Травматерапевт, психолог🌿

Когда я смотрю русские сериалы и русское кино, меня каждый раз не покидает ощущение, что я на детском утреннике🙂все знаю, что будет, наперед, игра актеров скорее умиляет, чем захватывает - в лучшем случае. Очень редко в русском кинематографе я могу жить с героями, потому что часто они выхолощенные, плоские. Однотипные. 🤩Насмешливый, саркастичный и неприятный красавчик, который на самом деле когда-то пострадал от разбитого сердца и теперь никому не верит. Латентный спаситель, глубоко обиженный на женщин и мир в целом после (одних!) неудачных отношений. Он трудоголик, реже богач-аристократ, еще реже успешный творческий. 🤍Уставшая, много работающая женщина, постоянно занимающаяся самопожертвованием. Конечно же, она мечтает о спасителе, разочаровалась, в мужчинах, не верит в то, что ОН придет, и слезодавительная линия будет в том, что ее, все же, спасут и возьмут на ручки. 💚Дерзкая, самоуверенная, даже буйная девушка, часто ей все «легко» достается, за ней бегают «хорошие» парни, а она всех шлет на фиг. Конечно же, она за это огребет, даже если режиссер и зрители ей симпатизируют, потому что нечего показывать женщине свою силу. 🤍Тупой жестокий социопатик-гопник с сигой в зубах и наглой ухмылкой, высокоморальные женщины неопределенного возраста между 30 и 60, которые этих гопничков учат принципам добра. Стандартный набор почти каждого российского сериала.

А, и я забыла инфантильного мужа («давай по-быстрому выпьем, а то Катька наругает»), застрявшего где-то между 2 и 6 годами, и деда, конечно же, курящего, закрытого от всех, но в душе доброго.

Кого-то это умиляет, кому-то нравится. Мне не близко, из русского кинематографа меня по-настоящему задели несколько вещей: «Большой», «Чики», «Настя, соберись!», «Я не смеюсь» и «Русалка». А, и классный мульт вышел недавно, «Доктор Динозавров». Меня поразили корейские сериалы. Я прям подсела. Сначала это была «Игра в Кальмара», в которой я в какой-то момент поняла, что я верю, что все это происходит прямо передо мной - до того передан вайб, до того глубоко проработаны характеры. Наверно, погружению способствовало и то, что всех актеров я видела впервые. А вот сейчас, включив «Милый Дом», уже узнаю многих. Но все равно - я будто живу в происходящем. Настолько круто проработаны даже не характеры - как что-то поверхностное, на актере, а персонажи, их глубина (и ее отсутствие), их личности и их развитие, это восторг. То, как показано влияние травмы в «Игре в Кальмара», и это всепоглощающее чувство вины, которое забирает человека в смерть в горевании - это прямо оно. Методичка ПТСР! Мне нравится, что при жизненной многослойности персонажей и сложности характеров корейцы классно вплетают в трагические моменты юмор. Ненавязчиво и очень уместно. И также тонко, почти незримо - романтические линии. 💙Я тут приболела и запоем смотрю «Милый Дом». И мне даже не столько сюжет нравится, сколько наблюдать за героями, их развитием. Очень рекомендую, но только тем, кто выносит кровищу и кишки, сериал про апокалипсис и монстров. Там есть классные неожиданные ходы, прям кайф😽 А как у вас отношения с сериалами? Русским кинематографом?

Знаете эту известную присказку: «надо было лучше формулировать желание»? Мол, если бы лучше формулировала, парень, который встретился бы, зарабатывал бы больше. А не просто красивый. Или был бы такой же красивый и богатый и творческий, но не токсичный. 💙Или вот забеременела бы вовремя. Или деньги бы пришли как-то правильно, а не ушли все на долги. На самом деле (смотри посты выше) все проще. Если не случилось - значит к этой мечте/цели нет прохода внутри человека. Нет внутри контейнера вместить ее. И если раз за разом желание надо «дорабатывать», то нужно расширять под него внутренний контейнер.

Почему ко мне не идут клиенты? Часть 2. Сопротивление💞 ⚪️Продала группу/курс/марафон - и тут же воспалились зубы, у кота началась мочекаменная. 🔵Повысила ценник на услуги - сломалась техника/машина. 🔵Продукт купили разом много клиентов - тут же нужно помочь близким, пришли неведомые налоги и съели весь доход, еще и кредит пришлось взять, разводиться начала. Когда раз за разом происходит что-то, из-за чего деньги, которых стало больше, уходят на обязательные расходы, а начинающий приносить доход блог невозможно вести, речь может идти о сопротивлении. Человеческая психика многогранна. В каждом из нас существует множество ролей и состояний. И бывает так, что какие-то наши части не согласованы😐Взрослый Я может хотеть много денег, а другие части - этому сопротивляться. 3️⃣Если человек вырос в экстремальных условиях: ▶️алкоголизм/зависимости в семье, 🔽родитель с тяжелым расстройством, ▶️насилие в семье - эмоциональное, физическое, кксуальное, финансовое, 🔽нищета итд, то какие-то его части будут сопротивляться хорошей жизни. Особенно если один/оба родителя живут в динамике жертва-агрессор(«у человека нет выбора», «ты никому не нужен, в любой момент мир может сломать тебя», «у таких, как ты/мы ничего не получается», а также отношение к человеку, как к функции). 🗣️Эти части будут подсознательно противодействовать успеху. Потому что с ним связаны тяжелые чувства. И будут сопротивляться безопасности, которую могут дать деньги, потому что для травматика спокойствие вызывает огромную тревогу и (парадокс) ощущение угрозы, опасности ⚠️ 4️⃣Если партнёр конкурирует. Например, муж чувствует себя не уютно, когда у жены есть деньги. Незрелому человеку в отношениях нужна власть, он скрыто/открыто соревнуется, кто круче. Для такого мужчины заработок жены угрожает его эго, соответственно, его отношение к его женщине будет меняться, когда у неё появляются деньги. 5️⃣Тяжелый семейный опыт, связанный с потерями. Раскулачивание было всего 100 лет назад - его переживали наши прабабушки, прадедушки. Опыт, когда жестоко отбирали свое, заработанное. Потом 90-е. В некоторых семьях есть коллективные убеждения, что лучше не иметь, чтобы было не больно терять. Соответственно, тем или иным образом человек начинает саботировать свой доход . #трансгенерационнаятравма #нарциссическаятравма

почему клиенты не идут, хотя продукт может быть крутой: Когда вкладываешься в блог, рекламу, а выхлоп сильно меньше ожидаемого, денег хватает только на выживание. Пост - краткая выжимка из моего 10-летнего опыта работы с деньгами. Сначала база. 1⃣В голове у продавана хаос. Человек не знает, кому он продает, кому нужны его услуги, не понимает из чего состоит стоимость продукта, не транслирует свои сильные стороны и ценности, нет структуры в продажах и ведении блога. 📱То выложит фото своего продукта, то кошку, то призыв к продажам, то пост про отпуск. Если блог уже достаточно был раскручен, доверие к эксперту есть, то это может сработать. В противном случае - нет. Отсутствие структуры решается помощью специалистов. СММ-щики, коучи. Те, кто поможет вытащить ценности, смыслы, структурировать за счет них контент, а, главное, голову 🧭 Для продаж нужно понимать, что ты продаешь и кому конкретно это надо. И как вам найтись в океане продуктов. 2⃣Умение общаться с клиентами. Большая тема, я всегда рекомендую Работа с людьми обязательно будет местами неприятна. Кому-то тяжелей даются продажи, кому-то общение и знакомство. Если вы не прирожденный дипломат и продажник, вам будет трудно. Люди будут триггерить. Это нормально- в продажах вообще много триггеров - люди часто ощущают себя ненужными/не профессионалами, когда у них не покупают, не смотрят сториз, не пишут комменты, не ставят реакции (привет👋травмы отвержения, покинутости, нарциссизм) Адекватному общению с клиентами нужно учиться, а у миллениалов вообще плохой опыт - на нас поездили инфоцыгане когда-то. И продажи ассоциируются с навязчивостью. Когда блог налажен, продукт актуален, но реклама не дает выхлопа, а денег все равно хватает только на выживание, можно пойти уже глубже. Самое интересное для меня, как для терапевта - про намерение и сопротивление - обсудим в следующем посте📅

Творчество было в моей жизни всегда - с раннего детства. Мама оставляла меня надолго одну лет с двух - и я уже тогда рисовала. Рисовала, когда уставала читать, когда росла у родственников. Меня не пускали в художку, музыкалку - и я училась сама. Много наслушивала музыки, спала в наушниках, слушала любимую группу прям альбомами. При этом родственники не были творческими, кроме мамы. Мама писала стихи, и я несколько лет назад опубликовала ее книгу. Остальные, скорее, уважали творчество издалека и позволяли себе его активно критиковать😂💀 Ну и отец моего папы, которого я не знала, был художником. Я всегда чувствовала искусство. И не представляю без него свою жизнь. Чувствовала, с каким чувством написаны картины - или без какого чувства. Какая эмоция заложена в музыке - и, даже не зная, о чем песня, не понимая язык, на котором она написана, могу ощутить это, пропустив в себя эмоции. Могу интуитивно передавать эмоции через рисунки, песни. Для меня творчество - это стиль жизни. Не часть, а способ жить. 🔵эстетика. Красиво организовать завтрак и прочувствовать это (или постараться, если депрессивный эпизод). Одеться не только удобно, но и так, чтобы выразить свои интересы, свое настроение. 🟡Выбрать новую дорогу по пути к работе. Взять что-то вкусное по пути и наслаждаться. Пошагать по лужам. 🟣Знакомиться со старой дорогой на остановку так, будто я иду в первый раз. 🔵Выпустить эмоции на бумагу во фрирайтинг или стихи. 🟡Не умея играть на инструменте, найти способ одним звуков выразить свою мысль или чувство. Сегодня предлагаю вам две маленькие практики для того, чтобы выйти из рутины, ощущать себя приятнее и свободнее в обыденных вещах. 1️⃣ По пути домой представьте себя инопланетянином, который впервые видит многие вещи вокруг. Попробуйте удивиться тому, что вас окружает. Не думайте «это дом», не оценивайте: «ужасная многоэтажка, понастроили человейники». Попробуйте смотреть и удивляться. Называть цвета и оттенки. Смотреть структуры. Например: «что-то ажурное, зеленое, а в нем желтые пятна, и оно танцует на ветру». Или: «серое, монументальное, тяжелое, огромное. Квадратная башня, которая ест людей🙃». Почувствуйте, какие эмоции у вас от того, что вы наблюдаете. А какие были бы у инопланетянина? А у вас, как у ребенка? 2️⃣дома представьте себя героиней уютного фильма. Типа «Фантастическая любовь и где ее найти». Надевайте тапки, халат, мойте руки так, будто вас снимает камера. Если у вас маленькие дети, если нет возможности побыть одной - тогда найдите минутку на чай в тишине/включите ту музыку, которую хочется. Замедляйтесь и наблюдайте, чувства, ощущения, мысли🪴желания. Расскажите, какие ощущения после практики? 💬

Сегодня порисовали зентанглы🖤 Мне нравятся эти медитативные штуки, давно хотела с кем-то порисовать и освоить их логику, но в центр в дождь днем я больше не поеду без крайней необходимости😠краснодарские дороги это омерзительный кошмар

Многие женщины путают любовь с 0⃣влюбленностью 1⃣оценкой удобства женщины в отношениях Если партнер ценит женщину за чистоту дома, удобство, создание ему психологического комфорта за ее счет (молчит, не спорит, соглашается с требованиями, боясь потерять), это функциональное отношение, а не любовь. Потому что стоит ей захотеть чего-то для себя, его расположение закончится. 2⃣страданием. Если любовь включает в себя много страха, тревоги и/или отчаяние, ужас потери, мучительные качели, если в отношениях вам одиноко - вы делите не любовь, а травматический сценарий. 3⃣ресурсом. Статус или деньги мужчины не гарантируют зрелой любви с уважением к позиции другого. И еще много с чем. Что встречали? Зрелая любовь - это по сути навык. Он формируется в здоровых отношениях (с терапевтом, друзьями, близкими) через узнавание себя, мира, через умение заботиться о своих (!) инфантильных частях и выход за пределы своих защит. Любовь невозможна без уважения к себе и умения видеть другого отдельно от себя.

Мастер, который проводит нам кабинетки, очень точно говорит, что нордик ларпы

стиль ролевых игр живого действия, зародившийся в Скандинавии, который фокусируется на глубокой эмоциональной иммерсии, психологизме, коллаборативном создании сюжета и часто поднимает серьезные социальные или художественные темы

- это способ прожить экстремальные эмоции в безопасной обстановке. Мне нордики частично напоминают расстановки, только здесь ты не входишь в поле другого человека, чтобы вчуствоваться в свою роль, а здесь ты создаешь персонажей шаг за шагом из себя - и погружаешься в весь свой многогранный опыт ради этого. В этом много и театра, и психологии - и в то же время нордик остается игрой, которая заканчивается, когда заканчиваются акты и время. Чем глубже отдаешься игре, своему опыту, своим эмоциям, тем более глубокий персонаж получается. Мне нравится встречать разные стороны себя и других людей на играх. Каждый человек раскрывается с неожиданных сторон и каждый, кто глубоко идет в игру, много от нее берет. Можно принять себя, какие-то свои грани и опыт. Можно получить новый опыт взаимодействия, например, жизнь в любящей или в калечащей семье. Можно осознать больше про себя, свое взаимодействие с другими. Это очень терапевтично - ощутить другой сценарий своей жизни, побыть другим человеком или каким-то собой, которого ты не очень знаешь/любишь. Я уже давно хочу их водить, мастер это сильно одобрил, так что, надеюсь, к осени наберу на это ресурса. На этих выходных мы воссоздавали события гражданской войны, которые живут во многих из нас и до сих пор влияют на нас - часто встречала в работе с деньгами, сценариями отношений влияние тех событий. Например, раскулачивания/предательства. Потом играли в самую милую и лайтовую игру, где все гендерные стереотипы достались мужчинам, а женщины наслаждались свободой и воспитанием в стиле «ты крутая, все получится, а мужчина должен тебя поддерживать». Меня поразил участник, который до игры сказал с насмешкой, что «феминизма не существует», а после игры, прожив преуменьшение заслуг, харассмент, насмешки и обесценивание (в лайт формате, конечно), сказал, что не знает, как девушки это вывозят каждый день😭🥹 Мужчина, что сказать. Не боится смотреть в правду🔥 А вчера играли в игру про студенческое время и внутренних демонов, которые одолевают каждого из нас. Мастер сказал, что у меня богатый эмоциональный диапазон - и отдал мне самую жесткую сцену🫠 Про студенческое время мне неожиданно много появилось что сказать, напишу отдельно. Я там внезапно сильно погрузилась в свои 19-23 и поняла, что, похоже, то время меня как минимум ретравмировало. Несколько нахлебников, которые смотрят на тебя, как на резиновое тело, а на твое пространство - как на свое, относятся к нему по свински - это овеществление человека, которое не может не влиять. Поэтому вчера покайфовала от возможности быть колючей и недовольной собой с другими, а не терпилой. И никто не развалился, да)

Прям щас еду на очередную кабинетку (ролевые игры живого действия - то есть ты получаешь роль, как в театре, вживаешься и до конца игры ты в ней). ⚡️С прошлой осени я в восторге от этой истории. Мало того, что это просто интересно, если играть с отдачей - ты проживаешь глубочайшие истории, получаешь новый опыт. Так это еще и очень терапевтично. ❤️‍🩹Благодаря первой кабинетке, я ощутила, как это - быть любимым ребенком тревожной и ответственной мамы. Это настолько переполняющее чувство даже при маминых недостатках, что в нем сложно заметить негатив и причиненные травмы. Очень интересный опыт, который помог мне глубже понять природу сопротивления, а еще напитаться❤️ А с другой кабинеткой я смогла отпустить кусок развода, прожить крах и бессилие, когда что бы ты ни делала, как бы ты ни старалась, все разрушится. 🔘Третья была очень эмоционально жесткая, причем по странному совпадению (ну мы же все понимаем😆) повторяла подробности моей жизни в браке (даже заложенные заранее имена). по сути игра показала, что произошло бы, если бы я жила без терапии и осталась с этим человеком. Фото с последней про китайцев в двух постах ранее. Обычно мы не снимаем, но тут мастер очень хотел. Она была кайфовой по-своему, мне досталась роль сироты, которая с самых низов, из руин ползет к успеху) Интересно, Что сегодня..

Так что подружество - очень расширяющий опыт🌼который всем рекомендую. А если у вас трудности с дружбой - страшно, что оставят, бросят, предадут, что не поймут, что вы не важны, что никому не нужны, что это у других получается, а вам не суждено, есть ощущение «я изгой», то кажется, что никто не нужен, то безумно одиноко - я буду рада с этим помочь. Я знаю, как это мучает, со всем этим я жила всю жизнь🏔️ В личной терапии или на группе про отношения, которую я давно анонсировала и планирую начинать с 19 апреля🌷подробнее о ней напишу позже.

Сегодня обещала про подружество. Начну с пути исцеления меня в теме подружества. 0⃣Итак, стадия, о которой я писала, в которой я жила очень много лет: "Женщины коварные, опасные, в любой момент может смениться настроение, и она предаст нашу дружбу, а еще они думают только о своих детях и муже, поэтому в целом говорить с ними не о чем". 📎В этой стадии я жила долго и выбирала в подруги эмоционально незрелых женщин, с которыми была то мамкой, которая бесконечно контейнирует, то дочкой, которая в ужасе от жизни и не знает, как эту жизнь жить. 📎Потом в мою жизнь пришла психология, знание о переносе (это когда наш мозг видит в людях, которые нас окружают, фигуры из прошлого, и строит с ними отношения так же). Я стала понимать, что не могут быть все женщины такими, ну я слишком умная, чтобы в это верить. И пришла к следующей стадии: 1⃣"Женщины разные, есть клевые (стали попадаться сильные, интересные в интернете). А я боюсь от них того, что встречала среди своих родственниц, а еще и выбираю похожих и разыгрываю с ними похожий сценарий". 📎На этом этапе получилось взять уже ответственность за выбор подруг, за то, чтобы увидеть в них отдельных людей, а также за свои границы. Я перестала молчать, стала говорить,что думаю, что хочу, появились границы. На этом этапе подсознательно я все еще считывала женщин, как опасных соперниц, но уже на уровне ума в это не верила. Те, кому мои границы не нравились, пошли в бан. А остались рядом те, с кем возможен диалог и уважение. Профит. 2⃣Потом я стала глубже работать с травмой, выводить замершие аффекты, стыд, страх, ненависть из тела (любая травма сопровождается тяжелыми замершими чувствами, которые в повседневной жизни человек вытесняет), и мне стало попадаться все больше других женщин. Со своим бизнесом, интересных, многогранных, зрелых, без инфантильного желания раствориться в другом. 🧭Это все больше позволяло разделить травмирующий опыт с тетей-психопаткой, которая воспитывала меня, с пограничной сестрой, холодной мамой, нарциссической бабушкой. Все эти фигуры как будто стали с одной стороны ярче, так как я стала четко осознавать их влияние на мое становление, а с другой - стали уходить в фон, уступая место настоящему, в котором женщины правда очень разные, и в котором для меня стало возможным выбирать равных мне по восприятию и опыту людей. 3⃣там еще много процессов было рядом - я училась не спасать в отношениях, училась заземляться и говорить не только о глубинных и интересных мне темах, а о бытовухе, работала с пренатальной и перинатальной травмой.. 💙Ну в общем, зато сейчас в уелом у меня замечательное подружество отвратительно неидеальных женщин. Мы много материмся, у нас хороший разброс по возрасту (самой младшей моей хорошей подруге 26, самой старшей 53), мы не ждем друг от друга идеальности, а когда ссоримся, продолжаем с уважением относиться друг к другу и хотя бы пытаемся друг друга понять. Они часто меня бесят, я даже не знаю, как часто я бешу их, но при этом это что-то очень живое, не заставляющее бросить контакт, потому что больше теплого, уважительного, интересного, того, что нас соединяет. 💙Вот забавные реальные ситуации, в которых я была с моими подругами: - деремся за то, кто оплатит счет - постоянно дарим друг другу милые подарки («я вот знаю, ты любишь… и купила тебе (лего/кольцо/брелок/вкусняшку/тарелку/функциональную штуку для дома) - Постоянно кто-нибудь наведет движ:

А вот тут в театр есть билеты… А вот тут новое кафе открылось, а там интерьер в старом купеческом доме... А вот тут заведение прикольное.. А пошли на концерт!

Ну и разного рода другая помощь, например, покрасить что-то, помыть, помочь с уборкой или походом в больницу - всегда есть кого попросить. Я такое отношение от мужчин встречала не больше 10 раз в жизни (и 10 - это я сильно натянула сову на глобус). Мои 3 друга в Ижевске, мой бывший муж, который, если ему дать инструкцию, все сделает, мой хороший приятель тут, который всегда готов помочь, а еще пара-тройка ухажеров, все. Обычно мужчина оставляет с проблемами/дает советы и исчезает в закат.

Так здорово, что, несмотря на то, что телеграм падает, я пишу редко, вы меня читаете. Это очень ценно❤️‍🔥каждый раз удивляюсь. Я тут свою идентичность, как психолога, все пересматриваю💙Это в целом хорошая история - пересмотреть отношение к работе. Увидеть свои достижения и присвоить. Посмотреть на слабые места - и разобраться, надо ли их прокачивать или можно без этого. Я поняла, что я немного, похоже, птср-нулась - что в целом легко при постоянном потоке боли от людей. Несмотря на терапию и супервизию, постоянное столкновение с человеческой болью сильно меняет оптику. И в какой-то момент я осознала, что сижу в разочаровании, что мир такой, какой есть, а люди страдают. Мне надо было время найти причину этого состояния и выйти из него. 🤩И мне надо было время прожить истории, которые разворачивались эти годы на моих глазах. Прожить мое бессилие помочь всем. И заново пересобрать, а кто я со своей силой - и своими ограничениями. Кажется, что-то вырисовывается - и мне нравится чувствовать себя меньше богом и больше в реальности🙂это может помогать и людям, которые ко мне приходят, принимать себя, свои ограничения и трудности без желания немедленно пофиксить) В целом нравится сейчас мой более заземленный вайб. На нем хочется быть таким огонечком, который греет людей и помогает выносить неопределенность. Хочется помогать создавать теплые, насыщающие отношения🔥 Пока я не поняла, как это мое новое состояние отразить в постах, поэтому завтра вас ждет лайф-стайл про меня и подруг)✨

Последнее время я ушла в себя. С терапевтом много работали на то, чтобы выдерживать хороший и спокойный уровень жизни. И писать об этом не хотелось. Хотелось жить в этом спокойствии✨чтобы потом поделиться. (Мои подруги считают, что у меня очень насыщенная жизнь - а у меня спокойно внутри и легче событийно😌вот и разница восприятия, для бывшего пограничника я веду очень стабильную жизнь)) ☕️Даже странно видеть, как много поменялось в моей жизни. Раньше у меня были парни-друзья, которых я опекала часто, с подругами не сильно ладилось. «Женщины ограниченные», «женщины глупей мужчин», «у них скучные интересы», «думают только о мужиках и детях»… надо ли продолжать эти мысли, навязанные мне патриархатом? В порядке бреда, да ❤️И вот сейчас - у меня невероятно ресурсное подружество, в котором царит атмосфера принятия, уважения друг к другу. Умные, эмоционально зрелые, развивающиеся в куче направлений женщины. И каждая многогранная бусинка завораживает, каждую хочется узнать получше. Чтобы увидеть женщин отдельно от травмировавших меня фигур, мне нужно было много времени. Чтобы дружить на равных - не быть маленькой или мамкой, не быть психологом, не лезть в личное с запросом на помощь - ой сколько времени😁потому что я правда много вижу, быстро понимаю, в чем корень проблемы - как не помочь? В общем, радует, что работа у меня теперь только на работе. Но главное - это то, что сейчас в моей жизни много любви без использования, с разговорами ртом, без замалчивания трудностей. ❤️а трудности есть. С кем-то уже ссорились, разбирались с триггерами - и все как-то… нормально. С готовностью слышать. На фото я не с подругами, с ними у меня в основном видео, но тоже в ресурсной и поддерживающей истории - кабинетке (ролевая игра).

развивающийся человек будет исследовать, как влиять на свою жизнь. Глобально и в моменте. 🔵как сделать настроение лучше? Сегодня и сейчас? 🔵Как больше не попадать такую неприятную ситуацию? Как я могу влиять на это? 🔵как сделать так, чтобы новый год принес новые результаты? А не «начну опять новую жизнь» 🔵как изменить отношение к себе, чтобы получать другое отношение от людей?

Повседневный нарциссизм среди всех других неврозов для меня как-то по-особенному мучителен. [Архив 2019] У меня есть друг, который раньше был успешен в спорте, а теперь спортом не занимается вообще. Говорит, что спорт был пыткой, особенно – соревнования. Проиграть он себе позволить не мог, поскольку тогда он начинал себя морально уничтожать, а выигрыш требовал очень много сил, так что при первой возможности он из спорта ушел (по социально приемлемым причинам, мол, семья, дети). Я его понимаю на все сто. Я сама не занимаюсь музыкой в немалой степени потому, что я в ней не лучше всех. Я когда беру инструмент или пою в караоке – мне кажется, что я не имею права этого делать, потому что я не делаю этого профессионально. Пару месяцев назад я разучивала на гитаре что-то из Никитиных, потому что играть что-то проще, раз уж берешь инструмент в руки, западло. Ты же столько лет играешь, Настя. “Батарейку” все сыграют. А не можешь Никитиных – не мучай инструмент. А моя клиентка недавно не получила в театральной школе главную роль, но получила второстепенную - Портоса вместо Миледи. И она вроде ничего против этого персонажа не имеет (то, что он мужчина – это не важно, все мужские роли в этом спектакле играют девушки), в нем есть драма, юмор, пространство для реализации ее таланта и харизмы, но играть теперь она не хочет совсем и репетиции еле выдерживает. Зависть, ревность, ярость, стыд и все вот это вместо творчества. Всерьез хочет уходить, потому что не факт, что она с этим справится. И это действительно не факт. Жалко мне нас всех. Преподавателя йоги, которая может ценить себя только тогда, когда ученики к ней возвращаются. Сценариста, который из внутренней невозможности писать средние тексты не пишет их вообще. Строителя, которому для самоуважения недостаточно строить, а нужно еще иметь популярный строительный блог. Всегда нужно что-то еще, всегда недостаточно. Внутренний Портос остается в дефиците, непринятый, нелюбимый середнячок. С ним в дефиците остается и жизнь. Возлюби внутреннего Портоса. Анастасия Долганова

Пока болеет дочь, не пишу свои тексты - но вот этот мне очень созвучен. Последние годы учусь принимать свои ограничения - и жить с ними, желательно, в удовольствие

Утомилась от популярных «9 признаков абьюзера» Да, там важные вещи. Но это очевидные вещи. Умненький нарц никогда не скажет «ты уродина» и не будет унижать [при тебе] официантов. Это же детский сад, ну право На первых порах маркеры, которые заметит человек, знающий себя, это: 1️⃣рядом с человеком сжимается тело. Самый верный признак. Часто это про стыд, могут возникать мысли: «я не тяну», «выгляжу не очень». Может повышаться тревога, может быть ощущение подавленной агрессии от человека. 2️⃣Рядом с человеком спокойно так, будто ты под анестезией. Многие это описывают, как тотальное спокойствие. Вроде классно? Но не факт состояние замороженности, в которой сложно сориентироваться, нет чувств, может говорить о сильнейших защитах человека. Тут важно наблюдать, не очаровываться, способен ли он на диалог, прояснение через время после начала отношений. Потому что такие ощущения часто испытывают эмпаты и созависимые люди, заражающиеся чужими состояниями, рядом с нарциссичными людьми. 3️⃣Желание помогать. Даже если человек внешне отказывается, даже если это НЕ сопровождается яркой жалостью. Хочется объяснять, доносить что-то, сделать его жизнь легче. Это уже знаменует начало сценария, куда вы оба ухнете. 4️⃣Чувствуется, что ему жаль тратить деньги на тебя. Часто после начала отношений такие люди начинают бороться за власть и ресурс и высчитывать, кто сколько дал и вложил. Конечно, все вышенаписанное - выжимка моего и клиентского опыта. Все надо проверять на проекции, исследовать, интерпретировать - но однозначно обращать внимание на такие вещи на свиданиях и потом стоит. Тело не врет. Главное - научиться понимать его язык. Ну и если «все козлы», если ты встречаешь только людей, с которыми тебе нехорошо, ты застряла в сценариях, которые бесконечно отыгрываешь. Это остановить можно не перебиранием мужчин, а работой с собой.

Посты на моем канале, несущие практическую пользу, тренировку мягких навыков, делающих жизнь легче: 1. Как вести дневник чувств и эмоций. Обязательно для тревожных, аффективных, пограничных - помогает вовремя отслеживать начало тяжелых чувств и его причину, а также отделяться от чувств, уметь их проживать. 2. Как улучшить контакт с телом, с собой. 3. Как улучшить контакт с телом, часть 2. Чтобы меньше заедать, меньше терять энергии, меньше залипать на других, уметь заботиться о себе самостоятельно. 4. Помощь при выгорании и депрессии (ни в коем случае не отменяет психолога и врача).

Провела семинар по депрессивным состояниям, ухудшению в терапии. Получился очень объемный семинар, на котором разобрали как профилактику ухудшений, ресурсирование и разбор уязвимых сторон клиентов, так и посмотрели в причины ухудшений. Главная мысль - каждое ухудшение, если мы говорим о депрессиях, вызванных не болезнями, приемами лекарств, чем-то вызвано. И каждый раз исследуя это и используя как информацию о клиенте, мы существенно расширяем его знания о себе, его способы самопомощи. Запись есть, 3000 р. Коллега на основе семинара попросила сделать годовой курс - потому что правда мы заметили несколько раз, что несколько тем хочется раскрывать и раскрывать.

Депрессия - это сложное состояние, которое может быть вызвано большим количеством разных факторов.

Депрессии развиваются как реакция на старую травму или происходящий стресс. Они могут возникать в периоды гормональной перестройки, в результате приема препаратов, развития заболеваний, а также без внешней причины из-за предрасположенностей. Могут быть сильно спровоцированы мышлением (например, перфекционизм и высокие требования к себе), вытесненные чувства, а могут начинаться в не подходящих отношениях

Выход из депрессии - это не резкий переход, а планомерное движение, в котором есть подъемы и спады. Завтра я провожу семинар про базовые навыки, которые могут помочь улучшить состояние при разных типах депрессии. Это - не волшебная таблетка, это навыки осознанного отношения к себе и ресурсирования. 🔵Я буду рассказывать о том, как нащупать радость и интерес тогда, когда жизнь потеряла вкус и стала серой. 🔵Как и откуда напитываться, когда прежние увлечения не приносят радости. 🔵Какие дефициты (кроме физических) могут ухудшать состояние - и как делать маленькие шаги из них. 🔵Как отслеживать мысли и убеждения, которые могут ухудшать состояния - и как с ними работать. 🔵Как работать с психосоматическими болями при депрессии 🔵как работать с безысходностью, отчаянием, мыслями, что «это никогда не закончится», «я никогда не буду жить нормально». ❌Семинар не отменяет посещения психиатра и психотерапии - и то и то является обязательным при депрессиях! Среда, 25 февраля, 19:00 2500 р, яндекс-телемост Будет запись! Все вопросы в личку @eva_eg