Любовь БЕЗ масок ♂️♀️
الذهاب إلى القناة على Telegram
Про отношения без игры. Tulupova.com Семейный психолог, сексолог, ЭОТ-терапевт Анна Тулупова ❋ Консультации @aitulupova Отзывы https://t.me/feedback_tulupova
إظهار المزيد2 115
المشتركون
-124 ساعات
+87 أيام
-330 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
نوفمبر '26نوفمبر '26
نوفمبر '26
+12
في 0 قنوات
أكتوبر '26
+22
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '26
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+19
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+15
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+10
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+20
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+17
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+30
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+44
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+23
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+27
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+48
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+31
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+30
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+28
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+18
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+18
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+19
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+14
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+37
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+23
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+20
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+27
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+16
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+18
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+23
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+21
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+17
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+29
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+29
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+24
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+17
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+31
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+49
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+100
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+71
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+143
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+32
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+38
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+45
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+48
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+48
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+59
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+74
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+56
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+72
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+55
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+81
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+62
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+77
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+192
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+181
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+43
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+100
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+37
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+48
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+88
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+81
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+77
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+75
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+69
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+56
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+68
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+67
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+79
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+81
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+9 659
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 11 نوفمبر | 0 | |||
| 10 نوفمبر | 0 | |||
| 09 نوفمبر | +4 | |||
| 08 نوفمبر | +1 | |||
| 07 نوفمبر | +2 | |||
| 06 نوفمبر | +3 | |||
| 05 نوفمبر | +1 | |||
| 04 نوفمبر | +1 | |||
| 03 نوفمبر | 0 | |||
| 02 نوفمبر | 0 | |||
| 01 نوفمبر | 0 |
منشورات القناة
ГОСТЬ, КОТОРЫЙ НЕ ВЕРНУЛСЯ
Она ждала его каждое утро, а он пришёл и больше не появился.
Жила женщина у реки. Каждое утро к ней приходил гость, приносил ягоды и говорил: «Ты единственная, кто меня понимает». Так прошло три месяца.
Однажды утром ягод не было. Не было гостя, записки, прощания. Сорок дней она выходила на порог.
Потом поднялась к старой женщине выше по реке и спросила: что я сделала не так? Старуха ответила: когда человек исчезает без слов, объяснение остаётся у него, и у тебя оно не появится. Можно потратить жизнь на поиски того, что тебе не оставили. А можно взять то, что рядом: свой порог, своё утро, свои ягоды.
▎ Так бывает, когда человек резко пропадает без объяснений и не возвращается: это называют гостингом. Исчезновение говорит о том, как этот человек умеет прощаться. И твоя ценность этим не измеряется и не должна изменяться.
———
Твой семейный психолог, Анна Тулупова @aitulupova
| 2 |  КАПЛЯ ЗА КАПЛЕЙ: КАК ТИХО СДВИГАЮТ ТВОИ ГРАНИЦЫ
Самое тяжёлое давление шумит меньше всего. Представь воду, которая капает, капля за каплей, монотонно и в одно место.
🔸 Сначала партнёр говорит: «Ты опять в этом платье?»
🔸 Потом: «Ты всё преувеличиваешь».
🔸 А дальше начинает винить тебя: «Из-за тебя я и сорвался».
Каждая его фраза в отдельности похожа на мелочь, поэтому на неё ты не отвечаешь. Но твоя граница, которую двигают по сантиметру, через год оказывается далеко от места, где стояла. Ты чувствуешь, что тебя сжали.
КАК ЭТО ЗАМЕТИТЬ
Сравни себя сейчас и два года назад, пока ты жила со своим партнёром.
🔸 С кем ты перестала общаться?
🔸 От чего отказалась, чтобы не было ссор?
🔸 Сколько раз за неделю ты оправдываешься, хотя ничего не нарушала?
▎ Напиши цифру: 1 — у меня так было, 2 — похоже, но не уверена, 3 — у нас иначе.
———
Твой семейный психолог, Анна Тулупова @aitulupova | 25 |
| 3 |  3 места, куда утекает твоя энергия ☝️
Твой психолог, Анна Тулупова @aitulupova
Береги себя 🦋 | 63 |
| 4 |  ХОРОШАЯ И УДОБНАЯ ЖЕНЩИНА. ХОРОШАЯ ДЕВОЧКА ТЕРПИТ, ПОТОМУ ЧТО…
…так её научили.
Хорошая девочка не устраивает сцен. Не плачет при всех. Не задаёт неудобных вопросов. Она терпит холод, молчание и обиды, потому что когда-то это было единственным способом получить любовь от значимого взрослого.
КАК ЭТО ЗВУЧАЛО В ДЕТСТВЕ
«Не реви, а то не возьму с собой».
«Папа устал, не лезь к нему».
«Будь умницей, и всё будет хорошо».
Психика поняла: если я буду удобной, меня будут любить. И во взрослой жизни она остаётся рядом с холодным партнером, даже если он издевается. Так работает психика.
> Терпение — хорошее качество.
> Пока оно не становится ценой за то, чтобы тебя любили.
———
Для того, чтобы прервать этот сценарий, нужно вернуть себе опору и свою ценность, которая была потеряна.
Твой семейный психолог, Анна Тулупова @aitulupova
P.S. Чек-лист «10 вопросов себе: насколько я чувствую себя свободно» забирай по ссылке → https://app.leadteh.ru/w/gnIDQ | 74 |
| 5 |  ТЕЛО, КОТОРОЕ ЗАБЫЛО, ЧТО ТАКОЕ СПОКОЙСТВИЕ
Всю неделю мы говорили про качели: тепло, холод, ожидание.
После таких отношений тело ещё долго живёт на взводе. Плечи у ушей, сон поверхностный, телефон всегда рядом.
Спокойствие телу нужно показывать заново. Словами его не объяснишь, его нужно прожить: тёплая вода, тишина, никто не дёргает.
🦋┃ Океан для этого подходит лучше любых слов.
┃ Он один и тот же каждый день, и тело начинает ему доверять.
РЕТРИТ «ЖЕНЩИНА И ОКЕАН» · 8–15 ДЕКАБРЯ · МАЛЬДИВЫ, ОСТРОВ КАМАДУ
ЧТО ТЕБЯ ЖДЁТ
🔸 утро → медитация у океана и звуковое исцеление с поющими чашами
🔸 день → женские круги, эмоционально-образная терапия, работа с родом
🔸 приключения → свидание с дельфинами, встреча с черепашками, церемония посвящения от острова
🔸 вечера → кино под звёздным небом и прощальная мальдивская ночь с костром и барабанами BODU BERU
СТОИМОСТЬ
🔸 двухместный номер → 230 000 руб.
🔸 одноместный → 260 000 руб.
🔸 бронь места 50 000 руб., остальное по прилёте на остров
Входит: трансфер Мале — Камаду — Мале, проживание, завтраки, все практики, экскурсии, безлимитный снорклинг. Отдельно: перелёт до Мале, обеды, ужины
Важно: авиабилеты на эти даты дорожают и заканчиваются, поэтому бронировать лучше сейчас.
Напиши мне в лс, я пришлю программу по дням и добавлю в закрытый чат участниц.
Твой семейный психолог, Анна Тулупова @aitulupova | 66 |
| 6 |  «Он молчит два дня после ссоры. Это наказание молчанием.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Молчание после конфликта бывает паузой, чтобы остыть. Наказанием оно становится, когда длится днями, а закончить его можешь только ты: извиниться первой, даже если не виновата. Цель такого молчания — чтобы в следующий раз ты не спорила.
КАК УЗНАТЬ
🔸 он делает вид, что тебя нет, но всё прекрасно слышит
🔸 мириться всегда идёшь ты
🔸 ты начинаешь соглашаться заранее, лишь бы не было тишины
ЧТО ДЕЛАТЬ
Скажи один раз: «Когда будешь готов поговорить, я здесь». И живи свой день. Бегать за ним с извинениями не нужно.
🎁 Напиши в комментариях «СВОБОДА», и я пришлю тебе в директ чек-лист «Свобода»: 10 вопросов себе, насколько ты живёшь свободно.
Анна Тулупова — психолог «про любовь без масок» | 51 |
| 7 |  ГДЕ В ТЕЛЕ ЖИВЁТ ОЖИДАНИЕ ЕГО СООБЩЕНИЯ. ПРАКТИКА НА 5 МИНУТ
Ты ждёшь ответа, и всё внутри замирает.
Телефон в руке, глаза на экране, дыхание короткое.
Ожидание живёт в теле. И с ним можно встретиться.
ШАГИ:
🔸 1. Положи телефон экраном вниз в другой комнате. Поставь таймер на 5 минут.
🔸 2. Сядь удобно, закрой глаза. Вспомни момент, когда ты ждала его сообщения.
🔸 3. Найди, где в теле это ожидание: горло, грудь, живот, плечи? Положи туда ладонь.
🔸 4. Спроси это место: «Что ты сейчас чувствуешь?» Дай словам прийти самим: страх, пустота, обида.
🔸 5. Спроси дальше: «Что тебе нужно, кроме его ответа?»
Тепло, отдых, уверенность, что ты важна?
🔸 6. Подумай, как ты можешь дать себе это сегодня. Одно маленькое действие.
🔸 7. Открой глаза и сделай это действие до того, как возьмёшь телефон.
┃ Ожидание — это часть тебя, которая просит внимания.
┃ Ответить ей можешь ты сама.
ЕСЛИ ПОДНИМЕТСЯ ТРЕВОГА
Открой глаза, почувствуй ступни на полу, сделай медленный выдох. Вернись к практике позже.
Твой семейный психолог, Анна Тулупова @aitulupova | 54 |
| 8 |  ЖЕНЩИНА И ОКЕАН · 8–15 ДЕКАБРЯ · МАЛЬДИВЫ
Когда ты в последний раз отдыхала по-настоящему?
Так, чтобы внутри стало тихо, а телефон лежал где-то на дне сумки.
Восемь дней на острове Камаду в атолле Баа. Это биосферный заповедник ЮНЕСКО: чистая вода, живой риф и никаких толп туристов.
ЧТО ТЕБЯ ЖДЁТ
🔸 рассвет на лодке и встреча с дельфинами
🔸 снорклинг на рифе рядом с черепахами
🔸 sound healing с поющими чашами под шум прибоя
🔸 женские круги, телесные практики и разговоры, о которых обычно молчат
🔸 костёр, барабаны BODU BERU и танцы босиком под звёздами
🔸 кино под звёздным небом у бассейна
🔸 личные письма и маленькие подарки каждый день
┃ Всё уже продумано за тебя.
┃ Тебе остаётся приехать и выдохнуть.
УСЛОВИЯ
🔸 двухместный номер → 230 000 руб., одноместный → 260 000 руб.
🔸 бронь места 50 000 руб., остальное по прилёте на остров
🔸 входит: трансфер Мале — Камаду — Мале, проживание, завтраки, практики, экскурсии, безлимитный снорклинг
🔸 отдельно: перелёт до Мале, обеды, ужины и страховка
Авиабилеты на эти даты заканчиваются, поэтому бронировать лучше сейчас.
Напиши «ДЕКАБРЬ» в комментариях или мне в личку, и я пришлю подробную программу по дням.
Твой семейный психолог, Анна Тулупова @aitulupova | 54 |
| 9 |  +9ЖЕНЩИНА И ОКЕАН · 8–15 ДЕКАБРЯ · МАЛЬДИВЫ
Когда ты в последний раз отдыхала по-настоящему?
Так, чтобы внутри стало тихо, а телефон лежал где-то на дне сумки.
Восемь дней на острове Камаду в атолле Баа. Это биосферный заповедник ЮНЕСКО: чистая вода, живой риф и никаких толп туристов.
ЧТО ТЕБЯ ЖДЁТ
🔸 рассвет на лодке и встреча с дельфинами
🔸 снорклинг на рифе рядом с черепахами
🔸 sound healing с поющими чашами под шум прибоя
🔸 женские круги, телесные практики и разговоры, о которых обычно молчат
🔸 костёр, барабаны BODU BERU и танцы босиком под звёздами
🔸 кино под звёздным небом у бассейна
🔸 личные письма и маленькие подарки каждый день
┃ Всё уже продумано за тебя.
┃ Тебе остаётся приехать и выдохнуть.
УСЛОВИЯ
🔸 двухместный номер → 230 000 руб., одноместный → 260 000 руб.
🔸 бронь места 50 000 руб., остальное по прилёте на остров
🔸 входит: трансфер Мале — Камаду — Мале, проживание, завтраки, практики, экскурсии, безлимитный снорклинг
🔸 отдельно: перелёт до Мале, обеды, ужины и страховка
Авиабилеты на эти даты заканчиваются, поэтому бронировать лучше сейчас.
Напиши «ДЕКАБРЬ» в комментариях или мне в личку, и я пришлю подробную программу по дням.
Твой семейный психолог, Анна Тулупова @aitulupova | 43 |
| 10 |  ВОПРОС ПСИХОЛОГУ: ОН ТО ТЁПЛЫЙ, ТО ХОЛОДНЫЙ. ЭТО ЛЮБОВЬ?
Этот вопрос мне задают очень часто, в разных словах:
«Неделю он идеальный, потом исчезает».
«Я никогда не знаю, какой он придёт сегодня».
«Когда хорошо, так хорошо, что я всё прощаю».
ЧТО ПРОИСХОДИТ
Это называется эмоциональными качелями. Тепло и холод чередуются, и ты всё время в ожидании.
Мозг сильнее всего привязывается к награде, которая приходит непредсказуемо. Поэтому такие отношения держат крепче спокойных.
🔸 когда тепло → облегчение и эйфория
🔸 когда холодно → тревога и поиск, что ты сделала не так
🔸 со временем → твоё настроение полностью зависит от его
┃ Любовь бывает разной.
┃ Только в любви тебе не нужно всё время гадать, где ты стоишь.
ВОПРОС СЕБЕ
Вспомни последний месяц. Сколько дней тебе было спокойно? Ровно, без «наконец-то» и без эйфории. Если таких дней меньше, чем пальцев на одной руке, это повод посмотреть на отношения внимательнее.
———
ДИАГНОСТИКА
Если хочется разобраться вдвоём, приходи на диагностику. 40 минут онлайн: посмотрим, что держит тебя на качелях, и я скажу, с чего начать и нужна ли дальше терапия.
🔸 диагностика → 3 500 руб.
🔸 консультация → 10 000 руб.
🔸 пакеты из 5 и 10 встреч → 9 000 руб. за встречу
Напиши мне в личные сообщения слово «диагностика».
Узнала себя? Ставь +.
Твой семейный психолог, Анна Тулупова @aitulupova | 35 |
| 11 |  «Ты слишком чувствительная». Обычно это говорят тогда, когда ты всё поняла верно.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Ты замечаешь холод, ложь или пренебрежение и говоришь об этом. Вместо ответа на вопрос тебе возвращают сомнение в себе. Через полгода таких разговоров ты перестаёшь доверять своим ощущениям и проверяешь их у него.
КАК УЗНАТЬ
🔸 разговор о его поступке превращается в разговор о твоём характере
🔸 ты заранее подбираешь слова, чтобы тебя не назвали истеричкой
🔸 ты спрашиваешь подруг, нормально ли ты реагируешь
ЧТО ДЕЛАТЬ
Верни разговор к фактам: «Я говорю о том, что ты сделал. О моей чувствительности поговорим потом».
Тебе такое говорили?
🎁 Напиши в комментариях «СВОБОДА», и я пришлю тебе в директ чек-лист «Свобода»: 10 вопросов себе, насколько ты живёшь свободно.
Анна Тулупова @aitulupova | 48 |
| 12 |  Вышла моя новая статья в журнале Psychology https://www.psychologies.ru/articles/kak-sostavit-anketu-na-saite-znakomstv-muzhchine/ | 67 |
| 13 |  ХОРОШАЯ И УДОБНАЯ ЖЕНЩИНА. УДОВОЛЬСТВИЕ, КОТОРОЕ НАДО ЗАСЛУЖИТЬ
Хорошая девочка получает удовольствие последней.
Сначала нужно, чтобы всем было хорошо, а потом, если останутся время и силы, можно и ей.
В СПАЛЬНЕ ЭТО ПРАВИЛО ЗВУЧИТ ТАК: СНАЧАЛА ЕМУ
Она думает:
🔸 хорошо ли ему?
🔸 не слишком ли долго?
🔸 как я выгляжу?
🔸 не слишком ли громко?
О своём удовольствии она вспоминает в последнюю очередь, а иногда не вспоминает совсем.
Когда он спрашивает, что ей нравится, она теряется, потому что никогда себя об этом не спрашивала.
ОТКУДА ЭТО
Этому учат рано и чаще всего без слов.
«Сначала уроки, потом гулять».
«Приличные девочки так себя не ведут».
Мамино молчание, когда в фильме целуются.
Девочка делает вывод, что удовольствие стыдно, а хотеть чего-то для себя неприлично, и уносит этот вывод во взрослую жизнь.
Удобная женщина и в близости ждёт разрешения.
Ей кажется, что право на удовольствие нужно сначала заработать: стать стройнее, лучше, правильнее.
Только удовольствие за хорошее поведение не выдают.
Оно приходит к той, **кто разрешила себе хотеть.**
Это про многих из нас, хотя и не про всех.
———
Твой семейный психолог, Анна Тулупова @aitulupova
P.S. Я подготовила чек-лист «10 вопросов себе: насколько я чувствую себя свободно».
Забирай по ссылке → https://app.leadteh.ru/w/gnIDQ | 54 |
| 14 |  ЖЕНЩИНА, КОТОРАЯ СЛИШКОМ ДОЛГО ЖИВЁТ НА СУШЕ
У Клариссы Пинколы Эстес, юнгианского аналитика и сказочницы, есть сказка о женщине-тюленихе.
Она годами живёт среди людей, растит ребёнка и ведёт дом, а её тюленья шкура спрятана.
Год за годом её кожа сохнет, глаза тускнеют.
И помогает ей только одно: вернуться в море и побыть там, где она дома.
После этого она снова приходит к своему ребёнку, уже живая.
К декабрю многие из нас приходят такими же сухими.
Целый год ты тащила на себе:
🔸 отчёты, школу
🔸 работу
🔸 быт
🔸 ожидания родных
И праздники встречаешь на последних силах, потому что взять их за год было негде.
Я предлагаю тебе **восемь дней у океана как заботу о себе **, чтобы сначала наполнилась ты сама.
РЕТРИТ «ЖЕНЩИНА И ОКЕАН»
🔸 8–15 декабря, Мальдивы, остров Камаду
🔸 двухместный номер → 230 000 руб., одноместный → 260 000 руб.
🔸 подписчицам скидка 20 000 руб.
🔸 бронь 50 000 руб., остальное оплачивается на острове
🔸 свободно 4 места из 10
Билеты до Мале выгоднее брать сейчас, пока есть скидки.
Напиши мне «океан», и я расскажу, как устроен каждый день и что нужно взять с собой.
Ваш семейный психолог, Анна Тулупова @aitulupova | 42 |
| 15 | ЖЕНЩИНА, КОТОРАЯ СЛИШКОМ ДОЛГО ЖИВЁТ НА СУШЕ
У Клариссы Пинколы Эстес, юнгианского аналитика и сказочницы, есть сказка о женщине-тюленихе.
Она годами живёт среди людей, растит ребёнка и ведёт дом, а её тюленья шкура спрятана.
Год за годом её кожа сохнет, глаза тускнеют.
И помогает ей только одно: вернуться в море и побыть там, где она дома.
После этого она снова приходит к своему ребёнку, уже живая.
К декабрю многие из нас приходят такими же сухими.
Целый год ты тащила на себе:
🔸 отчёты
🔸 школу
🔸 подарки
🔸 ожидания родных
И праздники встречаешь на последних силах, потому что взять их за год было негде. [Если хочешь, добавь здесь 1–2 фразы от себя: почему ты выбрала для ретрита именно океан и именно декабрь. Если не хочешь, удали строку.]
> Я предлагаю тебе восемь дней у океана перед праздниками, чтобы сначала наполнилась ты сама.
> И тогда ты вернёшься домой и встретишь новый год со своими силами.
РЕТРИТ «ЖЕНЩИНА И ОКЕАН»
🔸 8–15 декабря, Мальдивы, остров Камаду
🔸 двухместный номер → 230 000 руб., одноместный → 260 000 руб.
🔸 подписчицам скидка 25 000 руб.
🔸 бронь 50 000 руб., остальное оплачивается на острове
🔸 свободно 5 мест из 10
Билеты до Мале выгоднее брать заранее, поэтому группу я закрываю 15 ноября.
Напиши мне «океан», и я расскажу, как устроен каждый день и что взять с собой.
Ваш семейный психолог, Анна Тулупова | 1 |
| 16 |  ТЕЛО И ТВОЁ «ДА». ПРАКТИКА НА 5 МИНУТ
Хорошие девочки часто соглашаются раньше, чем успевают понять, хотят ли они.
В спальне, в гостях, на работе.
Голова говорит «да», а тело молчит или сжимается.
Эта практика помогает снова слышать тело. Начинать её лучше в обычный спокойный день.
ШАГИ:
🔸 1. Сядь удобно, поставь таймер на 5 минут и закрой глаза.
🔸 2. Вспомни то, чего ты точно хочешь: тёплый плед, любимую еду, море.
Заметь, что происходит в теле: где становится теплее, где мягче, как меняется дыхание.
→ Это твоё «да».
🔸 3. Открой глаза и сделай пару спокойных вдохов.
🔸 4. Теперь вспомни то, чего ты точно не хочешь: неприятный звонок, лишнюю встречу.
Заметь, где сжимается, тяжелеет или холодеет.
→ Это твоё «нет».
🔸 5. Запиши по одному слову для каждого ощущения. Например, «тепло» и «камень».
🔸 6. Вспомни, где на этой неделе ты сказала «да». Какое ощущение было в теле: первое или второе?
🔸 7. Ближайшие три дня, прежде чем согласиться на что-то, сделай один вдох и спроси тело.
Его ответ важен, даже если вслух ты пока говоришь **по-старому.**
ЕСЛИ ПОДНИМЕТСЯ ТРЕВОГА ИЛИ СТЫД
Открой глаза и почувствуй ступни на полу.
Так бывает, когда впервые прислушиваешься к себе после долгих лет «надо». Вернись к практике позже, когда будет спокойнее.
Сделала? Ставь +.
Ваш семейный психолог, Анна Тулупова @aitulupova | 39 |
| 17 |  ВОПРОС ПСИХОЛОГУ: МУЖ ХОЧЕТ ЧАЩЕ, ЧЕМ Я. СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК?
Этот вопрос я слышу очень часто и в разных словах:
«Я его люблю, а сама не хочу».
«Он обижается, а я чувствую себя виноватой».
«Может, у меня гормоны».
И почти всегда за ним стоит страх, что с тобой что-то сломалось.
С тобой всё в порядке.
У двух людей почти никогда не совпадает частота желания, даже в самой счастливой паре. Один хочет чаще, другой реже, и так бывает у большинства.
ДВА ВИДА ЖЕЛАНИЯ
Есть ещё одна вещь, о которой мало говорят. Исследователи сексуальности описывают два вида желания.
🔸 Спонтанное → приходит само: увидела, подумала, захотела.
🔸 Отзывчивое → появляется в ответ на прикосновение, поцелуй, атмосферу, когда ты уже немного расслабилась.
У многих женщин, особенно в долгих отношениях, желание отзывчивое.
Заранее ты не хочешь, и тебе кажется, что не хочешь вообще.
А оно включается позже, когда для него есть условия.
ПОЛЕЗНЫЙ ВОПРОС СЕБЕ
__«Что мне нужно, чтобы захотелось?»__
🔸 Может быть, полчаса без телефона и детей.
🔸 Может быть, чтобы он обнимал тебя без продолжения.
🔸 А может, сказать наконец про обиду, которая лежит между вами с прошлого месяца.
И ВАЖНОЕ
Если желание пропало резко, болит тело или ты чувствуешь отвращение к близости, сходи к гинекологу и эндокринологу. Иногда причина в здоровье, и тогда начинать нужно с врача.
———
ДИАГНОСТИКА
Если хочется посмотреть на это вдвоём, приходи на диагностику.
Это 40 минут онлайн: мы посмотрим, что гасит твоё желание и что ему нужно, и я скажу, с чего начать и нужна ли тебе дальше терапия.
🔸 диагностика → 3 500 руб.
🔸 консультация → 10 000 руб.
🔸 пакеты из 5 и 10 встреч → 9 000 руб. за встречу
Чтобы записаться, напиши мне в личные сообщения слово «диагностика».
Узнала себя? Ставь +.
Ваш семейный психолог, Анна Тулупова | 62 |
| 18 |  КОГДА ТЫ В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ОТДЫХАЛА ДУШОЙ И ТЕЛОМ?
Плавала, пока есть не захочешь. Лежала на тёплом песке. Ела медленно и чувствовала солнце на плечах.
Без мыслей о том, кому что-то нужно и как ты выглядишь.
Для многих женщин тело давно стало рабочим инструментом:
🔸 донести
🔸 успеть
🔸 помочь, сделать
Желание, лёгкость и радость живут в том же теле.
И когда оно всё время на работе, им не остаётся места.
8–15 ДЕКАБРЯ Я УВОЖУ ДЕСЯТЬ ЖЕНЩИН К ОКЕАНУ
Ретрит «Женщина и Океан» на Мальдивах, на острове Камаду в атолле Баа, а последний день мы проведём на Хулхумале.
> Восемь дней, где ты никому не готовишь, никого не будишь и ни за кого не отвечаешь.
КАК ПРОХОДИТ ДЕНЬ
🔸 Утро → твой океан и дельфины, пока остров ещё тихий.
🔸 День → эмоционально-образная терапия и работа с моими анимационными метафорическими картами, чтобы ты увидела, какие маски ты носишь и что под ними.
🔸 Вечер → поющие чаши и разговор в кругу.
А между этим есть время на снорклинг и экскурсии.
ЧТО ВХОДИТ В ЦЕНУ
Трансфер от аэропорта до острова, проживание, завтраки, все практики, экскурсии и снорклинг, атмосферные вечера и вся программа.
Отдельно ты оплачиваешь перелёт до Мале.
СТОИМОСТЬ
🔸 место в двухместном номере → 230 000 руб.
🔸 в одноместном → 260 000 руб.
🔸 только подписчицам канала скидка 20 000 руб. (проверять буду обязательно)
🔸 чтобы забронировать место, достаточно внести 50 000 руб., остальное оплачивается на острове
Сейчас свободно 5 мест из 10, группу я закрываю 15 ноября.
Напиши мне «океан» в личные сообщения @aitulupova, и я пришлю программу по дням и отвечу на все вопросы.
Программа есть и на сайте: tulupova.com/male
Ваш семейный психолог, Анна Тулупова | 66 |
| 19 |  Четыре маски, которые мы надеваем в спальне
Днём ты носишь маску хорошей мамы, надёжной сотрудницы, понимающей жены. Юнг называл такую маску персоной, и без неё в мире не прожить. Удивительно другое: многие женщины не снимают её даже ночью, в самой закрытой комнате дома.
Вот четыре маски, которые я чаще всего вижу в спальне.
1. Удобная. Соглашается, когда не хочет, потому что «он обидится», «давно не было», «пусть будет спокойно». Секс становится способом сохранить мир в доме.
2. Артистка. Изображает удовольствие, чтобы он не расстроился и чтобы быстрее закончилось. Со временем она и сама перестаёт понимать, где игра, а где правда.
3. Отличница. Старается всё сделать правильно: как в статье, как у других, как ему нравится. Думает о том, как она выглядит, и почти не чувствует, что с ней происходит.
4. Занятая. Тело в постели, а голова на кухне, в рабочем чате и в завтрашнем дне. Её как будто нет в этой комнате.
Узнаёшь одну из них? Так бывает у очень многих. Маски появляются по понятной причине: когда-то они защищали. Девочке, которой говорили «не капризничай», «будь умницей», «не позорь нас», было безопаснее радовать других, чем слушать себя. Взрослая женщина приносит это правило в спальню, и оно работает и там.
У маски в спальне всегда одна цена: пропадает желание. Телу трудно хотеть там, где надо стараться, изображать или терпеть.
Снимать маски можно постепенно. Начни с одного честного вопроса себе перед близостью:
«Я сейчас хочу или я стараюсь?»
Ответ может удивить. Он ни к чему тебя не обязывает, зато возвращает тебе тебя.
Всю неделю в канале будет про спальню без масок: что гасит желание, сколько раз в неделю нормально и как услышать своё «да». Сохрани этот пост, чтобы вернуться к нему.
Какая маска ближе тебе: 1, 2, 3 или 4? Напиши цифру в комментариях. Узнала себя, ставь +.
Ваш семейный психолог, Анна Тулупова (@aitulupova) | 62 |
| 20 | Четыре маски, которые мы надеваем в спальне
Днём ты носишь маску хорошей мамы, надёжной сотрудницы, понимающей жены. Юнг называл такую маску персоной, и без неё в мире не прожить. Удивительно другое: многие женщины не снимают её даже ночью, в самой закрытой комнате дома.
Вот четыре маски, которые я чаще всего вижу в спальне.
1. Удобная. Соглашается, когда не хочет, потому что «он обидится», «давно не было», «пусть будет спокойно». Секс становится способом сохранить мир в доме.
**2. Артистка.** Изображает удовольствие, чтобы он не расстроился и чтобы быстрее закончилось. Со временем она и сама перестаёт понимать, где игра, а где правда.
3. Отличница. Старается всё сделать правильно: как в статье, как у других, как ему нравится. Думает о том, как она выглядит, и почти не чувствует, что с ней происходит.
4. Занятая. Тело в постели, а голова на кухне, в рабочем чате и в завтрашнем дне. Её как будто нет в этой комнате.
Узнаёшь одну из них? Так бывает у очень многих. Маски появляются по понятной причине: когда-то они защищали. Девочке, которой говорили «не капризничай», «будь умницей», «не позорь нас», было безопаснее радовать других, чем слушать себя. Взрослая женщина приносит это правило в спальню, и оно работает и там.
У маски в спальне всегда одна цена: пропадает желание. Телу трудно хотеть там, где надо стараться, изображать или терпеть.
Снимать маски можно постепенно. Начни с одного честного вопроса себе перед близостью:
«Я сейчас хочу или я стараюсь?»
Ответ может удивить. Он ни к чему тебя не обязывает, зато возвращает тебе тебя.
Всю неделю в канале будет про спальню без масок: что гасит желание, сколько раз в неделю нормально и как услышать своё «да». Сохрани этот пост, чтобы вернуться к нему.
Какая маска ближе тебе: 1, 2, 3 или 4? Напиши цифру в комментариях. Узнала себя, ставь +.
Ваш семейный психолог, Анна Тулупова | 1 |
