Дорога приключений

Какую психотерапию мне хочется и какая нужна мне на самом деле? Ответом на этот вопрос является практика самой психотерапии. Я всегда спрашиваю "куда ты хочешь пойти сегодня? ". Можно и нужно пройти N сессий, поставить N групповых работ, исходя из своего хотения, что бы наконец дойти до того что бы понять что нужно пройти.

Если мы останемся в контексте рамки что наша психика это обучаемая машина предсказаний то можно рассмотреть депрессию как ужасающее предсказание будущего, и попытку не попасть в это ужасное будущее.

Психолог "дружит" с вами против мамы в том случае, если вы ищите правильную маму вовне. А нужно обрести её в себе, и все вокруг станут совсем другими людьми.

Когда мы попадаем в беду, она разрушает нашу жизнь. Сносит устои и приоритеты, то, что было важным, перестаёт таким быть. Каждое утро становится новой встречей с этой бедой, и постепенно мы учимся строить жизнь из новых вводных. Даже когда всё позади и самое ужасное уже произошло, мы всё ещё оставаёмся там, в ужасающем моменте потери опор, сталкиваясь со своей беспомощностью и неготовностью к происходящему. События разворачиваются слишком быстро, безжалостно и бесчеловечно, вас несёт этим потоком к чему-то плохому, и вы не можете ему сопротивляться, а происходящее становится сюрреалистичным. Так бывает, когда вы узнаёте что-то ужасающее: об измене, болезни, смерти близкого. Когда с вами совершают что-то страшное: насилие, задержание, похищение, пытки. Когда вы становитесь свидетелем того, чего не нужно было видеть. Жизнь, которая была раньше, остаётся в прошлом, и приходится строить новую, в которую каким-то образом должно поместиться произошедшее. Почему это произошло со мной? Что делать со своей виной и стыдом? Со мной что-то было не так? Или стало после случившегося? Где была ошибка? Почему я до сих пор возвращаюсь туда, хотя всё уже закончилось? Как снова чувствовать удовольствие, безопасность, интерес, близость? Как жить дальше, зная о мире то, что теперь я о нём знаю? Я сам проходил эти пути и отвечал на эти вопросы. Если произошедшее закончилось, а ваша жизнь вокруг него всё ещё продолжается, приходите ко мне в психотерапию. Записаться можно здесь: https://n1047358.yclients.com/

Попалась тут реклама коллеги :-) Неудержимо захотелось комментировать. Я замечал снобское отношение от владельцев полноценных дипломов к владельцам "корочек" о повышении квалификации, и оно абсолютно необоснованно. Дипломы от авторитетных институтов и в целом программы обучения на психолога не дают никаких знаний и практического навыка для того что бы стать психологом. А вот курсы повышения квалификации дают такие навыки. Но вот чего не дают ни там ни сям- это этичности. А этичность передаётся из рук в руки, от мастера к ученику, вместе с подходом и практикой интервенций. Я знаком с множеством своих коллег, видел на обучениях разных людей из разных школ и мест обучения, и конечно же сам на себе наблюдал- важнее не где ты учился или в каком методе, а у кого ты учился, у кого проходишь терапию и супервизии. Авторская подача, форма, важнее самого содержания в данном случае. Поэтому самыми важными мерилами навыка психотерапии для меня являются: как долго в личной терапии, как часто в супервизии, у кого обучался. Написал по мере убывания важности.

То, что с нами происходит- это сочетание случайностей, наших осознанных выборов, бессознательных сценариев и среды, в которой мы находимся. Самое невыносимое здесь- случайность. Она бессмысленна, неуправляема и непредсказуема. Она может принести столько боли, что в попытке её выдержать мы начинаем придавать ей смысл, сочинять объяснения и искать ответ на вопрос "почему?". Почему кто-то заболел раком? Почему раком болеют маленькие дети? Почему кто-то напал на другого и сделал то, чего нельзя было делать? Почему происходит событие, которое делит жизнь на ДО и ПОСЛЕ? Почему именно со мной? Нипочему. Потому что это случайность. И это ужасает. Случайность сложно пережить и оставить в прошлом, потому что произошедшее становится частью каждого вашего дня, даже когда само событие давно закончилось. Так может продолжаться всю жизнь. Я знаю как тяжело жить внутри того, что уже произошло. И я знаю, как с этим работать в психотерапии: постепенно возвращать произошедшему его место в прошлом и возвращать себе жизнь, которая продолжается сейчас. Приглашаю в психотерапию. Записаться можно здесь: https://n1047358.yclients.com/

Урок умеренности в том что бы обрести контакт со своим удовольствием. Не умеренность это попытка ощутить удовольствие никогда не ощущая его достаточно. Это быстрая езда, обжорство, химические зависимости, и множество других неумеренностей.

Измена, несёт боль и долгожданное. Рождается там где двое не могут быть собой в диалоге. Что делать с болью? Что делать со стыдом и виной? Почему вы приняли то самое решение, почему выбрали себя? Теперь- конец? А если не конец то что делать с уважением, виной, несогласием, местью? Удастся ли рискнуть и стать собой? Тот кто изменяет- знает что делает, а ещё живет в вине, стыде и лихорадочном поиске самого себя. Тот кому изменили- будет болеть, от потери безопасности, доверия к миру и самому себе. Тот с кем изменили- полон надежд, которым, скорее всего, не сбыться. Тот кто видит страдания и надрыв двух родителей- не забудет это и пронесет в свои отношения и сценарий жизни. Зачем это нужно, почему это происходит, зачем этот третий человек в отношениях? Возможно ли собрать взаимное доверие заново? Возможно ли снова стать уязвимыми рядом друг с другом? О чем мы не смогли поговорить и решили игнорировать? На все эти вопросы каждый ищет свои ответы. Приглашаю в психотерапию. Записаться можно здесь: https://n1047358.yclients.com/

Что делать, если ты выбрал себя вместо партнёра? Или партнёр выбрал себя вместо тебя? Что делать, если любви много, но у тебя нет того, что ему/ей нужно? "Сесть и поговорить" трудно: это больно, стыдно, страшно, и такой разговор действительно может изменить отношения навсегда. Но честный разговор о себе стирает иллюзии, возвращает каждому его ответственность, называет боль болью, вину виной, стыд стыдом, а любовь любовью. Иногда после него люди расстаются. Но так же я вижу, как пара, перестав притворяться теми, кем они не являются, приходит к другой близости. Если вы стоите перед таким выбором, уже сделали его или оказались тем, кого не выбрали- приходите в терапию. Чтобы понять, чего вы хотите, какую цену готовы заплатить и научиться говорить об этом с тем, кого любите. Чтобы выдерживать уязвимого себя, и не разрушаться когда партнёр предъявляет себя. Приглашаю в терапию. Работаю онлайн и очно, индивидуально и с парами. Записаться можно здесь: https://n1047358.yclients.com/

Иногда так хочется перестать чувствовать, что это становится похоже на желание перестать так жить. У всего есть цена, и каждый из нас её платит, со стороны не видно, что хороший достаток, крепкие отношения, материальное благополучие своё и близких могут быть построены на постоянном выборе кого-то другого вместо себя. Вы становитесь человеком, на котором всё держится. Вы обеспечиваете, решаете, выдерживаете, заботитесь, принимаете ответственность, пока другие могут быть в достатке и спокойствии. Вместе с этим у вас появляется власть, вы нужны, от вас зависят. Возникает странная смесь отношений: вы жертвуете собой ради людей, которые вам дороги, и начинаете злиться на них за эту жертву, которую сами ради них приносите. В какой-то момент хочется просто перестать чувствовать всё это, возникают фантазии на тему как всё это может прерваться или как кто-то поймёт по настоящему, расслабиться самостоятельно становится всё сложнее и появляются проводники расслабления. Так мы платим свою цену. Психотерапия может стать маленьким островком- 55 минут в неделю, когда вы выбираете себя сами. Когда можно перестать обслуживать чужие потребности, услышать собственные и посмотреть, сколько себя вы уже отдали ради той жизни, которую построили. Этих 55 минут достаточно, чтобы планомерно начать возвращать себе место в собственной жизни. Приглашаю в терапию. Работаю онлайн и очно. Записаться можно здесь: https://n1047358.yclients.com/

Вы просыпаетесь, а голова уже думает эти картинки. Навязчивые мысли или воспоминания приходят сами и снова прокручиваются по кругу. Вам страшно от звонков с незнакомых номеров. Вы приезжаете домой и какое-то время молча сидите в машине, потому что сил выйти и пойти домой пока нет. Можете совершенно спонтанно расплакаться. Иногда ловите себя на мысли, что было бы легче просто исчезнуть. У вас что-то болит или происходит с телом, а врачи немного с улыбкой говорят "это от нервов". При этом со стороны у вас всё вполне хорошо. Вы успешны на работе, ваши отношения крепки, вы продолжаете заниматься делами, встречаться с людьми и жить обычную жизнь. Никто особенно не замечает, насколько вам плохо, потому что вы пока что как-то справляетесь. Приходите ко мне в терапию. Работаю онлайн и очно. Записаться можно здесь: https://n1047358.yclients.com/

Люди в хронических болезнях часто игнорируют их, и не выносят в терапию. Недоумевают часто "даже не знаю какой запрос у меня от терапии". Это так же касается отношений в которых несчастливы, работы которая сжигает. В целом навык игнорировать своё несчастье характерен для ситуации "даже не знаю зачем мне терапия".

В детстве я прилетал из Норильска к бабушке во Владимирскую область, посёлок Оргтруд, почти каждое лето. И вместе со мной, в соседний подъезд (двух подъездный двухэтажный дом), приезжала семья из СПб с двумя сыновьями, старшим Сашей и младшим Денисом. Саша был моим погодкой и мы поневоле дружили. Саша Титов был садистом-эпилептоидом, как я сейчас бы его назвал. Он избивал младшего брата и меня. Каждый день, предупреждая что вот через 15 минут он начнёт бить одного из нас, а потом другого, он продолжал нормально общаться, постепенно меняя своё состояние, затем происходила недолгая погоня и чудовищная расправа с удушением, пердежом, выламыванием рук и прочей вознёй. Он, как классический эпилептоид, был физически силен, дисфоричен, груб, и противостоять ему было невозможно. Альтернатива- просто не выходить из дома всё лето. Странный факт заключался в том что насилие можно было остановить кодовым словом, но он не давал тебе его сказать, душа и затыкая тебе рот, или причиняя тебе боль так что ты мог только орать. Кодовое слово было "дядька злой". Однажды это происходило на глазах у его родителей, они видели как он делает это, и это вызывало у них смех. Сейчас я понимаю что его садизм это попытка восстановить контроль над своей жизнью, и вероятно, с ним в его доме происходили вещи похуже. Это его травматическая попытка выйти из беспомощности через проективный перенос на меня и брата. Но самое важное для меня в этой истории то как насилие порождает насилие и запускается цепочка травмирующая всех вокруг, как камушек упавший в воду запускает волны. Взрослые люди заведшие этих детей совершали над ними такое же насилие, порождая это дальше. И они знали что этого делать нельзя, но продолжали делать. И никто этого не останавливал, потому что не замечать удобно. А достаточно просто строго сказать что этого делать нельзя, и цепочка бы остановилась. С тех пор прошло несколько десятилетий, и этот опыт сделал мою оптику зоркой, я всегда хочу смотреть глубже, за каждой фигурой и поступком стоят родители человека. Ну и ещё я стал лучше разбираться в том что такое садизм и почему он существует.

Сталкиваясь с чем-то сложным в своей жизни, с чем-то что утомляет меня и хочется чего-то попроще я задаю себе вопрос "в чем я должен усложниться, что бы внешнее сложное стало для меня простым?" Когда-то хождение для всех из нас было сложным, мы усложнились и теперь можем ходить не задумываясь. Когда-то тренировки были сложными, мы усложнились и они стали простыми. Когда утрачивается контакт с хорошим будущим и не находятся варианты- усложняйтесь, и сложное станет простым.

Пост жалоба :-) Испытываю "аллергию" на нейрогенерационную "музыку", чуть слабее на тексты, и ещё чуть слабее к видео. Но при этом очень нравятся картинки. Не читаю текст как только замечаю признаки нейрогенерации, даже если там что-то полезное. Не смотрю ролик как только замечаю в нём нейроозвучку (исключение если там инструкция к чему-то). А уж про "музыку" вообще молчу, это прям фу, отвратительно. Если человек не постарался выделить своё внимание- вероятность положить себе в голову всякий скам возрастает. Я глубоко убеждён что бытие определяет сознание, и мы своим сознанием способны выбирать это бытие. В некотором смысле отказ от нейросетевого это психогигиена современного существования.

В очередной раз попробовал носить "умные" часы и снова убедился что вся умность заключается в том что бы я повышал свой невроз вместо естественного навыка слышать сигналы психики и тела. Умные часы, телефоны, трекеры дел и прочее аналогичное это суррогат мамы/папы который следит за дисциплиной и актуализирует слияние и последующую сепарацию. Взрослая способность интуитивна и всегда "штучная", сделанная здесь и сейчас, в нужном контексте состояния и ресурса. Это я всё про сон, занятость, еду, удобства, развлечения, работу, отношения и тд.

Считаю важным эффектом терапии развитую игривость. Это способность увидеть в происходящих отношениях роли и реакции, осознать сценарность в здесь и сейчас, и своей игрой переломить сценарий и прийти к иному финалу. Это требует расслабленности, некоторой дерзости, веры в себя и других, подвижности мышления и интереса, вобщем любви это требует. Возможно, это ключевой навык. И точно недооценённый.

Для контакта необходим акт агрессии. Зрелость это способность замедляться в чувствах и реагировать на них поведенчески осознанно. Мы строим разные отношения с людьми вокруг, и занимаем своё место в группе в соотстветствии с тем как именно мы откликаемся на наши чувства. Каждый из нас, рискнувший проявить акт агрессии и проявиться, выйти на контакт с другим, пишет ту историю с которой ему потом жить, и этот план имеет далёкие последствия, но он не осознаваем.

8 лет назад я принял решение переехать своими записями из вк в телеграмм :-) С тех пор много воды утекло, многое поменялось, но свой канал-блог-склад заметок я всё так же веду и это кому-то интересно. С днём рождения тебя, Дорога приключений!