Спортивный клуб «Космос»
Open in Telegram
Добро пожаловать на канал Спортивного клуба единоборств и функционального тренинга «Космос» 🔷 Тренируйся с Чемпионами! Тренируйся как Чемпион! У нас, как дома💕
Show more956
Subscribers
-224 hours
+47 days
+1430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 0 channels
August '26
+35
in 1 channels
Get PRO
July '26
+23
in 2 channels
Get PRO
June '26
+18
in 2 channels
Get PRO
May '26
+34
in 5 channels
Get PRO
April '26
+28
in 3 channels
Get PRO
March '26
+52
in 4 channels
Get PRO
February '26
+34
in 5 channels
Get PRO
January '26
+47
in 3 channels
Get PRO
December '25
+69
in 8 channels
Get PRO
November '25
+43
in 4 channels
Get PRO
October '25
+27
in 4 channels
Get PRO
September '25
+49
in 5 channels
Get PRO
August '25
+66
in 4 channels
Get PRO
July '25
+13
in 3 channels
Get PRO
June '25
+40
in 1 channels
Get PRO
May '25
+47
in 3 channels
Get PRO
April '25
+16
in 1 channels
Get PRO
March '25
+158
in 1 channels
Get PRO
February '25
+21
in 1 channels
Get PRO
January '25
+25
in 1 channels
Get PRO
December '24
+93
in 3 channels
Get PRO
November '24
+29
in 2 channels
Get PRO
October '24
+27
in 2 channels
Get PRO
September '24
+32
in 0 channels
Get PRO
August '24
+35
in 1 channels
Get PRO
July '24
+23
in 1 channels
Get PRO
June '24
+22
in 1 channels
Get PRO
May '24
+29
in 0 channels
Get PRO
April '24
+18
in 0 channels
Get PRO
March '24
+17
in 1 channels
Get PRO
February '24
+22
in 1 channels
Get PRO
January '24
+44
in 2 channels
Get PRO
December '23
+34
in 2 channels
Get PRO
November '23
+31
in 1 channels
Get PRO
October '23
+51
in 1 channels
Get PRO
September '23
+23
in 0 channels
Get PRO
August '23
+17
in 0 channels
Get PRO
July '23
+25
in 0 channels
Get PRO
June '23
+30
in 0 channels
Get PRO
May '23
+62
in 0 channels
Get PRO
April '23
+17
in 0 channels
Get PRO
March '23
+35
in 0 channels
Get PRO
February '23
+11
in 0 channels
Get PRO
January '23
+24
in 0 channels
Get PRO
December '22
+57
in 0 channels
Get PRO
November '22
+40
in 0 channels
Get PRO
October '22
+63
in 0 channels
Get PRO
September '22
+280
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
| 2 |  Video message | 1 |
| 3 |  Амир Атаев- победитель соревнований по боксу в рамках фестиваля единоборств Соловьева🥊🥊 | 223 |
| 4 |  Давид Ханутин- победитель соревнований по боксу в рамках фестиваля единоборств Соловьева🥊🥊 | 219 |
| 5 |  Единогласным 🥇 | 216 |
| 6 |  Арсений Валиванский- победитель соревнований по боксу в рамках фестиваля единоборств Соловьева🥊🥊 | 214 |
| 7 |  Очень важная для нас победа🥊
Арсений Валиванский 🥇 | 214 |
| 8 |  Поздравили Вячеслава Юрьевича с днём рождения!
Желаем крепкого здоровья, успехов, профессионального развития и всего самого наилучшего 🥊 | 217 |
| 9 | Поздравили Вячеслава Юрьевича с днём рождения!
Желаем крепкого здоровья, успехов, профессионального развития и всего самого наилучшего 🥊 | 3 |
| 10 |  Video message | 216 |
| 11 | Готовимся к выходу 🥊 | 213 |
| 12 |  Глазунов Пантелеймон - серебряный призер соревнований по боксу в рамках фестиваля единоборств Соловьева🥊🥊 | 223 |
| 13 |  Воскресное утро провели с пользой ✨
Отправляйте в комментариях Ваши фотографии 📸 | 247 |
| 14 | Как поддержать уровень энергии с наступлением осени 🍂⚡️
Когда за окном наступает серость, а световой день сокращается, мой мозг (как и ваш!) настойчиво просит включить режим энергосбережения и требует третий кофе с булочкой за день.
Как специалист, я знаю, что это не лень и не слабая сила воли, а биохимия. С наступлением осени выработка серотонина проседает, и организм ищет быстрые способы саморегуляции. Но вместо того чтобы воевать с собой или уходить в другую крайность - объедаться булками и шоколадками, я просто адаптирую свой рацион и рутину.
🅰 Ниже 5 моих личных правил, которые помогают мне входить в холодный сезон без упадка сил и с максимумом ресурса
1. Кормлю полезных бактерий в кишечнике 🥗
Напоминаю себе каждый день: наша ментальная стабильность и радость жизни рождаются в… кишечнике! Чтобы полезные бактерии помогали синтезировать серотонин, я даю им разнообразие: клетчатку, цельные крупы (греча, бурый рис, геркулес долгой варки), бобовые и обязательно ферментированные продукты (квашеную капусту).
2. Собираю серотонин и дофамин прямо из тарелки 🍳
Чтобы напитать мозг счастьем, радостью, спокойствием, поддержать мотивацию и избежать осенней апатии, я делаю упор на нужные аминокислоты:
• Триптофан для выработки серотонина: индейка, твёрдые сорта сыра, консервированный тунец, семена тыквы
• Тирозин для выработки дофамина: дикая рыба, говядина, курица, твёрдые сорта сыра , яйца, авокадо, фундук и грецкий орех, семена подсолнечника
• Пару долек горького шоколада на десерт
3. Добавляю цвета на тарелке☀️
Когда на улице исчезают краски, яркая еда работает для нашей психики как мягкий визуальный антидепрессант.
В моём осеннем рационе всегда есть
• жёлто-оранжевое: морковь, тыква, батат, болгарский перец, апельсин, облепиха
• красно-фиолетовое: свёкла, краснокочанная капуста, малина, черника, гранат
• зелёное: руккола, шпинат, брокколи и другая зелёная растительность :)
4. Перехожу на тёплую и плотную текстуру 🥣
Вместо сырых холодных салатов отдаю предпочтение тёплым супам-пюре, запечённым овощам, рагу и запечённым яблокам. Тёплая еда даёт то самое психоэмоциональное насыщение и уют, за которыми мы обычно обращаемся к выпечке.
5. Запускаю «клеточные батарейки» с утра🚶🏻♀️➡️
В первые 30 минут после пробуждения выхожу на балкон и ловлю утренний свет. А если пасмурно - использую лампу светотерапии и совмещаю с короткой зарядкой. Движение запускает наши митохондрии и даёт заряд бодрости на весь день!
Ульяна, ваш специалист по рациональному питанию и коррекции образа жизни | 280 |
| 15 |  Совсем не хочется расставаться с летним сезоном, но и у осени есть свои неоспоримые плюсы - яркие краски, уютные вечера в теплой компании и душевные разговоры🍂✨
Поэтому мы, совместно с @sfb_boxing_kosmos, предлагаем правильно встретить осень в дружной компании 🫂🤩🔥 и организуем выездное мероприятие ♥️
Жарим шашлыки, дышим свежим воздухом, делимся впечатлениями из отпуска и про активно-развлекательные движения не забываем 💃🏻
📅 дата: 19.09
📍место: парк «Озерки»
💰стоимость: 2800/чел, предоплата обязательна
‼️максимальное количество 20 мест, запись традиционно в лс @ekaterina_puziy и @mymiramir
Всех обнимаем и до встречи в сентябре! 🍂✨🥹 | 257 |
| 16 |  +9🇷🇺 Санкт-Петербург — с лучшим результатом в истории выступлений на чемпионате России — 7 медалей и 1 общекомандное место!
В Саранске завершился чемпионат России по боксу — главный национальный старт сезона. И для петербургской команды этот турнир стал особенным, ведь наша команда показала лучший результат в своей истории!
Семь медалей. Три чемпиона России. Два серебра и две бронзы. И первое общекомандное место!
За каждой наградой — годы работы, тысячи часов в зале и характер, который проявляется именно тогда, когда на кону стоит всё.
🥇 Илья Попов — чемпион России в третий раз в карьере.
В финале петербуржец встретился с представителем Свердловской области Максимом Шумовым. Эта победа стала особенно личной: не так давно Илья впервые стал отцом и посвятил своё чемпионство новорождённой дочери.
🥇 Александр Зырянов — впервые в карьере поднялся на высшую ступень пьедестала.
В финале весовой категории до 71 кг Александр одержал победу над представителем Краснодарского края Евгением Коолем и завоевал свой первый титул чемпиона России.
🥇 Владислав Муравин — чемпион России в супертяжёлой весовой категории.
Финал превратился в настоящее петербургское дерби: за золото сошлись два представителя Северной столицы. В этом принципиальном поединке сильнее оказался Владислав.
🥈 Эдуард Саввин — серебряный призёр чемпионата России в весовой категории до 57 кг.
🥈 Святослав Тетерин — серебряный призёр в супертяжёлой весовой категории (свыше 92 кг).
🥉 Иван Григорьев — бронзовый призёр в весовой категории до 63,5 кг.
🥉 Рамазан Ханапиев — бронзовый призёр в весовой категории до 92 кг.
🥊 По итогам турнира сборная Санкт-Петербурга завоевала 1 общекомандное место!
За этим результатом большая команда: спортсмены, тренеры, сотрудники и все, кто ежедневно работает ради результатов.
Поздравляем наших боксёров и тренерский штаб с историческим результатом! И это только очередная глава. Дальше — больше! 🇷🇺 | 245 |
| 17 |  Video message | 329 |
| 18 |  Новое прочтение старого боксерского упражнения или интересные конкурсы от Виталия Валерьевича🤣 | 394 |
| 19 |  Друзья!
Хотим представить еще одну группу под руководством мастера спорта СССР Владимира Александровича Видова, которая стартует со следующей недели.
Владимир Александрович - настоящий профессионал своего дела и знает толк в хороших тренировках🥊
Понедельник, среда и пятница
10:00 | 366 |
| 20 |  +1Когда попросил нейросеть оживить фото 🤣 | 354 |
