Дневник Мастера ️
رفتن به کانال در Telegram
Добро пожаловать в местную «кузницу спортсменов» — строим тело из железа, подручных средств и витаминов О здоровье нескучным языком 🐻💪🏻 Связь со мной: @Bernetskiy
نمایش بیشتر575
مشترکین
+124 ساعت
-27 روز
-10430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+1
در 0 کانالها
اوت '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+104
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+105
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+112
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+15
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+50
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+402
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+355
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+952
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+4
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+952
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+13
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+149
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+667
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
🙏Старт дан! Готовим тягу к Хэллоуину! 🎃
🦸♂31 октября возвращаемся в DEAD LOFT (Новоясеневский, 24к4) на турнир Deadlifting Corp..
😴Правила игры: тащим железо, устраиваем шоу и рвем жилы ради победы! Выход в костюмах — только плюс (если не мешает технике).
🤯А главный модник турнира получит особый приз от организаторов!
Страшная сила ждет вас. Увидимся на помосте! 😋
С Вас реакция и поддержка 🔥🔥🔥
| 2 |  +2Тяжелый металл, запах зала и капли пота на полу. Здесь не нужны слова только музыка в наушниках на максимум. Место, где ты остаешься наедине с собой и становишься сильнее.
«Мой храм — там, где железо и тишина. Вхожу — выхожу другим».
С Вас 🔥🔥 | 78 |
| 3 |  Сегодняшняя тренировка — проверка на прочность! 💪
Решил пройтись по весам в свободном подъеме на бицепс:
🏋️♂️115 кг х 1
🏋️♂️125 кг х 1
🏋️♂️130 кг х 1
Говорят, бицепс не любит тяжелые веса? А я говорю — любит, когда умеешь работать! Тяжело, адски тяжело, но мы не ищем легких путей. Бросаем вызов себе каждый день. Двигаемся дальше! 🦾
С Вас 🔥🔥🔥 | 87 |
| 4 |  💪Начинаем подготовку
С Вас поддержка 🔥🔥🔥 | 151 |
| 5 |  Ну что, команда, я официально стал старше! 🥂
С Днем рождения меня! Спасибо, что Вы есть 💪 | 218 |
| 6 |  Команды всем привет! 🤝
Хочу поделиться промежуточными итогами сегодняшней тренировки. Подготовка к соревнованиям идет по плану, и сегодня был тяжелый день на силу:
Жим лежа:
— 120 кг — 7 раз
— 150 кг — 7 раз
— 170 кг — 5 раз
— 180 кг — 1 раз
— 190 кг — 1 раз
— 195 кг — 1 раз (смотрите видео в посте, этот подход получился самым красивым)
— 200 кг — 1 раз (этот момент выложу в сторис, техника пока хромает,🥴но вес подчиняется).
Добивка на бицепс (строгий подъем):
— 80 кг — 3 раза
— 80 кг — 2 раза
— 80 кг — 2 раза
Работаем над слабыми местами, крепим связки и характер. До соревнований еще есть время все отшлифовать! 🔥
Поддержите канал реакцией 🔥🔥🔥 | 216 |
| 7 |  Ради таких моментов мы живем!
Спасибо Денису за такие слова🚀🚀🚀
Дальше только больше 🦾 | 148 |
| 8 |  Сегодня 330kg в кассу 😜
🟢Скоро анонсирую турнир где буду выступать !
Поддержите меня реакцией 🔥🔥🔥 | 151 |
| 9 |  🟢Сегодня Становая тяга
Какие прогнозы ?? | 133 |
| 10 |  Всем привет🤝
Сегодня строгий подъем на Бицепс.
90kg в кассу 💪
С Вас 🔥🔥🔥 | 148 |
| 11 |  Всем привет 🤝
Сегодня делал ноги 🦵
Отработал:
120kg на 7
170kg на 5
220kg на 3
270kg на 2
300kg на 2
Стабильно держим результат 300kg
Готовимся на соревнования 🚀
C Вас 🔥🔥🔥 | 173 |
| 12 |  В 30+ у каждого мужчины появляется мысль купить мотоцикл 🏍️ 😅 | 206 |
| 13 |  Всем привет 🤝
Потихоньку прибавляем в жиме стоя 110kg на 3
С Вас 🔥🔥🔥 | 188 |
| 14 |  Всем привет, команда! 🤝
Сегодня была тяжёлая артиллерия. Строгий подъем на бицепс — никаких читингов, только чистая техника. Потихоньку прибавляем, и вес уже начинает расти:
💪70kg на 7
💪75kg на 5
💪80kg на 3
🚀87,5kg на 1 (пробил личный рекорд!)
Главное — дисциплина и прогрессия. Двигаемся дальше, следующая цель — 90 на раз!
Поддержите меня реакцией дальше больше 🔥🔥🔥 | 202 |
| 15 |  💪Как я заряжаюсь на тренировку. | 176 |
| 16 |  Всем привет 🤝
Потихоньку начинаю жать
План такой:
150kg на 7
160kg на 3
170kg на 2
🟢Начинаю подготовку к соревнованиям скоро Анонсирую
С Вас 🔥🔥🔥 | 211 |
| 17 |  Ты против себя!!
Никогда не опускайте руки!
Идите к своей цели 🎯
Поддержи реакцией 🔥🔥🔥 | 258 |
| 18 |  💪Сегодня была работа, а не игра.
Строгий бицепс — это всегда проверка характера. Никакого читинга, никаких рывков спиной. Только ты, штанга и железная дисциплина.
Прогнал план по полной:
🏋️♂️35 кг х 10 — разминка, чтобы кровь пошла.
🏋️♂️45 кг х 7 — вход в режим.
🏋️♂️65 кг х 7 — рабочий вес, здесь уже начинается веселье.
🏋️85 кг х 1/2 — психологический рубеж.
💀87,5 кг х 1 — пока максимум! Попробовал на зуб, взял.
🔥67,5 кг х 8/2 — добивка с полным контролем, чтобы мышцы горели.
Когда руки дрожат, а в голове только одна мысль — "еще раз", это и есть прогресс.
Поддержите меня реакцией 🔥🔥🔥дальше больше🦾 | 226 |
| 19 |  🟢Новый вызов — строгий подъем на бицепс.
💪 Цель: PRO-карта WRPF. Впереди долгая дорога, серьезные вложения и тонны работы над техникой. Никаких поблажек, только жесткий контроль и дисциплина. Путь будет небыстрым, но каждая тренировка приближает к цели. Старт дан. Погнали!
Поддержите меня реакцией Ваша поддержка очень важна 🔥🔥🔥 | 157 |
| 20 |  Всем привет!
🌟Мои блины наконец-то пришли!
🌟Начинаю новую главу и ухожу в совершенно новый дисциплину.
Долго думал, взвешивал, но решение принял буду покорять новую дисциплину.
А как думаете, что это за спорт? Пишите варианты в комментарии!
И если ждёте анонса — жмите 🔥🔥🔥, чтобы я видел, кому интересно! | 155 |
