Escapers2.0

🚱Знаю, что многие теряются в этих изотониках и кока колах. ❗️Но главный вопрос все же: “Two beer 🍻 or not to be” Собрала в карточки гайд по вопросам гидрации. И конечно, можно отчасти заменить изотоником углеводы. Потому что не всегда есть необходимость в питании на дистанции (вопрос времени прохождения дистанции). В исследованиях как раз описан механизм улучшения работоспособности при незначительном поступлении углеводов.

Вы ждали – и агенство «в последний момент» вас не подведет и в этот раз (хотя казалось бы!) #runforsun x @nocaptainnocrew, 1 сентября 2025 ☀️ место: событийная площадка спортивно-туристического комплекса Воробьёвы горы (рядом со зданием Косыгина 28с22) ☀️ время: сбор 4:30, старт 5:00 Подробности: https://www.instagram.com/p/DN02FafWrJd/?igsh=MW9ib2FpMHc1N3I1NA==

🏃‍♀️ Полумарафон в Лужниках — это не только про километры. Это про силу поддержки. Когда ты выходишь на дистанцию, рядом всегда есть те, кто верит в тебя, даже если ты сам сомневаешься. Именно поэтому у СЛБ 2 точки поддержки на полумарафоне в это воскресенье, 24 августа: 📍 Точка 1 55.749591, 37.633177 — вместе с Dusty Dumbbells, координатор @Armenui_PA 📍 Точка 2 55.737888, 37.648269 — вместе с I Love Running, координатор @tashasergunova Поддержка — это больше, чем музыка и плакаты. Это — когда тебя встречают по имени. Когда за твоим шагом следят с улыбкой и вытянутой рукой. Когда в самый сложный момент кто-то кричит: «Ты сможешь!» — и ты действительно начинаешь верить. Мы зовём всех — бегунов, друзей, клубы, семьи — приходите на наши точки. Берите флаги, плакаты, трещётки. Станьте тем голосом, который подарит силы другому. Станьте частью общей энергии, которая делает из пробега — праздник. Фото: Беговое сообщество #СЛБ #СоюзЛюбителейБега #ТочкиПоддержки 💬 Союз любителей бега 🌐 Союз любителей бега 🌐 Союз любителей бега* 🌐 RunUnion.ru *сайт запрещён на территории РФ

Друзья, каким бы темпом вы не бежали, и даже если вы не будете бежать, вы сможете в своих наушниках послушать экскурсию по трассе полумарафона скачав это приложение ;) Обычно, код экскурсии 0221

24 августа участники полумарафона «Лужники» смогут пробежать дистанцию 21,1 км в необычном формате — вместе с пейсмейкером-экскурсоводом. Вадим Зеленский — марафонец, триатлет, многократный финишер Ironman, основатель фонда #БольшеЧемМожешь — поведёт группу в темпе 6:20–6:40 мин/км и будет рассказывать о маршруте и достопримечательностях Москвы в реальном времени через приложение Турфон. Участники смогут слушать экскурсию, сохраняя безопасность и комфорт бега. Беговая экскурсия — это возможность открыть город с новой стороны, преодолеть дистанцию не только спортивно, но и познавательно, получить поддержку от группы и мотивацию от опытного пейсмейкера. Участие в проекте также помогает благотворительному фонду #БольшеЧемМожешь, который поддерживает людей с инвалидностью в спорте и массовых стартах. Чтобы присоединиться, достаточно вступить в специальный чат, где размещены инструкции и ссылка на скачивание приложения. В день забега нужно подойти в кластер пейсмейкера и подключиться к экскурсии за 10 минут до старта. #ПолумарафонЛужники

некогда объяснять… просто #noexcuses ТРЕНИРОВКА С МИЛАНОМ В ЛУЖНИКАХ💣 Среда 06.08.2025, 19:30 Из Бегового центра в Лужниках Регистрация по ссылке👇🏻 https://vivacrm.ru/widgets/runclub/start.html?groupTraining_exercise=608e8574-163c-4f42-94d2-ef720319e921

Всем привет! У нас собралась отличная компания на дружеский забег по Большой Валдайской тропе. Готовы принять ещё четырёх участников Протяжённость 59 км. Бежим в темпе последнего и в автономном режиме; но возможно организуем ПП. ДАТЫ 15-17 АВГУСТА Программа следующая: Пятница - Электричка Москва - Вышний Волочёк / Или самостоятельно на автомобиле - Трансфер на Валдай - Размещение (у нас забронировано два домика с баней на берегу озера) Суббота - Трансфер Валдай - Начало Валдайской тропы (~1,5 часа в пути) - Бежим / Отдыхаем / Фотографируемся - Баня / Шашлык / Отдых на финише Воскресение - Экскурсия в Иверский Валдайский монастырь - Можно даже пробежаться через остров Рябиновый до или от монастыря - Баня / Рыбалка / Катание на лошадях - Возвращение в Москву Обратный билет из Вышний Волочёк на 17:23 кто торопиться в Москву на Сапсане и на ~17:45 питерский проходящий на Москву (номер поезда 131Г) / Или самостоятельно на автомобиле Вопросы в личку.

Забег на Садовом 17 августа 3-5-10-16 км бесплатно

Садовое 3.0. Бесплатно https://reg.place/events/822033d8b3fdcaa9d0e4adfad7225aa7

Котики, ловите приглашение на благотворительный забег «Больше Чем Можешь» 14.09.2025 по территори ВДНХ От организатора: «Это не самый обычный забег, мы делаем его в третий раз и год от года он прирастает участниками. Особенность его в том, что несмотря на общий рост участников, мы ставим перед собой амбициозную цель, довести количество участников с инвалидностью и без до пропорции 50/50. Это забег, по сути, про всех нас. Про тех, кто бегает несмотря ни на что. Про тех, для кого бег стал осознанным выбором и каждому из нас он закрывает ряд каких-то внутренних вопросов. В нашем забеге можно бежать как в одиночку и показать на что готов каждый. А можно и по-другому, например в связке с другим человеком, или сопровождая атлета с инвалидностью в коляске или на бегу. Вариантов и дистанций вполне достаточно и все они помогают решению одной большой цели — создание инклюзивного сообщества, в котором нет барьеров между людьми, где занимаются одними делом люди с разными физическими возможностями. Ну, а по сути, кто, если не бегуны? Мы с вами и есть та яркая часть этой жизни, которая говорит всем, что всё возможно. Помогаем друг другу, собираемся для этого в группы. Ну и где, как не в сообществе любителей бега мне сказать — ребята, несмотря на то, что мы разные, мы с вами со всеми одна группа. И наша разность нас объединяет гораздо сильнее, чем разделяет. Приходите сами и пригласите участников ваших клубов и сообществ! Поверьте, вы кайфанёте сами и в ваш бег добавится ещё больше смысла. https://morethanable.limetime.io/2025 Для участников с инвалидностью забег бесплатный. Для вас у нас есть промокод на дистанцию 11 км: beg500

Завтра с нами будет наш друг из Сербии: МИ‌ЛАН МИЛЕТИЧ https://www.instagram.com/miletich_milan Профессиональный велосипедист, путешественник, филантроп, предприниматель, фермер, шеф-повар и по совместительству старший Кот проекта NULA PROJECT.

Вторник 29.07 Северный спортивный центр, Лужники, Москва 📍 ул. Лужники, 24, стр. 8, Москва 7:00 - сбор команды 7:10 - старт разминки Разминка 4 км в темпе ~6:00 мин/км + СБУ, растяжка Работа: 12 по 500/100 м ‼️ Начало работы с лёгкого бега 100 м в вираж, тогда отдых будет всегда на вираже, это удобно (для 400 метрового стадиона) 1️⃣ Группа 500 м 1:50 и прогресс до 1:30 100 м почти пешком 2️⃣ Группа 500 м 2:00 и прогресс до 1:35 100 м почти пешком 3️⃣ Группа 500 м 2:05 и прогресс до 1:45 100 м почти пешком 4️⃣ Группа 500 м 2:25 и прогресс до 2:00 100 м почти пешком Заминка: 3 км в темпе ~6:30-5:30 мин/км + растяжка Объём: 4 + 7,2 + 3 = 14,2 км ‼️ АЛЬТЕРНАТИВА: ⏺️Группа ТЕМП 12 км в темпе 4:30 мин/км ⏺️Группа ТЕМП 12 км в темпе 5:00 мин/км и прогресс по желанию ⏺️Группа ЗДОРОВЬЯ Бег и ходьба чередуются по времени или по расстоянию Капитан: Вадим Юдин aka Vatos ✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте ✅ Стадион, раздевалки, душ бесплатны для всех, кто тренируется с нами ❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat 😎 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели 🔠 Союз любителей бега