Неформальный психолог

Квест "Большой отдых" Практика 2 Осознание важности отдыха Мы никогда не сможем как следует отдохнуть и восполниться, покуда обесцениваем отдых! В то же время есть исследования, доказывающие, что отдых увеличивает продуктивность. Отдых полезен и телу, и мозгу. Отдых - это не роскошь, а необходимый ресурс! Найдите в Интернете статьи о пользе отдыха. Продумайте/ пропишите: чем полезен отдых именно вам? Делитесь мыслями, открытиями в комментариях! #квестбольшойотдых Татьяна Чистякова | Неформальный психолог

Квест "Большой отдых" Практика 1 Снять ограничения на отдых! Факторы, мешающие нам отдыхать: 1. Высокий темп жизни. Мы боимся чего-то не успеть, что-то пропустить... Поэтому не даем себе отдыхать! 2. Культ продуктивности (псевдо-продуктивности?) Мы с детства слышим: "Опять сидишь - ничего не делаешь!", "Иди делом займись!" На деле такие установки ведут к тому, что мы стараемся забить каждую секунду хоть чем-нибудь. А еще чаще: создаем видимость бурной деятельности. В том числе, для самих себя. 3. Ощущение нужности. Будучи постоянно занятыми, мы создаем у себя и других впечатление собственной дефицитности, набиваем себе цену. Нам льстит ощущение, что мы кому-то нужны... вот и пытаемся его создать: порой искусственно. 3. Нарушенные границы. Бывает трудно сказать "Нет". Поэтому мы оказываемся загружены и своими, и чужими делами. 4. Отсутствие четкого разграничения между работой и отдыхом. Особенно четко проявляется у людей, работающих дома. Просмотрите список и отметьте: какие факторы мешают вам отдыхать? Какие из них замечаете у себя, хотя бы иногда? Что можете сделать для минимизации этих факторов? Делитесь в комментариях!!! #квестбольшойотдых@psycosmos Татьяна Чистякова | Неформальный психолог

Никогда так сильно не нуждаешься в отпуске, как сразу после отпуска! Подходит к концу сезон отпусков, подкрадывается золотая осень... А, значит, самое время устроить себе качественный отдых! Давайте проведем сентябрьский квест "Большой отдых"! Весь сентябрь по субботам и воскресеньям (с завтрашнего дня) будут приходить практики для устройства полноценного отдыха. Так что запасаемся коктейлями, шезлонгами, пледиками - и отдыхаем на полную катушку!!! Татьяна Чистякова | Неформальный психолог

Никогда так сильно не нуждаешься в отпуске, как сразу после отпуска! Подходит к концу сезон отпусков, подкрадывается золотая осень... А, значит, самое время устроить себе качественный отдых! Давайте проведем сентябрьский квест "Большой отдых"! Весь сентябрь по субботам и воскресеньям (с завтрашнего дня) будут приходить практики для устройства полноценного отдыха. Так что запасаемся коктейлями, шезлонгами, пледиками - и отдыхаем на полную катушку!!!

Планы на сентябрь Возвращаюсь из полу отпуска! Возобновляю обычный ритм консультаций. Преимущественно открываю дневные окна. Готовлю пару лекций для коллег. В работе - 3 судебные экспертизы (по гражданским делам). Не знаю, нарисуются ли новые. Работать планирую преимущественно за городом: в тени яблонек, в закатных лучах, под звёздным небом 🌌 Здесь пройдёт новенький квест: детали - позже! Для записи на консультацию/ супервизию пишите в сообщения!) Помимо работы, рассчитываю и на другие активности. Писать о них буду по мере поступления) Татьяна Чистякова | Неформальный психолог

Ура-ура))) Не могу не поделиться:) Мою статью опубликовали в сборнике МГУ, посвященному экспертизам/ исследованиям в уголовном судопроизводстве!!! Пока получила только электронную версию. За бумажным оригиналом сгоняю в МГУ. Не знаю, стоит ли выкладывать пдф в рюобщий доступ: тематика специфическая, составлено заковыристым языком (как полагается в таких трудах). Но если вдруг кому-то интересно: маякните в комментариях / сообщениях. Скину в личку! Для меня это ценное и значимое событие. Подтверждение моего профессионализма и приобщение к сообществу уникальных специалистов. Буду безумно рада поддержке и поздравлениям в комментариях! Татьяна Чистякова | Неформальный психолог

- Ты хочешь чтобы все было легко. - А нафига мне сложно?! Чтобы что?!

Вот и пришло время для новой кринжовой рекламы!!! Ребята, вы сначала выучите произношение и правописание слов, а потом уже услуги специалистам предлагайте 😂🤣😂 Создаётся впечатление, что вообще не шарите в том, что пытаетесь продвигать) * Коучинг - метод раскрытия потенциала человека, в процессе которого человек, называющийся «коуч», помогает собеседнику достичь некой жизненной или профессиональной цели. В отличие от менторства, коучинг нацелен на достижение чётко определённых результатов вместо общего развития. (Нарочно взяла из Википедии). Коуч - специалист, занимающийся коучингом. А как коверкали названия ваших профессий?) Делитесь в комментах!!! Татьяна Чистякова | Неформальный психолог

Великий Новгорд для меня - ярчайшая иллюстрация, как все во Вселенной недолговечно! Некогда: великий город с торговыми связями, высоким уровнем жизни, рекордным уровнем грамотности населения (более 80% грамотных жителей)... родина письменности... прогрессивная архитектура.... Нынче: провинциальный город с экскурсиями, ностальгирующими о далеком прошлом. За денек вполне можно получить полное впечатление о местности и истории. За пару-тройку дней можно облазить все интересные закутки. Зато теплоходные экскурсии - топовые!!! Нам подвернулась на лучшее время: встреча заката на Волхове!) Татьяна Чистякова | Неформальный психолог

Сохраняйте житейскую мудрость!)))

На Фентези Фесте побывала в этом году впервые) Коротко о впечатлениях: вау!!! Великолепный подбор музыкантов, классная музыка, приятная компания :) Здесь можно не только пофоткаться с разными чудиками в прикольных костюмах, но еще и самому побыть чудиком в прикольном костюме. Весьма убедительно изображала я древнегреческую Дриаду и славянскую болотную Кикимору. Кикимора мне все-таки ближе. Сочту это за акт патриотизма! Было очень лестно, что мою лекцию, посвященную сказкам, поставили на топовое время: вечер субботы. Даже собрались зрители, которые предпочли лекторий музыкальным выступлениям. В конце лекции получился живой разговор с аудиторией. Режим "Вопрос-Ответ" плавно перетек в беседу, обмен мнениями, мыслями и знаниями. Обожаю такой формат!!! Надеюсь стать завсегдатаем ФФ ))) Татьяна Чистякова | Неформальный психолог

Отдых на Волге - это: ночные костры до небес; покатушки на болотоходе и квадроцикле; мини-зоопарк; пельмени из лосятины; прогулки на моторной лодке; шикарнейшие виды; катание на сапбордах; банька на самом берегу реки; купание на закате; смешанный лес с чистейшим воздухом, в котором дышится по-настоящему; утренний кофе с видом на проплывающие баржи... Долгие заплывы и рыбалка - в обязательном порядке!!! Сложилось, что на Волгу мы с Кисычем ездим с разными компаниями практически каждое лето. Кайфуем!!! Татьяна Чистякова | Неформальный психолог

У Кис Кисыча передоз искусством! В Угличе заскочили в аутентичную картинную галерею: музей авангарда и наивного искусства. Выяснили, что наивное искусство - это произведение самоучек, то бишь тех, кто рисовать никогда не учился. Так что, если вы рисуете иногда что-нибудь для себя, а художественных школ не посещали, можете смело называться наивными художниками! И утверждать, что придерживаетесь такого неординарного художественного стиля. По сути, и наивное искусство, и авангард - панк в мире живописи! Вызов устоявшимся нормам, нарушение нерушимых принципов, разлом стереотипов! Татьяна Чистякова | Неформальный психолог

"Раньше неугодным людям подбрасывали пакетики с наркотой, а теперь подбрасывают малолетних девочек",

- сказал мне адвокат на деловом завтраке. Одно из частых судебных заданий, с которыми я сталкиваюсь по работе - исследования по делам о насильственных действиях по отношению к малолетним и несовершеннолетним. Моя компетенция в таких задачах: исследование эмоционального состояния, возможного психологического воздействия при допросах. Помимо очевидной мерзости, в таких делах есть серьезная проблема: ложные доносы и клевета. Гораздо чаще, чем хотелось бы ужасающие преступления приписывают невиновным мужчинам. И что еще страшнее, дети становятся жертвами взрослых разборок, заговора, который плетут взрослые люди друг против друга. Девочки лжесвидетельствуют против близких (или не очень) по наводке родных людей и становятся орудиями во взрослых делах. Это приводит к системной проблеме: чем больше ложных доносов, тем меньше веры - настоящим жертвам. О своей роли в таких чернушках делах пишу в платном разделе паблика ВК. Контент морально тяжелый, поэтому размещаю там, где случайно не наткнуться! Если вдруг кому интересно: https://vk.ru/psyclub_biz Татьяна Чистякова | Неформальный психолог

Квест Цифровой Детокс День 5 Завершение Варианты того, что можно делать вместо залипания: Готовка, чтение бумажных книг, прогулки, избавление от хлама, живые встречи... Продолжите список! Сами по себе соцсети и гаджеты безопасны!!! Тревогу вызывает, когда их количество в жизни влияет на здоровье, когда мы погружаемся в поток негативной информации, перегружаем нервную систему. Одно из следствий: мир воспринимается страшным и опасным. Снижается доверие даже к самым близким, даже к самому себе. Следите за тем, чтобы ваша лента состояла из того, что помогает и наполняет! Поделитесь в комментариях впечатлениями от цифрового детокса! Татьяна Чистякова | Неформальный психолог

Квест Цифровой Детокс День 4 Организация ЦД

1. Попробуйте осознать, что вы упускаете, бесцельно залипая в экран.

2. Устройте себе однодневную передышку: вообще не пользуйтесь смартфоном. Только для звонков!

3. Организуйте разгрузочные часы каждый день.

4. Прежде, чем надолго уходить из онлайна, предупредите родных и близких. Они-то привыкли, что вы - всегда на связи! Чтобы не испугались, что вас маньяк похитил.

5. Пересмотрите настройки телефона: отключите ненужные уведомления, удалите неактуальные приложения.

6. В отпуске можно устроить себе тур-цифровой-детокс. Вообще не пользоваться смартфоном!

7. Составьте себе список дел, которыми можно заняться вместо зависания в Интернете.

Поделитесь в комментариях: какие из этих пунктов вам хорошо отозвались, какие вы уже включили в жизнь, а какие вызывают ожесточенное яростное сопротивление. Татьяна Чистякова | Неформальный психолог

Квест Цифровой Детокс День 3 Как понять, что пора устраивать digital-диету? Проверьте себя по чек-листу! Чем больше утверждений вам подходит, тем сильнее ваша смартфонозависимость, тем больше и срочнее нужен отдых!

- Перемещаясь по квартире, таскаете телефон с собой.

- Включаете телевизор, либо открываете соцсеть на компьютере/ ноутбуке/ планшете. и в то же время листаете другие соцсети/ приложения на смартфоне.

- Просмотрев новости в соцсетях, обновляете ленту и заходите на 2 круг.

- От фото модных луков в ленте хочется повыбрасывать свою одежду и закупиться новой.

- После очередной публикации фото/ истории в соцсетях ежеминутно проверяете просмотры/ лайки/ комментарии.

- Всегда мгновенно отвечаете на сообщения. Следствие: рассчитываете, что собеседники будут так же быстро реагировать на ваши, раздражаетесь, если приходится ждать.

- Чувствуете волнение, близкое к панике, если телефон находится не рядом с вами.

- Первое, что видите после пробуждения и последнее перед сном - экран смартфона.

- Стресс, недосып, быстрая утомляемость, проблемы с многозадачностью стали вашими постоянными спутниками.

- Не прочитываете новости полностью, вдумчиво. Вам интересны заголовки, а не содержание. Ловите себя на том, что комментируете пост, не прочитав, а едва увидев заголовок.

Поделитесь в комментах: сколько пунктов насчитали у себя? ))) Татьяна Чистякова | Неформальный психолог

Квест Цифровой Детокс (ЦД) День 2 Польза цифровой передышки Если вы все еще думаете, что гаджеты ни на что не влияют, и вы можете вести полноценную жизнь, не отрываясь от экрана, этот пост - для вас! 1. С помощь ЦД вы можете по-настоящему погрузиться в свое занятие (ужин, просмотр фильма, встреча, свидание...). Если не отвлекаться на смартфон каждый раз, когда он издает звук, можно получить удовольствие от вещей и событий здесь и сейчас. 2. Разум начинает искать и находить! интересное вне Интернета. 3. Появляется больше свободного времени. 4. Обретается больше спокойствия. Вы не дергаетесь, не реагируете каждый раз, когда смартфон издает звук. Какую еще пользу из цифрового детокса можно извлечь? Пишите в комментариях! Татьяна Чистякова | Неформальный психолог

Квест Цифровой Детокс День 1 Цифровой детокс - период, в который из-за усталости от непрерывного потока информации человек перестает пользоваться смартфонами, планшетами и прочими гаджетами, тем самым дает себе передышку. Так или иначе, мы устаем от информационного перегруза и даем себе эту драгоценную паузу. Удобнее и полезнее, когда мы делаем это сознательно, а не ждем, пока припечет! Медиааскетизм - стремление разумно ограничивать свое времяпрепровождение в Интернете. Следствия зависимости от гаджетов: Фабинг - привычка отвлекаться на смартфон во время живого разговора с собеседником. Номофобия - страх остаться без мобильного телефона, забыть его дома, разрядить батарею, оказаться вне зоны действия Сети. Экран-вуайеризм - привычка подсматривать за частной жизнью через экран чужого смартфона в общественном месте, транспорте, очереди... Если заметили у себя хотя бы одну привычку - это очень серьезный звоночек! Настало время уделить внимание себе, реальной жизни!!! Поделитесь в комментариях: какие проявления заметили у себя, у своих знакомых, близких? Какие чувства они у вас вызывают? Татьяна Чистякова | Неформальный психолог

А давайте устроим Цифровой Детокс! Август - прекрасное время для этого)) С 17 по 21 августа на этом канале пройдет квест "Цифровой Детокс". Ежедневно будут приходить небольшие заметки о том, чем может быть опасна гаджет-зависимость, как ее профилактировать, как устроить себе цифровую разгрузку! Да-да, ирония в том, что заметки о свободе от гаджетов будут приходить с помощью гаджетов... Зато помогут больше времени проводить в реальности, нежели в смартфонах! Приглашаю участвовать в квесте! Приглашайте друзей, знакомых, коллег и тех, кому, на ваш взгляд цифровая перезагрузка может быть полезна! Татьяна Чистякова | Неформальный психолог