ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇 ЛФК, РЕАБИЛИТАЦИЯ (лечебная физкультура).
Open in Telegram
ПутЁвые заметки врача ЛФК! © ВИКТОРИЯ ВОРОБЬЁВА @doctor_vvv Врач ЛФК и спортивной медицины. В реабилитации - с прошлого века! ✅ Инфопроект "Занимайся Дома" 📍Бот "ЛФК в КАРМАНЕ" @Rehab_friend_bot 📍MAX https://max.ru/channel_zanimaisyadoma
Show more2 618
Subscribers
+124 hours
+17 days
+1230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+14
in 0 channels
August '26
+36
in 0 channels
Get PRO
July '26
+41
in 0 channels
Get PRO
June '26
+20
in 0 channels
Get PRO
May '26
+27
in 0 channels
Get PRO
April '26
+17
in 0 channels
Get PRO
March '26
+30
in 0 channels
Get PRO
February '26
+47
in 0 channels
Get PRO
January '26
+73
in 0 channels
Get PRO
December '25
+74
in 0 channels
Get PRO
November '25
+86
in 1 channels
Get PRO
October '25
+85
in 0 channels
Get PRO
September '25
+111
in 1 channels
Get PRO
August '25
+67
in 0 channels
Get PRO
July '25
+70
in 0 channels
Get PRO
June '25
+150
in 0 channels
Get PRO
May '25
+58
in 0 channels
Get PRO
April '25
+68
in 0 channels
Get PRO
March '25
+76
in 0 channels
Get PRO
February '25
+176
in 0 channels
Get PRO
January '25
+110
in 2 channels
Get PRO
December '24
+90
in 3 channels
Get PRO
November '24
+80
in 1 channels
Get PRO
October '24
+67
in 0 channels
Get PRO
September '24
+73
in 1 channels
Get PRO
August '24
+71
in 1 channels
Get PRO
July '24
+74
in 1 channels
Get PRO
June '24
+488
in 0 channels
Get PRO
May '24
+78
in 2 channels
Get PRO
April '24
+90
in 0 channels
Get PRO
March '24
+92
in 0 channels
Get PRO
February '24
+78
in 2 channels
Get PRO
January '24
+99
in 0 channels
Get PRO
December '23
+124
in 1 channels
Get PRO
November '23
+56
in 0 channels
Get PRO
October '23
+65
in 0 channels
Get PRO
September '23
+89
in 0 channels
Get PRO
August '23
+58
in 0 channels
Get PRO
July '23
+98
in 0 channels
Get PRO
June '23
+53
in 0 channels
Get PRO
May '23
+48
in 0 channels
Get PRO
April '23
+43
in 0 channels
Get PRO
March '23
+48
in 0 channels
Get PRO
February '23
+60
in 0 channels
Get PRO
January '23
+72
in 0 channels
Get PRO
December '22
+45
in 0 channels
Get PRO
November '22
+96
in 0 channels
Get PRO
October '22
+184
in 0 channels
Get PRO
September '22
+36
in 0 channels
Get PRO
August '22
+57
in 0 channels
Get PRO
July '22
+390
in 0 channels
Get PRO
June '22
+42
in 0 channels
Get PRO
May '22
+641
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | +2 | |||
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
🌳🏠☀️ Сегодняшний пост - для любителей полезных прогулок!
#ЛевСердцаМоего🦁❣️
#простоДляНастроения
🔺Выложила видео в Max, там оно легко загружается.
🛟 Max https://max.ru/channel_zanimaisyadoma
В стиле сториз;)
🎞️ @zanimaisyadoma
| 2 | sticker.webp | 142 |
| 3 |  +2📌 P.S. Информация к предыдущей публикации:
чтобы посмотреть видео в хорошем качестве по ссылке с Я.Диска, надо настроить эту опцию. Смотрите скрины. | 277 |
| 4 |  ❗️❗️❗️Невероятно атмосферное видео: индивидуальное занятие в бассейне!
Это ноябрь 2025 года, и наш пациент на сегодня уже полностью воссановился после эндопротезирования коленного сустава!
Стартовые показатели, надо признать, мы имели прекрасные - исключительно благодаря спортивному бэкграунду и активному образу жизни пациента. Поэтому его реабилитацию можно сравнить с восстановлением профессиональных спортсменов после травм или хирургического лечения: в основе будущего успеха неизменно лежит целеполагание, а соответственно и соблюдение режима занятий.
И, конечно же, успешность реабилитации напрямую зависит от умения инструктора-методиста генерировать индивидуальные лечебные схемы и интегрировать их в профессиональные методики специалиста.
📌 ЛФК в воде после эндопротезирования коленного сустава.mp4
https://disk.yandex.ru/i/H6MnN8p-3rMgsw
🔻К п.н., Инструктор-методист ЛФК "Института физической реабилитации", преподаватель МЦПО - Наталья Егорова.
🛟 @zanimaisyadoma
А еще выложила видео в Max, там оно легко загружается.
🛟 Max https://max.ru/channel_zanimaisyadoma | 345 |
| 5 | sticker.webp | 258 |
| 6 |  ЛФК для глаз.
Видео от хирурга-офтальмолога Антона Демидова. Посмотрев его, вы узнаете, почему ухудшение зрения вблизи после 40 лет связано не только с абстрактноюым понятием "возраст», а еще и с неправильным режимом работы одной маленькой мышцы внутри глаза.
"Если вы замечаете размытый текст вблизи, усталость глаз, ореолы вокруг источников света, «мушки» или снижение контрастности — это видео поможет понять причину и вернуть глазам ясность." (А Демидов)
@zanimaisyadoma: Не забывайте , если вы ощущаете снижение остроты зрения или испытываете еще какой-то зрительный дискомфорт, первым делом нужно обратиться к офтальмологу, а потом уже смотреть всякие видео ;) | 318 |
| 7 |  No text... | 247 |
| 8 |  🤩 Переломы костей таза: реабилитация дома.
Хорошая статья.
https://xn--80ajdjlk9e.xn--p1ai/blog/tpost/uz19gas5j1-perelomi-kostei-taza-reabilitatsiya-doma | 294 |
| 9 | ⛓ | 259 |
| 10 |  +5✍🏻 Порой я сталкиваюсь с полным неприятием пациентом информации о пользе амортизирующей опоры (фитбол, баланс-подушка) при межпозвонковых грыжах.
Вот пример... На консультацию пришел мужчина с жалобами на боль в крестце и "прострелы" по ноге в момент вставания со стула и при ходьбе. На МРТ: грыжа межпозвонкового диска. Он под наблюдением невролога, запланированы физиотерапия и лфк.
В завершение консультации я порекомендовала сидеть на мяче (фитболе).
Те из вас, кто приезжал ко мне на консультацию, знают, что я люблю эту тему невозможнокак, и помнят мои рисунки;). В данном случае я тоже нарисовала схемку и попросила пациента пересесть со стула на баланс-подушку (аналог фитбола), а в ответ услышала: "Да я вообще тогда не встану!"
Пришлось уговаривать "посидеть 15 мин на баланс-подушке", пока я писала заключение.
Для тех, кто не в теме:
если после 15-20 мин. сидения на фитболе или баланс-подушке пересесть на обычный стул - будет ощущение, что вы сели на кол. В этот момент пациент, как правило, задумывается о своей офисной жизни и осознает, что никогда не поздно защитить от нее свой позвоночник.
⏩ Вернемся к данной истории... Пациент легко встал с подушки, и "прострела" не случилось.
P.S. Это не означает, что эффект предопределен для всех и каждого. Нет, конечно, ведь бывают исключения. Но в большинстве случаев - срабатывает!
Просто пробуйте;)
🛟 @zanimaisyadoma | 536 |
| 11 | sticker.webp | 308 |
| 12 |  🎯 Кто сказал, что с "пяточной шпорой" нельзя идти в горы? Можно. После некоторой подготовки.
Спасибо пациентам за то, что присылают жизнеутверждающие отчёты 👌🙏🏻🙋🏻.
Делюсь;)
🛟 Telegram https://t.me/zanimaisyadoma
🛟 Max https://max.ru/channel_zanimaisyadoma | 465 |
| 13 | sticker.webp | 364 |
| 14 | No text... | 522 |
| 15 | No text... | 1 |
| 16 |  ❗️❗️❗️Зачем нам нужна баланс-подушка?
🔸 стабилизация голеностопа и коленных суставов;
🔸 профилактика вальгусной деформации, специальные упражнения при варусной деформации;
🔸 отличное усложнение программы занятий полезными координационными схемами (можно дополнительно использовать утяжеленные мячи, резиновые петли);
🔸 для взрослых и детей;
👍 и всем школьникам иметь бы дома такой аксессуар!
Баланс-подушка, итальянская, от Ledraplastic (Gymnic),
диаметр Ø 39 см.
ВИДЕО: приседания на баланс-подушке. Упражнение демонстрирует инструктор-методист ЛФК и спортивной медицины Наталья Позднякова.
❌ Видео/текст некоммерческие и представляют собой исключительно личное мнение автора канала.
🛟 channel_zanimaisyadoma | 530 |
| 17 | sticker.webp | 400 |
| 18 |  Рабочая заметка... (для новеньких).
Работа с дугой сколиоза.
🔸 Ссылка для бесплатного входа в канал
https://t.me/+HP8Z0w2N_J1iZWUy
🔸 Ссылка на видео с упражнением и описанием
https://t.me/c/1732378225/45
📒 @zanimaisyadoma | 423 |
| 19 | sticker.webp | 340 |
| 20 |  ТЕМА: миофасциальный релиз (мфр), БЕЗ прокатов, работа с триггерами.
🛟 Подсказка для самостоятельного применения миофасциального релиза во время выполнения упражнений.
🔑 В данном видео показано, как воздействовать на триггерные точки и зональные фасции (соединительную ткань) при хроническом болевом синдроме.
🔑 Ожидаемый результат при регулярном применении: "расклеивание"/"разрыв", в буквальном смысле, спаечного процесса. Плотность сцепления фасциальных коллагеновых волокон между собой снижается и, как следствие, улучшается взаимное скольжение соседствующих тканей.
📍Цель - расширить безболевую амплитуду движений.
📍На домашнем языке назовем данный видеофрагмент "мягкая растяжка с помощью малых фитнес-аксессуаров".
📍Для большинства из вас разминание ёжиком покажется ощутимо болезненным, но это не страшно;). Потому что через некоторое количество занятий мышцы и тело станут сами просить миофасциального подхода ко многим проблемам со спиной или позвоночником.
Используйте эти элементы чаще;).
Если у вас не получается загрузить видео - не расстраивайтесь. Два выхода из положения:
1) Посмотреть в Max https://max.ru/channel_zanimaisyadoma
2) Посмотреть на Яндекс.Диске
МФР_ягодица, бедро, голень, плечо.mp4
https://disk.yandex.ru/i/34nJ79jrl0ULBQ
👍 @zanimaisyadoma | 426 |
