Studio Sofia

Да започнем седмицата подобаващо и да се заредим с положителна енергия

Утре 9:10 ви очаквам за пилатес :)

Може да кажете и какви идеи искате по- лесни и бързи или по- сложни рецепти

Очаквайте подобни идеи в предизвикателството от 16 ти

Бързо, лесно и много вкусно и полезно

Идея за закуска или междинно хранене

Вечерята - салата домати и краставици ,50 гр обезмаслена извара +200 гр пилешко филе.369 калории,68 гр протеин,10 гр въглехидрати и 7 гр мазнини.Бон апетит от мен !!!

Пълнозърнест лаваш,70 гр риба тон,1 варено яйце, намазах с Филаделфия с протеин и добавих зеленчуци.Снимах ви я отворена за да видите как изглежда,след това я завих на руло .

Споделям и днешният ми обяд , който е изключително бърз ,богат на протеини и засища много.Може да си го приготвите вкъщи от сутрин и да си го вземе за обяд в офиса .

Както се казва, който плажувал плажувал ,който ял ял :) Време е да ви стягам ,Рени се завръща и ще ви следи стриктно

А още утре ви каня всички да се завърнем отново към тренировките ,в 17:30 ще направим New body ( тренировка за плосък корем и дупе) и в 18:30 pilates

Ще споделям до тогава полезна информация също, рецепти и видеа

Комуникацията е много важна , така че не се притеснявайте

Здравейте.Добре дошли и на всички нови членове в групата, които се присъединиха заради предизвикателството . Стартираме на 16 ти септември,но спокойствие може да задавате своите въпроси и преди това ,ще отговарям с удоволствие

вторник 3.09 имаме 18:30 табата или 19:30 въздушна йога. какво ще избереш ти? запис тук www.booking.bgsofia.com

народни танци ще отворим група от 27.09 и ще имаме по нов график : пн и пет от 19:30) за съжеление до 24 треньор извин България. за запис www.booking.bgsofia.com