ОЛЬГА ПОЛИЩУК

📍Тренировка с доступом на 24 часа Тренировки в онлайн-клубе — это регулярные занятия с заботой о здоровье и комплексным подходом в работе с телом. В клубе вас ждут: ● Система тренировок от простого к сложному — программы для любого уровня подготовки. Новые занятия выходят каждый день с понедельника по пятницу - вам не придется думать, что тренировать сегодня, просто следуй системе ● Самомассаж лица — техники для снятия напряжения, улучшения тонуса кожи и естественного омоложения. ● Фитнес-аптечка — короткие комплексы для шеи, спины, поясницы и других зон. Ваша «таблетка» от боли без лекарств - через правильное движение. ● Школа движения(NEW) — новая рубрика, где мы подробно разбираем технику упражнений, чтобы вы занимались правильно, безопасно и с максимальной пользой. ● Курс «Женское здоровье»(NEW) — поможет мягко войти в тренировочный процесс, восстановить контакт с телом и заложить прочную основу для дальнейших занятий ● Чат поддержки — пространство, где я отвечаю на ваши вопросы, а участницы делятся опытом, поддерживают друг друга и вместе идут к результату. Онлайн-клуб «Пилатес Богини» — это пространство, которое постоянно развивается. Я создаю все условия, чтобы каждая женщина могла заниматься с удовольствием, заботиться о своем здоровье, видеть результаты и шаг за шагом становиться лучшей версией себя.

2 класс официально открыт! Рюкзак собран, настроение бодрое, а будильник снова стал главным членом семьи 🙈 Держимся! Учимся! Выживаем 🤣🤣🤣

Спасибо, что вернулись!! У зарядок стоя особенный плюс в универсальности, делаю такие, когда в гостях) хотя дома тоже делаю 😁

15 минут бодрости и заряда на весь день Иногда, чтобы почувствовать прилив энергии, не нужна долгая тренировка. Достаточно всего 15 минут движения, чтобы проснуться, размяться, включить тело в работу и зарядиться бодростью! Эту тренировку можно использовать: ● как утреннюю зарядку, чтобы начать день активно; ● как быструю тренировку в течение дня, когда хочется переключиться и вернуть себе энергию; ● как разминку перед силовой тренировкой, чтобы подготовить тело к нагрузке; ● или даже вечером, чтобы немного размяться после долгого дня и снять ощущение скованности Для выполнения вам не понадобится дополнительное оборудование. Даже коврик не нужен - все упражнения выполняем стоя. Всего 15 минут, немного свободного пространства и ваше желание двигаться Включайте тренировку и повторяйте за мной Давайте зарядимся энергией вместе 🤍

Дорогие мои ❤️ Я возвращаюсь! Спасибо всем, кто дождался меня и не отписался)))))

Движение как терапия. Путь к бережному восстановлению. После ухода папы я поняла, что мне важно не убегать от своих чувств, а бережно проживать их. Сейчас я начинаю восстанавливать своё ментальное и психоэмоциональное состояние через движение. Без спешки, без давления, с вниманием к себе. Для меня движение стало способом снова почувствовать опору, дыхание и жизнь. Это только начало моего пути. И, возможно, я буду делиться здесь тем, что помогает мне шаг за шагом возвращаться к себе, если вам это откликается 🤍

📍Тренировка с доступом на 24 часа Тренировки в онлайн-клубе — это регулярные занятия с заботой о здоровье и комплексным подходом в работе с телом. В клубе вас ждут: ● Система тренировок от простого к сложному — программы для любого уровня подготовки. Новые занятия выходят каждый день с понедельника по пятницу - вам не придется думать, что тренировать сегодня, просто следуй системе ● Самомассаж лица — техники для снятия напряжения, улучшения тонуса кожи и естественного омоложения. ● Фитнес-аптечка — короткие комплексы для шеи, спины, поясницы и других зон. Ваша «таблетка» от боли без лекарств - через правильное движение. ● Школа движения(NEW) — новая рубрика, где мы подробно разбираем технику упражнений, чтобы вы занимались правильно, безопасно и с максимальной пользой. ● Курс «Женское здоровье»(NEW) — поможет мягко войти в тренировочный процесс, восстановить контакт с телом и заложить прочную основу для дальнейших занятий ● Чат поддержки — пространство, где я отвечаю на ваши вопросы, а участницы делятся опытом, поддерживают друг друга и вместе идут к результату. Онлайн-клуб «Пилатес Богини» — это пространство, которое постоянно развивается. Я создаю все условия, чтобы каждая женщина могла заниматься с удовольствием, заботиться о своем здоровье, видеть результаты и шаг за шагом становиться лучшей версией себя. 📱 Я в MAX 📱 Я в VK

Девочки, я совсем не планировала писать об этом здесь, но получила очень много сообщений с вопросом, будут ли тренировки по понедельникам. Да, будут. Уже в следующий понедельник мы обязательно встретимся в эфире Так получилось, что мне пришлось срочно вылететь в Сургут. 14 июля, когда я ехала на отдых, мне сообщили, что умер мой папа. Это была новость, к которой невозможно подготовиться. В одно мгновение все планы потеряли смысл. Я развернулась домой и первым же рейсом улетела. Сейчас я здесь. Мы уже простились с папой, проводили его в последний путь. Впереди еще оформление документов и другие необходимые дела. Потеря близкого человека - это то, что невозможно описать словами. Сейчас я проживаю это время шаг за шагом, стараясь принять новую реальность и просто делать то, что нужно. Берегите своих близких. Обнимайте их чаще, говорите, что любите. Иногда мы не знаем, какой разговор или встреча могут стать последними 💔

Оля, добрый день! По понедельникам уже не будет тренировок? Я пару раз сделала вместе, понравилось. Или эта был спонтанный порыв?)

Завершаем активную неделю тренировок легким занятием на всё тело. 🌿 Сегодня занимаемся вместе с Ольгой. Тренировка поможет мягко снять напряжение, восстановиться и почувствовать легкость во всем теле. Никакого оборудования не потребуется — только немного времени и желание позаботиться о себе 🫶

Девочки, завершаем неделю активности с онлайн-клубом «Пилатес богини» плавной тренировкой на лёгкость, свободу движений и здоровье суставов. ✨ Вы уже заметили, что все занятия этой недели были выстроены в единую систему? Мы последовательно проработали всё тело, уделив особое внимание ногам и упругости ягодиц. Именно такой подход даёт результат — когда каждая тренировка дополняет предыдущую. Поделитесь, какие изменения вы уже почувствовали? Что вам понравилось больше всего? 💛 Хотите продолжить тренировки?

Друзья?! Кто занимается по неделе активности? Дайте обратную связь, а то я даже не понимаю, полезно вам то что я делаю или нет 🤪

Девочки,вы заметили, что с каждым днем тренировки в клубе становятся всё интенсивнее? 🔥 Поделитесь, кто занимается всю неделю и уже прошел все уроки? Очень хочется получить вашу честную обратную связь! Расскажите: ✔️Насколько эффективными вы считаете наши тренировки? ✔️ Откликается ли вам система занятий, которую мы так тщательно выстраиваем? ✔️Что вам особенно нравится, а что, возможно, хотелось бы изменить? Ваши отзывы помогают делать клуб еще лучше и создавать программу, которая действительно приносит результат. Сегодня вас ждет тренировка с Таней - будем работать над силой ног и упругостью ягодиц. 💪🍑 Подготовьте фитнес-резинку и гирю Увидимся на коврике 😉

Занятия в клубе - это единая, продуманная система! С понедельника по пятницу мы постепенно усложняем тренировки, последовательно развиваем тело в течение всей недели. Начинаем с пробуждения организма и мобилизации всех суставов, затем шаг за шагом добавляем более сложные упражнения. В одни дни уделяем больше внимания мобильности, в другие — силовой работе. При этом все тренировки дополняют друг друга, создавая целостную систему, которая помогает гармонично развивать его. Сегодня ищем взаимосвязь ягодиц со всем телом 😉 Для занятия приготовьте массажный мячик, гирю и гантели - они вам понадобятся. Приятной тренировки! Ваша обратная связь - это лучшая мотивация для меня ❤️

Девочки? Готовы продолжать? 💪 Вы же знаете, что в онлайн-клубе тренировки веду не только я? Вместе со мной занятия проводит Татьяна. На сегодня она записала для вас тренировку «Антидряблость внутренней поверхности бедра». Подготовьте софтбол и гирю весом до 4 кг. Будет немного жарко! 🔥 После тренировки обязательно поделитесь впечатлениями: как вам занятие? Понравилось?

Доброе утро! Девочки? Вы готовы? Открываю неделю активности в онлайн-клубе «Пилатес-богини». Первая тренировка посвящена самому важному - выстраиванию внутреннего каркаса тела. Это фундамент, на котором строятся красивая осанка, здоровая спина, сильный пресс, легкость движений и уверенность в своем теле. Не стремитесь сделать идеально. Гораздо важнее почувствовать свое тело, научиться включать глубокие мышцы и выполнять движения осознанно. Именно такие небольшие, но регулярные шаги дают самые заметные результаты. Желаю вам приятной тренировки! ❗️Помните, что доступ к занятию 24 часа!

СУПЕР НОВОСТЬ 🔥 Я решила провести для вас экскурсию по онлайн-клубу! 💛 Всю следующую неделю буду выкладывать тренировки из клуба с доступом на 24 часа. А в субботу вас ждет приятный бонус — урок по самомассажу лица от Вари. Именно такие практики мы проводим в клубе каждую субботу, и вы сможете позаниматься вместе с нами. Это отличная возможность познакомиться с атмосферой клуба, попробовать разные тренировки и почувствовать, насколько такой формат вам откликается Кто со мной на неделю движения от клуба?