Тело мечты с Викторией 💪🏽

1. Гостевой набор к подружкам, чай с предсказаниями и мафин - моя визитка, как тренера) 2. Я с племянником 3. Гигиеническая помада за 3к, купила из-за красивого футляра, цвет 119 floral nude 3. Пасмурная Полянка 4. Моя любимая конфета счастье с малиной, розелой и розовым перцем 5. Какао на овсяном молоке в skuratov💔

Завтрак сегодня ❤️ И снова каша - моя осенняя любовь. Проснулась, сделала уборку, помыла полы, поменяла постель, сходила в душ, нанесла на себя разные маски, включила музыку и добавила немного танцев - лучшее начало дня. Я обожаю осень, сентябрь, в Москве он теплый и зеленый, а еще люблю осенние овощи и фрукты - это всегда про воспоминания о детстве и бабушке, у нее был большой огород и осенью мы вместе собирали урожай, ну как вместе, я часто ленилась, у меня был способ собирать смородину - сразу в рот)

Моя уютная осень 🍁🩷 Хочется ароматных каш с корицей и тыквенных супов с сыром. Ловите рецепт сегодняшней овсянки. 60 гр геркулеса отвариваю до готовности и до выпаривания всей воды, добавляю молоко, я использую обычное коровье 0,8%, соль, довожу до кипения, вливаю 2 яичных белка, активно помешиваю кашу до их приготовления, выключаю плиту, накрываю крышкой и оставляю томиться минут на 5. Сверху у меня сгущеное молоко, какое то ПП, гранола, кокосовое чипсы, инжир, голубика с корицей, долька молочного шоколада, делаю себе кофе, сажусь каждое утро и наслаждаюсь этими запахами, вкусами и солнцем, а еще, что могу позволить это в 13 дня 🙈 Для меня это идеальное начала дня. Сегодня была силовая и йога, а после я часто захожу в рестик возле зала и беру суп с фрикадельками 🍁

Встала как обычно поздно, график сбит основательно🙈 Мой завтрак сырники с йогуртом и абрикосовым джемом. Собираюсь в кофейню поработать и доделать английский, завтра с утра урок и я как обычно все на последний момент оттягиваю 🙃

Вчера так уютно посидели с подружками🩷 Знаете, что я ела? Печень… Вот и я в шоке) Но я так захотела и мне так было вкусно. Летом случайно с девушками пересекались в лифте, теперь общаемся, ходим в гости, оказались такие классные и душевные. Говорят чем старше, тем сложнее найти друзей, наверное это так. Я не могу без людей, без друзей, без общения, не могу вообще долго сидеть дома одна, мне необходимо делиться, что со мной происходит и иметь людей, которые это состояние разделят 🩷 Я не понимаю людей, которым уже 30-40 и они говорят, что кайфуют, что живут одни...

Хочу похвастаться своим сборником рецептов, я наконец-то его оформила. Получилось 55 штук от пиццы, пасты и тортиков, до салатов шаурмы и каш🫣 А еще подарки к нему закинула, гайд по супермаркету инструкции и теоретический материал по витаминам и сбалансированному рациону. Поэтому воть, поздравьте 🥰

Доброе утро. Сегодня пшенка, моя любимая белковая с миндальным йогуртом и инжиром 🤤 Овсянку, кстати, не так люблю, она меня почему-то не насыщает, гречку могу поесть раз в сто лет с авокадо и луком или с сыром и грибами. Киноа занимает почетное место нелюбимых круп и если вы знаете как ее вкусно готовить, то делитесь, я с ней делаю только салат, а еще не люблю бобовые, чечевицу не переношу🫢 А вот список круп, которые я обожаю на завтрак для каши: 🌾 пшенная 🌾 кукурузная 🌾 рисовая 🌾 ячневая

Для зала, когда настроение мощь и нереалка, обожаю подобные треки 🔥 Кидайте под каждое настроение свою музыку 🚀 https://music.yandex.ru/album/13526460/track/68905195?utm_medium=copy_link

А эта романтичная, когда настроение любовь и хочется прожить эту эмоцию🩷 Оч красивая🎧 https://music.yandex.ru/album/8987902/track/58910396?utm_medium=copy_link

На повторе со вчера, включаю, когда работаю, энергия x10 🔥 https://music.yandex.ru/album/24487933/track/110313595?utm_medium=copy_link

Подсела на каши с утра, ну как с утра в 2 дня))! Шоколадная овсянка с мягким творогом ежевикой и бананом - объедение 🩷 Творог тут за белок, овсянка углеводы, фрукты клетчатка, жиров меньше, я уже знаю, какое питание мне больше подходит, угли ван лав, занимают почетное место хороший сон, энергия, бодрость и отеки сразу уходят. Жиры ем по допустимому минимуму в основном ненасыщенные, чтобы сохранять женское здоровье, стероидные гормоны, волосы, кожу и тд. Белки по той же схеме - ниже минимума никогда не опускаю, но и много не ем. Все остальное горы фруктов и выпечки, которую я обожаю 🫶🏽

Да, я тоже часто не ценю, все что имею, но это еще одно напоминание сместить фокус и благодарить за все, что есть вокруг, тогда жизнь шкатулка с драгоценностями, которая уже не закрывается, а они все приходят и приходят🫶🏽 Друзья я желаю вам самого невероятно дня, замечайте все, благодаря чему вы сегодня живете и вы увидите, сколько всего в вашей жизни уже есть!

Готовлю шоколадку овсянку и мысли переполняют голову, надо их куда-то транслировать, я тут с вами на связи🫶🏽 🫀Про одиночество без одиночества. Знаете, сейчас я переживаю достаточно не простой для себя период, я в нем впервые - период одиночества. Я сейчас без отношений, впервые одна вот уже 3й месяц и много всего интересного происходит, много открытий, много осознаний, много нового, много грусти, печали, слез, восторга, радости, гордости, уверенности, любви очень-очень большой спектр эмоций. Я иду в них, проживаю каждую, позволяю себе абсолютно любое состояние и открыто об этом говорю. Мне всегда казалось, что я не должна грузить людей проблемами, а сейчас я не переживаю об этом, ведь на то мы и есть друг у друга - разделять эмоции. Если меня спрашивают как твои делаю я честно могу ответить: я расклеена, я подавлена, мне тоскливо и мне одиноко и это я, я разная, много смеюсь, а иногда плачу, много вдохновляюсь, а иногда тоскую, так я чувствую свою многогранность, чувствую, что я жива. И это первое, что помогает мне переживать непростой период: делиться открыто своими чувствами и знаете, у меня не так много друзей, но со всеми я могу поговорить именно чувствами, а не словами, спасибо, что они у меня есть. Бывает так, ты приходишь в компанию, где много людей, но чувствуешь себя абсолютно одиноким, а иногда ты общаешься с другом и ощущаешь поддержку словно целого мира. Второе благодарность. Пока самое сложное для меня возвращаться домой и знать, что ты одна (подумала уже взять котенка, но передумала, сейчас расскажу почему). Для меня всегда было важно возвращаться домой с ощущением, что тебя там ждут или ты будешь кого-то ждать, ты не один. Я очень часто захватывала в продуктовом какой-то продукт, который обожает мой молодой человек, так мне хотелось выразить, что я помню, что для него любовь, что его эмоции и чувства так же важны для меня и я хочу быть источником. То же самое я делаю для себя, мне важно приходить домой с ощущением тепла и уюта, сами мысли о том, что я заварю свой любимый чай, который купила, зажгу свечку, накрою себя пледом и посмотрю любимый фильм/лекцию/книгу уже греют душу. И великий соблазн завести животное, но я надеюсь мой мужчина придет быстрее) Однако плюс в этом состоянии безусловно есть и он огромный - всю эту любовь и заботу направлять себе, чтобы потом выбирать именно того мужчину, который это состояние усилит. И вот вчера я возвращалась домой и под вечер снова стало грустно, была гигантская луна, которая как фонарь слепила в глаза и я подумала, как круто, что я ее вижу, как круто, что я живу, дышу, хожу я начала перечислять все, что я имею, всех людей, которые делают мою жизнь лучше, начала вспоминать, все что произошло за день и искренне благодарила за это жизнь, так, что наворачивались слезы от счастья, сколько всего, получился огромный список благодарностей, когда я подумала, а что в сегодняшнем дне было плохо, то ответа я не нашла за исключением, что у меня нет молодого человека. И я знаю, что одна только мысль отсутствия чего-либо может затмить сотни всего того, что уже присутствует, что есть и как этого много… Очень важно держать фокус именно на том, что есть, иначе можно скатиться в пропасть, если зациклиться на негативе и на том, чего нет, потому что это с каждым днем усиливается и нарастает как снежный ком. В итоге я зашла вчера в подъезд, там был курьер, он открыл мне двери, вызвал лифт, пожелал хорошего вечера, а сам пошел пешком почему-то, утром я встала и увидела, как моя подопечная благодарит меня за то, что я перевернула ее жизнь в плане питания, мы давно с ней не работаем, но она каждый день сталкивается с тем, как круто изменилась ее жизнь и каждый раз вспоминает меня. Недавно я делала опрос где с девушками знакомятся мужчины и получила один ответ, где с девушка писала, что с ней знакомятся только курьеры по стилю написания, она была недовольна, а вчера курьер сделал мой вечер.

📛📛📛 Так же сегодня опубликую анкету - предзапись на мой первый фитнес интенсив в групповом форме! • питание • тренировки дом/зал • медитации • рецепты • групповая динамика • новые знакомства • мотивация и вдохновение * бонусы и подарки (один из бонусов: эфир с разборами от психолога, только тсссс) ❌ Без подсчёта калорий, диет и ограничений. В легкости и кайфе, как я люблю) ✅ Планирую собрать совсем маленькую группу, отбор по вашим анкетам. ❤️Анкета дает привилегии на скидку и бронь места!

❤️ Сегодня в сторис разбираю ваши завтраки на баланс нутриентов, кто хочет разбор - делитесь своими в комментариях (фотки/ описание).

А еще вчера был классный сторител, рекомендую посмотреть, если еще не видели.

Я вернулась спустя месяц кризиса. С новыми знаниями, смыслами, идеями и энергией 🔥 Мою библиотеку пополнили 40 новых книг, я прошла 5 обучений и готова к новым свершениям. 💗Ваши реакции меня радуют и тогда я хочу всем делиться)

Успех - это когда ты совершаешь 100 попыток и только 1 срабатывает. Вторая это будет или сотая зависит от того, как ты принимаешь предыдущие: за поражение или за точку роста и переосмысление.

Я просто делала, что должна. Фокус - плавит железо. Метания не приводят к результату. Тот, кто ищет волшебную таблетку - не познал алмазы под ногами.