Дневник Мастера ️
Open in Telegram
Добро пожаловать в местную «кузницу спортсменов» — строим тело из железа, подручных средств и витаминов О здоровье нескучным языком 🐻💪🏻 Связь со мной: @Bernetskiy
Show more574
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-10430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+104
in 0 channels
Get PRO
June '26
+105
in 0 channels
Get PRO
May '26
+13
in 0 channels
Get PRO
April '26
+112
in 0 channels
Get PRO
March '26
+13
in 0 channels
Get PRO
February '26
+14
in 0 channels
Get PRO
January '26
+25
in 0 channels
Get PRO
December '25
+28
in 0 channels
Get PRO
November '25
+13
in 0 channels
Get PRO
October '25
+17
in 0 channels
Get PRO
September '25
+29
in 0 channels
Get PRO
August '25
+15
in 1 channels
Get PRO
July '25
+50
in 1 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+402
in 0 channels
Get PRO
November '24
+355
in 0 channels
Get PRO
October '24
+952
in 0 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '24
+4
in 1 channels
Get PRO
July '24
+5
in 0 channels
Get PRO
June '24
+952
in 0 channels
Get PRO
May '24
+2
in 0 channels
Get PRO
April '24
+2
in 0 channels
Get PRO
March '24
+9
in 0 channels
Get PRO
February '24
+3
in 0 channels
Get PRO
January '24
+8
in 0 channels
Get PRO
December '23
+7
in 0 channels
Get PRO
November '23
+13
in 1 channels
Get PRO
October '23
+23
in 0 channels
Get PRO
September '23
+13
in 0 channels
Get PRO
August '23
+9
in 0 channels
Get PRO
July '23
+19
in 0 channels
Get PRO
June '23
+149
in 0 channels
Get PRO
May '23
+667
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
🥶Подготовка полным ходом
270kg на 1
300kg на 2
310kg на 1
330kg на 1
340kg на 1
С Вас 🔥🔥🔥
| 2 |  🙏Старт дан! Готовим тягу к Хэллоуину! 🎃
🦸♂31 октября возвращаемся в DEAD LOFT (Новоясеневский, 24к4) на турнир Deadlifting Corp..
😴Правила игры: тащим железо, устраиваем шоу и рвем жилы ради победы! Выход в костюмах — только плюс (если не мешает технике).
🤯А главный модник турнира получит особый приз от организаторов!
Страшная сила ждет вас. Увидимся на помосте! 😋
С Вас реакция и поддержка 🔥🔥🔥 | 104 |
| 3 |  +2Тяжелый металл, запах зала и капли пота на полу. Здесь не нужны слова только музыка в наушниках на максимум. Место, где ты остаешься наедине с собой и становишься сильнее.
«Мой храм — там, где железо и тишина. Вхожу — выхожу другим».
С Вас 🔥🔥 | 107 |
| 4 |  Сегодняшняя тренировка — проверка на прочность! 💪
Решил пройтись по весам в свободном подъеме на бицепс:
🏋️♂️115 кг х 1
🏋️♂️125 кг х 1
🏋️♂️130 кг х 1
Говорят, бицепс не любит тяжелые веса? А я говорю — любит, когда умеешь работать! Тяжело, адски тяжело, но мы не ищем легких путей. Бросаем вызов себе каждый день. Двигаемся дальше! 🦾
С Вас 🔥🔥🔥 | 109 |
| 5 |  💪Начинаем подготовку
С Вас поддержка 🔥🔥🔥 | 161 |
| 6 |  Ну что, команда, я официально стал старше! 🥂
С Днем рождения меня! Спасибо, что Вы есть 💪 | 229 |
| 7 |  Команды всем привет! 🤝
Хочу поделиться промежуточными итогами сегодняшней тренировки. Подготовка к соревнованиям идет по плану, и сегодня был тяжелый день на силу:
Жим лежа:
— 120 кг — 7 раз
— 150 кг — 7 раз
— 170 кг — 5 раз
— 180 кг — 1 раз
— 190 кг — 1 раз
— 195 кг — 1 раз (смотрите видео в посте, этот подход получился самым красивым)
— 200 кг — 1 раз (этот момент выложу в сторис, техника пока хромает,🥴но вес подчиняется).
Добивка на бицепс (строгий подъем):
— 80 кг — 3 раза
— 80 кг — 2 раза
— 80 кг — 2 раза
Работаем над слабыми местами, крепим связки и характер. До соревнований еще есть время все отшлифовать! 🔥
Поддержите канал реакцией 🔥🔥🔥 | 223 |
| 8 |  Ради таких моментов мы живем!
Спасибо Денису за такие слова🚀🚀🚀
Дальше только больше 🦾 | 152 |
| 9 |  Сегодня 330kg в кассу 😜
🟢Скоро анонсирую турнир где буду выступать !
Поддержите меня реакцией 🔥🔥🔥 | 155 |
| 10 |  🟢Сегодня Становая тяга
Какие прогнозы ?? | 138 |
| 11 |  Всем привет🤝
Сегодня строгий подъем на Бицепс.
90kg в кассу 💪
С Вас 🔥🔥🔥 | 159 |
| 12 |  Всем привет 🤝
Сегодня делал ноги 🦵
Отработал:
120kg на 7
170kg на 5
220kg на 3
270kg на 2
300kg на 2
Стабильно держим результат 300kg
Готовимся на соревнования 🚀
C Вас 🔥🔥🔥 | 179 |
| 13 |  В 30+ у каждого мужчины появляется мысль купить мотоцикл 🏍️ 😅 | 206 |
| 14 |  Всем привет 🤝
Потихоньку прибавляем в жиме стоя 110kg на 3
С Вас 🔥🔥🔥 | 188 |
| 15 |  Всем привет, команда! 🤝
Сегодня была тяжёлая артиллерия. Строгий подъем на бицепс — никаких читингов, только чистая техника. Потихоньку прибавляем, и вес уже начинает расти:
💪70kg на 7
💪75kg на 5
💪80kg на 3
🚀87,5kg на 1 (пробил личный рекорд!)
Главное — дисциплина и прогрессия. Двигаемся дальше, следующая цель — 90 на раз!
Поддержите меня реакцией дальше больше 🔥🔥🔥 | 202 |
| 16 |  💪Как я заряжаюсь на тренировку. | 176 |
| 17 |  Всем привет 🤝
Потихоньку начинаю жать
План такой:
150kg на 7
160kg на 3
170kg на 2
🟢Начинаю подготовку к соревнованиям скоро Анонсирую
С Вас 🔥🔥🔥 | 211 |
| 18 |  Ты против себя!!
Никогда не опускайте руки!
Идите к своей цели 🎯
Поддержи реакцией 🔥🔥🔥 | 258 |
| 19 |  💪Сегодня была работа, а не игра.
Строгий бицепс — это всегда проверка характера. Никакого читинга, никаких рывков спиной. Только ты, штанга и железная дисциплина.
Прогнал план по полной:
🏋️♂️35 кг х 10 — разминка, чтобы кровь пошла.
🏋️♂️45 кг х 7 — вход в режим.
🏋️♂️65 кг х 7 — рабочий вес, здесь уже начинается веселье.
🏋️85 кг х 1/2 — психологический рубеж.
💀87,5 кг х 1 — пока максимум! Попробовал на зуб, взял.
🔥67,5 кг х 8/2 — добивка с полным контролем, чтобы мышцы горели.
Когда руки дрожат, а в голове только одна мысль — "еще раз", это и есть прогресс.
Поддержите меня реакцией 🔥🔥🔥дальше больше🦾 | 226 |
| 20 |  🟢Новый вызов — строгий подъем на бицепс.
💪 Цель: PRO-карта WRPF. Впереди долгая дорога, серьезные вложения и тонны работы над техникой. Никаких поблажек, только жесткий контроль и дисциплина. Путь будет небыстрым, но каждая тренировка приближает к цели. Старт дан. Погнали!
Поддержите меня реакцией Ваша поддержка очень важна 🔥🔥🔥 | 157 |
