КрыльЯ - "Самое времЯ летать"
Open in Telegram
☀️Мы создаём пространство, честно, с любовью, как для себя! 🙏О здоровье, движении, удовольствие, энергии 📝Расписание тренировок, практик и мероприятий
Show more329
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '25
June '25
+5
in 0 channels
May '25
+6
in 0 channels
Get PRO
April '25
+6
in 0 channels
Get PRO
March '25
+16
in 1 channels
Get PRO
February '25
+13
in 1 channels
Get PRO
January '25
+17
in 0 channels
Get PRO
December '24
+8
in 1 channels
Get PRO
November '24
+4
in 0 channels
Get PRO
October '24
+8
in 0 channels
Get PRO
September '24
+10
in 0 channels
Get PRO
August '24
+11
in 0 channels
Get PRO
July '24
+26
in 0 channels
Get PRO
June '24
+18
in 0 channels
Get PRO
May '24
+8
in 0 channels
Get PRO
April '24
+15
in 0 channels
Get PRO
March '24
+14
in 1 channels
Get PRO
February '24
+299
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 June | 0 | |||
| 24 June | 0 | |||
| 23 June | 0 | |||
| 22 June | 0 | |||
| 21 June | 0 | |||
| 20 June | 0 | |||
| 19 June | +1 | |||
| 18 June | 0 | |||
| 17 June | +1 | |||
| 16 June | 0 | |||
| 15 June | 0 | |||
| 14 June | 0 | |||
| 13 June | 0 | |||
| 12 June | 0 | |||
| 11 June | 0 | |||
| 10 June | 0 | |||
| 09 June | 0 | |||
| 08 June | +1 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | +2 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
‼️ВНИМАНИЕ‼️
Среда 11.06
ОТМЕНА
20:00 Здоровая спина
Все остальные занятия по расписанию
| 2 |  #мыслидня@samo_e_vremy | 235 |
| 3 |  Когда не получается изменить ситуацию — самое простое, что можно сделать — это подышать
На видео простое упражнение, которое поможет быстро снять стресс и вернуться в ресурсное состояние.
Иногда просто дать себе паузу и глубоко вдохнуть — уже большой шаг к внутреннему балансу. | 220 |
| 4 |  Совсем скоро состоится наш крутой
Тур АЛТАЙ ПЕРЕЗАГРУЗКА
19.07-26.07
📣Осталось только одно место‼️
Пиши ➡️
https://wa.me/message/H26ZNQZ4ICTUP1
ПЕРЕЗАГРУЗКА и всю информацию расскажем подробнее | 241 |
| 5 | Привет всем☀️
ВНИМАНИЕ!
ОТМЕНА
Птн 09:00 Растяжка
Все остальные занятия по расписанию 🤗 | 48 |
| 6 |  Полезный и сытный завтрак
Попробуйте приготовить завтрак с лавашом именно в таком сочетании, получается очень вкусно!
✔️ НАМ НУЖНО:
🟡3-5 шампиньонов
🟡Сыр 50 г
🟡Яйца
🟡Лаваш
🟡Соль и перец
➖Шампиньоны режем и быстро обжариваем на большом огне, чтобы не было жидкости, и они подрумянились, далее посыпаем грибы сыром, сыр быстро плавиться и сразу вливаем яйца.
➖Далее все накрываем лавашем и жарим все под крышкой, когда все готово аккуратно переворачиваем и держим немного, чтобы лаваш получился хрустящим (секунд 30)
➖Перекладываем на тарелку, я дополнительно посыпала сыром, добавила листья салата и помидоры.
Это очень вкусно, обязательно попробуйте! 😋
👨💻 В комментариях делитесь своими завтраками, кто что ест, а кто может и пропускает завтрак.
#рецепт@samo_e_vremy | 289 |
| 7 |  😔😗😋😉😉— ваш личный
фундамент
Мы редко задумываемся о ней.
Она просто есть.
Но стопа - это основа, фундамент, на котором держится всё тело.
И если с ней что-то не так, начинают сыпаться этажи:
колени, таз, спина, осанка, походка, даже дыхание.
Слабая стопа = перегруженные суставы выше.
Там, где она не справляется, приходится «отдуваться» коленям, тазу, пояснице.
В итоге мы ощущаем боль, усталость, хроническое напряжение вплоть до шеи.
Хотя казалось бы, где стопа и где шея
Что же делать? — Тренировать!
Заботьтесь о своих стопах и они позаботятся о вас 💜
Запись на занятия:
https://wa.me/message/H26ZNQZ4ICTUP1 | 208 |
| 8 | СТОПА — ваш личный
фундамент
Мы редко задумываемся о ней.
Она просто есть.
Но стопа — это основа,
фундамент, на котором держится всё тело.
И если с ней что-то не так, начинают сыпаться этажи:
колени, таз, спина, осанка, походка, даже дыхание.
Слабая стопа = перегруженные суставы выше.
Там, где она не справляется, приходится «отдуваться» коленям, тазу, пояснице. В итоге мы ощущаем боль, усталость, хроническое напряжение вплоть до шеи.
Хотя казалось бы, где стопа и где шея
Что же делать? — Тренировать!
Запись на занятия:
https://wa.me/message/H26ZNQZ4ICTUP1 | 4 |
| 9 |  📌 Расписание занятий на летний период
Запись на тренировки📲
https://vk.com/app51551488
или по телефонам 👉
89234400375 Здоровая спина, Пилатес Реформер
89138064343 Аэройога , Флай дэнс, Аэройога дети
‼️Запись обязательна на:
Здоровая спина
АэроЙога
Джампинг
Пилатес Реформер👉 https://wa.me/message/H26ZNQZ4ICTUP1
✨Ждём вас на занятия в студии КрыльЯ по адресу:
ул. Прибрежная 36
(вторая дверь справа, второй и третий этаж ) | 270 |
| 10 | Всем здравствуйте!
С 25го мая тренировок Пилатес + МФР по воскресеньям не будет до осени. | 80 |
| 11 |  ВНИМАНИЕ!
Птн 09:00 Растяжка
Все остальные занятия по расписанию 🤗 | 56 |
| 12 | Доброе утро!☀️
Сегодня занятия по йоге в 11:00 не будет🙌🏻
Хороших выходных🌞 | 101 |
| 13 | Друзья! Завтра 18 мая тренировки Пилатес + МФР в 12.30 НЕ БУДЕТ.
Хороших выходных ☀️ | 111 |
| 14 |  Приглашаем 8 июня в 16:00 на мастер класс "Стопы и ТБС"
Описание:
Мастер-класс актуален для тренеров, инструкторов ЛФК, массажистов и всех кто хочет сохранить, улучшить свое здоровье и подвижность ОДА (опорно двигательного аппарата)
На местер класс будем использовать и учиться применять на практике студийное Пилатес оборудовании Реформер.
С помощью Реформера разберем упражнения, которые помогут
- снять напряжение в поясничном отделе
- укрепить коленные суставы
- поработать со стабилизацией тазобедренных суставов и поясничного отдела
На мастер-классе также будут даны знания, которые можно использовать и вне тренировок на Реформере.
Научимся:
- правильно корректировать и выбирать подходящий способ коррекции для выравнивания стоп и голеностопных суставов
- видеть и подбирать способы коррекции для выравнивания таза, бёдер, колен, стоп в функциональных упражнениях в положении стоя. Что помогает разгрузить мышцы в поясничном отделе, коленные суставы, большой палец на стопах и по-новому почувствовать мышцы бёдер, ягодиц
——
О тренере, преподавателе:
Ирина Давыдова сертифицированный тренер широкого профиля международной школы Balanced Body, реабилитолог в Институте стопы и голеностопа г.Тбилиси
_ _
Продолжительность мастер класса 3,5-4 часа
Стоимость: 2000 руб
Место проведения:
Студия Пилатес КрыльЯ
ул. Прибрежная 36
Количество мест ограничено.
Запись: https://wa.me/message/H26ZNQZ4ICTUP1 | 428 |
| 15 |  Давно у нас не было вкусных и лёгких рецептов
Рекомендуем на выходные дни
Нежный салатик ❤️
👉🏻КБЖУ на 100г: 61/3.6/2.9/5.4.
⠀
Ингредиенты:
•100г огурцов
•100г помидоров
•100г сладкого перца
•100г кукурузы консервированной
•70г копченого окорочка
•50г 15% сметаны
•соль, перец по вкусу, сухой чеснок и базилик – по щепотке.
Приготовление:
1. Огурцы нашинковать тонкой соломкой или натереть на тёрке для корейской моркови, добавить в салатник.
2. Филе копченой курицы разобрать на волокна или нарезать, добавить к огурцам.
2. Остальные овощи нашинковать небольшими кусочками, добавить кукурузу.
3. Делаем заправку из сметаны, соли, перца сухого чеснока и базилика.
4. Салат перемешать и посолить при необходимости. | 418 |
| 16 |  Друзья всем привет ☀️
Расписание занятий на праздничные дни
Запись обязательна:
Аэройога
Записаться можно здесь 👉
https://vk.com/app51551488 | 293 |
| 17 | ВНИМАНИЕ!
Завтра 4 мая тренировки Пилатес + МФР в 12.30 не будет.
Хороших выходных 😊 | 75 |
| 18 |  Лук для майских праздников, на которых нам обещают половину месячной нормы осадков 🌧️ | 350 |
| 19 |  Приятного аппетита
Эту вкуснотищу из овощей, надо попробовать обязательно
#рецепт@samo_e_vremy | 309 |
| 20 |  С маем вас, дорогие! ❤️❤️❤️ | 279 |
