ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇 ЛФК, РЕАБИЛИТАЦИЯ (лечебная физкультура).

🌳🏠☀️ Сегодняшний пост - для любителей полезных прогулок! #ЛевСердцаМоего🦁❣️ #простоДляНастроения 🔺Выложила видео в Max, там оно легко загружается. 🛟 Max https://max.ru/channel_zanimaisyadoma В стиле сториз;) 🎞️ @zanimaisyadoma

📌 P.S. Информация к предыдущей публикации: чтобы посмотреть видео в хорошем качестве по ссылке с Я.Диска, надо настроить эту опцию. Смотрите скрины.

❗️❗️❗️Невероятно атмосферное видео: индивидуальное занятие в бассейне! Это ноябрь 2025 года, и наш пациент на сегодня уже полностью воссановился после эндопротезирования коленного сустава! Стартовые показатели, надо признать, мы имели прекрасные - исключительно благодаря спортивному бэкграунду и активному образу жизни пациента. Поэтому его реабилитацию можно сравнить с восстановлением профессиональных спортсменов после травм или хирургического лечения: в основе будущего успеха неизменно лежит целеполагание, а соответственно и соблюдение режима занятий. И, конечно же, успешность реабилитации напрямую зависит от умения инструктора-методиста генерировать индивидуальные лечебные схемы и интегрировать их в профессиональные методики специалиста. 📌 ЛФК в воде после эндопротезирования коленного сустава.mp4 https://disk.yandex.ru/i/H6MnN8p-3rMgsw 🔻К п.н., Инструктор-методист ЛФК "Института физической реабилитации", преподаватель МЦПО - Наталья Егорова. 🛟 @zanimaisyadoma А еще выложила видео в Max, там оно легко загружается. 🛟 Max https://max.ru/channel_zanimaisyadoma

ЛФК для глаз. Видео от хирурга-офтальмолога Антона Демидова. Посмотрев его, вы узнаете, почему ухудшение зрения вблизи после 40 лет связано не только с абстрактноюым понятием "возраст», а еще и с неправильным режимом работы одной маленькой мышцы внутри глаза. "Если вы замечаете размытый текст вблизи, усталость глаз, ореолы вокруг источников света, «мушки» или снижение контрастности — это видео поможет понять причину и вернуть глазам ясность." (А Демидов) @zanimaisyadoma: Не забывайте , если вы ощущаете снижение остроты зрения или испытываете еще какой-то зрительный дискомфорт, первым делом нужно обратиться к офтальмологу, а потом уже смотреть всякие видео ;)

🤩 Переломы костей таза: реабилитация дома. Хорошая статья. https://xn--80ajdjlk9e.xn--p1ai/blog/tpost/uz19gas5j1-perelomi-kostei-taza-reabilitatsiya-doma

⛓

✍🏻 Порой я сталкиваюсь с полным неприятием пациентом информации о пользе амортизирующей опоры (фитбол, баланс-подушка) при межпозвонковых грыжах. Вот пример... На консультацию пришел мужчина с жалобами на боль в крестце и "прострелы" по ноге в момент вставания со стула и при ходьбе. На МРТ: грыжа межпозвонкового диска. Он под наблюдением невролога, запланированы физиотерапия и лфк. В завершение консультации я порекомендовала сидеть на мяче (фитболе). Те из вас, кто приезжал ко мне на консультацию, знают, что я люблю эту тему невозможнокак, и помнят мои рисунки;). В данном случае я тоже нарисовала схемку и попросила пациента пересесть со стула на баланс-подушку (аналог фитбола), а в ответ услышала: "Да я вообще тогда не встану!" Пришлось уговаривать "посидеть 15 мин на баланс-подушке", пока я писала заключение. Для тех, кто не в теме: если после 15-20 мин. сидения на фитболе или баланс-подушке пересесть на обычный стул - будет ощущение, что вы сели на кол. В этот момент пациент, как правило, задумывается о своей офисной жизни и осознает, что никогда не поздно защитить от нее свой позвоночник. ⏩ Вернемся к данной истории... Пациент легко встал с подушки, и "прострела" не случилось. P.S. Это не означает, что эффект  предопределен для всех и каждого. Нет, конечно, ведь бывают исключения. Но в большинстве случаев - срабатывает! Просто пробуйте;) 🛟 @zanimaisyadoma

🎯 Кто сказал, что с "пяточной шпорой" нельзя идти в горы? Можно. После некоторой подготовки. Спасибо пациентам за то, что присылают жизнеутверждающие отчёты 👌🙏🏻🙋🏻. Делюсь;) 🛟 Telegram https://t.me/zanimaisyadoma 🛟 Max https://max.ru/channel_zanimaisyadoma

❗️❗️❗️Зачем нам нужна баланс-подушка? 🔸 стабилизация голеностопа и коленных суставов; 🔸 профилактика вальгусной деформации, специальные упражнения при варусной деформации; 🔸 отличное усложнение программы занятий полезными координационными схемами (можно дополнительно использовать утяжеленные мячи, резиновые петли); 🔸 для взрослых и детей; 👍 и всем школьникам иметь бы дома такой аксессуар! Баланс-подушка, итальянская, от Ledraplastic (Gymnic), диаметр Ø 39 см. ВИДЕО: приседания на баланс-подушке. Упражнение демонстрирует инструктор-методист ЛФК и спортивной медицины Наталья Позднякова. ❌ Видео/текст некоммерческие и представляют собой исключительно личное мнение автора канала. 🛟 channel_zanimaisyadoma

Рабочая заметка... (для новеньких). Работа с дугой сколиоза. 🔸 Ссылка для бесплатного входа в канал https://t.me/+HP8Z0w2N_J1iZWUy 🔸 Ссылка на видео с упражнением и описанием https://t.me/c/1732378225/45 📒 @zanimaisyadoma

ТЕМА: миофасциальный релиз (мфр), БЕЗ прокатов,  работа с триггерами. 🛟 Подсказка для самостоятельного применения миофасциального релиза во время выполнения упражнений. 🔑 В данном видео показано, как воздействовать на триггерные точки и зональные фасции (соединительную ткань) при хроническом болевом синдроме. 🔑 Ожидаемый результат при регулярном применении: "расклеивание"/"разрыв", в буквальном смысле, спаечного процесса. Плотность сцепления фасциальных коллагеновых волокон между собой снижается и, как следствие, улучшается взаимное  скольжение соседствующих тканей. 📍Цель - расширить безболевую амплитуду движений. 📍На домашнем языке назовем данный видеофрагмент "мягкая растяжка с помощью малых фитнес-аксессуаров". 📍Для большинства из вас разминание ёжиком покажется ощутимо болезненным, но это не страшно;). Потому что через некоторое количество занятий мышцы и тело станут сами просить миофасциального подхода ко многим проблемам со спиной или позвоночником. Используйте эти элементы чаще;). Если у вас не получается загрузить видео - не расстраивайтесь. Два выхода из положения: 1) Посмотреть в Max https://max.ru/channel_zanimaisyadoma 2) Посмотреть на Яндекс.Диске МФР_ягодица, бедро, голень, плечо.mp4 https://disk.yandex.ru/i/34nJ79jrl0ULBQ 👍 @zanimaisyadoma