ПП РЕЦЕПТЫ 🥑

❤️ ИЗУМРУДНЫЕ КРОКОДИЛОВЫЕ ЯЙЦА ❤️ ➡️ Не забываем подписаться ✅ ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥚 Яйца 🥚 Чай каркаде - 40 грамм 🥚 Куркума - 1 ст.л. 🥚 Вода - 800 мл. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Кипятим 10 минут и даем настояться 2 часа 🔥 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Рецепт ИДЕАЛЬНОГО УЖИНА🤤 👌Это очень вкусно и готовится легко! 🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka Нам понадобится: ✅куриная грудка - 600 г ✅брокколи - 130 г ✅овощи замороженные (у меня карибская смесь) -300 г; ✅соль и специи; ✅яйца 4 шт; ✅молоко 1,5% - 150 мл; ✅сыр35%- 125 г. Филе нарезаем, добавляем соль и специи (у меня карри, паприка и сухой чеснок). Выкладываем на дно формы. Сверху карибская смесь и брокколи. Заливаем омлетом: молоко + яйца + соль. Выпекаем в общем 35-40 минут на 180 градусов. Омлет должен "схватиться", но не бойтесь, если увидите лишнюю жидкость. Курица дает сок. Сыром посыпаем за 10-15 мин до готовности. Получается очень вкусно и нежно! КБЖУ на 100 гр: 98 ккал/14,2/3,5/2,7 Автор @nyam_pp АКЦИЯ!!!🔥 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗 🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽ "Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa

ЛЕПЁШКИ С НАЧИНКОЙ НА ЗАВТРАК! 158 КАЛОРИЙ В 1 ШТ! ⠀ ВКУСНО! ОРИГИНАЛЬНО! 🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka ⠀ Выход - 3 шт Вес - 330 гр В 1 шт ~ 110 гр КБЖУ на 100 гр 144/13,5/0,8/20 Подойдёт для завтрака или перекусов ⠀ Лаваш армянский 120 гр Куриное филе 150 гр Лук репчатый 50 гр Перец болгарский 50 гр Кинза и укроп по 10 гр Чеснок сухой, соль, перец, паприка - по вкусу Вода 3 ст л ⠀ Измельчаем все ингредиенты кроме лаваша. Добавляем воду. Соль, специи. Возьмите сухой чеснок, он не так даст аромат) воду добавляем для сочности. Выпекаем около 10 мин на 180 гр. в разогретой духовке. Смотрите по своей! Автор marysyasobol АКЦИЯ!!!🔥 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗 🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽ "Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa

🧁 НЕЖНЕЙШАЯ ШОКОЛАДНАЯ ПАСХА 🧁 Вкусная пасха с орехами, сухофруктами и кокосом🔥 ➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть ✅ ✅ Вес готовой ПП Пасхи 680 грамм 📝 КБЖУ на 100 грамм = 169 / 14.2 / 8.3 / 9.7 ⭐️Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 25 минут + 12 часов ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍫 Творог 5% - 450 г. 🍫 Сметана 15% - 100 г. 🍫 Сухое обезжиренное молоко - 15 г. 🍫 Какао алкализованное и обезжиренное - 25 г. 🍫 Изюм - 40 г. 🍫 Курага - 30 г. 🍫 Кокосовая стружка - 15 г. 🍫 Грецкий орех - 15 г. 🍫 Сахзам - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотреть видео со звуком 🎧 Сухофрукты предварительно замочить👌 Творог лучше брать сухой 🙏 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

✅ УЖИН КБЖУ 421/50/21/5 Гармошка из филе в сливках ▫️Куриное филе 170 г ▫️Песто соус 15 г ▫️Моцарелла 40 г ▫️Помидор 60 г ▫️Сливки 10% 50 мл ▫️Специи по вкусу ⚪️ В филе сделать надрезы и в каждый надрез добавить соус песто (можно заменить на чеснок), затем кусочек моцареллы и помидор. Добавить специи по вкусу и залить сливками. Готовить в разогретой предварительно духовке около 30-45 мин при температуре 180 градусов. Приятного аппетита! 🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения 👉 @pp_ludo4ka АКЦИЯ!!!🔥 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗 🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽ "Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa

Вкуснейшая запеканка. Рецепт ⬇️ 🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения 👉 @pp_ludo4ka - средний цукинни (у меня 330г) - 320-350г картофеля - 2 яйца - 200г сливочного сыра - 100г гречневой или рисовой муки - 2ч.л. специй +соль - 120г (+/-) сыра 1. Цукинни и сырой картофель натереть на крупной тёрке 2. Добавить яйца, сливочный сыр, 60г натёртого сыра, перемешать 3. Добавить специи, соль и муку, перемешать 4. Форму смазать сливочным маслом, выложить массу, разровнять. Выпекать при 180° 30 минут 5. После присыпать оставшимся сыром и выпекать ещё 15-20 минут АКЦИЯ!!!🔥 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗 🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽ "Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa

🧁 НЕЖНЕЙШАЯ ШОКОЛАДНАЯ ПАСХА 🧁 Вкусная пасха с орехами, сухофруктами и кокосом🔥 ➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть ✅ ✅ Вес готовой ПП Пасхи 680 грамм 📝 КБЖУ на 100 грамм = 169 / 14.2 / 8.3 / 9.7 ⭐️Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 25 минут + 12 часов ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍫 Творог 5% - 450 г. 🍫 Сметана 15% - 100 г. 🍫 Сухое обезжиренное молоко - 15 г. 🍫 Какао алкализованное и обезжиренное - 25 г. 🍫 Изюм - 40 г. 🍫 Курага - 30 г. 🍫 Кокосовая стружка - 15 г. 🍫 Грецкий орех - 15 г. 🍫 Сахзам - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотреть видео со звуком 🎧 Сухофрукты предварительно замочить👌 Творог лучше брать сухой 🙏 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

ИСПОЛНЮ ЖЕЛАНИЕ ПЕРВЫМ 100... УСПЕЕШЬ?!😉😻 ВЫБЕРИ И НАЖМИ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

✅Подборка супов 1. Грибной суп Шампиньоны потушить на сковороде с луком. Взбить блендером.Если нужно- слить лишнюю жидкость (зависит от того какой хотите суп – погуще или пожиже). Добавить сливки и подержать на огне несколько минут,что бы они разошлись.Не кипятить. 2. Диетический борщ Основное отличие от обычного борща – варить нужно без мяса, на воде. Для того,что бы суп получился ароматным, после закипания добавить в воду травяные специи, например прованские травы. Далее по очереди тушить на сухой сковороде и добавлять в суп немного картофеля,морковь,лук, свеклу, капусту,перец. 3. Тыквенный суп Лук и морковь потушить на сковороде, добавить порезанную тыкву. Залить водой и тушить до готовности около 15 мин.Лишнюю жидкость отлить и пюрировать тыкву. Добавить немного сливок 4. Крем суп из брокколи Брокколи отварить,можно добавить шпинат,лук(кто любит).Воду слить в отдельную посуду, брокколи пюрировать. Добавить бульон в пюре до нужной вам жидкости. Влить сливки и подержать на огне несколько минут не кипятя 🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения 👉 @pp_ludo4ka

✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 калорий 📌БЖУ = 92/66/160 ✅Завтрак: кофе со 100 мл 1,5% молока, 2 кусочка хлеба (50 гр) с 30 гр сливочного сыра, 60 гр слабосоленой рыбки и ломтиками свежего огурца ✅Перекус: чай с 50 гр зефира/пастилы без сахара, мандаринка ✅Обед: 125 гр запеченной куриной грудки, 170 гр гречневой лапши, овощной салат с 1 чл масла ✅Перекус: яблоко, 30 гр орешков ✅Ужин: 220 гр мягкого творога 5%, 100 гр замороженных ягод без сахара 🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения 👉 @pp_ludo4ka АКЦИЯ!!!🔥 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗 🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽ "Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa