КрыльЯ - "Самое времЯ летать"

‼️ВНИМАНИЕ‼️ Среда 11.06 ОТМЕНА 20:00 Здоровая спина Все остальные занятия по расписанию

#мыслидня@samo_e_vremy

Когда не получается изменить ситуацию — самое простое, что можно сделать — это подышать На видео простое упражнение, которое поможет быстро снять стресс и вернуться в ресурсное состояние. Иногда просто дать себе паузу и глубоко вдохнуть — уже большой шаг к внутреннему балансу. 

Совсем скоро состоится наш крутой Тур АЛТАЙ ПЕРЕЗАГРУЗКА 19.07-26.07 📣Осталось только одно место‼️ Пиши ➡️ https://wa.me/message/H26ZNQZ4ICTUP1 ПЕРЕЗАГРУЗКА и всю информацию расскажем подробнее

Привет всем☀️ ВНИМАНИЕ! ОТМЕНА Птн 09:00 Растяжка Все остальные занятия по расписанию 🤗

Полезный и сытный завтрак Попробуйте приготовить завтрак с лавашом именно в таком сочетании, получается очень вкусно! ✔️ НАМ НУЖНО: 🟡3-5 шампиньонов 🟡Сыр 50 г 🟡Яйца 🟡Лаваш 🟡Соль и перец ➖Шампиньоны режем и быстро обжариваем на большом огне, чтобы не было жидкости, и они подрумянились, далее посыпаем грибы сыром, сыр быстро плавиться и сразу вливаем яйца. ➖Далее все накрываем лавашем и жарим все под крышкой, когда все готово аккуратно переворачиваем и держим немного, чтобы лаваш получился хрустящим (секунд 30) ➖Перекладываем на тарелку, я дополнительно посыпала сыром, добавила листья салата и помидоры. Это очень вкусно, обязательно попробуйте! 😋 👨‍💻 В комментариях делитесь своими завтраками, кто что ест, а кто может и пропускает завтрак. #рецепт@samo_e_vremy

😔😗😋😉😉— ваш личный фундамент Мы редко задумываемся о ней. Она просто есть. Но стопа - это основа, фундамент, на котором держится всё тело. И если с ней что-то не так, начинают сыпаться этажи: колени, таз, спина, осанка, походка, даже дыхание. Слабая стопа = перегруженные суставы выше. Там, где она не справляется, приходится «отдуваться» коленям, тазу, пояснице. В итоге мы ощущаем боль, усталость, хроническое напряжение вплоть до шеи. Хотя казалось бы, где стопа и где шея Что же делать? — Тренировать! Заботьтесь о своих стопах и они позаботятся о вас 💜 Запись на занятия: https://wa.me/message/H26ZNQZ4ICTUP1

СТОПА — ваш личный фундамент Мы редко задумываемся о ней. Она просто есть. Но стопа — это основа, фундамент, на котором держится всё тело. И если с ней что-то не так, начинают сыпаться этажи: колени, таз, спина, осанка, походка, даже дыхание. Слабая стопа = перегруженные суставы выше. Там, где она не справляется, приходится «отдуваться» коленям, тазу, пояснице. В итоге мы ощущаем боль, усталость, хроническое напряжение вплоть до шеи. Хотя казалось бы, где стопа и где шея Что же делать? — Тренировать! Запись на занятия: https://wa.me/message/H26ZNQZ4ICTUP1

📌 Расписание занятий на летний период Запись на тренировки📲 https://vk.com/app51551488 или по телефонам 👉 89234400375 Здоровая спина, Пилатес Реформер 89138064343 Аэройога , Флай дэнс, Аэройога дети ‼️Запись обязательна на: Здоровая спина АэроЙога Джампинг Пилатес Реформер👉 https://wa.me/message/H26ZNQZ4ICTUP1 ✨Ждём вас на занятия в студии КрыльЯ по адресу: ул. Прибрежная 36 (вторая дверь справа, второй и третий этаж )

Всем здравствуйте! С 25го мая тренировок Пилатес + МФР по воскресеньям не будет до осени.

ВНИМАНИЕ! Птн 09:00 Растяжка Все остальные занятия по расписанию 🤗

Доброе утро!☀️ Сегодня занятия по йоге в 11:00 не будет🙌🏻 Хороших выходных🌞

Друзья! Завтра 18 мая тренировки Пилатес + МФР в 12.30 НЕ БУДЕТ. Хороших выходных ☀️

Приглашаем 8 июня в 16:00 на мастер класс "Стопы и ТБС" Описание: Мастер-класс актуален для тренеров, инструкторов ЛФК, массажистов и всех кто хочет сохранить, улучшить свое здоровье и подвижность ОДА (опорно двигательного аппарата) На местер класс будем использовать и учиться применять на практике студийное Пилатес оборудовании Реформер. С помощью Реформера разберем упражнения, которые помогут - снять напряжение в поясничном отделе - укрепить коленные суставы - поработать со стабилизацией тазобедренных суставов и поясничного отдела На мастер-классе также будут даны знания, которые можно использовать и вне тренировок на Реформере. Научимся: - правильно корректировать и выбирать подходящий способ коррекции для выравнивания стоп и голеностопных суставов - видеть и подбирать способы коррекции для выравнивания таза, бёдер, колен, стоп в функциональных упражнениях в положении стоя. Что помогает разгрузить мышцы в поясничном отделе, коленные суставы, большой палец на стопах и по-новому почувствовать мышцы бёдер, ягодиц —— О тренере, преподавателе: Ирина Давыдова сертифицированный тренер широкого профиля международной школы Balanced Body, реабилитолог в Институте стопы и голеностопа г.Тбилиси _ _ Продолжительность мастер класса 3,5-4 часа Стоимость: 2000 руб Место проведения: Студия Пилатес КрыльЯ ул. Прибрежная 36 Количество мест ограничено. Запись: https://wa.me/message/H26ZNQZ4ICTUP1

Давно у нас не было вкусных и лёгких рецептов Рекомендуем на выходные дни Нежный салатик ❤️ 👉🏻КБЖУ на 100г: 61/3.6/2.9/5.4. ⠀ Ингредиенты: •100г огурцов •100г помидоров •100г сладкого перца •100г кукурузы консервированной •70г копченого окорочка •50г 15% сметаны •соль, перец по вкусу, сухой чеснок и базилик – по щепотке. Приготовление: 1. Огурцы нашинковать тонкой соломкой или натереть на тёрке для корейской моркови, добавить в салатник. 2. Филе копченой курицы разобрать на волокна или нарезать, добавить к огурцам. 2. Остальные овощи нашинковать небольшими кусочками, добавить кукурузу.  3. Делаем заправку из сметаны, соли, перца сухого чеснока и базилика.  4. Салат перемешать и посолить при необходимости.

Друзья всем привет ☀️ Расписание занятий на праздничные дни Запись обязательна: Аэройога Записаться можно здесь 👉 https://vk.com/app51551488

ВНИМАНИЕ! Завтра 4 мая тренировки Пилатес + МФР в 12.30 не будет. Хороших выходных 😊

Лук для майских праздников, на которых нам обещают половину месячной нормы осадков 🌧️

Приятного аппетита Эту вкуснотищу из овощей, надо попробовать обязательно #рецепт@samo_e_vremy

С маем вас, дорогие! ❤️❤️❤️