Тело мечты с Викторией 💪🏽
Open in Telegram
Виктория Морозова - дипломированный фитнес тренер. Гипертрофийный тренинг/ психология питания. Только научный подход к телу мечты. Instagram: v.ctoriia Программы питания | тренировок | готовый рацион | консультации | ведение: https://clck.ru/33vGah
Show moreRussia951 595The category is not specified
220
Subscribers
-1124 hours
-167 days
+23830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+138
in 0 channels
November '24
+250
in 2 channels
Get PRO
October '24
+404
in 2 channels
Get PRO
September '24
+289
in 2 channels
Get PRO
August '24
+322
in 0 channels
Get PRO
July '24
+139
in 0 channels
Get PRO
June '24
+83
in 0 channels
Get PRO
May '24
+321
in 0 channels
Get PRO
April '24
+894
in 1 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '23
+220
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | +2 | |||
| 20 December | +5 | |||
| 19 December | +2 | |||
| 18 December | +4 | |||
| 17 December | +6 | |||
| 16 December | +3 | |||
| 15 December | +7 | |||
| 14 December | +11 | |||
| 13 December | +10 | |||
| 12 December | +17 | |||
| 11 December | +8 | |||
| 10 December | +9 | |||
| 09 December | +8 | |||
| 08 December | +12 | |||
| 07 December | +4 | |||
| 06 December | +1 | |||
| 05 December | +12 | |||
| 04 December | +4 | |||
| 03 December | +3 | |||
| 02 December | +6 | |||
| 01 December | +4 |
Channel Posts
+51. Гостевой набор к подружкам, чай с предсказаниями и мафин - моя визитка, как тренера)
2. Я с племянником
3. Гигиеническая помада за 3к, купила из-за красивого футляра, цвет 119 floral nude
3. Пасмурная Полянка
4. Моя любимая конфета счастье с малиной, розелой и розовым перцем
5. Какао на овсяном молоке в skuratov💔
| 2 |  Завтрак сегодня ❤️
И снова каша - моя осенняя любовь. Проснулась, сделала уборку, помыла полы, поменяла постель, сходила в душ, нанесла на себя разные маски, включила музыку и добавила немного танцев - лучшее начало дня.
Я обожаю осень, сентябрь, в Москве он теплый и зеленый, а еще люблю осенние овощи и фрукты - это всегда про воспоминания о детстве и бабушке, у нее был большой огород и осенью мы вместе собирали урожай, ну как вместе, я часто ленилась, у меня был способ собирать смородину - сразу в рот) | 147 |
| 3 | +2 Моя уютная осень 🍁🩷
Хочется ароматных каш с корицей и тыквенных супов с сыром.
Ловите рецепт сегодняшней овсянки.
60 гр геркулеса отвариваю до готовности и до выпаривания всей воды, добавляю молоко, я использую обычное коровье 0,8%, соль, довожу до кипения, вливаю 2 яичных белка, активно помешиваю кашу до их приготовления, выключаю плиту, накрываю крышкой и оставляю томиться минут на 5.
Сверху у меня сгущеное молоко, какое то ПП, гранола, кокосовое чипсы, инжир, голубика с корицей, долька молочного шоколада, делаю себе кофе, сажусь каждое утро и наслаждаюсь этими запахами, вкусами и солнцем, а еще, что могу позволить это в 13 дня 🙈 Для меня это идеальное начала дня.
Сегодня была силовая и йога, а после я часто захожу в рестик возле зала и беру суп с фрикадельками 🍁 | 141 |
| 4 | Встала как обычно поздно, график сбит основательно🙈
Мой завтрак сырники с йогуртом и абрикосовым джемом. Собираюсь в кофейню поработать и доделать английский, завтра с утра урок и я как обычно все на последний момент оттягиваю 🙃 | 171 |
| 5 | +3 Вчера так уютно посидели с подружками🩷
Знаете, что я ела? Печень… Вот и я в шоке) Но я так захотела и мне так было вкусно.
Летом случайно с девушками пересекались в лифте, теперь общаемся, ходим в гости, оказались такие классные и душевные. Говорят чем старше, тем сложнее найти друзей, наверное это так. Я не могу без людей, без друзей, без общения, не могу вообще долго сидеть дома одна, мне необходимо делиться, что со мной происходит и иметь людей, которые это состояние разделят 🩷
Я не понимаю людей, которым уже 30-40 и они говорят, что кайфуют, что живут одни... | 148 |
| 6 | +5 Хочу похвастаться своим сборником рецептов, я наконец-то его оформила. Получилось 55 штук от пиццы, пасты и тортиков, до салатов шаурмы и каш🫣 А еще подарки к нему закинула, гайд по супермаркету инструкции и теоретический материал по витаминам и сбалансированному рациону.
Поэтому воть, поздравьте 🥰 | 147 |
| 7 | +1 Доброе утро. Сегодня пшенка, моя любимая белковая с миндальным йогуртом и инжиром 🤤
Овсянку, кстати, не так люблю, она меня почему-то не насыщает, гречку могу поесть раз в сто лет с авокадо и луком или с сыром и грибами. Киноа занимает почетное место нелюбимых круп и если вы знаете как ее вкусно готовить, то делитесь, я с ней делаю только салат, а еще не люблю бобовые, чечевицу не переношу🫢
А вот список круп, которые я обожаю на завтрак для каши:
🌾 пшенная
🌾 кукурузная
🌾 рисовая
🌾 ячневая | 127 |
| 8 | No text... | 117 |
| 9 | Для зала, когда настроение мощь и нереалка, обожаю подобные треки 🔥
Кидайте под каждое настроение свою музыку 🚀
https://music.yandex.ru/album/13526460/track/68905195?utm_medium=copy_link | 130 |
| 10 | А эта романтичная, когда настроение любовь и хочется прожить эту эмоцию🩷 Оч красивая🎧
https://music.yandex.ru/album/8987902/track/58910396?utm_medium=copy_link | 127 |
| 11 | На повторе со вчера, включаю, когда работаю, энергия x10 🔥
https://music.yandex.ru/album/24487933/track/110313595?utm_medium=copy_link | 120 |
| 12 | Подсела на каши с утра, ну как с утра в 2 дня))! Шоколадная овсянка с мягким творогом ежевикой и бананом - объедение 🩷 Творог тут за белок, овсянка углеводы, фрукты клетчатка, жиров меньше, я уже знаю, какое питание мне больше подходит, угли ван лав, занимают почетное место хороший сон, энергия, бодрость и отеки сразу уходят.
Жиры ем по допустимому минимуму в основном ненасыщенные, чтобы сохранять женское здоровье, стероидные гормоны, волосы, кожу и тд.
Белки по той же схеме - ниже минимума никогда не опускаю, но и много не ем.
Все остальное горы фруктов и выпечки, которую я обожаю 🫶🏽 | 118 |
| 13 | Да, я тоже часто не ценю, все что имею, но это еще одно напоминание сместить фокус и благодарить за все, что есть вокруг, тогда жизнь шкатулка с драгоценностями, которая уже не закрывается, а они все приходят и приходят🫶🏽
Друзья я желаю вам самого невероятно дня, замечайте все, благодаря чему вы сегодня живете и вы увидите, сколько всего в вашей жизни уже есть! | 110 |
| 14 | Готовлю шоколадку овсянку и мысли переполняют голову, надо их куда-то транслировать, я тут с вами на связи🫶🏽
🫀Про одиночество без одиночества.
Знаете, сейчас я переживаю достаточно не простой для себя период, я в нем впервые - период одиночества. Я сейчас без отношений, впервые одна вот уже 3й месяц и много всего интересного происходит, много открытий, много осознаний, много нового, много грусти, печали, слез, восторга, радости, гордости, уверенности, любви очень-очень большой спектр эмоций. Я иду в них, проживаю каждую, позволяю себе абсолютно любое состояние и открыто об этом говорю.
Мне всегда казалось, что я не должна грузить людей проблемами, а сейчас я не переживаю об этом, ведь на то мы и есть друг у друга - разделять эмоции.
Если меня спрашивают как твои делаю я честно могу ответить: я расклеена, я подавлена, мне тоскливо и мне одиноко и это я, я разная, много смеюсь, а иногда плачу, много вдохновляюсь, а иногда тоскую, так я чувствую свою многогранность, чувствую, что я жива.
И это первое, что помогает мне переживать непростой период: делиться открыто своими чувствами и знаете, у меня не так много друзей, но со всеми я могу поговорить именно чувствами, а не словами, спасибо, что они у меня есть. Бывает так, ты приходишь в компанию, где много людей, но чувствуешь себя абсолютно одиноким, а иногда ты общаешься с другом и ощущаешь поддержку словно целого мира.
Второе благодарность. Пока самое сложное для меня возвращаться домой и знать, что ты одна (подумала уже взять котенка, но передумала, сейчас расскажу почему).
Для меня всегда было важно возвращаться домой с ощущением, что тебя там ждут или ты будешь кого-то ждать, ты не один. Я очень часто захватывала в продуктовом какой-то продукт, который обожает мой молодой человек, так мне хотелось выразить, что я помню, что для него любовь, что его эмоции и чувства так же важны для меня и я хочу быть источником. То же самое я делаю для себя, мне важно приходить домой с ощущением тепла и уюта, сами мысли о том, что я заварю свой любимый чай, который купила, зажгу свечку, накрою себя пледом и посмотрю любимый фильм/лекцию/книгу уже греют душу. И великий соблазн завести животное, но я надеюсь мой мужчина придет быстрее) Однако плюс в этом состоянии безусловно есть и он огромный - всю эту любовь и заботу направлять себе, чтобы потом выбирать именно того мужчину, который это состояние усилит.
И вот вчера я возвращалась домой и под вечер снова стало грустно, была гигантская луна, которая как фонарь слепила в глаза и я подумала, как круто, что я ее вижу, как круто, что я живу, дышу, хожу я начала перечислять все, что я имею, всех людей, которые делают мою жизнь лучше, начала вспоминать, все что произошло за день и искренне благодарила за это жизнь, так, что наворачивались слезы от счастья, сколько всего, получился огромный список благодарностей, когда я подумала, а что в сегодняшнем дне было плохо, то ответа я не нашла за исключением, что у меня нет молодого человека. И я знаю, что одна только мысль отсутствия чего-либо может затмить сотни всего того, что уже присутствует, что есть и как этого много…
Очень важно держать фокус именно на том, что есть, иначе можно скатиться в пропасть, если зациклиться на негативе и на том, чего нет, потому что это с каждым днем усиливается и нарастает как снежный ком.
В итоге я зашла вчера в подъезд, там был курьер, он открыл мне двери, вызвал лифт, пожелал хорошего вечера, а сам пошел пешком почему-то, утром я встала и увидела, как моя подопечная благодарит меня за то, что я перевернула ее жизнь в плане питания, мы давно с ней не работаем, но она каждый день сталкивается с тем, как круто изменилась ее жизнь и каждый раз вспоминает меня. Недавно я делала опрос где с девушками знакомятся мужчины и получила один ответ, где с девушка писала, что с ней знакомятся только курьеры по стилю написания, она была недовольна, а вчера курьер сделал мой вечер. | 127 |
| 15 | 📛📛📛 Так же сегодня опубликую анкету - предзапись на мой первый фитнес интенсив в групповом форме!
• питание
• тренировки дом/зал
• медитации
• рецепты
• групповая динамика
• новые знакомства
• мотивация и вдохновение
* бонусы и подарки (один из бонусов: эфир с разборами от психолога, только тсссс)
❌ Без подсчёта калорий, диет и ограничений. В легкости и кайфе, как я люблю)
✅ Планирую собрать совсем маленькую группу, отбор по вашим анкетам.
❤️Анкета дает привилегии на скидку и бронь места! | 185 |
| 16 | ❤️ Сегодня в сторис разбираю ваши завтраки на баланс нутриентов, кто хочет разбор - делитесь своими в комментариях (фотки/ описание). | 153 |
| 17 | А еще вчера был классный сторител, рекомендую посмотреть, если еще не видели. | 192 |
| 18 | Я вернулась спустя месяц кризиса. С новыми знаниями, смыслами, идеями и энергией 🔥 Мою библиотеку пополнили 40 новых книг, я прошла 5 обучений и готова к новым свершениям.
💗Ваши реакции меня радуют и тогда я хочу всем делиться) | 167 |
| 19 | Успех - это когда ты совершаешь 100 попыток и только 1 срабатывает. Вторая это будет или сотая зависит от того, как ты принимаешь предыдущие: за поражение или за точку роста и переосмысление. | 146 |
| 20 | +2 Я просто делала, что должна. Фокус - плавит железо. Метания не приводят к результату. Тот, кто ищет волшебную таблетку - не познал алмазы под ногами. | 146 |
