Заметки психолога: мужской взгляд на отношения

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ВЫГОРЕЛИ, А НЕ ПРОСТО УСТАЛИ? Главное отличие в том, что обычная усталость проходит после хорошего сна или выходных. Выгорание — это когда вы отдохнули, но сил всё равно нет, а от одной мысли о работе становится плохо. Даже тело реагирует негативно: бессоница, постоянная усталость, проблемы с апптетитом, ЖКТ, мышечные зажимы т.п. Как себе помочь, если до отпуска еще далеко: · Делайте только минимум. Выполняйте лишь те задачи, за которые вас точно не уволят. · Закрывайте ноутбук вовремя. Никаких рабочих чатов и никаких дел по вечерам и в выходные. · Ищите радость вне работы. Переключитесь на то, что вас искренне радует: книги, музыка, общение, кино, хобби. · Снизьте требования к себе в быту. Выгорание отнимает все силы, поэтому разрешите себе «быть неидеальным» дома. · Добавьте физическую разгрузку - легкая активность без насилия над собой: обычная прогулка пешком, теплая ванна или растяжка. Работа никуда не денется, а здоровье у вас одно. Берегите себя.

ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА Стоит приобрести такую хорошую привычку. Утром, почистив зубы, умывшись, одевшись – улыбнуться себе в зеркале и сказать себе что-нибудь приятное. Как минимум одну улыбку в день вы уже будете видеть – в нашем суровом климате это уже немало. А в скором времени эта привычка будет создавать прекрасное настроение и позитивный настрой на весь день.

❗КАКИЕ ФРАЗЫ ЛУЧШЕ НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ В ССОРАХ❗ «Ты точно как твой отец/мать» Сравнение с семьёй может ранить, особенно если оно направлено на уязвимые моменты. «Я с тобой только из-за детей/из жалости» Эти слова ставят под сомнение всю основу отношений. «Я жалею, что мы вместе» Даже в пылу ссоры такие слова могут разрушить доверие и надежду. «Ты не мужчина/не женщина» Это крайне унизительно и провоцирует глубокую обиду. «Ты ничего из себя не представляешь» Прямое обесценивание личности партнёра. Ссоры в отношениях практически неизбежны, но они не должны разрушать ваш союз. Слова, сказанные сгоряча, навсегда остаются в памяти.

«У МЕНЯ ВСЁ ЕСТЬ, НО МНЕ ПЛОХО» ИЛИ ПОЧЕМУ КОТЫ НЕ ХОДЯТ К ПСИХОТЕРАПЕВТАМ Посмотрите на спящего домашнего кота. Он сыт, в тепле, его любят. Кот выглядит расслабленным и абсолютно счастливым: у него явно нет депрессии, кризиса среднего возраста и переживаний по поводу того, чего он достиг и нравится ли он кому-нибудь. Рядом сидит его хозяин — успешный, статусный человек, который купил загородный дом, городскую квартиру, дорогие машины себе и своей жене-фотомодели. Но вместо покоя и счастья он чувствует фоновую тревогу или скуку: «Так ли я живу? Почему все мои достижения больше не радуют? Неужели это всё?». Действительно, почему мы, обладая всеми благами цивилизации, иногда так отчаянно завидуем собственным питомцам? Продолжение моей заметки по ссылке: https://www.b17.ru/article/980291/

Еженедельная рубрика: ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ВОПРОС Продолжаем задавать и искать ответы на глубокие психотерапевтические вопросы. Напомню, что психотерапевтический вопрос — это вопрос от психолога, цель которого не получить информацию, а заставить вас задуматься о своих истинных чувствах, скрытых мотивах и поведении. Он уводит от жалоб на жизнь и помогает самостоятельно найти ответ или увидеть ситуацию под другим углом. Пример очередного психотерапевтического вопроса, на который вы можете поискать ответ прямо сейчас: ЕСЛИ БЫ Я ТОЧНО ЗНАЛ, ЧТО ВСЕ МОИ МАТЕРИАЛЬНЫЕ, ФИНАНСОВЫЕ И БАЗОВЫЕ ПОТРЕБНОСТИ БУДУТ ЗАКРЫТЫ ДО КОНЦА ЖИЗНИ, ЧЕМ БЫ Я ЗАНИМАЛСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Если у вас не получается самостоятельно найти ответ на этот и другие жизненные вопросы, приглашаю на консультацию, запись по тел.:+79222155185

Должен ли мужчина платить в ресторане? Психологический взгляд на финансовую сторону свидания Вопрос, кто платит в ресторане, редко бывает про деньги. Чаще он про смыслы, воспитание, ожидания и негласные договорённости, которые мы приносим на свидание из родительской семьи, культуры и личного жизненного опыта. С одной стороны, традиция, когда мужчина берёт расходы на себя, долго работала как понятный социальный маркер. Это ухаживание, проявление заботы, демонстрация ресурса, готовность вкладываться, а также проявление рыцарского и джентльменского отношения к прекрасному полу. Для большинства женщин такой жест всегда считывался как базовый знак внимания. Продолжение моей заметки по ссылке: https://www.b17.ru/article/dolzhen_li_muzhchina_platit_v_restorane/

В здоровом теле - здоровый дух. Во всяком случае, надеюсь на это 😁

ПОЧЕМУ НЕ УДАЕТСЯ НАЙТИ ПАРТНЕРА?   Поиск близкого человека часто затягивается из-за скрытых психологических барьеров, завышенных ожиданий и страха уязвимости. Вместо того чтобы строить живой контакт, мы нередко ждём идеала или прячемся за собственной пассивностью.Однако осознание этих ловушек — это уже половина успеха и первый шаг к переменам.   · Завышенные ожидания: поиск человека с длинным перечнем достоинств и без единого изъяна заставляет отсеивать тех, кто мог бы стать по-настоящему близким.   · Страх уязвимости: прошлые обиды и проблемы в отношениях заставляют возводить стены и не подпускать людей близко.   · Подсознательный страх «предать» маму, у которой не сложилась личная жизнь, заставляет саботировать собственное счастье из солидарности.   · Пассивность: надежда на случайную встречу сводит к минимуму шансы на новые знакомства.   · Дефицит изнутри: попытка решить личные проблемы и закрыть внутреннюю пустоту за счёт другого человека отталкивает потенциальных партнёров.   Успех в личной жизни начинается не с появлением сказочного принца на белой лошадке, а с готовности быть честным с собой. Любовь — это не финишная прямая, а начало большого и длинного пути и совместный труд двух зрелых людей, которые не боятся открываться друг другу, ошибаться и расти вместе. Общие ценности, схожее мировоззрение - достаточное основание для построения отношений. А шаг навстречу другому всегда начинается с преодоления собственных страхов.

⬇️⬇️⬇️

ПСИХОТЕРАПИЯ ОТ МИХАИЛА ЖВАНЕЦКОГО "Когда ты пишешь дома, ты должен быть талантливым и умным. Когда ты стоишь на сцене, ты должен быть смешным и обаятельным. Когда ты сидишь с друзьями, ты должен быть разговорчивым и добрым. Когда тебя встречают на улице, ты должен улыбаться и фотографироваться, обняв пыльного прохожего. Когда ты пьёшь в ресторане, ты должен не пьянеть. Вы не скажете, зачем мне всё это нужно?»

ПОЧЕМУ ОН НЕ ДЕЛАЕТ ПРЕДЛОЖЕНИЕ? Отношения длятся годами, вы уже вместе живёте, ходите в домашних тапочках, обустроили совместный быт, купили утюг, холодильник и стиральную машину, но заветного кольца и предложения руки и сердца всё нет. Для многих женщин эта ситуация становится источником постоянной тревоги и сомнений в себе. В нашем обществе до сих пор живёт стереотип: «Если не женится — значит, не любит». Но практическая психология смотрит на это иначе: за мужским молчанием чаще всего прячется не равнодушие, а целый клубок страхов, сомнений, тревог и внутренних противоречий. Продолжение заметки по ссылке: https://www.b17.ru/article/pochemu_on_ne_delaet_predlozhenie/

❗Девушкам на заметку ❗ Если у вас в отношении партнера далеко идущие планы, то, прежде чем выходить за него замуж, убедитесь, что он успешно «развёлся» со своей родительской семьей (и в первую очередь со своей мамой) и утвердился в своем праве быть самостоятельной личностью.

Продолжаем задавать и искать ответы на глубокие психотерапевтические вопросы. Напомню, что психотерапевтический вопрос — это вопрос от психолога, цель которого не получить информацию, а заставить вас задуматься о своих истинных чувствах, скрытых мотивах и поведении. Он уводит от жалоб на жизнь и помогает самостоятельно найти ответ или увидеть ситуацию под другим углом. Пример очередного психотерапевтического вопроса, на который вы можете поискать ответ прямо сейчас: ЧТО Я ДЕЛАЮ И КАК ВЕДУ СЕБЯ В ОТНОШЕНИЯХ, ЧТОБЫ НЕ БЫТЬ ОТВЕРГНУТОЙ? Запись на консультацию по тел.:+79222155185

В жизни нам всегда будет чего-то не хватать: даже когда вроде все хорошо, кажется, что могло бы быть и лучше. У наших желаний нет ограничений: удовлетворяется одно желание - сразу появляется новое. Стакан нашей жизни никогда не наполнится до краёв. Окончательного и безусловного счастья не существует. Всё в конечном счёте зависит только от нашего восприятия: или мы считаем, что наш стакан наполовину пуст - и тогда выбираем бесконечное невротическое страдание, или что он наполовину полон - и тогда мы выбираем гармонию, внутреннее равновесие и удовлетворённость свой жизнью.

11 августа - очередная годовщина со дня нашей с Олей свадьбы. По устоявшейся традиции отмечаем завтраком в бистро "Горожане". 😊

КОТОТЕРАПИЯ Кошки - прекрасные психотерапевты. Исследование показало, что владельцы этих питомцев на 40% реже страдают от депрессии. Как же кошки помогают сохранять наше психическое здоровье? ❗Звуковая терапия. Мурчание кошек с частотой от 25 до 150 Гц может оказывает положительное влияние на организм человека: оно помогает заживлять ткани, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и даже борется с бессонницей. ❗Эмоциональная поддержка. Общение с кошкой стимулирует выработку серотонина и дофамина (они отвечают за хорошее настроение и состояния счастья). ❗Лечебные свойства кошачьего тепла. Когда кошка ложится на человека, она делится своим теплом, а оно помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и даже облегчить боль при хронических заболеваниях. ❗Антистрессовые прикосновения. Лаская кошку, человек получает эффект, сравнимый с медитацией. Повторяющиеся движения, мягкость шерсти и тактильный контакт помогают расслабиться и быстрее восстановиться нашему организму. А у вас дома есть кошка?

На консультацию часто приходят с неявным запросом: «Как мне изменить партнера, чтобы он стал соответствовать моим представлениям о прекрасном?». ✴ Ответ: НИКАК. Если, конечно, мы не планируем прибегать к насилию. ✴ Единственный способ кардинально изменить партнера – это его поменять. Все остальное – пустая трата времени и сил. Человек может измениться, только если сам примет такое решение. И начнет над этим работать. ✴ Наша же зона ответственности – это мы сами, наши установки, мысли, чувства, поведение. И вот здесь можно добиться больших изменений. Наше удовлетворение жизнью лежит не вне, а внутри нас.