Лаборатория Веры Илюшиной

...И здесь тоже образуется узел. Мы привыкли считать, что негативное состояние — это плохо, а эйфория — хорошо. Но и там, и там мы можем сами себя раскручивать, создавать напряжение, а потом получать откат. Я тоже делилась, что у меня был период, когда я буквально летела на эйфории. Долго находилась в этом состоянии, разгоняла себя, а потом получила сильнейший откат. И здесь мы вышли на ещё одну важную тему. Мы не можем постоянно находиться в одном состоянии. Всё меняется. Наша задача — не цепляться ни за одно из них. Когда нас «колбасит», это сигнал. Что-то внутри происходит. И вместо того чтобы привычно объяснять себе, почему мне тревожно, почему я злюсь, почему меня разгоняет, можно начать исследовать само ощущение. Где оно в теле? Как оно проявляется? Что происходит, если я перестаю его раскручивать? Мы много говорили про быстрый и долгий дофамин. Про то, как мы привыкли получать свою эмоциональную дозу через мысли, искажения, страдания или эйфорию. А когда начинаем осознавать этот механизм и перестаём привычно себя разгонять, возникает настоящая ломка. Хочется обратно на свои качели. И это я тоже сейчас очень хорошо наблюдаю на себе. Чем больше осознанности, тем больше начинаешь видеть и чувствовать. Поднимается всё то, от чего раньше убегала, что подавляла. И здесь важно не вернуться к старому способу, а научиться находиться в самом процессе. Процессинг — это и есть жизнь. А мы привыкли выживать. Хвататься за что-то, создавать себе эмоциональные качели, бесконечно бороться внутри себя. Во второй части встречи мы пошли исследовать всё это через тело. Делали тибетскую практику возрождения, работали с волновыми движениями, с тазом, с интимными мышцами. Наша задача была научиться перемещать внимание из головы в ощущения и наблюдать, как движется энергия. И очень интересно было наблюдать, как у участниц менялся фокус внимания. Сначала ощущения были в груди, затем перемещались в живот, а потом в таз. Мы исследовали, как через движение и расслабление можно создавать больше пространства внутри себя. И вот здесь ещё один важный смысл. Расслабление — это про пространство. Когда мы пытаемся развязать узел, мы ведь не затягиваем его ещё сильнее. Наоборот, ослабляем, даём пространство. То же самое с нашими внутренними состояниями. Мы привыкли сжиматься через ожидания, оценки, через то, какой должна быть я, другой человек, моя жизнь. И сами создаём внутри напряжение, а потом пытаемся с ним справиться. А наша задача — учиться давать пространство всему тому, что есть. Не подавлять, не раскручивать, не переделывать себя. Позволять чувствам подниматься и проходить через нас. И ещё одна мысль, которую я хочу оставить после нашей встречи. Если я хочу изменить свою реальность, мне нужно изменить то, куда я направляю своё внимание. Потому что раньше я кормила свои искажения, свои привычные мысли, свои состояния. И из этого снова и снова рождалась одна и та же реальность. Сейчас я учусь создавать другую опору. Не на свои мысли и страхи, не на другого человека, а на себя, на своё тело, на ощущения. И это не значит, что меня больше не будет колбасить. Будет. Я живая. Но теперь у меня есть возможность увидеть, что происходит, не уйти в привычную реакцию, а выбрать другой путь. Не бороться с собой. Не держать себя. А учиться пропускать через себя жизнь. Вот такой у нас получился понедельник. И для меня самой это сейчас очень глубокое исследование. --- 📍 Следующая встреча «Секс по понедельникам» состоится 2 ноября. Это будет завершающая встреча перед моими экспедициями, в которые я отправляюсь с группой. 🌊 Дахаб, 17–24 ноября. В экспедиции осталось ещё 2 свободных места. Если вам интересно присоединиться, пишите мне в личные сообщения @verailushina. Подробнее о Дахабе #секспопонедельникам #экспедицияДахаб