Психотерапия — просто | Данила Плотников, психолог, гештальт-терапевт, супервизор

Поле и воля Давайте расскажу о том, что нейросеть вчера в эфире никак не могла найти. Любой феномен поведения можно пытаться объяснять с одной стороны индивидуальными качествами человека, его решением так поступать, индивидуальной волей (волевое поведение), а с другой стороны — особенностью поля, системы отношений, вокруг этого человека (полевое поведение). И вот второго, на самом деле, значительно, на порядки больше. В этом можно углядеть перенос ответственности, типа "это не я такая, это жизнь такая", но, на самом деле это скорее дополняет индивидуальную ответственность, расширяет её, открывает возможность большего влияния на происходящее — с одной стороны индивидуальные изменения порой невозможны, а с другой — они происходят сами собой при изменении системы отношений. Вместо того, чтобы искать проблему в себе или в другом, можно вместе разбираться с особенностями отношений между. Самый яркий пример того, о чём я говорю, случился со мной на одном из обучений семейной психотерапии. Вместе с одногруппниками мы поочередно брали на себя роли разных членов одной и той же семьи, разыгрывали кусочек диалога, следили, что происходит с нами на их месте. И вот, я, находясь в очередной роли, вроде бы не с нулевым эмоциональным интеллектом, обнаруживаю, вдруг, что абсолютно ничего не могу сказать о своих чувствах. Так, словно бы этот канал для меня совершенно закрыт. Так, словно я этого даже и не умею. И обуславливается такая неожиданно возникшая алекситимия точно не моими индивидуальными качествами, а системой отношений, в которых я оказался. На другом месте я видел в себе больше агрессивности, а на третьем — отстранённости. Индивидуальные изменения в таком случае оказываются возможны только при изменениях в системе отношений. Расскажи мне, кто твой друг, и я расскажу, кто ты. Но, одновременно, от себя не убежать, и смена круга друзей необязательно меняет нас, поскольку мы выбираем отношения привычные нам по структуре, тем самым опосредованно через них поддерживая и развивая в себе привычные нам качества. Я (впишите любое качество), выбираю отношения, в которых это поддерживается. Здесь и польза индивидуальной или групповой терапии становится ясна — терапевт или группа предоставляют мне непривычные для меня отношения, в которых я могу обнаружить о себе нечто новое, расширить представление о себе. И с этим новым в себе идти дальше в жизнь, строить иные отношения. Зная, что я могу и так, и так. И рядом могут быть и такие, и такие. @plotnikov_spb

Напоминаю об эфире сегодня, в 19:00 мск. Все свои вопросы и рассуждения пишите в комментариях к этому или прошлому посту.

Психология и ИИ Пришло ко мне неожиданное предложение — провести совместный эфир со специалистом по маркетингу о том, как упростить ведение контента психологам с помощью нейросетей. Первая реакция на это предложение была крайне скептичная, поскольку во многом сомневаюсь в тотальной пользе ИИ. Так, например, я часто быстро замечаю, если публикации коллег написаны с использованием нейросетей — тексты в этом случае получаются, как речь политика, обо всем и ни о чём, водянистые, беззубые, лишённые какой бы то ни было смелости и оригинальности. Замечая такие тексты, я сразу отписываюсь. А среди каналов, которые я читаю, только оригинальные авторы, обладающие своим, уникальным стилем и видением. И мне кажется, лучше писать раз в неделю или две, но своё, чем каждый день по посту хоть о чём-то, как рекомендуют некоторые маркетологи. Может, я не прав, не знаю. Кроме того, блог психолога — это площадка, где люди могут с ним познакомиться, увидеть, как он мыслит, решить, хочется ли им на консультацию. Если же тексты будет писать ИИ, то с ним подписчики и познакомятся. Что же будет, когда они придут на первую консультацию и увидят реального, отличного от проявлений в сети, человека? Вот, например, часть моих сомнений. И я решил именно с ними и идти на эфир — вдруг меня переубедят? Хочется не упустить возможную пользу, закрывая глаза своими убеждениями. Может, эфир окажется полезным и вам. Так что, если есть размышления, вопросы и сомнения на эту тему у вас — пишите в комментариях, подниму их в эфире. Ну а послушать наш разговор можно будет в ближайший понедельник, 17 февраля, в 19:00 мск здесь, в моём тг-канале. До встречи! @plotnikov_spb

Напоминалка Если, вдруг, вы пропустили — сегодня последний день скидок. @plotnikov_spb

Недостаток опор Если, вдруг, сейчас у вас закачается земля под ногами, вы испугаетесь. Это нормальная реакция — возникновение страха при потере или недостатке опор. А поскольку опоры могут быть разными, не только телесными (финансы, связи, люди, опыт, определенность и т.д.), то возникающий страх можно воспринимать, как информацию о недостатке этих опор. Другой вопрос, что мы этих опор часто можем не замечать. И вот ещё мысль, что трусость можно тогда воспринимать, как сложность в выстраивании, удержании, сознавании своих связей и опор. @plotnikov_spb

Норма Чем больше работаю психологом, тем больше думаю о том, как удивительно, что мы вообще друг друга понимаем. Это настоящее чудо, для свершения которого необходимо не только много внутренней работы, но и банальной удачи. Именно поэтому нормальное состояние человека — это одиночество, которое порой удаётся с кем-то разделить. Хотя многие считают наоборот — словно бы нормальное состояние это полностью удовлетворяющие и идеальные отношения. Красиво, да. Но тогда большую часть времени придётся чувствовать себя ненормально. Либо жить в фантазии об этих идеальных отношениях, стараясь не замечать реальность. Желать, чтобы жизнь была лишена страдания — это уже страдание, поскольку цель недостижима. Признание же страдания, как данности открывает множество удивительных возможностей, как иногда это страдание можно сгладить. @plotnikov_spb

С днём Святого Валентина К 14 февраля традиционно предлагаем полезный подарок для ваших отношений — 15% скидку на нашу рабочую тетрадь для пар. Что это? Большой сборник теории и упражнений, который мы составили с женой из своей практики семейного консультирования. Подойдёт всем, кто направлен друг на друга, настроен больше понять и узнать о своих отношениях, углубить их. Подробнее здесь. Промокод — 142515 И докучи ещё 10% скидки на мой курс лекций об эмоциональном интеллекте. 11 часов о чувствах — не знаю, где ещё в одном месте можно найти столько информации. Подробнее здесь. Промокод — 142510 Промокоды действуют до 14 февраля включительно. ;) @plotnikov_spb

Несколько объявлений и информации от моей прекрасной жены. Набирает супервизорскую группу и клиентов в личную терапию. А ещё к нам на семейную терапию можно попасть, что бывает нечасто. Писать сюда: @plotnikova_daria2003

Успешный успех — Пробуй, делай, пробивай! — Но я не могу... — Почему? — Не знаю, мама бы не одобрила... — О, это детские установки, ты так и продолжишь быть хорошим мальчиком? — Но... Но что если следование этим установкам — это единственная тонкая нить, которая связывает человека с его матерью? Единственный еле уловимый канал, через который он получает от матери редкие капли любви? Всё равно их пробивать на пути к успешному успеху?.. Что же тогда вы получите в итоге? Несчастного мальчика на бентли без капли материнской любви?.. @plotnikov_spb

А может есть кто-нибудь из подписчиков, кто может помочь собрать архив моих песен, оформить, конвертировать в нужный формат и загрузить на Яндекс.Музыку?

Пишите в личку @danila_plotnikov

(Не) думать Есть одна идея, которая оказалась ценным открытием для нескольких моих клиентов на прошлой неделе, и я решил с вами ею поделиться. Эта идея из буддизма и практики медитации. Полезнее всего мне видится она для тревожных людей, склонных разгонять внутри себя все возникающие мысли, и для зависимых, ведущих борьбу с тягой. Суть в том, что возникновение любой мысли в вашем сознании не обязывает вас её думать. Кажется, это может идти вразрез с идеей о том, что важно прислушиваться к себе, разрешать внутренние конфликты, но нет. С некоторыми голосами внутри, например голосами тревоги или зависимости порой никак невозможно договориться, но, правда, этого можно и не делать. Ну возникла мысль и возникла. Мне полезнее подумать о чём-то другом или вообще не думать, а помедитировать. Правда есть тонкая разница между недуманием и избеганием, но нащупать её можно, в частности в практике медитации и развития осознанности. @plotnikov_spb

Как перестать стесняться продавать свои услуги? Мы, психологи, делаем огромную работу. Мы помогаем людям находить опоры, восстанавливать себя, справляться с болью и изменять жизнь. Нас учили, как это делать, — годами, глубоко, профессионально. Но никто не учил нас продавать. Никто не объяснял, как находить клиентов, говорить о своих услугах так, чтобы это звучало уверенно, и, наконец, зарабатывать. А ведь это тоже часть нашей работы. Чем больше у вас клиентов, тем больше людей получают помощь. Чем больше продаж, тем больше счастливых людей на планете. Моя коллега, психотерапевт с 20-летним стажем, Аглая Датешидзе, известная своими текстами и проектами (например, рассказами «Жила-была девочка»), создала закрытый телеграм-канал для психологов с ироничным названием «Продажный психолог». Это место, где обсуждают маркетинг, продажи и блогинг — и всё это с позиции профессиональной этики. Что там есть: - разборы блогов психологов в прямом эфире; - советы по продажам и продвижению; - общение в профессиональном сообществе. Ближайший разбор блогов пройдёт уже в это воскресенье в 12:00. Чтобы участвовать, переходите в канал по ссылке Переходите в канал, чтобы узнавать больше о продажах, ведении своего блога, общаться с коллегами и не стесняться зарабатывать деньги.

Самое сложное Сегодня мне задали такой простой, но, на самом деле, интересный, своевременный и глубокий вопрос: — Что было самым сложным в строительстве дома? Мы стояли на улице, и на минуту я задумался, взглянул на дом, вспомнил все этапы: выбор участка, сбор документов, продажи, покупки, переезды, выбор строительной компании, проектирование, оформление документов, коммуникации, фундамент, коробка, дизайн, инженерные работы, постоянные незапланированные траты, отделка, сантехника, плитка, лестница, кухня, мебель, подсветка, дренаж и многое-многое другое. Поездки , переговоры, встречи, покупки, временами работа без выходных, а ведь тут же ещё и ребёнок, бессонные ночи, в стране и мире чёрти что... И я подвис — а правда, что было самым сложным? Ответ пришёл. Ясный, точный, искренний и ёмкий: — Учиться справляться с тревогой. Без тревоги для меня всё это — просто задачи, которые нужно просто решать: где-то умом, где-то творчески, где-то усердием, где-то терпением, где-то выносливостью, где-то ещё чем. А вот тревога — как плотный барьер, закрывающий путь к поиску решения: дрожью, суетой, спутанными мыслями и устойчивым: «Нет!.. я не справлюсь... я не знаю, как... я боюсь...» И вот учиться этот барьер преодолевать, а иногда, до этого, ещё и обнаруживать (ведь тревога может скрываться, например, в нечувствительности, раздражительности, избегании и т.д.) — вот это оказалось для меня самым сложным. И сейчас, смотря на пройденный путь, чему я научился, и чему ещё предстоит, я думаю, что если моя работа помогает людям, которые ко мне обращаются, хоть чуть-чуть меньше тревожиться — это уже так много! Решение конкретных и ясных задач зачастую дело второе, практически само собой реализующееся... И если мой блог помогает кому-то иногда чувствовать себя спокойнее, это так ценно! Я тоже порой тревожусь и боюсь. Порой очень сильно. И это нормально. Будем бояться вместе. Вместе спокойнее. Бояться и делать. Просто делать. @plotnikov_spb

Поделюсь еще личными итогами 2024-го. Этот год был богат на изменения, главные из которых: переезд в дом, покупка первого авто, собака. Что могу сказать через полгода после переезда. 1. Дом. Все три года стройки боялся, что перееду и разочаруюсь, не понравится загородом. Итог: не разочаровался. Ничуть не скучаю по городу. Конечно, по дому огромное количество забот, но мне нравится. Новая идентичность хозяина дома мне подходит. Подсобка наполняется рабочим инструментом, в свободное время что-то доделываю, читаю, смотрю по ремонту. Очень ещё нравится поддерживающее сообщество соседей по улице. Много взаимопомощи, совместно празднуем детские праздники. Единственное, что расстраивает в жизни в доме — несчётное количество задач, что ещё нужно доделать, докупить, что требует нескончаемых финансов. Пока не видно, когда выйдем по деньгам в плюс. 2. Машина. Отдельный кайф. Езжу много, получаю море удовольствия. За полгода уже 19000км. Единственное, что расстраивает — пробег накапливается слишком уж быстро. 3. Собака. А вот идентичности хозяина собаки всего чуть больше месяца. Пока учусь. Временами сложно. Но то, что уже какие-то команды понимает, слушается, признаёт, как хозяина — радует. Смотрю на всё это и удивляюсь, каким семейным и домашним я стал. Но мне в этом хорошо, как бы 20-летний я этому ни удивлялся. Если интересно, могу о чем-то написать подробнее. Не знаю еще, насколько это уместно в рамках формата моего блога.

Нарушения границ Продолжая говорить о границах хочется обратить внимание на такую позицию, которая возникает иногда у людей, раскрывающих для себя эту тему. Звучит она примерно так: «Вот это мои границы, и все должны их уважать, а кто не уважает, тот ...(вставьте сами)». Классно, конечно, что удаётся узнать о своих границах. Классно, что удаётся о них говорить. Но вообще, требование от другого уважать какие-то границы может быть нарушением его границ, так что человек с таким заявлением от другого мало отличается. Отношения — это постоянное соприкосновение, нарушение, изменение, пересмотр, отстаивание и прогибание границ. Если мы нашими границами никак не касаемся друг друга, то и отношений нет. @plotnikov_spb

Как продвигаться и привлекать клиентов этично? Этот вопрос волнует очень многих психологов… Этичное продвижение - это не миф. Это продвижение без манипулирования, без давления с построением доверительных отношений При этом часто возникают такие вопросы: 1. Как повысить чек и не растерять клиентов 2. Как построить систему в блоге и автоматизировать привлечение заявок 3. Как в конце концов дополнительно зарабатывать помимо своих услуг Алёна Романюк - маркетолог помогающих практиков с 17-летним опытом, поделилась на своём канале конкретными маркетинговыми инструментами, как продавать ненавязчиво

Выходить в онлайн или работать офлайн? 4 маркетинговых инструмента для ненавязчиво этичных продаж Эфир «3 стратегии развития проектов для помогающих практиков»

Подписывайтесь на канал Алёны, чтобы не пропустить её новые подкасты, и задавайте свои вопросы, чтобы получить подробный ответ на них! Реклама. СЗ Барабаш А. А. ИНН 772370863760 Erid: 2Vtzqv5TWAv