Травматерапевт, психолог🌿

А если я тот человек, который всех перебивает, перетягивает в разговоре одеяло на себя, не умеет поддерживать, а сразу бросается давать советы? Навязывает другим свою точку зрения? 🌼Я тут недавно нашла нашу с подругой тетрадь для переписок. Миллениалы, у кого такие были вместо мессенджеров? Мы заводили тетради с подругами, и на уроках, а потом на парах переписывались. Так вот я ее стала читать и обалдела, какой же я была неприятный собеседник! - Подруга пишет о своих чувствах, я либо тотально игнорирую, либо ворчливо даю совет🫣 - Она развернуто описывает ситуацию, я отделываюсь парой слов и начинаю пространно и невнятно рассказывать свое. В общем, стыд, конечно👻 Не хочется быть тем человеком, который больше забирает, чем дает, правда? Гайд для тех, кто узнал себя в неприятных собеседниках: 1⃣Дышите. Это поможет не перевозбуждаться, когда слушаете собеседника 2⃣Начните слушать. Спросите себя: о чем он/а говорит? Что этим мне сообщает? Что я чувствую по этому поводу (ее рассказа? А ее потребности?) 3⃣Можно прям спросить: ты это мне рассказала, а я чувствую … и …, как могу поддержать/помочь? 4⃣Для кого вообще не понятен самый важный пункт 2 - а он про присутствие, записаться ко мне на группу. В августе и сентября я делаю группу про дружбе и общение в коллективе. Она будет идти 4 месяца. Мы будем формировать новые навыки общения, поищем новые способы выстраивать контакт. Этому не учили в семье и школе, будем создавать себе комфорт и новые нейронные связи сейчас! А заодно и новые связи💛 🐸Групповая терапия идеально подходит для проблем с выстраиванием общения. Потому что это 1. Тренировка на полигоне с опытным инструктором 2. Жизненная ситуация, потому что там живые неидеальные люди. И разворачиваться в группе все начнет также, как в вашей жизни. - Например, вы почувствуете, что вас не ценят. - Или почему-то вас сторонятся. - Или вы опять отдаете слишком много. И на группе благодаря ведущему и новым навыкам это можно будет развернуть в каком-то новом направлении. Запись у меня в ЛС @eva_eg Первая группа будет идти каждое воскресенье в 10 утра 2 часа, стоимость 2500 руб. за сессию. Вторая группа будет по будням.

Хотелось написать одно слово: ТЕРАПИЯ😂 Потому что она правда экономит время и силы. Но это не панацея. Если человек между сессиями думскролит и забрасывает проблему, терапия будет менее эффектна. Поэтому ловим Гайд по самопомощи в отношениях с токсичными близкими. Он поможет сохранить душевное спокойствие и решить, на какой эмоциональной дистанции вам с этим человеком комфортно. Важно выполнять пункты по шагам, без этого я не могу гарантировать вам результат. 1️⃣Ваши чувства и ощущения в теле - это источник информации. Начните замечать, после разговоров с кем вы в минусе. 🔸приходится долго восстанавливаться 🔸крутите в мыслях, как можно было бы ответить 🔸остаетесь в чувстве вины 🔸планируете следующий разговор 🔸оправдываете человека перед теми, кто говорит, что его поведение не ок и вступается за вас. 2️⃣Напишите несколько фраз/высказываний/реакций, которые вас выбили из равновесия. А потом - идеальный вариант развития разговора. Как если бы все закончилось иначе, и человек вел бы себя так, как хочется. Что поменялось бы? Партнер бы услышал? Подруга поддержала? Не перетянула бы одеяло на себя, а выслушала и просто побыла рядом? 3️⃣В следующем разговоре озвучьте найденную потребность: «Ты сейчас хочешь мне помочь, спасибо, но мне важно, чтобы ты меня просто выслушала, совет я попрошу потом». «Спасибо, что ты рядом. Сейчас мне важно высказаться, можешь меня выслушать, а то ты говоришь о себе в момент, когда мне больно, и я ощущаю себя невидимой». Здесь первая граница! Если вас услышали, что-то меняется, поздравляю. Человек токсичен, но не абьюзивен. Тренируйте насмотренность, давайте обратную связь - и будьте готовы к тому же. Что и вам теперь будут говорить «ты опять перебила, можешь выслушать?», «мне сейчас просто надо побыть одному, но потом я смогу говорить». Начинается здоровый диалог. Если же в ответ вы получили «ты слишком чувствительная», «опять твои травмы», «ну ладно, говори», при этом ощущается напряжение, сочувствую. Переходим к пункту 4️⃣Начните останавливать для себя (!) разговор, когда человек снова обесценивает ваш опыт, преуменьшает его, делает вас меньше, глупее. Побудьте в растерянности. Главное - заметить. И проанализировать, какие чувства тут владеют вами. Это лучше делать со специалистом, тк тут могут быть чувства, которые сложно сконтейнировать, переварить то есть. Подумать, какие еще ситуации это напоминает? Какая часть вас замирает/впадает в ступор/теряется? Желательно поработать с ней. 5️⃣И после, когда вы взяли ее под защиту, появится здоровая злость. На которой станет возможным сказать: «ты сейчас обесцениваешь мой опыт, зачем ты это делаешь?», «ты молчишь, но это не ощущается, как будто ты спокойна. Что случилось?», «я тебя очень люблю, но сейчас ты опять (назвать манипуляцию), и мне неприятно. Я бы хотела пока прекратить разговор». В общем, отразить манипуляцию, остановить разговор, который все равно не принесет плодов. Кстати, шикарные детальные разборы разговоров с токсиками есть в запрещенной соцсети у Василисы. 6️⃣Вас понемногу, но слышат? Тогда продолжаем все то же, отношения будут потихоньку меняться. Нет? Место для сложных чувств, потому что здесь следующий шаг - увеличение внутренней дистанции. Это делается не через разговоры, здесь это бесполезно. А через проживание неприятных чувств, через смерть надежды, что вас услышат. И одновременно через присваивание того важного с им ценного, что эти отношения давали/дают/могли дать.

Сегодня была на чудесном квартирнике, где ведущая задала нам два интересных вопроса🧴 Хочу задать их вам: 1️⃣Чем вы гордитесь, что вам удалось поменять в своей жизни? 2️⃣Какие важные для вас, но странные для окружающих и нелепые поступки вы совершали? У нас ответили девушки 30+, поэтому очень интересно было послушать ответы.

набила тату в день рождения

- в 23 впервые села на велосипед, в 28 поехала на кроссовках-роликах, в 35 на самокате с дочкой, в 44 заплела дреды, встала на лонг, проколола губу.

Я считаю это очень крутым способом самовыражения. Обожаю миллениалок🥰Видеть, как расцветают женщины, силу и свет которых сначала в семьях, а потом в отношениях пытались загасить, бесценно!✨ Это состоявшиеся и осознанные люди, которые поняли, что их кормили ложным чувством стыда, заставляя забыть себя. И они раскрываются, потому что на самом деле возраст ничему не помеха. Помехи - это стереотипы, депрессия, убеждения, ментальные трудности. Я жду ваших кринжовых и клевых историй и ответов на эти вопросы, напишу свои: 1️⃣я горжусь тем, что в терапии достигла крутых результатов. Я уже не девушка из фильма «Обсессия». 2️⃣В 27 обрела профессию. В 34 стала собирать Лего, в 35 встала на скейт, занялась стендапом, выкрасила волосы в синий. В 36 встала на ролики, вернулась в музыку, записала несколько песен. В обществе, где женщине отводится роль функции, а не личности, девушки боятся старения. На самом же деле, когда ты у себя есть, это не страшно, наоборот🧼Возраст, когда ты себя знаешь и уважаешь, дает преимущества. Это так прекрасно - играть в эту жизнь, экспериментировать, раскрываться каждый год своей жизни, а не по кем-то установленным правилам и срокам.

Как насчёт мемов? Я на сохраняла на этой неделе классных, держите и делитесь в комментариях 💚 В видео - сиблинги в отпуске, когда старший все высчитывает, а дальше все понятно)

Привет 💚 я Ева психолог, травматерапевт, расстановщик. У меня частная практика больше 10 лет. С чем я могу помочь: — вы больше не понимаете, чего хотите от своей жизни; — выросли в семье, где любовь нужно было заслуживать; — пережили раннюю потерю; — постоянно выбираете эмоционально недоступных/абьюзивных мужчин; — живёте в режиме выживания, хотя со стороны у вас все замечательно; — много работаете, но обесцениваете себя и боитесь денег; — не доверяете людям, но мечтаете о близкой дружбе. — устали от прокрастинации, самокритики и бесконечной борьбы с собой; — устали от одиночества; — у вас проблемы с самооценкой; — симптомы, от которых врачи разводят руками, аутоиммунные заболевания; — вините себя за срывы на ребенка, боитесь травмировать детей, вся ваша жизнь подчинена им; — ищете путь к себе, своему голосу, творчеству и собственной идентичности; — вам диагностировали КПТСР, АуСДВГ, СДВ, СДВГ, РАС, пограничную организацию личности; — у вашего ребенка аутизм. Моя задача — помочь вам понять, что с вами происходит и найти ключи к жизни, в которой есть место не только выживанию, но и удовольствию, близости и свободе. 🪑Я использую интегративный подход. В моём арсенале: — гештальт, — КПТ, — Mindfulness и травматерапия, — телесно ориентированная, — системно-семейная терапия. Также я изучала экзистенциальный, гуманистический подходы, терапию принятия и ответственности, арт-терапию, мак, ЭОТ. Форматы работы: 🔷Личные консультации 🔷Группы 🔷Семейные сессии 🔷Расстановки и полевая терапия Сессии веду на английском и русском. Стаж работы, обучения: Работаю больше 10 лет, 5000+ часов работы личной, в группах и обучений. Проводила курсы по эмоциональному интеллекту, обучала расстановкам, Полевой работе, а также вела лекции, тренинги, группы. В супервизии пять лет. В личной терапии, а также Полевой терапии, расстановках и целительских практиках более 10 лет. Знаю, как это — быть очень нейроотличным человеком. И все трудности, с этим связанные. Стоимость работы со мной: Стоимость сессии 7000 р, сессии веду онлайн. Групповая работа 2500 р. Ближайшая группа стартует с середины августа. Супервизия - 3000 р, супервизирую в травматерапевтическом подходе с 2022 года.

Привет, новенькие! Рада вам☀️ Сегодня выложу пост о том, с чем я работаю. 🌑важное! И! У меня появилась идея ввиду того, что обстановка стала еще напряженнее, а мы с вами не железные. Вы стали раздражительней, срываетесь, много тревожитесь, плохо спите, дергаетесь от каждого звука, плохо едите/стали больше есть. Я хочу помогать бесплатными практиками прям тут, на канале, чтобы не плодить чаты. Как это можно сделать: 1️⃣Вы мне в сообщения канала или комменты пишите свое состояние, просьбу, вопрос касательно общего состояния, связанного с повышением уровня тревоги в связи с обстановкой. «третий день боюсь засыпать», «неделю ем и ем на ночь», «челюсть зажата до боли», «стала срываться на детей», «сплю по 12 часов» итд. 2️⃣Я уточняю некоторые моменты и здесь в канале делаю пост/видео с практикой самопомощи.

Продолжение. Многие из тех, кто регулярно меня читает, или в терапии, или занимаются повышением уровня осознанности (всем респект😎) это значит, вы уделяете внимание тому, как вы общаетесь. И как общаются с вами. Когда я была моложе и наивнее, я преисполнилась от экологичного общения. В моей семье оно работало, и я была твердо уверена, что я подобрала ключ к этому миру. «Вы просто не умеете общаться!!!» - рыдала я, когда смотрела историю о нас с Брюсом Уиллисом и Мишель Пфайффер. 📒А потом я стала психологом. И стала изучать расстройства. И особенности функционирования мозга. И поняла, что все не так однозначно. Чтобы повзрослеть, недостаточно достичь 18 или 25 лет. Важно научиться зрелым вещам, которые многие не видели ни в семье, ни в окружении. Вы смотрите на подругу/сестру/коллегу и думаете, что ну она же УМНАЯ. Она читает книги! Он даже слушает подкасты психологов! Почему она так себя ведет? Это не укладывается в голове. А она это делает, не применяя к себе. Еще и уверена, что раз она это все прослушала, она очень продвинутая. Я щас напишу на профессиональном, потому что на русском будет очень долго. 🐱Такие неведомые звери, как контейнирование, ответственность за свое состояние, ответственность за мою жизнь, за то, как я себя привношу в контакт.

То есть как я взаимодействую с людьми и собой, и решаю ли я передать ответственность за будущее другим или взять на себя.

Если в семье люди не умеют делать эти вещи: 💚разгружать свою нервную систему не только алкоголем и едой, а процессировать свои чувства 💚 интересоваться чем-то большем, чем повседневность Чувствовать больше 💚контейнировать свои чувства и чувства детей, а не только вытеснять, подавлять или срываться 💚прямо и с уважением друг к другу общаться, неважно, сколько человеку лет и какого он пола, То ребёнок с большой долей вероятности этому нигде не научится. В книгах и видео он сможет подцепить элементы этого, но по большей части выйдя из дисфункциональной семьи продолжит в отношениях 🤩 строить отношения с теми, кого надо спасать, 🤩 общаться преимущественно через сарказм, иронию, насмешки 🤩в конфликтах уходить в защиты вместо того, чтобы слушать 🤩подстраиваться, а потом наказывать за это 🤩манипулировать Адекватных и чувствительных людей это не может не ранить. Когда снова и снова 🤩игнор, а потом внезапное внимание, когда человеку что-то надо 🤩ой, ты вечно надумываешь! 🤩я бы, конечно, так как ты не смогла (осуждающе) 🤩ты, конечно, в этом разбираешься, но тебя я не спросила, а вот Люська из третьего подъезда лучше знает! Узнаю у нее. 🤩вечное нытье, но когда тебе нужна поддержка, у человека дела или он «не в ресурсе» Итд - т.е. односторонняя поддержка и принятие, важно не столько говорить с человеком, сколько заняться собой. Во второй части расскажу, как. Дам чек-лист выхода из токсичных отношений или их трансформации.

Ты берешь кружку с кофе, садишься за стол, смотришь в общий чат, а там уже утреннее нытье и котики. Быстро ставишь реакции на каждое сообщение, улыбаешься, когда пишешь что-то ободряющее подруге, которая успела с утра расстроиться из-за того, что что-то, как обычно, пошло не так. И вдруг улыбка пропадает с твоего лица. От ее резкого ответа будто становится холоднее и в груди неприятно царапает. «Я вообще не про это, мне не нужно сочувствовать, я просто пишу, что думаю». Пальцы автоматически уже поставили реакцию, мол поняла, уже примиряюще пишешь «да, я тебя не так поняла», но настроение испорчено. Казалось бы, что такого? Минутная ситуация. Но весь день возвращаешься мыслями к ее резкости, ругая себя это: «полезла с непрошенной поддержкой, знаешь же ее». Потом с психологом разбираетесь, что это было правда резко. А, может, на эту мысль тебя наталкивает другая подруга или случайный рилс в ленте. «Пассивная агрессия, жесткие границы». И вот ты уже пишешь ей в попытке что-то наладить: «слушай, что-то не так между нами? Ты так резко ответила». А она: «нет, что ты, я просто с утра раздражена». А потом ситуация повторяется, и ты снова пишешь ей, уже что-то про пассивную агрессию, про то, что тебе неприятно. А она начинает растерянно плакать, и ты чувствуешь себя последней сволочью. Иногда в отношениях не помогут разговоры. Не поможет подсветить человеку его поведение или попросить так больше не делать. В следующем посте напишу, почему. Ситуация глубже, чем кажется. Каким бы умным и интересным вам ни показался этот человек, вы не будете строить отношения с его умом, чувством юмора или достижениями. Это все посыпка на большом торте его нервной системы. Вы будете строить отношения с его нервной системой, и если для него пассивная агрессия и защитные реакции - это фундамент его психики, с которым он ничего не делает - не доращивает свою психику в терапии, а в его семье чуткость и забота - это слабость, то никакие разговоры не спасут вас от напряжения.

Хороший метод научиться выдерживать сложные эмоции, сложные темы, сложные выборы - это начать с мелочей. 🤩Простой пример: Лиза регулярно застревает в магазине, когда надо что-то купить себе на ужин. Она знает все, что любят друзья/семья, но когда дело касается нее - она попадает в ступор, а потом начинает метаться между прилавками. Она называет это “трудности выбора” и посмеивается над этой особенностью в дружеской компании. На терапии, начав разбирать это, она с удивлением замечает, что делает так не только в магазине, а в целом со своей жизнью. Предпочитает, чтобы другие решали, как для нее лучше, потому что боится ошибок. Ошибка для нее - доказательство собственной несостоятельности. 🤩Постепенно Лиза понимает, что очень боится ответственности, ведь если она не справится - уничтожит себя. Морально. Поэтому она хорошо знает вкусы друзей, много делает для близких, но забывает о себе. Потом обижается, что взамен не получает столько же. Часто истощается, болеет. Мы начинаем с ней с малого. 🤩разрешить себе ошибиться с выбором блюда в кафе - и в следующий раз попробовать новое (продвинутый уровень - в этот же день😀) 🤩Написать список любимых блюд на завтрак, обед и ужин. 🤩Поймать себя на том, из какого состояния она сейчас хочет броситься подруге на помощь - и включаться не только в подругу, но и в себя. Заботиться и о себе в контакте с другим человеком. 🤩учиться не падать тотально в «разочарование в себе». Замечать, как включается внутренний агрессивный осуждающий «родитель», останавливать нападение на себя. В общем, искусство маленьких шагов. 💛А какая ваша особенность оказалась не характером, а следствием привитых убеждений?🐱

В видео хорошо показана причина, по которой часто люди не идут в терапию, пока жареный петух не клюнет. Это - не отсутствие финансов. Преодолеть сопротивление мозга сложно. Он не хочет испытывать дискомфорт. Поэтому часто, 🚩пока панические атаки не станут постоянным спутником жизни, 🚩пока зависимость не даст знать разрушением себя, отношений, долгами, увольнением, 🚩пока «снова нарцисс» не утомит своей безвыходностью, люди живут вполне норм. Я и у себя такие штуки замечаю. Все мы люди. В то же время, я хорошо понимаю, что мое состояние сегодня - продукт моих выборов вчера. А мое состояние завтра станет последствиями выборов сегодняшнего дня. Поэтому я стараюсь приносить в терапию как будто мелкий дискомфорт. Спойлер, потом оказывается, что это, знаете, как проросток из грибницы😀 Грустно, но таковы правила этой взрослой жизни - хочешь кататься - люби и саночки возить - хочешь комфортную жизнь - не бойся смотреть туда, где тебе дискомфортно Что-то у меня сегодня бабкин вайб🙂наверно, после трудной ночи. а какие выборы делаете вы, чтобы создать более крепкую версию себя завтра?

А вы заметили забавный момент – с каких-то пор в среде увлекающихся психологией (ну вы поняли, это те, кто смотрят Reels в запрещенной соцсети, читают посты психологов и даже книги по самопомощи, но не очень любят собственно терапию и обучения) стало модно называть себя психологически здоровым человеком? *хихикаю 😝Причём эти люди почему-то уверены, что психологически здоровый человек – это тот, кто не ошибается, правильно живет эту жизнь и в целом соображает лучше, чем мы, простые смертные. Этакий аналог хорошего удобного ребенка, только подросший. 🤩Я не знаю, с каких пор это модная психологическая иерархия у нас имеет место быть, но напомню нам с вами, что психологическое здоровье - это динамический процесс. То есть оно меняется - может ухудшаться и улучшаться, если приложить усилия. Как физическое здоровье. Скоро их вообще разделять не будут, вот погодите! Оно формируется и теряется у нас в течение жизни, и критериев для его определения несколько. Это не отсутствие зависти, злости и ревности. Это не идеальное состояние, а способность функционировать, справляться со стрессом, строить отношения, работать и реализовывать себя. Это наличие большого количества инструментов для переживания стресса, способность ментализировать, определять свои чувства и потребности. И еще следовать в близкие отношения, а также за своими интересами. Как-то так)

Личная терапия VS групповая. Сегодня, для тех, кто не понимает, зачем эти ваши группы нужны, напишу об их прикольных бонусах. 1️⃣"Оооооо, у меня также, а я думала, я ненормальная!...." Людям свойственно сравнивать себя с другими, особенно с теми, кто, как будто бы знает как правильно жить. "А вот одна психолог в инстаграме сказала, что..." - и ты уже ходишь и грызешь себя. За жалость к маме - или за отсутствие таковой, за ругань с мужем или его отсутствие) В группах можно встретить разных людей с разными жизненными ситуациями и просто ощутить себя нормальной. Люди тоже ищут клиентов и боятся умереть под мостом, не любят прибираться и ненавидят звонить по делам в банки или больницы. 2️⃣В группе можно и нужно спрашивать те вопросы, которые стесняешься в жизни. Из серии "как ты меня воспринимаешь" и "что ты обо мне подумала, когда увидела в первый раз". Это дает возможность увидеть себя со стороны глазами разных людей. Гештальт в этом силен - люди в течение всего периода делятся своими о тебе впечатлениями, и какие-то вопросы, которые у тебя по жизни висели в фоне, отпадают. Становится яснее, что происходит в твоих отношениях. Где тебя могут не так слышать, где ты закрываешься, и это считывается. 3️⃣Групповое поле - это большой контейнер, который помогает быстрее переварить трудные события и чувства. 4️⃣В группе есть возможность получить искренние отклики и поддержку там, где обычно в лучше случае люди получают вежливое "мммм". Многие, кто был у меня на группах, отмечали, что впервые могут открыто поговорить о сложных табуированных темах - например, смерть, тяжелые чувства к отцу-алкоголику или интерес к собственной психике и ее закономерностям. 5️⃣На группе можно быть собой. То есть демонстрировать те реакции, которые обычно страшно. Несогласие, раздражение, отличное от других мнение - и делать это в безопасных условиях. Потому что группа - это этакий тренировочный полигон. Проявляться так, как хочется (в рамках уместного).

Последнее время у многих моих знакомых возросла фоновая тревога. И по поводу денег и смутного ощущения Глобальной Тревожащей Фигни. Последний раз я такое напряжение в Поле ловила в конце 22-начале 23 года. И события происходят интересные, у многих будто прошлое отваливается большими кусками. Когда такое происходит, я предпочитаю наблюдать, что проявляется, а не спешить действовать. И наслаждаться жизнью. Наверно, это звучит контринтуитивно, но именно тогда, когда вокруг разваливается, важно заварить себе чай с чабрецом, помедитировать, выписать тревогу в дневник, вывести ее из тела и подумать о том, через какое мое слабое место захватывает меня тревога о происходящем в мире? 🫖🧴🧴🕯

Слушаю приятельниц, их разговоры о буднях, отпиваю чай и думаю о том, что это бесконечный запас идей для постов☕ Все-таки развитый навык замечать несоответствия между «хочу быть/иметь» и «делаю» - имба (извините)🐱 🤩хочу быть уверенной, хочу жить легче, хочу быть в хорошем настроении, но при этом вся ответственность за мою легкость и уверенность на окружающих, на событиях, которые происходят. Когда вся ответственность на окружающих - оно все как-то случилось, и я не властна. Истерика ребенка, поездка не сложилась, настроение испортилось. Все само случиЛОСЬ. 👻И ничего с этим не сделать. А когда я осознаю свой вклад в мое ментальное состояние и происходящее, я точно обретаю больше управления над моей личной реальностью. 🤩Да, бензина нет, цены на него подскочили, поездка в горы сорвалась. Но если я при этом осознаю мои чувства, не просто ною и проживаю разочарование, но ещё и соединяю это разочарование со своими ценностями и потребностями (почему для меня так важна эта поездка), если я ещё умею отслеживать перенос (не похоже ли это разочарование на другие, которые я проживаю, как его отделить от них), я точно быстрее найду выход из этой ситуации. Я не просто соглашусь с ней, а смогу в ней развиться, а еще позабочусь о себе. 🤩так, у ребенка второй день истерики, планы поехать в гости сорваны, на прогулку вышли с опозданием, на сон легли тоже с опозданием. Конечно, это зубки, колики, газики и скачок роста, а еще ретроградный меркурий. Но что такое происходит ВО МНЕ, что ребенок истерит, что он может отражать мне моего? Кажется, как раз дня три назад я подавила злость на мужа и провалилась в обиду, которую не показываю ни себе, ни ему, но она грызет меня изнутри. Или ребенок в том возрасте, в котором меня отлучили от груди и резко отправили в садик. И мне сейчас важно успокоить моего внутреннего малыша, который все это помнит. 🤩настроение испортилось - и я хожу, срываюсь на всех, оправдывая это пмс, ретроградом и затмением. Конечно, на нас влияет очень много чего. Но если назвать свои чувства, понять, откуда они растут и о чем говорят, «плохое настроение» станет понятнее, а еще появится возможность изменить его, не дожидаясь другой фазы цикла и смены звезд на небе.

Я смотрю сериал, хотя мне нужно работать. Да и смотрю я его как-то так себе, постоянно останавливаю, то заказываю продукты, то прибираюсь на столе, то начинаю готовить. А ещё вчера я должна была написать текст для продажи, но не написала, при этом и не прибралась и не сделала что-то полезное для работы. Прибиралась я недавно вечером, когда мне надо было играть на барабане. Многие на моем месте уже давно ругали бы себя, называли ленивой 🍑. Но я знаю, как работает мой мозг, как работает моя нервная система, поэтому я не ругаю себя, а постепенно вывожу из прокрастинации. Нейроотличных людей чаще всего обвиняют в лени.

Которой, могу сказать как психотерапевт со стажем, не существует.

Что стоит за «ленью», которую многие из детства считают своим недостатком? - Прокрастинация, за которой стоит высокий уровень тревоги. Это отдельная большая тема для постов. - СДВ/СДВГ - Проблемы с концентрацией, за которой тоже стоит высокий уровень тревоги, хронического напряжения. Трудности с планированием, с постоянством в выполнении задач. Уже системного. 🤩выгорание. Работа - дом с ведением быта - отношения, над которыми женщины часто тоже работают, снова работа. Отпуск в лучшем случае раз в год - в среднем к 28-30 психика сдает. У высокочувствительных людей - раньше. 🤩депрессия 🤩анемия и проблемы с гормональной сферой. У женщин гормональная сфера супер сложно устроена, стрессы в первую очередь бьют по ней. Когда организм находится в выживании, будет получаться делать только базовые действия. 🤩спектр. Аутистический спектр - это много разных особенностей работы мозга, которые с детства усложняют выполнение просьб. Многое дети в спектре ненавидят требования, у них буквально аллергия на все «надо». Вырастая, они продолжают считать себя ленивыми, потому что с большим трудом приступают ко всем «надо». 🤩ПТСР, КПТСР 🤩ранние травмы. Обычно люди живут, привыкнув к тому, что у них с детства мало энергии, нет смысла жить без влюбленности и страсти, без внешних опор, расхлябанность. Но дело не в характере, а в нарушении функционирования нервной системы, которое можно изменить с помощью терапии. Психическую травму можно получить, будучи ещё в животике у мамы или в очень ранний период. Если мама много стрессует, если она не хочет ребёнка, если она в депрессии, не чутка к его потребностям (кроме физических) - ребенок отщепляет значимые части себя, чтобы выжить. То есть очень рано получает травму. Я пишу не про то, что маму нужно винить❗вообще нет, это просто информация, чтобы вы знали, где работать в терапии. Потому что большинство людей просто целыми днями ругают себя за то, что не соответствуют своим требованиям, а потом снова сидят до 2 ночи в телефоне. И мой пост написан для понимания, что если у вас мало сил и нет мотивации в целом, низкий уровень энергии, непонятно, куда жить или где брать силы , важно пойти в терапию разбираться с собой, взять ответственность, а не винить себя. Потому что то, что вы ругаете себя или кого-то, никак не изменит факта, что вам плохо и не получается взять какие-то аспекты жизни в свои руки. И вы остаетесь стоять на месте. Важно❗Я не сторонник того, чтобы прикрываться диагнозами, никогда не была (мы не говорим о тяжелых расстройствах). Я долгое время специально не диагностировалась, а просто работала с тем, что мне мешает в терапии и самостоятельно. Я сторонник того, чтобы научиться с собой хорошо жить. Для этого нужно знать свои особенности и то, как с ними обходиться. Как я обхожусь со своими, я напишу в следующих постах. На каждый пункт выше у меня есть много что сказать, о чем бы вы хотели подробнее? Например, может быть, поговорим про аутистический спектр, что это вовсе не только про тяжелые нарушения, а про трудности контакта. Или про СДВ/СДВГ?

Недавно я осознала, что у меня есть суперспособность. Терпеливо ждать. Не у моря погоды - это вообще не про меня, я человек действия. А планомерно действуя, ждать результата. Который может прийти и через год и через десять. Мне наплевать - я буду делать (точнее, ныть и делать😀) 🧶например, я давно уже не жалуюсь, что терапия это долго и дорого - а у меня именно так😄Ведь я делаю это для себя. Это я, а не мой терапевт, хочу наслаждаться жизнью, реализовывать потенциал, петь. И в моем случае надо для этого много делать - что ж, я не буду оправдываться плохими стартовыми условиями или диагнозами. Мне важно не отсидеться за задней партой, а иметь то, что я хочу. В любом возрасте. 💙Я давно не считаю себя особенным терапевтом, к которому люди должны бежать сами. Так было, и я бы хотела, чтобы так было снова - но пока нет. И я снова, как 8 лет назад, тестирую посты и видео, часто впустую. И я не рушусь от того, что мало лайков или нет подписок. Просто делаю дальше, когда появляются силы - потому что мне нужен результат, а не повышение собственной ценности за счет клиентов и аудитории. 💚Я хочу петь на сцене, но у меня дисфония - и вот я хожу на вокал каждую неделю, на терапию, на квартирники, за которые плачу - и где могу залажать единственную песню, что пою. Потому что каждый день стараний - в опыт. Каждая ошибка - в опыт. Который ведет к устойчивому результату. И нет, это все не дается мне легко. 💕Я злюсь на тех, кто лишил меня возможностей, на тех, кто обкрадывал меня, кто испоганил мне самооценку, лишил денег и энергии. Я не проработанная ханжа, которая всех простила. Но я продолжаю каждый день делать что-то для своей будущей жизни. Позлилась - поделала. Поныла - поделала. Потому что тем, кто был злодеем в моей истории, все равно, что со мной, а где-то они даже порадуются моему провалу, а я хочу жить так, как хочу. Мое послание для всех, кто старается и очень устал, котики, каждый ваш день - это кирпичик в фундамент вашего будущего. Постепенно все получится🐱главное - это то, как вы себя чувствуете. Поэтому постарайтесь отстать от себя. Похвалите за то, что снова не сдались на этой неделе. Хороших выходных, отдохните там как следует🙃

🤩У меня не очень получается дружить. Почему-то вечно в итоге все заканчивается тем, что меня выбесил человек, и я ему это все не в самой лицеприятной форме высказываю. 🤩а у меня есть друзья.. Ну как, друзья. Приятели. Мы не особо близки. Ходим вместе на йогу, иногда на настолки и квизы. 🤩А я все никак не найду своих людей. Меня не понимают. Я себя чувствую чужой с людьми. Я помню, лет в 27, когда я казалась себе очень старой и чувствовала себя очень усталой, я с завистью смотрела на соседей. У них была дочка возраста моей старшей, но жили они совсем иначе: у них постоянно были гости, гулянки, они ездили к кому-то, кто-то ездил к ним, все вместе они ездили в лес или на море. А мы жили узким семейный кругом, иногда к нам заходили поиграть в настолки два интроверта, а мне так хотелось вот таких веселых теплых шумных посиделок! И я все думала: что со мной не так? Почему у них это есть, а у меня нет? 😢И внутри у меня уже был ответ. Я чувствовала, как что-то внутри меня как будто не готово к таким вещам, не пропускает их. Какая-то часть меня будто отделена от мира. И еще несколько лет в терапии мы сначала шли к этой части, а потом потихоньку выводили меня в поле возможностей и живых людей. Вот этого движа. 🥰Если что-то из описанных мной трудностей вам откликается, или если вам знакомо моё чувство отделенности от людей, я приглашаю вас на свою терапевтическую группу. 🌞🌿Осталось 2 места, я собираю её весь июль, мы начнём не раньше августа, сейчас все хотят отдыхать, и группа будет про то, как мы выстраиваем свой круг общения, где слишком быстро сближаемся, не успев проверить, мой человек или нет, а где никого не пускаем к себе И по времени - воскресенья утром 🌞

Привет!🌑Я в фиолетовой соцсеточке выкладываю короткие рилсики из серии «Мифы про..», а здесь буду публиковать посты из этой же серии, но подробнее. 🌑Сегодня выложу мифы про расставание. - ушла и забыла, что такого? - это другие могут развестись, а я нет, я же люблю - расставание, утрата - это ужасно, я не справлюсь - подумаешь, мужик, заменила и пошла дальше. Все это - две стороны одной монеты, избегания чувств. 🔸Неумение проживать чувства и отсутствие гибкости дает 🌑ригидную защитную реакцию в виде отстранения и равнодушия (потом, напившись, я звоню ему, а еще годами скучаю. Вариант - никому не верю, тк чувства из прошлых отношений кочуют в новые) 🌑залипание в тоске, в невозможности отпустить человека, даже если обоим плохо. А еще сегодня освежу пост-знакомство, «старички» пролистывайте, это для закрепа🌑

Бывает, встаешь с утра, голова тяжелая, сил мало, ничего не хочется. А надо детей собирать, работу работать. И что произошло, непонятно. То ли новость, которую услышала перед сном, повлияла, то ли фильм, посмотренный вечером, то ли неприятный разговор. И сны мутные, смесь прошлого и настоящего, зацепили за что-то - и полдня ходишь с какой-то мутью внутри. Не получается включиться в работу, вроде легко оттарабанишь, если спросить, кто ты, но внутри дурацкое чувство потеряшки-мамонтенка, которого кто-то где-то когда-то забыл. Завидую тем, кто легко может выйти из таких состояний: попить кофе, улыбнуться себе в зеркале и бодро пошагать в новый день, мол, это все ерунда. Я пыталась раньше, но это не мой стиль😄 Что помогает: 1️⃣не торопить себя. Обращаться с собой в этот день, как с котенком или больным щенком. Или любимой бабушкой. 2️⃣вкусно себя кормить. По чуть-чуть, потому что мне, например, вообще не хочется есть в такие дни 3️⃣сесть и записать три задачи на день. Чтобы знать, после чего себя похвалить и от себя отстать 4️⃣ включать эмоциональный интеллект и регулярно осведомляться о своем состоянии и настроении. Утешать, если грустно, злиться, если идет злится. Порычать, порвать бумагу, чтобы вывести злость через тело 5️⃣позволять себе тупить и тюленить 6️⃣слушать музыку, которая отзовется состоянию Что добавите?