![ПП ДЕСЕРТЫ [Рецепты]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.tlmtr.io%2Fc%2F1mxRbn%2F5215244969693003399%3Fty%3Dl&w=48&q=75){kind=small}
ПП ДЕСЕРТЫ [Рецепты]
Open in Telegram
Вкусные и простые рецепты ПП десертов на каждый день с КБЖУ. Купить рекламу: https://telega.in/c/pp_desert_recept
Show more5 777
Subscribers
No data24 hours
-137 days
-6430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
![🥙 ПП обеды [рецепты]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.tlmtr.io%2Fc%2F1LJl1K%2F5399965444305174738%3Fty%3Dx&w=96&q=75){kind=small}
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '26
August '26
+5
in 0 channels
July '26
+8
in 0 channels
Get PRO
June '26
+10
in 0 channels
Get PRO
May '26
+5
in 0 channels
Get PRO
April '26
+13
in 0 channels
Get PRO
March '26
+2 043
in 0 channels
Get PRO
February '260
in 0 channels
Get PRO
January '260
in 0 channels
Get PRO
December '250
in 0 channels
Get PRO
November '250
in 0 channels
Get PRO
October '250
in 0 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 5 channels
Get PRO
June '250
in 4 channels
Get PRO
May '250
in 7 channels
Get PRO
April '250
in 7 channels
Get PRO
March '250
in 7 channels
Get PRO
February '250
in 5 channels
Get PRO
January '250
in 5 channels
Get PRO
December '24
+258
in 7 channels
Get PRO
November '24
+352
in 5 channels
Get PRO
October '24
+458
in 5 channels
Get PRO
September '24
+326
in 5 channels
Get PRO
August '24
+1 775
in 3 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 6 channels
Get PRO
April '240
in 3 channels
Get PRO
March '240
in 1 channels
Get PRO
February '24
+217
in 1 channels
Get PRO
January '24
+143
in 1 channels
Get PRO
December '23
+879
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 August | 0 | |||
| 24 August | 0 | |||
| 23 August | +1 | |||
| 22 August | 0 | |||
| 21 August | 0 | |||
| 20 August | +1 | |||
| 19 August | 0 | |||
| 18 August | 0 | |||
| 17 August | +1 | |||
| 16 August | 0 | |||
| 15 August | 0 | |||
| 14 August | 0 | |||
| 13 August | +1 | |||
| 12 August | 0 | |||
| 11 August | 0 | |||
| 10 August | 0 | |||
| 09 August | +1 | |||
| 08 August | 0 | |||
| 07 August | 0 | |||
| 06 August | 0 | |||
| 05 August | 0 | |||
| 04 August | 0 | |||
| 03 August | 0 | |||
| 02 August | 0 | |||
| 01 August | 0 |
Channel Posts
==========================
➕➕➕ Сейчас я даю возможность приобрести сразу ВСЕ ТРИ ГОТОВЫХ МЕНЮ НА ВСЁ ЛЕТО с супер-скидкой ❗️
🍅 Цена - 1299 руб вместо 4497 руб
Скидка - 3198 руб
❗️Действует сегодня и до удаления этого поста.
==========================
Выбирайте свою калорийность и переходите по соответствующей ссылке:
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1200-1250 ккал - [payform.ru/a6byojS/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1300-1350 ккал - [payform.ru/gdbyonb/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1400-1450 ккал - [payform.ru/jgbyooP/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1500-1550 ккал - [payform.ru/mabyoqk/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1600-1650 ккал - [payform.ru/prbyosc/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1700-1750 ккал - [payform.ru/swbyotS/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1800-1850 ккал - [payform.ru/3abyowl/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1900-1950 ккал - [payform.ru/6ebyoy0/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 2000-2050 ккал - [payform.ru/9rbyozO/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 2100-2150 ккал - [payform.ru/cnbyoBl/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 2200-2250 ккал - [payform.ru/ffbyoCO/]
==========================
| 2 |  +8No text... | 454 |
| 3 | Вот лишь небольшая часть того, что там есть:
- адаптация меню под 2, 3, 5 или 6 приёмов пищи
- замены продуктов без потери КБЖУ
- инструкция для тех, кто не ест рыбу, мясо или молочные продукты
- варианты, если нет духовки, гриля или другой нужной техники
- что делать при ПМС, тяге к сладкому и срывах
- что делать, если вес встал
- как адаптировать меню после снижения веса
- как использовать меню повторно после 28 дней
- как объединять, делить и переносить приёмы пищи без потери результата
- что делать, если в меню есть суп, а вы супы не едите
- как добавить суп, если вы привыкли есть его каждый день
- как адаптировать меню при непереносимости молочных продуктов
- какие замены лучше не делать
- как увеличить объём еды, если хочется больше порции
- как не доедать через силу, но при этом не уронить белок
- как встроить меню в тренировки - что есть до и после
- как пользоваться меню в жару, когда не хочется горячей еды
- как готовить заранее на 2-3 дня, чтобы не стоять у плиты каждый день
- как брать еду с собой на работу, в дорогу или по делам
- как быть летом в кафе и гостях
- что делать при тяге к сладкому, особенно вечером
------------------------------------------—
🔥 Сейчас на меню действует спецпредложение.
💸 Скидка - 900 руб
💎 Цена по акции - 599 руб
------------------------------------------—
🔗 Выбирайте свою калорийность и переходите по соответствующей ссылке:
🌿 Июньское высокобелковое меню 1200-1250 ккал - [https://payform.ru/mdbyn7J/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1300-1350 ккал - [https://payform.ru/oabyn8K/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1400-1450 ккал - [https://payform.ru/rubynaF/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1500-1550 ккал - [https://payform.ru/l0byn6Z/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1600-1650 ккал - [https://payform.ru/55byndo/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1700-1750 ккал - [https://payform.ru/77bynfM/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1800-1850 ккал - [https://payform.ru/c8bynis/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1900-1950 ккал - [https://payform.ru/icbynlI/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 2000-2050 ккал - [https://payform.ru/mlbynnZ/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 2100-2150 ккал - [https://payform.ru/qgbynq2/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 2200-2250 ккал - [https://payform.ru/55bynsj/]
🕒 Предложение действует до момента удаления этого поста.
==========================
P.S. Если не знаете свою норму калорий на день, введите в любом поисковике: “рассчитать норму калорий для похудения онлайн”. Калькуляторов много, они бесплатные. После расчёта возвращайтесь сюда и выбирайте подходящую калорийность.
==========================
P.P.S. Вот здесь про доступные способы оплаты, а также как меню можно увидеть сразу после оплаты и как найти его в почте - https://t.me/pp_menju/4168
Вам придёт ссылка на яндекс-диск и на гугл-диск, откуда вы сможете всё себе скачать.
Файлы в двух форматах - docx и pdf.
Кроме того, я сделала меню как с фото готовых блюд, так и без фото (потому что с фотографиями файлы тяжёлые и не все смогут их скачать или открыть). | 448 |
| 4 | 🌿 Дорогие девочки, представляю вам моё новое летнее высокобелковое меню на июнь с аппетитными фотографиями готовых блюд - «Июньское меню» на 28 дней (+ 2 дня бонусом, чтобы закрыть каждый день июня).
Совсем лёгкое. С акцентом на сезонных продуктах.
⏰ В честь выхода я открываю максимальную скидку.
🍅 Цена - 599 руб вместо 1499 руб
Скидка - 900 руб
❗️Действует сегодня и до удаления этого поста.
---------------------------------------—
🥗 Это меню я делала так, чтобы на нём можно было реально худеть летом - без ощущения, что наказана, пока другие наслаждаются жарким сезоном.
Внутри уже всё продумано.
📋 В меню:
30 дней готового рациона,
4 приёма пищи в день,
точные граммовки,
КБЖУ каждого блюда,
КБЖУ на день,
время приготовления,
выход каждого блюда,
понятные и быстрые инструкции,
списки продуктов на неделю,
и чем заменить каждый из продуктов.
Здесь всё собрано в одну систему. Даже такие мелочи, как соль, подсластитель, масло и заправки, тоже учтены.
🌱 Я сделала акцент на сезонность.
Организм часто реагирует на жару отёками, аппетит может гулять, хочется холодного, лёгкого, свежего, но при этом белок всё равно нужен - особенно если цель не просто похудеть, а обрести нормальное качество тела.
Поэтому в меню много:
🥒 свежих овощей,
🌿 зелени,
🥬 молодой капусты, шпината, щавеля,
🍅 помидоров, огурцов, редиса,
🐟 белой рыбы,
🍗 курицы и индейки,
🥛 творога, кефира, йогурта,
🌾 круп и хлебцев в понятных порциях.
Нет экзотики. Нет ощущения, что надо объехать три магазина и потом ещё два часа стоять у плиты.
---------------------------------------—
✨ Формула меню - 50/20/30: для летнего похудения это самое удачное соотношение: много белка для сытости и сохранения мышц, умеренно жиров для кожи, гормонов и самочувствия, и достаточно углеводов из сезонных продуктов, чтобы была энергия, лёгкость и не было тяги к лишнему.
50% белков, 20% жиров и 30% углеводов — это мощнейший высокобелковый протокол. Прощайте, летние отеки.
---------------------------------------—
🍽 Блюда в меню простые и бытовые.
Нормальная еда, которую можно приготовить дома в России.
Куриное филе с крупой и салатом,
зелёные щи с курицей и щавелем,
сырники, ПП блинчики, омлеты
ПП окрошка,
простые белковые перекусы,
на ужин - лёгкий белок и клетчатка,
освежающие ПП напитки,
ПП соусы и заправки для мяса и салатов,
и многое другое.
Всё просто и понятно.
📌 Я также прикрепила список продуктов с возможными заменами, которые задействованы в меню - чтобы вы сразу могли посмотреть, насколько всё доступно и подходит вам.
🤍 Для меня было важно, чтобы это меню помогало не только худеть, но и чувствовать себя комфортно летом.
Потому что летом особенно легко сорваться:
то ягоды, то мороженое, то шашлыки, то “да ладно, жара, есть не хочется”, а вечером внезапно хочется съесть всё.
Здесь рацион продуман до мелочей.
🎁 Внутри также есть:
пояснения к каждому приёму пищи - зачем он нужен именно в июне
сезонные акценты по продуктам
готовые списки покупок
чем заменить продукты из меню
рекомендации, как проще соблюдать меню
--------------------------------------------
⁉️ А ЧТО ЕСЛИ:
Нет нужного продукта.
Нет духовки.
Не хочется суп.
Не ешь рыбу.
ПМС.
Гости.
Кафе.
Тренировка.
Вес встал.
Не хочется готовить...
В качестве ответа на эти и другие вопросы и трудности я составила специальную книгу и даю её БОНУСОМ К МЕНЮ.
🎁 + 🎁 Книга-гид «КАК АДАПТИРОВАТЬ МЕНЮ ПОД СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ» | 539 |
| 5 | ❗️ В связи с планируемым отключением ТГ мы переезжаем в MAX. Там будет всё совершенно новое и свежее, в другом формате.
Только два канала: один - с меню, другой - с рецептами отдельно завтраков, обедов, ужинов, перекусов и десертов, чтобы вы сами по ним могли составить себе меню.
Каналы закрытые. Уютное закрытое пространство только для своих.
Меню 1200-2200 ккал: https://max.ru/join/WqDuNATnpYix9Dr5wPNfzFPiCnerwk8qks9RalTrAAg
ПП рецепты для похудения: https://max.ru/join/BQCUL1SYFNWy621U_-VHuBi_iEctiY6X_X0DXXJzhDI
Присоединяйтесь. | 1 278 |
| 6 |  +2Лишь часть ваших сообщений мне по поводу меню из поста - https://t.me/pp_menju/4174
Вы - крутые! ❤💐 | 1 188 |
| 7 |  +7No text... | 1 195 |
| 8 | 🌸 Дорогие девочки, позавчера я опубликовала здесь сообщение, что у меня вышло новое весеннее высокобелковое меню «Фитнес-детокс».
Совсем новое. Свеженькое. И я очень довольна тем, каким оно получилось.
⏰ И в честь выхода я позавчера открыла максимальную скидку только на 24 часа.
🍅 Новая цена - 599 руб вместо 1499 руб (скидка 900 руб).
❗Действует сегодня и до удаления этого поста.
🥗 Это меню я делала не просто как очередной список рецептов.
Я делала его так, чтобы на нем можно было реально жить и худеть. Без нервов, без бесконечной готовки, без ощущения, что питание превратилось во вторую работу.
📋 Внутри -
28 дней готового меню,
5 приемов пищи в день,
полностью расписанный рацион,
точные граммовки,
КБЖУ,
время приготовления,
выход каждого блюда,
общие КБЖУ на день
и готовые списки покупок на каждую неделю.
📌 Прикрепила список ингредиентов, которые задействованы в меню.
🤍 То есть вам не надо ничего додумывать, пересчитывать, гадать и мучиться вопросами вроде:
«А сколько именно?»
«А что значит немного?»
Тут всё чётко. Даже соль и сахарозаменитель.
🌿 Отдельно для меня было важно, чтобы меню было простым в быту.
Потому что очень часто в покупных меню - 10-15 ингредиентов, 10-15 шагов, и уже через пару дней устаёшь просто от одной мысли, что опять надо это всё готовить.
✨ У меня не так.
🍽️ Здесь блюда простые, понятные, с минимальным количеством ингредиентов и шагов.
Чтобы можно было готовить быстро.
Без стояния на кухне по полвечера.
Чтобы справился любой человек, а не только тот, у кого отдельная жизнь под контейнеры и сковородки.
🌱 Меню создано специально под весенний период - с акцентом на продукты, которые помогают
чувствовать себя легче после зимы,
разгрузиться,
сбросить лишние килограммы,
обновиться,
насытить организм необходимыми весной витаминами и микроэлементами
и получать полноценное, насыщающее питание.
Основа - высокобелковый рацион и формула БЖУ 40/20/40, которая помогает лучше сохранять мышечную массу в процессе снижения веса. А это важно и для качества тела, и для того, как выглядит лицо и фигура во время похудения.
🎁 Ещё внутри я добавила:
- пояснения к каждому приёму пищи - что даёт именно весной
- бонусный алгоритм выхода из меню после 28 дней
- мои личные рекомендации и лайфхаки, которые упрощают соблюдение меню и помогают получить лучший результат
🔥 И сейчас на него действует спецпредложение.
💸 Скидка - 900 руб.
💎 Цена по акции - 599 руб.
🔗 Выбирайте свою калорийность и переходите по соответствующей ссылке:
💐 Весеннее бюджетное меню Фитнес-детокс 1200-1250 ккал - https://payform.ru/obaUEld/
💐 Весеннее бюджетное меню Фитнес-детокс 1300-1350 ккал - https://payform.ru/l5aUEPM/
💐 Весеннее бюджетное меню Фитнес-детокс 1400-1450 ккал - https://payform.ru/n1aUEQM/
💐 Весеннее бюджетное меню Фитнес-детокс 1500-1550 ккал - https://payform.ru/opaUERH/
💐 Весеннее бюджетное меню Фитнес-детокс 1600-1650 ккал - https://payform.ru/s7aUETx/
💐 Весеннее бюджетное меню Фитнес-детокс 1700-1750 ккал - https://payform.ru/aeaUF0c/
💐 Весеннее бюджетное меню Фитнес-детокс 1800-1850 ккал - https://payform.ru/n9aUF72/
💐 Весеннее бюджетное меню Фитнес-детокс 1900-1950 ккал - https://payform.ru/62aUFe0/
💐 Весеннее бюджетное меню Фитнес-детокс 2000-2050 ккал - https://payform.ru/lcaUFm9/
💐 Весеннее бюджетное меню Фитнес-детокс 2100-2150 ккал - https://payform.ru/59aUFtI/
💐 Весеннее бюджетное меню Фитнес-детокс 2200-2250 ккал - https://payform.ru/koaUFBW/
🕒 Предложение действует до момента удаления этого поста.
==========
P.S. Если не знаете свою норму калорий, введите в любом поисковике "рассчитать норму калорий для похудения онлайн". Много калькуляторов онлайн и они бесплатны. После расчёта, возвращайтесь сюда, выбирайте нужное меню.
==========
P.P.S. Вот здесь про доступные способы оплаты, а также как меню можно увидеть сразу после оплаты и как найти меню в своей почте - https://t.me/pp_menju/4168 | 1 041 |
| 9 |  +4🌟 Девочки, после оплаты меню внизу есть сообщение "Вернуться в магазин" - если нажмёте на него, то сразу откроется меню, которое оплатили.
✍️ Также всем без исключения приходит письмо на указанную вами почту при оплате. Найдите в почте письмо от "Prodamus". А в теме письма будут "Доступы".
➡️ Смотрите на фото, которые я прикрепила сюда.
✔️ Также я прикрепила фото платежной страницы, чтобы вы видели, какие способы оплаты доступны. | 1 087 |
| 10 |  Вафли без муки
ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 шт:
▪️отруби овсяные - 35 г
▪️натуральный йогурт - 100 г
▪️1 яйцо
▪️кокосовая стружка - 10 г
▪️подсластитель, разрыхлитель
Всё смешиваем, выливаем в форму и выпекаем в духовке 30-35 мин при 180С. Всё! 🙌🏼.
КБЖУ 1 вафли: 150/8/8/13
Начинку делайте - что вашей душе угодно. Здесь - творог+ягоды.
Идеально для тех, кто не любит сложные рецепты, а тут смешал всё и в духовку.
[для вдохновения, автор неизвестен] | 559 |
| 11 | Идеи для смузи
Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.
Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру.
Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.
Ананас + Яблоко + Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки.
Яблоко + Огурец + Киви – Улучшает цвет и влажность кожи.
Груша и банан – регулирует уровень сахара в крови.
Морковь + Яблоко + Груша + Манго – Повышает внутреннее тепло тела,
сопротивление токсинам, снижает кровяное давление и борется с общим окислением организма.
Виноград + Арбуз + Молоко – Витамин С + Витамин B2 которые увеличивают
клеточную активность и повышают иммунитет организма.
Банан + Ананас + Молоко – Богатый витаминами с питательными веществами, предотвращает запоры.
Папайя + Ананас + Молоко – Витамины C, E, Железо. Улучшает цвет кожи и обмен веществ. | 658 |
| 12 | +1 No text... | 526 |
| 13 | 🍰Бисквитный пп-рулет с карамельной начинкой🤤
.
🔸КБЖУ на 100 г: 169/8,7/8,2/15,1🔸
.
〽️Ингредиенты:
🍰Бисквит:
❇️Яйцо - 6 шт
❇️Рисовая мука - 30 г
❇️Кукурузный крахмал - 30 г
❇️Кокосовое (растительное) масло - 10 г
❇️Разрыхлитель - 10 г
❇️Ванилин - щепотка
❇️Соль - щепотка
❇️Сахарозаменитель - по вкусу
.
〽️Приготовление:
▪️Отделить белки от желтков.
▪️Желтки взбить в белую пену, ввести масло, сахарозаменитель и перемешивать венчиком. Просеять туда же крахмал, муку и разрыхлитель.
▪️Белки взбить до крепких пиков с солью, аккуратно перемешать с желтками лопаточкой.
▪️На силиконовым коврике (30*40) ровным слоем распределить тесто.
▪️Выпекать 15 минут при 180’.
▪️Достать бисквит, накрыть полотенцем, аккуратно отделить от коврика, свернуть вместе с полотенцем в рулетик. Дать остыть.
▪️Перед нанесением крема - пропитать бисквит (молоко 60 мл+сахзам)
.
〽️Ингредиенты:
🍰Начинка:
❇️ПП-варёная сгущёнка - 250 г
❇️Рикотта лайт - 150 г
❇️Сахарозаменитель - по вкусу
.
〽️Приготовление:
▪️Смешать вареную сгущёнку и рикотту.
▪️Распределить равномерно крем по бисквиту.
▪️Свернуть в рулет, завернуть в пищевую пленку и убрать в холодильник на несколько часов.
📌На заметку: При отсутствии силиконового коврика можно выстелить на противень пергамент и ровным слоем распределить на нем тесто, главное аккуратно отделить по приготовлении бисквит.
Для начинки вместо варёной сгущёнки можно использовать мягкий творог в той же граммовке, будет не менее вкусный пп-крем📌
Приятного аппетита🤤
[для вдохновения, автор неизвестен] | 518 |
| 14 | Клубничный сорбет
🔸на 100грамм - 38.08 ккал🔸Б/Ж/У - 0.87/0.36/7.03🔸
Ингредиенты:
Клубника — 200г
Сок лимона – 1 ч. л.
Сок лайма – 1 ч. л.
Мята – 2-3 листика
Вода – 10 мл
Приготовление:
1. Клубнику промыть холодной водой, оборвать листики.
2. Далее необходимо ее отправить в чашу блендера или кухонного комбайна. Взбить на средней скорости до образования однородной кашицы.
3. Теперь следует подготовить ингредиенты для кисленького сиропа: для этого отрезаем половину лайма и лимона. Сок выдавливаем в отдельную посуду, добавляем туда же воду (обычную, чистую) и листики мяты. Настаиваем 10 минут.
4. Заливаем лимонно-мятную водичку в клубничную кашицу. Хорошо перемешиваем.
5. Попробуйте получившееся пюре на вкус. Если пюре густое, можно добавить еще воды.
6. Отправляем сорбет в морозилку на 3 часа. По возможности возьмите для сорбета посуду, которая закрывается крышкой. В течение этих 3 часов периодически открывайте контейнер с пюрешкой и размешивайте его. Это делается для того, чтобы создать слегка рыхлую структуру, иначе пюре застынет куском льда. Не передерживайте десерт в морозилке и не готовьте большие порции с запасом, ведь это блюдо можно сделать быстро в любое время.
Приятного аппетита! | 417 |
| 15 | 🎂Запеканка творожная с черной смородиной 🎂
на 100 грамм - 120 ккал, Б/Ж/У - 14/3/8
🍴Ингредиенты:
творог нежирный - 400 г
яйца - 2 шт
овсяной муки - 2 ст.л.
черная смородина - 100 г
подсластитель - по вкусу
🍴Приготовление:
Духовку предварительно нагреваем до 200 градусов.
Черную смородину достаем из морозилки и раскладываем на бумажном полотенце тонким слоем, чтобы равномерно растаяла.
Тем временем творог разминаем с помощью вилки с яйцом и подсластителем. Затем добавляем муку и ещё раз хорошо перемешиваем. Форму застилаем пекарской бумагой (необязательно, но так запеканка не прилипнет к форме), выкладываем в форму творожную массу. Поверх творога выкладываем ягоды черной смородины и слегка вдавливаем внутрь. Выпекаем около 35-40 минут.
Приятного аппетита! | 449 |
| 16 | +1 Мандариновый джем
32 ккал на 100 г
Берем штук шесть крупных мандаринов. 1-2 из них оставьте со шкуркой. Остальные очистите. Порежьте на 4 части, подавите руками или толкушкой в кастрюльке. Добавьте сахарозаменителя или стевии по вкусу и немного лимонного сока.
На малом огне под крышкой проварите минут 35-40.
Затем прокрутите в блендере и разложите по баночкам! | 472 |
| 17 | Тыквенный кекс с изюмом
Ингредиенты на небольшую форму для хлеба (15 см):
🔹200г тыквенного пюре (из 250г сырой тыквы)
🔹1 яйцо
🔹100г цельнозерновой муки (поровну гречневая и пшеничная)
🔹20г сливочного или кокосового масла
🔹50г изюма
🔹5 г разрыхлителя
🔹тыквенные семечки для украшения
🔹специи по желанию:
•корица
•имбирь
•мускатный орех
•анис
•кордамон
Приготовление:
1️⃣тыкву отварить на пару или запечь до мягкости, остудить и взбить блендером в пюре
2️⃣добавить к тыкве желток и мягкое масло, перемешать до однородности
3️⃣просеять муку с разрыхлителем и специями, замешать тесто (по желанию добавить подсластитель)
4️⃣изюм промыть или залить кипятком, слегка обсушить и добавить к тесту
5️⃣белок взбить с щепоткой соли в густую пену и аккуратно вмешать в тесто в одном направлении
6️⃣переложить воздушное тесто в небольшую форму для кекса или хлеба, предварительно смазав маслом или выстелив пекарской бумагой, посыпать сверху тыквенными семечками
7️⃣выпекать хлеб в разогретой до 180С духовке около 50-60 мин, дать остыть и по желанию украсить.
Выходит кекс весом 400г.
Калорийность на 100г: 190ккал 8Б 6Ж 28У
[для вдохновения, автор неизвестен] | 382 |
| 18 | Панна-котта диетическая
🔸на 100грамм - 140.15 ккал🔸Б/Ж/У - 13.04/6.23/7.54🔸
Ингредиенты:
желатин 1 ст ложка
молоко 0,5% 100 мл
творог 0 % 400 гр
вишня замороженная 100 гр (или любые другие ягоды, фрукты на ваш вкус)
мед 1 ст ложка
Приготовление:
1. Желатин замочить стаканом горячей воды
2. вишню разморозить
3. после того как желатин набухнет, смешать его с молоком, довести до кипения на маленьком огне.
4. смешать мед, творог, желатин с молоком.
5. на дно формы положить фрукты, ягоды
6. залить получившуюся смесь в форму
7. Поставить в холодильник на 3-4 часа или на ночь.
Приятного аппетита! | 362 |
| 19 | 🥐 ПП-КРУАССАНЫ 7 DAYS
с заварным кремом 🥐
⠀⠀
Эти круассаны готовятся очень просто, а получаются нереально вкусными. Мягкое творожное тесто и огромное количество сливочной начинки.
⠀⠀
👩🏻🍳Ингредиенты для теста:
▫Творог в брикете 200 гр. (однородный, не рассыпчатый)
▫Яйцо 1 шт.
▫Мука рисовая 100-120 гр.
▫Разрыхлитель 1/2 ч.л.
▫Подсластитель 5 гр (эквивалент 10 ч.л. сахара)
⠀
👩🏻🍳Для крема:
▫Молоко 100 гр.
▫Желток 1/2 шт.
▫Крахмал кукурузный 5 гр.
▫Подсластитель 3 гр (= 6 ч.л. сахара)
▫Ванилин 1 гр
⠀⠀
👩🏻🍳Готовим:
▫Смешиваем все ингредиенты для теста. Оно должно получиться эластичным и не липнущим к рукам. Убираем тесто в холодильник на 30 минут.
▫В кастрюле смешиваем все ингредиенты для крема и готовим его на медленном огне до загустения. Постоянно помешиваем крем, чтобы не было комочков.
▫Раскатываем тесто на хорошо присыпанной мукой поверхности и разрезаем его на треугольники. В каждый треугольник выкладываем крем и сворачиваем его в круассан.
▫Выпекаем в хорошо разогретой духовке примерно 30-35 минут при 180С. Готово! ❤
⠀⠀
КБЖУ на 100 гр.: 153/11/3/22.
P.S.: Получается 5 штук.
[для вдохновения, автор неизвестен]
.desert.recept | 348 |
| 20 | +1 Трехслойный мусс из фруктов
Ингредиенты:
Банан 100 г
Киви 100 г
Клубника 100 г
Способ приготовления:
По отдельности измельчите в блендере клубнику, киви и банан. Аккуратно, не смешивая, выложите в бокалы сначала слой киви, затем банан, затем клубнику.
Поставьте в холодильник на полчаса, подавайте холодным. | 399 |
