ОЛЬГА ПОЛИЩУК
Open in Telegram
Тренировки для жизни без вреда для суставов 🔝Мои курсы https://olgapolischuk.ru/
Show more996
Subscribers
No data24 hours
+37 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+20
in 0 channels
Get PRO
June '26
+5
in 0 channels
Get PRO
May '26
+9
in 0 channels
Get PRO
April '26
+6
in 0 channels
Get PRO
March '26
+14
in 0 channels
Get PRO
February '26
+5
in 0 channels
Get PRO
January '26
+13
in 0 channels
Get PRO
December '25
+26
in 0 channels
Get PRO
November '25
+11
in 0 channels
Get PRO
October '25
+29
in 0 channels
Get PRO
September '25
+5
in 0 channels
Get PRO
August '25
+13
in 0 channels
Get PRO
July '25
+15
in 0 channels
Get PRO
June '25
+29
in 0 channels
Get PRO
May '25
+23
in 0 channels
Get PRO
April '25
+45
in 0 channels
Get PRO
March '25
+15
in 0 channels
Get PRO
February '25
+41
in 0 channels
Get PRO
January '25
+16
in 0 channels
Get PRO
December '24
+29
in 0 channels
Get PRO
November '24
+12
in 0 channels
Get PRO
October '24
+10
in 0 channels
Get PRO
September '24
+7
in 0 channels
Get PRO
August '24
+26
in 0 channels
Get PRO
July '24
+7
in 0 channels
Get PRO
June '24
+8
in 0 channels
Get PRO
May '24
+14
in 0 channels
Get PRO
April '24
+16
in 0 channels
Get PRO
March '24
+24
in 0 channels
Get PRO
February '24
+19
in 0 channels
Get PRO
January '24
+178
in 0 channels
Get PRO
December '23
+31
in 0 channels
Get PRO
November '23
+14
in 0 channels
Get PRO
October '23
+13
in 0 channels
Get PRO
September '23
+9
in 0 channels
Get PRO
August '23
+6
in 0 channels
Get PRO
July '23
+4
in 0 channels
Get PRO
June '23
+40
in 0 channels
Get PRO
May '23
+13
in 0 channels
Get PRO
April '23
+12
in 0 channels
Get PRO
March '23
+18
in 0 channels
Get PRO
February '23
+15
in 0 channels
Get PRO
January '23
+3
in 0 channels
Get PRO
December '22
+51
in 0 channels
Get PRO
November '22
+11
in 0 channels
Get PRO
October '22
+16
in 0 channels
Get PRO
September '22
+25
in 0 channels
Get PRO
August '22
+43
in 0 channels
Get PRO
July '22
+7
in 0 channels
Get PRO
June '22
+14
in 0 channels
Get PRO
May '22
+104
in 0 channels
Get PRO
April '22
+787
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +4 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  📍Тренировка с доступом на 24 часа
Тренировки в онлайн-клубе — это регулярные занятия с заботой о здоровье и комплексным подходом в работе с телом.
В клубе вас ждут:
● Система тренировок от простого к сложному — программы для любого уровня подготовки. Новые занятия выходят каждый день с понедельника по пятницу - вам не придется думать, что тренировать сегодня, просто следуй системе
● Самомассаж лица — техники для снятия напряжения, улучшения тонуса кожи и естественного омоложения.
● Фитнес-аптечка — короткие комплексы для шеи, спины, поясницы и других зон. Ваша «таблетка» от боли без лекарств - через правильное движение.
● Школа движения(NEW) — новая рубрика, где мы подробно разбираем технику упражнений, чтобы вы занимались правильно, безопасно и с максимальной пользой.
● Курс «Женское здоровье»(NEW) — поможет мягко войти в тренировочный процесс, восстановить контакт с телом и заложить прочную основу для дальнейших занятий
● Чат поддержки — пространство, где я отвечаю на ваши вопросы, а участницы делятся опытом, поддерживают друг друга и вместе идут к результату.
Онлайн-клуб «Пилатес Богини» — это пространство, которое постоянно развивается. Я создаю все условия, чтобы каждая женщина могла заниматься с удовольствием, заботиться о своем здоровье, видеть результаты и шаг за шагом становиться лучшей версией себя. | 68 |
| 3 |  +32 класс официально открыт!
Рюкзак собран, настроение бодрое, а будильник снова стал главным членом семьи 🙈
Держимся! Учимся! Выживаем 🤣🤣🤣 | 176 |
| 4 | Спасибо, что вернулись!! У зарядок стоя особенный плюс в универсальности, делаю такие, когда в гостях) хотя дома тоже делаю 😁 | 282 |
| 5 |  15 минут бодрости и заряда на весь день
Иногда, чтобы почувствовать прилив энергии, не нужна долгая тренировка.
Достаточно всего 15 минут движения, чтобы проснуться, размяться, включить тело в работу и зарядиться бодростью!
Эту тренировку можно использовать:
● как утреннюю зарядку, чтобы начать день активно;
● как быструю тренировку в течение дня, когда хочется переключиться и вернуть себе энергию;
● как разминку перед силовой тренировкой, чтобы подготовить тело к нагрузке;
● или даже вечером, чтобы немного размяться после долгого дня и снять ощущение скованности
Для выполнения вам не понадобится дополнительное оборудование. Даже коврик не нужен - все упражнения выполняем стоя.
Всего 15 минут, немного свободного пространства и ваше желание двигаться
Включайте тренировку и повторяйте за мной
Давайте зарядимся энергией вместе 🤍 | 300 |
| 6 |  Video message | 264 |
| 7 | Дорогие мои ❤️ Я возвращаюсь!
Спасибо всем, кто дождался меня и не отписался))))) | 246 |
| 8 |  Движение как терапия. Путь к бережному восстановлению.
После ухода папы я поняла, что мне важно не убегать от своих чувств, а бережно проживать их.
Сейчас я начинаю восстанавливать своё ментальное и психоэмоциональное состояние через движение. Без спешки, без давления, с вниманием к себе. Для меня движение стало способом снова почувствовать опору, дыхание и жизнь.
Это только начало моего пути. И, возможно, я буду делиться здесь тем, что помогает мне шаг за шагом возвращаться к себе, если вам это откликается 🤍 | 398 |
| 9 |  📍Тренировка с доступом на 24 часа
Тренировки в онлайн-клубе — это регулярные занятия с заботой о здоровье и комплексным подходом в работе с телом.
В клубе вас ждут:
● Система тренировок от простого к сложному — программы для любого уровня подготовки. Новые занятия выходят каждый день с понедельника по пятницу - вам не придется думать, что тренировать сегодня, просто следуй системе
● Самомассаж лица — техники для снятия напряжения, улучшения тонуса кожи и естественного омоложения.
● Фитнес-аптечка — короткие комплексы для шеи, спины, поясницы и других зон. Ваша «таблетка» от боли без лекарств - через правильное движение.
● Школа движения(NEW) — новая рубрика, где мы подробно разбираем технику упражнений, чтобы вы занимались правильно, безопасно и с максимальной пользой.
● Курс «Женское здоровье»(NEW) — поможет мягко войти в тренировочный процесс, восстановить контакт с телом и заложить прочную основу для дальнейших занятий
● Чат поддержки — пространство, где я отвечаю на ваши вопросы, а участницы делятся опытом, поддерживают друг друга и вместе идут к результату.
Онлайн-клуб «Пилатес Богини» — это пространство, которое постоянно развивается. Я создаю все условия, чтобы каждая женщина могла заниматься с удовольствием, заботиться о своем здоровье, видеть результаты и шаг за шагом становиться лучшей версией себя.
📱 Я в MAX 📱 Я в VK | 353 |
| 10 |  Video message | 269 |
| 11 |  Девочки, я совсем не планировала писать об этом здесь, но получила очень много сообщений с вопросом, будут ли тренировки по понедельникам.
Да, будут. Уже в следующий понедельник мы обязательно встретимся в эфире
Так получилось, что мне пришлось срочно вылететь в Сургут. 14 июля, когда я ехала на отдых, мне сообщили, что умер мой папа. Это была новость, к которой невозможно подготовиться. В одно мгновение все планы потеряли смысл. Я развернулась домой и первым же рейсом улетела.
Сейчас я здесь. Мы уже простились с папой, проводили его в последний путь. Впереди еще оформление документов и другие необходимые дела.
Потеря близкого человека - это то, что невозможно описать словами. Сейчас я проживаю это время шаг за шагом, стараясь принять новую реальность и просто делать то, что нужно.
Берегите своих близких. Обнимайте их чаще, говорите, что любите. Иногда мы не знаем, какой разговор или встреча могут стать последними 💔 | 326 |
| 12 | Оля, добрый день! По понедельникам уже не будет тренировок? Я пару раз сделала вместе, понравилось. Или эта был спонтанный порыв?) | 279 |
| 13 |  +3Завершаем активную неделю тренировок легким занятием на всё тело. 🌿
Сегодня занимаемся вместе с Ольгой.
Тренировка поможет мягко снять напряжение, восстановиться и почувствовать легкость во всем теле.
Никакого оборудования не потребуется — только немного времени и желание позаботиться о себе 🫶 | 1 |
| 14 |  Девочки, завершаем неделю активности с онлайн-клубом «Пилатес богини» плавной тренировкой на лёгкость, свободу движений и здоровье суставов. ✨
Вы уже заметили, что все занятия этой недели были выстроены в единую систему? Мы последовательно проработали всё тело, уделив особое внимание ногам и упругости ягодиц. Именно такой подход даёт результат — когда каждая тренировка дополняет предыдущую.
Поделитесь, какие изменения вы уже почувствовали? Что вам понравилось больше всего? 💛
Хотите продолжить тренировки? | 348 |
| 15 | Друзья?!
Кто занимается по неделе активности?
Дайте обратную связь, а то я даже не понимаю, полезно вам то что я делаю или нет 🤪 | 86 |
| 16 |  Девочки,вы заметили, что с каждым днем тренировки в клубе становятся всё интенсивнее? 🔥
Поделитесь, кто занимается всю неделю и уже прошел все уроки? Очень хочется получить вашу честную обратную связь!
Расскажите:
✔️Насколько эффективными вы считаете наши тренировки?
✔️ Откликается ли вам система занятий, которую мы так тщательно выстраиваем?
✔️Что вам особенно нравится, а что, возможно, хотелось бы изменить?
Ваши отзывы помогают делать клуб еще лучше и создавать программу, которая действительно приносит результат.
Сегодня вас ждет тренировка с Таней - будем работать над силой ног и упругостью ягодиц. 💪🍑
Подготовьте фитнес-резинку и гирю
Увидимся на коврике 😉 | 350 |
| 17 |  Занятия в клубе - это единая, продуманная система!
С понедельника по пятницу мы постепенно усложняем тренировки, последовательно развиваем тело в течение всей недели.
Начинаем с пробуждения организма и мобилизации всех суставов, затем шаг за шагом добавляем более сложные упражнения. В одни дни уделяем больше внимания мобильности, в другие — силовой работе. При этом все тренировки дополняют друг друга, создавая целостную систему, которая помогает гармонично развивать его.
Сегодня ищем взаимосвязь ягодиц со всем телом 😉
Для занятия приготовьте массажный мячик, гирю и гантели - они вам понадобятся.
Приятной тренировки! Ваша обратная связь - это лучшая мотивация для меня ❤️ | 312 |
| 18 |  Девочки? Готовы продолжать? 💪
Вы же знаете, что в онлайн-клубе тренировки веду не только я? Вместе со мной занятия проводит Татьяна.
На сегодня она записала для вас тренировку «Антидряблость внутренней поверхности бедра».
Подготовьте софтбол и гирю весом до 4 кг. Будет немного жарко! 🔥
После тренировки обязательно поделитесь впечатлениями: как вам занятие? Понравилось? | 288 |
| 19 |  Доброе утро!
Девочки? Вы готовы?
Открываю неделю активности в онлайн-клубе «Пилатес-богини».
Первая тренировка посвящена самому важному - выстраиванию внутреннего каркаса тела. Это фундамент, на котором строятся красивая осанка, здоровая спина, сильный пресс, легкость движений и уверенность в своем теле.
Не стремитесь сделать идеально. Гораздо важнее почувствовать свое тело, научиться включать глубокие мышцы и выполнять движения осознанно. Именно такие небольшие, но регулярные шаги дают самые заметные результаты.
Желаю вам приятной тренировки!
❗️Помните, что доступ к занятию 24 часа! | 314 |
| 20 |  СУПЕР НОВОСТЬ 🔥
Я решила провести для вас экскурсию по онлайн-клубу! 💛
Всю следующую неделю буду выкладывать тренировки из клуба с доступом на 24 часа.
А в субботу вас ждет приятный бонус — урок по самомассажу лица от Вари. Именно такие практики мы проводим в клубе каждую субботу, и вы сможете позаниматься вместе с нами.
Это отличная возможность познакомиться с атмосферой клуба, попробовать разные тренировки и почувствовать, насколько такой формат вам откликается
Кто со мной на неделю движения от клуба? | 289 |
