Studio Sofia

пица с блат от карфиол За блата карфиол 1 брой средно голям яйца 2 броя пармезан 30 грама настърган За гарниране доматено пюре 1/2 чаена чаша Пилешко филе слайс 100 грама босилек 20 листа Първата стъпка от рецептата за пица с блат от карфиол е подготовката на карфиола. Избирате средно голяма глава карфиол, измивате я добре, почиствате от листата и пънчето и с помощта на кухненски робот на ситно. Поръсете получената каша от карфиол със сол и разбъркайте, а след минимум 5-10 минути, отцедете от водата, която ще се отдели. Колкото по-суха смес получите - толкова по-добре. Към отцедения карфиол, добавете яйцата и настъргания пармезан до получаване на хомогенно тесто. В голяма тава, най-добре в тавата на фурната, поставете хартия за печене, след което разпределете тестото от карфиол на равномерен блат. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за около 20-25 минути, или докато придобие леко розов цвят. След като блатът е готов го извадете от фурната и оставете да се охлади за около 5 минути. Намажете блата с доматеното пюре, а върху него разпределете пилешко филе слайс. Печете още около 10 минути във фурната. След изваждане на пицата от карфиол от фурната, накъсайте моцарелата и я разпределете върху пицата. Преди сервиране поръсете с листенцата босилек

Бонус рецепта :)

Без захар е , така че разрешавам :)

А за тези , които имат възможност заповядайте в 17:30 на new body днес ,ще тренираме точно за стегнато дупе и плосък корем.И накрая ще се почерпим

Video Compressed by Panda Video Compressor App - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pandavideocompressor

Video Compressed by Panda Video Compressor App - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pandavideocompressor

медитация "ново тяло"

Ранобудните ви чакам в 9:30 ,а работещите в 17:30

Хубава и спокойна вечер!!!

Силно вярвам в тези думи “Твоето тяло е твоят храм!” - затова грижи се за него с движение и правилна храна. Не е нужно да си перфектен, просто трябва да бъдеш последователен. Направи днес първата крачка, защото малките промени водят до големи резултати!✨

Ако имате нужда от допълнителни насоки или видеа кажете

Споделяйте как се чувствате от режима ,лесно ли ви е ,усещате ли глад ? Нещо допълнително,ако имате въпроси не се притеснявайте питайте .Важна е комуникацията,не се притеснявайте.Много ми пишат на лично ,други знам че правите режими,но до там .Споделяйте тук снимки,как се чувствате ,за нас е много важно вашето мнение

Как сте , момичета? Минавам да напомня да си изпиете Бърна :)