Психотерапия — просто | Данила Плотников, психолог, гештальт-терапевт, супервизор

Напоминаю об эфире сегодня, в 19:00 мск. Все свои вопросы и рассуждения пишите в комментариях к этому или прошлому посту.

Психология и ИИ Пришло ко мне неожиданное предложение — провести совместный эфир со специалистом по маркетингу о том, как упростить ведение контента психологам с помощью нейросетей. Первая реакция на это предложение была крайне скептичная, поскольку во многом сомневаюсь в тотальной пользе ИИ. Так, например, я часто быстро замечаю, если публикации коллег написаны с использованием нейросетей — тексты в этом случае получаются, как речь политика, обо всем и ни о чём, водянистые, беззубые, лишённые какой бы то ни было смелости и оригинальности. Замечая такие тексты, я сразу отписываюсь. А среди каналов, которые я читаю, только оригинальные авторы, обладающие своим, уникальным стилем и видением. И мне кажется, лучше писать раз в неделю или две, но своё, чем каждый день по посту хоть о чём-то, как рекомендуют некоторые маркетологи. Может, я не прав, не знаю. Кроме того, блог психолога — это площадка, где люди могут с ним познакомиться, увидеть, как он мыслит, решить, хочется ли им на консультацию. Если же тексты будет писать ИИ, то с ним подписчики и познакомятся. Что же будет, когда они придут на первую консультацию и увидят реального, отличного от проявлений в сети, человека? Вот, например, часть моих сомнений. И я решил именно с ними и идти на эфир — вдруг меня переубедят? Хочется не упустить возможную пользу, закрывая глаза своими убеждениями. Может, эфир окажется полезным и вам. Так что, если есть размышления, вопросы и сомнения на эту тему у вас — пишите в комментариях, подниму их в эфире. Ну а послушать наш разговор можно будет в ближайший понедельник, 17 февраля, в 19:00 мск здесь, в моём тг-канале. До встречи! @plotnikov_spb

Напоминалка Если, вдруг, вы пропустили — сегодня последний день скидок. @plotnikov_spb

Недостаток опор Если, вдруг, сейчас у вас закачается земля под ногами, вы испугаетесь. Это нормальная реакция — возникновение страха при потере или недостатке опор. А поскольку опоры могут быть разными, не только телесными (финансы, связи, люди, опыт, определенность и т.д.), то возникающий страх можно воспринимать, как информацию о недостатке этих опор. Другой вопрос, что мы этих опор часто можем не замечать. И вот ещё мысль, что трусость можно тогда воспринимать, как сложность в выстраивании, удержании, сознавании своих связей и опор. @plotnikov_spb

Норма Чем больше работаю психологом, тем больше думаю о том, как удивительно, что мы вообще друг друга понимаем. Это настоящее чудо, для свершения которого необходимо не только много внутренней работы, но и банальной удачи. Именно поэтому нормальное состояние человека — это одиночество, которое порой удаётся с кем-то разделить. Хотя многие считают наоборот — словно бы нормальное состояние это полностью удовлетворяющие и идеальные отношения. Красиво, да. Но тогда большую часть времени придётся чувствовать себя ненормально. Либо жить в фантазии об этих идеальных отношениях, стараясь не замечать реальность. Желать, чтобы жизнь была лишена страдания — это уже страдание, поскольку цель недостижима. Признание же страдания, как данности открывает множество удивительных возможностей, как иногда это страдание можно сгладить. @plotnikov_spb

С днём Святого Валентина К 14 февраля традиционно предлагаем полезный подарок для ваших отношений — 15% скидку на нашу рабочую тетрадь для пар. Что это? Большой сборник теории и упражнений, который мы составили с женой из своей практики семейного консультирования. Подойдёт всем, кто направлен друг на друга, настроен больше понять и узнать о своих отношениях, углубить их. Подробнее здесь. Промокод — 142515 И докучи ещё 10% скидки на мой курс лекций об эмоциональном интеллекте. 11 часов о чувствах — не знаю, где ещё в одном месте можно найти столько информации. Подробнее здесь. Промокод — 142510 Промокоды действуют до 14 февраля включительно. ;) @plotnikov_spb

Несколько объявлений и информации от моей прекрасной жены. Набирает супервизорскую группу и клиентов в личную терапию. А ещё к нам на семейную терапию можно попасть, что бывает нечасто. Писать сюда: @plotnikova_daria2003

Успешный успех — Пробуй, делай, пробивай! — Но я не могу... — Почему? — Не знаю, мама бы не одобрила... — О, это детские установки, ты так и продолжишь быть хорошим мальчиком? — Но... Но что если следование этим установкам — это единственная тонкая нить, которая связывает человека с его матерью? Единственный еле уловимый канал, через который он получает от матери редкие капли любви? Всё равно их пробивать на пути к успешному успеху?.. Что же тогда вы получите в итоге? Несчастного мальчика на бентли без капли материнской любви?.. @plotnikov_spb

А может есть кто-нибудь из подписчиков, кто может помочь собрать архив моих песен, оформить, конвертировать в нужный формат и загрузить на Яндекс.Музыку?

Пишите в личку @danila_plotnikov

(Не) думать Есть одна идея, которая оказалась ценным открытием для нескольких моих клиентов на прошлой неделе, и я решил с вами ею поделиться. Эта идея из буддизма и практики медитации. Полезнее всего мне видится она для тревожных людей, склонных разгонять внутри себя все возникающие мысли, и для зависимых, ведущих борьбу с тягой. Суть в том, что возникновение любой мысли в вашем сознании не обязывает вас её думать. Кажется, это может идти вразрез с идеей о том, что важно прислушиваться к себе, разрешать внутренние конфликты, но нет. С некоторыми голосами внутри, например голосами тревоги или зависимости порой никак невозможно договориться, но, правда, этого можно и не делать. Ну возникла мысль и возникла. Мне полезнее подумать о чём-то другом или вообще не думать, а помедитировать. Правда есть тонкая разница между недуманием и избеганием, но нащупать её можно, в частности в практике медитации и развития осознанности. @plotnikov_spb

Как перестать стесняться продавать свои услуги? Мы, психологи, делаем огромную работу. Мы помогаем людям находить опоры, восстанавливать себя, справляться с болью и изменять жизнь. Нас учили, как это делать, — годами, глубоко, профессионально. Но никто не учил нас продавать. Никто не объяснял, как находить клиентов, говорить о своих услугах так, чтобы это звучало уверенно, и, наконец, зарабатывать. А ведь это тоже часть нашей работы. Чем больше у вас клиентов, тем больше людей получают помощь. Чем больше продаж, тем больше счастливых людей на планете. Моя коллега, психотерапевт с 20-летним стажем, Аглая Датешидзе, известная своими текстами и проектами (например, рассказами «Жила-была девочка»), создала закрытый телеграм-канал для психологов с ироничным названием «Продажный психолог». Это место, где обсуждают маркетинг, продажи и блогинг — и всё это с позиции профессиональной этики. Что там есть: - разборы блогов психологов в прямом эфире; - советы по продажам и продвижению; - общение в профессиональном сообществе. Ближайший разбор блогов пройдёт уже в это воскресенье в 12:00. Чтобы участвовать, переходите в канал по ссылке Переходите в канал, чтобы узнавать больше о продажах, ведении своего блога, общаться с коллегами и не стесняться зарабатывать деньги.

Самое сложное Сегодня мне задали такой простой, но, на самом деле, интересный, своевременный и глубокий вопрос: — Что было самым сложным в строительстве дома? Мы стояли на улице, и на минуту я задумался, взглянул на дом, вспомнил все этапы: выбор участка, сбор документов, продажи, покупки, переезды, выбор строительной компании, проектирование, оформление документов, коммуникации, фундамент, коробка, дизайн, инженерные работы, постоянные незапланированные траты, отделка, сантехника, плитка, лестница, кухня, мебель, подсветка, дренаж и многое-многое другое. Поездки , переговоры, встречи, покупки, временами работа без выходных, а ведь тут же ещё и ребёнок, бессонные ночи, в стране и мире чёрти что... И я подвис — а правда, что было самым сложным? Ответ пришёл. Ясный, точный, искренний и ёмкий: — Учиться справляться с тревогой. Без тревоги для меня всё это — просто задачи, которые нужно просто решать: где-то умом, где-то творчески, где-то усердием, где-то терпением, где-то выносливостью, где-то ещё чем. А вот тревога — как плотный барьер, закрывающий путь к поиску решения: дрожью, суетой, спутанными мыслями и устойчивым: «Нет!.. я не справлюсь... я не знаю, как... я боюсь...» И вот учиться этот барьер преодолевать, а иногда, до этого, ещё и обнаруживать (ведь тревога может скрываться, например, в нечувствительности, раздражительности, избегании и т.д.) — вот это оказалось для меня самым сложным. И сейчас, смотря на пройденный путь, чему я научился, и чему ещё предстоит, я думаю, что если моя работа помогает людям, которые ко мне обращаются, хоть чуть-чуть меньше тревожиться — это уже так много! Решение конкретных и ясных задач зачастую дело второе, практически само собой реализующееся... И если мой блог помогает кому-то иногда чувствовать себя спокойнее, это так ценно! Я тоже порой тревожусь и боюсь. Порой очень сильно. И это нормально. Будем бояться вместе. Вместе спокойнее. Бояться и делать. Просто делать. @plotnikov_spb

Поделюсь еще личными итогами 2024-го. Этот год был богат на изменения, главные из которых: переезд в дом, покупка первого авто, собака. Что могу сказать через полгода после переезда. 1. Дом. Все три года стройки боялся, что перееду и разочаруюсь, не понравится загородом. Итог: не разочаровался. Ничуть не скучаю по городу. Конечно, по дому огромное количество забот, но мне нравится. Новая идентичность хозяина дома мне подходит. Подсобка наполняется рабочим инструментом, в свободное время что-то доделываю, читаю, смотрю по ремонту. Очень ещё нравится поддерживающее сообщество соседей по улице. Много взаимопомощи, совместно празднуем детские праздники. Единственное, что расстраивает в жизни в доме — несчётное количество задач, что ещё нужно доделать, докупить, что требует нескончаемых финансов. Пока не видно, когда выйдем по деньгам в плюс. 2. Машина. Отдельный кайф. Езжу много, получаю море удовольствия. За полгода уже 19000км. Единственное, что расстраивает — пробег накапливается слишком уж быстро. 3. Собака. А вот идентичности хозяина собаки всего чуть больше месяца. Пока учусь. Временами сложно. Но то, что уже какие-то команды понимает, слушается, признаёт, как хозяина — радует. Смотрю на всё это и удивляюсь, каким семейным и домашним я стал. Но мне в этом хорошо, как бы 20-летний я этому ни удивлялся. Если интересно, могу о чем-то написать подробнее. Не знаю еще, насколько это уместно в рамках формата моего блога.

Нарушения границ Продолжая говорить о границах хочется обратить внимание на такую позицию, которая возникает иногда у людей, раскрывающих для себя эту тему. Звучит она примерно так: «Вот это мои границы, и все должны их уважать, а кто не уважает, тот ...(вставьте сами)». Классно, конечно, что удаётся узнать о своих границах. Классно, что удаётся о них говорить. Но вообще, требование от другого уважать какие-то границы может быть нарушением его границ, так что человек с таким заявлением от другого мало отличается. Отношения — это постоянное соприкосновение, нарушение, изменение, пересмотр, отстаивание и прогибание границ. Если мы нашими границами никак не касаемся друг друга, то и отношений нет. @plotnikov_spb

Как продвигаться и привлекать клиентов этично? Этот вопрос волнует очень многих психологов… Этичное продвижение - это не миф. Это продвижение без манипулирования, без давления с построением доверительных отношений При этом часто возникают такие вопросы: 1. Как повысить чек и не растерять клиентов 2. Как построить систему в блоге и автоматизировать привлечение заявок 3. Как в конце концов дополнительно зарабатывать помимо своих услуг Алёна Романюк - маркетолог помогающих практиков с 17-летним опытом, поделилась на своём канале конкретными маркетинговыми инструментами, как продавать ненавязчиво

Выходить в онлайн или работать офлайн? 4 маркетинговых инструмента для ненавязчиво этичных продаж Эфир «3 стратегии развития проектов для помогающих практиков»

Подписывайтесь на канал Алёны, чтобы не пропустить её новые подкасты, и задавайте свои вопросы, чтобы получить подробный ответ на них! Реклама. СЗ Барабаш А. А. ИНН 772370863760 Erid: 2Vtzqv5TWAv

И ещё немного итогов по рабочим проектам. В 2025 вышел из всех сторонних проектов, освободив побольше времени на семью и свои собственные проекты. Завершил преподавание в группе МИГТиК, где я 3 года был ассистентом тренера. Ребята сдали экзамен, появилось много новых замечательных гештальт-терапевтов :) 1. Обновили сайт для рабочей тетради для пар. Проект большой, важный. Знаю, его покупают не только пары, но и семейные терапевты для расширения инструментария. И, одновременно, знаю, что многие, купив, так и не приступают ни к одному упражнению. Возможно, нужно организовать больше поддержки. Совместное выполнение заданий, например. 2. Прочитал, записал, оформил Курс лекций об эмоциональном интеллекте. Доволен тем, что получилось, как методист — удалось в одном месте собрать всю ту информацию, которую нигде разом не прочесть. Теперь есть, куда ссылаться. Не очень доволен результатам реализации. Нужно в три раза больше продаж, чтобы выйти в ощутимый плюс по этому проекту. Ну, пусть не успешное, но зато полезное. 3. С начала осени веду собственную супервизионную группу. Вышла пока тоже небольшая, но очень глубокая, профессиональная. Скоро, думаю, буду готов начинать рекомендовать участников группы, как психологов для всех желающих. Хотелось бы также, чтобы группа переросла в какое-то пространство поддержки и старта для молодых специалистов, так что подключиться к группе всё ещё можно. Ближайшая встреча 18 января (онлайн). Встречи раз в две недели, по субботам, с 15 до 18. Запись через анкету. 4. Абсолютно некомерческий и не связанный с работой проект с перлами моего сына стал моим любимым пабликом в телеграме. 😉 @plotnikov_spb