ночью, в праздники, в твои трудные дни
9️⃣ Минимизация прошлого
«Да это всё не так было», «Ты преувеличиваешь»
🔟 Ложные обещания
«Я дам тебе пространство», «Я изменюсь», «Всё будет по-другому»
🛡️ 3 ВАРИАНТА РЕАКЦИИ (ВЫБИРАЙ БЕЗОПАСНЫЙ)
ВАРИАНТ 1: Серый камень (если полный блок невозможен)
→ Отвечай односложно: «Да», «Нет», «Я услышала»
→ Без эмоций. Без подробностей. Без оправданий
→ Не задавай вопросов. Не поддерживай диалог
→ Цель: стать скучной, неинтересной, «серой»
ВАРИАНТ 2: Стоп-фраза (один раз и точка)
Отправь сообщение:
«Я не заинтересована в возобновлении общения или отношений. Пожалуйста, уважай моё решение и больше не связывайся со мной.»
После этого:
✗ Не отвечай на его ответы
✗ Не вступай в дискуссию
✗ Не объясняй причины
ВАРИАНТ 3: Полный блок (рекомендуется)
→ Заблокируй во всех мессенджерах
→ Удали из друзей в соцсетях
→ Внеси в чёрный список телефона
→ Попроси общих знакомых не передавать информацию
→ Смени номер, если преследование продолжается
⚠️ ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ «ПРОСТО ПОГОВОРИТЬ»?
Одна встреча = один шанс для него.
Один разговор = дверь приоткрыта.
Одно «я скучаю» = травматическая связь активируется.
Интермиттирующее подкрепление работает как игровой автомат: ты терпела плохое ради редких моментов «хорошего». Он знает это. И использует.
Помни: старый сценарий с новой обёрткой = тот же финал.
Все личные консультации с психологом по договоренности через лс @aitulupova | 40 |
| 12 |  ТЫ/ОН НАРЦИСС ИЛИ ЭГОИСТ?
❗️Пиши «ЧТИВО» и я пришлю полный тест из 30 вопросов на выявление нарцисстических черт
Чек-лист красных флагов.
ЦЕНТР ВСЕЛЕННОЙ. Разговор о тебе превращается в монолог о нём. Нарциссический ресурс — это внимание. Ты — фон. Но про тебя он говорит, что одеяло ты тянешь на себя!
АЛЛЕРГИЯ НА «НЕТ». Границы — это вызов. Право на исключительность позволяет ему игнорировать твоё «нет». Манипуляции начинаются здесь.
КЛАДБИЩЕ БЫВШИХ. Все экс — «психи». Проекция вины на других. Он не ошибается, ошибается мир. Это маркер грандиозности.
ЭМПАТИЯ ПО РАСПИСАНИЮ. Отсутствие эмпатии — главный признак. Сочувствие только для шоу. Эксплуатация эмоций.
КРИТИКА = ВОЙНА. Газлайтинг в ответ на правду. Высокомерие маскирует хрупкое Эго. Идеализация сменяется обесцениванием.
РЕЗУЛЬТАТ. 3-5 совпадений? Это токсичные отношения.
❗️Пиши «ЧТИВО» и я пришлю полный тест из 30 вопросов на выявление нарцисстических черт | 37 |
| 13 |  КАК НАРЦИССЫ ИСПОЛЬЗУЮТ ОКРУЖАЮЩИХ ДЛЯ ТРАВЛИ
«Все вдруг против меня», «Коллеги шепчутся, а он делает невинные глаза»... Знакомо? Это феномен «летающих обезьян» — тихий и разрушительный инструмент нарцисса.
📖 ЧТО ТАКОЕ «ЛЕТАЮЩИЕ ОБЕЗЬЯНЫ»?
Термин пришел из «Волшебника Изумрудного города», но в психологии описывает как нарцисс вербует третьих лиц (друзей, родственников, коллег), чтобы они атаковали, изолировали или контролировали жертву за него.
Это не случайные сплетни. Это коалиционное насилие. Скоординированная травля, где нарцисс — режиссер, а обезьяны — актеры, которые даже не понимают сценария.
🎣 КАК ОН ИХ ВЕРБУЕТ?
1️⃣ Триангуляция + роль «спасателя»
Приходит к общему знакомому с лицом страдающего: «Я так старался, а она/он плохая». Включается инстинкт спасателя. Знакомый встает на «его» сторону, даже не слышав твою версию. Часто это бывают даже твои родные!
2️⃣ Проективная идентификация
Нарцисс приписывает тебе свои тени: «Она агрессивная», «Она манипулирует», «Она нестабильна». Обезьяны начинают видеть в тебе то, чего нет и не догадываются что это все о нем!
3️⃣ Кормление нарциссическим питанием
Он дает им внимание, статус «посвященного», чувство важности: «Только ты меня понимаешь», «Не рассказывай никому, это между нами». Они летят не из злобы. Из тщеславия и страха стать следующей мишенью.
КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ В ЖИЗНИ?
✗ Тебя внезапно вычеркивают из общих чатов
✗ Подруги, близкие начинают косо смотреть и стараться не общаться
✗ Коллеги избегают общения, боясь «втянуться в драму», в воздухе витают слухи о тебе
✗ Родственники звонят с упреками: «Он же хороший, может, ты давишь?»
✗ В соцсетях появляются «случайные» сторис с намеками на твою «неадекватность»
Ты остаешься одна против хора, который даже не знает правды.
Ты не параноик. Групповая динамика сломана намеренно.
🛡️ АЛГОРИТМ ЗАЩИТЫ: КАК ОСТАНОВИТЬ СТАЮ? Пиши в комментах «ЧТИВО»-вышлю в лс | 37 |
| 14 |  🧠 ЧТО ТВОЙ МОЗГ ТВОРИТ, КОГДА ТЫ ТРЕВОЖИШЬСЯ
Тревога — это не «ты всё придумала». Это твой мозг включил сирену и забыл, как выключить.
Представь, что у тебя в голове живёт очень заботливый, но слегка истеричный охранник. Зовут его Миндалина. 🥔
1️⃣ Миндалина видит угрозу везде
Телефон молчит? «Нас бросили!»
Партнер написал «надо поговорить»? «Всё, он хочет расстаться!»
Тишина в комнате? «Кто-то точно умирает!»
Миндалина не разбирается. Её работа — орать «ОПАСНОСТЬ!», даже если опасность — это просто кот чихнул.
2️⃣ Тело получает команду: «ГОТОВЬСЯ К БОЮ!»
В кровь летят кортизол и адреналин — как если бы ты убегала от медведя. 🐻
❤️ Сердце: «Бьюсь как бешеное!»
💪 Мышцы: «Напряглись, готовы бежать!»
🌬️ Дыхание: «Как после марафона, хотя ты просто лежишь!»
3️⃣ Логика уходит на перекур
Префронтальная кора — это твой внутренний «разумный взрослый». Но когда Миндалина орёт, логика говорит: «Окей, я тут лишняя» — и уходит пить чай. ☕
Итог: ты не можешь «просто успокоиться», потому что разум временно в отпуске.
4️⃣ Медведя нет. Но тело уже пробежало марафон.
Адреналин не израсходован. Кортизол плавает в крови. Сирена воет. Пожарные не приезжают.
Ты сидишь на диване, а внутри — как перед как перед стартом Олимпиады.
🎯 ГЛАВНЫЙ ВЫВОД:
Ты не «мнительная/ый». Не «слабая/ый». Не «сложная/ый».
Просто твой мозг — как телефон с заевшей кнопкой экстренного вызова. 📱🚨
И выключить эту сирену силой мысли нельзя. Нужно подать телу физический сигнал: «Всё ок. Медведь ушёл. Можно выдыхать».
Как? Подготовила для тебя упражнения, забирай их по ссылке. 😉
💬 Напиши «Чтиво», если твоя Миндалина тоже иногда паникует 🐱 | 30 |
| 15 |  ЭМПАТ должен это знать как таблицу умножения!!!
20 ГРЯЗНЫХ ПРИЕМОВ, КОТОРЫЕ ЛОМАЮТ РЕАЛЬНОСТЬ
«Я сама виновата», «Может, он просто устал?», «Наверное, я слишком остро реагирую»... Знакомо? Разберём 20 тактик, которые нарцисс использует не осознанно, а системно. Это не ссоры. Это архитектура контроля.
Если совпало 3+ пункта — ты не в отношениях. Ты в игре, где правила пишет ЧЕЛОВЕК Абьюзер
🔄 ГРУППА 1: ПОДМЕНА РЕАЛЬНОСТИ
1️⃣ Газлайтинг
«Тебе показалось», «Этого не было», «Ты всё выдумываешь». Ты начинаешь сомневаться в памяти и адекватности.
2️⃣ Проекция
Он приписывает тебе свои тени и огрехи: «Это ты меня используешь», «Ты агрессивная», «Ты хочешь меня контролировать».
3️⃣ Триангуляция
Вовлекает третье лицо (бывшую, коллегу, друга, маму, подругу, даже работу), чтобы вызвать ревность, конкуренцию и зависимость от его внимания.
4️⃣ Минимизация
«Ты преувеличиваешь», «Это была просто шутка», «Другие через худшее проходят». Твоя боль обесценивается до нуля и ты веришь ему!
5️⃣ Отрицание
Искреннее «я такого не говорил/не делал». Мозг стирает неудобные факты, чтобы сохранить образ «праведника».
👉🏻👉🏻👉🏻 Есть еще 15 приемов, я оформила его в чек-лист, пиши в комментариях цифру «20» и я вышлю тебе их в лс | 39 |
| 16 |  ГДЕ ЖИВУТ НЕПРОЖИТЫЕ ЭМОЦИИ?
Карта тела: где хранится боль. Психосоматика — это крик. Телесная память не врёт.
👉🏻Боль в Голове: контроль, страх.
Горло: непроглоченные слова. Эмоциональный блок, страх говорить, проявляться.
Вегетативный зажим не даёт дышать.
👉🏻Грудь: печаль, одиночество.
Диафрагма: непрожитый страх. Соматизация горя. Мышечный панцирь защищает разбитое сердце.
👉🏻Живот: тревога, контроль.
Поясница: груз ответственности. Часто еще болит шея и плечи. Висцеральная реакция на стресс. Тело устало тащить чужие проблемы.
👉🏻Таз и бёдра: подавленная чувственность, стыд. Энергетический застой в центре творчества. Телесный фактор заблокирован виной.
👉🏻Ноги: страх движения. Ступни: потеря опоры. Нейромышечная связь нарушена. Ты не чувствуешь землю под ногами. Психогенная тяжесть.
Спросите себя: «Что я не прожила?»
💬 с телесными болями и зажимами я работаю методом эмоционально-образной терапии.
Запись на консультацию и диагностики через лс или тг @ aitulupova | 52 |
| 17 |  2 ВИДА НАРЦИССОВ
Виды нарциссов бывают разные, сегодня хочу поговорить о двух их видах.
❗️ Злокачественный нарцисс. У него грандиозность + антисоциальные черты + паранойя + садистский компонент.
🔹 Его мотивация: доминирование, контроль, получение удовлетворения от превосходства (иногда от чужой боли).
🔹 Отношение к себе: «Я исключительный, правила писаны не для меня».
🔹 Реакция на критику: холодное планирование ответа, месть, уничтожение репутации, газлайтинг. Обиды почти нет, есть расчёт.
🔹 Отношения: инструментальные. Люди делятся на «полезных» и «врагов». Эмпатия отсутствует или имитируется.
🔹 Опасность: высокая. Склонен к систематическому психологическому, финансовому или физическому насилию. Разрыв часто сопровождается кампанией по дискредитации.
🕳️ «Дефицитарный» (уязвимый) нарцисс
Присутствует хроническое ощущение неполноценности + гиперчувствительность к отвержению + скрытая грандиозность.
🔹 Мотивация: не доминировать, а «спастись» от боли, получить внешнее подтверждение своей ценности.
🔹 Отношение к себе: «Я недостаточно хорош, но вы должны доказать обратное».
🔹 Реакция на критику: воспринимает как личное нападение. Реагирует обидой, самообвинением или пассивной агрессией.
🔹 Отношения: ищет «спасателя», идеального партнёра или друга, который залатает внутреннюю пустоту.
🔹 Опасность: ниже, но изматывающая. Постоянная потребность в подтверждении, неспособность вынести разочарование, перекладывание ответственности за свои эмоции на других.
🛡️ Как выстраивать границы?
• Со злокачественным: чёткие, неэмоциональные границы; фиксация контактов; отказ от попыток «исправить» или «достучаться»; часто необходим полный разрыв и поддержка специалиста.
• С дефицитарным: твёрдые, но мягкие границы; отказ от роли «спасателя» или «идеального зеркала»; поощрение автономии; по возможности – индивидуальная терапия (для обеих сторон).
📌 Напоминание: диагноз по контенту не ставится. Нарциссические черты есть у многих в стрессе или незрелых паттернах. Расстройство – у единиц. Ярлыки не заменяют клиническую оценку
Все консультации лично через лс. Ваш психолог Анна Тулупова @aitulupova | 52 |
| 18 |  SЕКS С НАРЦИССОМ
История: Одна моя клиентка после жизни с человеком с НРЛ, думала что у нее ТАМ все плохо, все большое, что у нее внутри что-то не так. После осмотра гинеколога диагноз: здорова и с vагиной все ОК, после работы в терапии и смены партнера, клиентка стала испытывать яркие оргазмы, открылась энергия кундалини, причем без каких-либо спец практик, тело научилось чувствовать себя в безопасности.
Так какой он, кекс с нарциссом?
ОН СНОСИТ КРЫШУ В НАЧАЛЕ. НО ПОТОМ... ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ ПУСТОТУ.
Это не ты «сложная». Это он играет роль.
🙌🏻 В начале — фейерверк. Любовь-бомбинг в постели. Он восхищается, ведь у него много проекций, через тебя он восхищается собой, а ты думаешь что тобой, ты «взлетаешь». Но это не магия. Это сценарий. Слова -слова-слова, затуманивающие разум. А в конце он будет смотреть с отвращением на тебя, обесценивая и находя изъяны, ведь это проекция себя, отвращение к себе, а не к тебе.
👉🏻Какой же он в кексе?
🎭 Кекс — это спектакль.
Он не спрашивает: «Тебе хорошо?». Он ждёт: «Боже, какой ты крутой!». Ему нужно твоё восхищение, а не твоя близость.
Поверхностность.
Он не тратит время на твоё удовольствие, не хочет изучать твое тело. Пару точек и дерганий за соски и этого предостаточно. Ему нужно снять своё напряжение и получить дозу нарциссического ресурса. Ты для него — инструмент, а не партнёр.
🧊 Он манипулирует кексом, иногда наказывает и отказывает, иногда поощряет. А все сексуальные неудачи ложатся на твои плечи, виновница ты, а не он.
🧊 Холод сразу после.
Ему плевать кончила ли ты, как только «финал» наступил — он отключается. Никаких объятий, разговоров, тепла. А если и есть, то снова разбор полетов и воспоминаний о том что ты что-то сделала не так, обычного нарцисстического винегрета. Ты лежишь рядом, ощущая свою вину.
Это не близость. Это использование.
Ты чувствуешь холод, а себя использованной, потому что так и есть. Твои чувства ему не важны. Важно только его Эго. Это не мужская природа!
💬 Напиши «отношения», если узнала этот холод после близости. Ты заслуживаешь тепла, а не сценария.
Ps: нарциссизм не имеет гендера ❗️
♥️ Твой семейный психолог Анна Тулупова @aitulupova | 51 |
| 19 |  ПРИЗНАКИ НАРУШЕННЫХ ГРАНИЦ
Если это про вас — пора работать с границами:
✗ Ты чувствуешь вину, когда проводишь время без него
✗ Он требует отчёта за каждую минуту
✗ Вы не можете быть наедине с собой
✗ Ты потеряла подруг, хобби, интересы
✗ Ты живёшь его жизнью, а не своей
✗ Ты боишься сказать «нет»
✗ Ты чувствуешь, что «растворилась» в отношениях
✅ ПРИЗНАКИ ЗДОРОВЫХ ГРАНИЦ
✓ Ты можешь сказать «я хочу побыть одна» без чувства вины
✓ Он может пойти с друзьями, а ты с подругами без контроля
✓ У вас есть общие темы и личные
✓ Вы доверяете друг другу
✓ Вы не требуете постоянного присутствия
✓ Вы уважаете «нет» партнёра
✓ Вы вместе, но не слиплись
Вопросы к размышлению:
→ Когда я почувствовала/л нарушение границ?
→ Когда я сам/а нарушил/а границы партнёра?
→ Что я чувствовала/а?
→ Как мы это обсудили?
→ Что можно улучшить?
Для получения теста на определение токсичности в паре, пиши «отношения» в комментариях я пришлю в лс 🫶🏻
Твой личный психолог Анна Тулупова 🙌🏻 @aitulupova | 50 |
| 20 |  Ваши отношения — это дом. А в доме должны быть двери, которые закрываются.
Границы — это не стены. Это карта: где «мы», а где «я».
Дарю авторское Упражнение «Круг отношений»:
Нарисуйте круг. Это — ваши отношения.
👉🏻 Внутри: то, что общее. Доверие. Поддержка. Ценности. Мечты, которые вы строите вместе.
Снаружи: то, что принадлежит каждому. Твои подруги. Его хобби. Личное пространство. Твои интересы, в которые не нужно посвящать.
👉🏻А теперь честно ответьте:
→ У тебя есть жизнь за пределами круга?
→ У него есть пространство, куда ты не лезешь?
→ Или круг поглотил всё?
Когда «мы» съедает «я» — начинаются ссоры. Когда «я» игнорирует «мы» — начинается отчуждение.
Баланс — это когда вы вместе, но не слиплись. Когда вы рядом, но не душите.
👉🏻Обсудите:
«Что для нас важно вместе?»
«Как поддерживать баланс, не теряя себя?»
Границы — это не про «ты мне не доверяешь». Это про «я уважаю тебя и себя».
💬 Пиши в лс, если есть вопросы или если понимаешь что уже не вывозишь @aitulupova 🙌🏻 | 56 |
