ТВОЙ ПСИХОЛОГ-ПСИХОТЕРАПЕВТ
Open in Telegram
Мой канал про то как быть счастливым во всех сферах. Делюсь практическими рекомендациями, техниками, тестами и медитацией. Отвечаю лично на вопросы по психологии и психотерапии. Запись на терапию @justshock
Show more354
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+9
in 0 channels
Get PRO
July '26
+13
in 0 channels
Get PRO
June '26
+1
in 0 channels
Get PRO
May '26
+5
in 0 channels
Get PRO
April '26
+7
in 1 channels
Get PRO
March '26
+11
in 1 channels
Get PRO
February '26
+19
in 2 channels
Get PRO
January '26
+8
in 0 channels
Get PRO
December '25
+2
in 0 channels
Get PRO
November '25
+6
in 0 channels
Get PRO
October '25
+9
in 0 channels
Get PRO
September '25
+9
in 1 channels
Get PRO
August '25
+11
in 1 channels
Get PRO
July '25
+7
in 0 channels
Get PRO
June '25
+7
in 1 channels
Get PRO
May '25
+21
in 1 channels
Get PRO
April '25
+21
in 0 channels
Get PRO
March '25
+78
in 0 channels
Get PRO
February '25
+34
in 2 channels
Get PRO
January '25
+12
in 1 channels
Get PRO
December '24
+57
in 5 channels
Get PRO
November '24
+18
in 0 channels
Get PRO
October '24
+12
in 2 channels
Get PRO
September '24
+6
in 0 channels
Get PRO
August '24
+318
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 | Почти 10 лет назад я провела свой первый марафон. Он назывался «Это я». Он был про знакомство с собой и обретение своего пути. Произвел фурор, которого я не ожидала. А всего марафонов было больше 20, каждый состоял из голосовых эфиров на самые разные темы. Это был мой способ быть рядом, делиться тем, что знаю, и помогать распутывать сложные состояния, запускать изменения в жизни.
Лет шесть назад я поняла, что от этого формата просто устала. И с тех пор марафоны не веду. Но знаете, что самое трогательное? Все эти годы я получаю благодарности и сообщения о том, что участницы до сих пор переслушивают эфиры. Иногда именно в тяжёлый день старое голосовое попадает точно в сердце и даёт хоть опору.
А на днях я выпустила бот с тестами — и его прошли уже 95 раз! Глядя на результаты, я всё сильнее чувствую: очень много людей сейчас живут в тревоге и депрессии. И впереди осень — сезон, который часто усиливает эти состояния.
Вспомнила наш марафон «Расцветай»-он был про то, как впустить весну после зимней спячки. А вот марафона «Отмена осенней хандры» у нас так и не случилось. И теперь думаю: как так вышло? Может, именно сейчас он нужен больше всего?
Поэтому спрашиваю у вас: делать ли марафон про поддержку в осенний период? Если готовы - нажмите на кнопку ниже. | 65 |
| 3 | No text... | 107 |
| 4 | Сила намерения определяет достигнешь ты цели или нет.
На простых примерах:
Ты решил, что пойдешь гулять. Пошел дождь. Передумал.
Надо сходить за продуктами, все равно сходишь, если очень холоден. Если голод не такой сильный, то можешь и остаться дома.
Если цель реалистичная, то достигнешь ты ее или нет, определяется силой намерения. Насколько сильно ты этого хочешь. | 121 |
| 5 |  Я как психолог-психотерапевт часто слышу: «Мне не нужны отношения». И чаще всего это не про отсутствие потребности в связи, а про то, что сейчас близость ощущается как слишком рискованная. После разрыва психика выбирает самый безопасный вариант: «лучше вообще не приближаться».
Один из самых наглядных случаев - это когда на терапию приходит руководитель и говорит: «Помогите настроить команду, они в упадке». Начинаем разбирать, и оказывается, что она сама давно на нуле и хочет от команды того, что обычно дают близкие отношения: поддержки, вдохновения, ощущения, что вы «в одной лодке». При этом именно от её внутреннего состояния зависит настрой всей команды.
Получается парадокс! Потребность в отношениях есть, но она пытается реализоваться через работу. А это не дает удовлетворения.
Именно поэтому критически важно идти в терапию и смотреть на причины, по которым близость пугает. Это может быть страх отвержения, травматичный опыт, страх снова переживать боль, усвоенные установки вроде «я должна справляться сама» и т. д.
В терапии эти механизмы становятся видимыми, их можно бережно переработать.
Результат не только про отношения: когда уходит фоновая тревога, неудовлетворенность и появляется внутренняя опора, меняется и стиль управления, и качество коммуникации, и даже уровень энергии. Команда начинает чувствовать не давление и претензии, а спокойную, уверенную вовлечённость, и отвечает тем же.
Если ты сейчас говоришь «мне не нужны отношения», это не значит, что с тобой что-то не так. Это значит, что тебе нужна бережная работа с тем, что делает близость пугающей. И терапия - это самый эффективный способ это сделать. | 116 |
| 6 |  Карта недели 🙏 | 115 |
| 7 |  ЧТО ПОСМОТРЕТЬ.
Есть один трек, который я люблю переслушивать.
Недавно задумалась, что не знаю, откуда эта озвучка. Нашла фильм, решила, что надо СРОЧНО посмотреть. Не ошиблась. Фильм «Хороший год».
В нем заложено много глубоких смыслов. Но он не перегружен, юмора там предостаточно.
Один из его смыслов в том, что не все решает воспитание. Человек сам принимает решения.
Трек:
https://music.yandex.ru/album/42050970/track/151297551?ref_id=38876CF2-8B6F-4244-A477-55885A9B4267&utm_medium=copy_link | 115 |
| 8 |  Очень важно! Когда вы узнали про измену, не принимать решений здесь и сейчас. Многие попадают в ловушку: я должен выбрать остаться или уйти. Но пока буйствует вулкан из обиды, злости, негодования - невозможно принять верное для себя решение ни вам ни партнеру. (Дада! В этот момент не вся ответственность на вас за судьбу пары)
Если вы узнали случайно, то партнера захлестнет стыд, вина и страх, даже если он/она в этот момент будет молить о том, чтобы вы приняли его обратно, это не будет абсолютно искренним. Потому что у каждого поступка есть причина. И очень важно разобраться в этой причине! Ему! И разобраться в том, что для него важно. А пока бурлят чувства - это невозможно. А если не разобраться в причине, то ситуация повторится.
И вам тоже необходимо понять «сможете ли вы с этим жить и идти навстречу». Понять можно только после того, как успокоитесь. Помимо обиды и злости вас так же может захлестывать страх потери человека. И в этот момент вы можете выбирать «предать себя, но не потерять его»- ничего хорошего это не принесет.
Если вдруг в вас есть внутренний конфликт «пора уходить, но не ухожу», не важно по какой причине! Приходите на диагностику (20 минут безвозмездно) | 125 |
| 9 |  Очень важно! Когда вы узнали про измену, не принимать решений здесь и сейчас. Многие попадают в ловушку: я должен выбрать остаться или уйти. Но пока буйствует вулкан из обиды, злости, негодования - невозможно принять верное для себя решение ни вам ни партнеру. (Дада! В этот момент не вся ответственность на вас за судьбу пары)
Если вы узнали случайно, то партнера захлестнет стыд, вина и страх, даже если он/она в этот момент будет молить о том, чтобы вы приняли его обратно, это не будет абсолютно искренним. Потому что у каждого поступка есть причина. И очень важно разобраться в этой причине! Ему! И разобраться в том, что для него важно. А пока бурлят чувства - это невозможно. А если не разобраться в причине, то ситуация повторится.
И вам тоже необходимо понять «сможете ли вы с этим жить и идти навстречу». Понять можно только после того, как успокоитесь. Помимо обиды и злости вас так же может захлестывать страх потери человека. И в этот момент вы можете выбирать «предать себя, но не потерять его»- ничего хорошего это не принесет.
Если вдруг в вас есть внутренний конфликт «пора уходить, но не ухожу», не важно по какой причине! Приходите на диагностику (20 минут безвозмездно) | 1 |
| 10 |  Освободилось место на завтра для консультации! Отдам по цене как в пакете (10.000) | 97 |
| 11 | Кризис, конфликт, нестандартная ситуация…
В такие моменты всё наше внимание будто намертво прилипает к проблеме, а негатив только разрастается, делая ситуацию ещё тяжелее.
Представьте вождение: если смотреть на яму, скорее всего, в неё и попадёшь. Правило простое: смотри туда, куда хочешь приехать. А если машину занесло, то выбирай точку, к которой будешь рулить, а не следи за тем, куда несёт.
В жизни «уйти в занос» легко, а вот сформулировать, куда хочется прийти, — невероятно сложно. Чаще мы чётко знаем только одно: «Точно не хочу туда». Но именно умение очертить позитивное будущее- это главный рычаг, чтобы вырулить.
Если сейчас вы видите только «ямы» и не понимаете, куда рулить, то приходите на бесплатную 20‑минутную диагностическую консультацию. Помогу помочь наметить ту самую точку, к которой стоит двигаться.
Для записи пишите в директ или в комментариях. Количество мест ограничено
Хватит сливать энергию! Начните ее инвестировать в счастливое будущее 🥳🙏 | 113 |
| 12 |  No text... | 116 |
| 13 | Привет, Екатеринбург!
20 и 21 июля осталось 2 места для индивидуальных консультаций вживую! 🥳🥳🥳🥳
Пишите 🫶🏼 | 180 |
| 14 |  Video message | 173 |
| 15 | «Всё вроде бы хорошо, но что-то не так».
У вас есть работа, но без огня. Есть отношения, но есть большие нюансы. Есть планы, но они откладываются на «когда станет полегче».
Это состояние «нормы» — самая коварная ловушка. В ней нет острой боли, поэтому сложно собраться с силами что-то менять. Но нет и радости, чтобы просыпаться с предвкушением.
Мы привыкли думать, что выбор между карьерой и семьей, стабильным и тем, как мне будет нравиться. А что, если дело не в выборе, а в страхе потерять то, что есть.
В этой точке нормы можно оставаться годами. А можно заглянуть в нее с другого ракурса.
6 июля в 18:00 приглашаю вас на бесплатную открытую групповую терапию.
Это пространство, где мы не даем готовых рецептов, а ищем ваши собственные ответы на вопросы:
— Что конкретно мешает двигаться дальше?
— Кто я без этой «стабильной нормы»?
— Как совмещать роли, не чувствуя себя роботом на батарейках?
Вход свободный. Приходите как есть. Место для тех, кто готов чуть-чуть сдвинуться с места.
Напишите мне и пришлю ссылку 🫶🏼 | 170 |
| 16 | Когда слышу от нового человека: «Я гипертерапевтированный клиент, устал ворошить прошлое, всё и так понятно - мама была такая, - но меня очень настоятельно к вам отправили», я не спорю и не уговариваю «ещё чуть-чуть покопать». Я предлагаю другое направление взгляда - вперёд, к конкретике.
Первое, что делаю, - вместе формулируем запрос не через «перестать чувствовать вот это», а через живую, измеряемую цель. «Стать уверенным» - слишком размыто. А «зарабатывать столько-то, выйти из операционки, построить семью» - это уже осязаемо. Под эти цели мы и подбираем шаги. Прошлое в таком маршруте не перекапывается ради процесса - оно поднимается ровно там и ровно настолько, насколько блокирует сегодняшнее движение. Не более.
Второе - я возвращаю человеку авторство, без насилия и стыда. Да, мама была именно такой. Но то, какой внутренний вывод ты сделал об этой ситуации и о себе в ней - «меня отвергают, значит, я не ценен», «близость опасна» - было твоей психической работой. Ты не виноват, что это случилось, но тебе решать, оставлять ли эти выводы в фундаменте своей взрослой жизни. Прошлое не изменить, но новые стратегии и реакции мы можем выстроить осознанно - так, чтобы они вели к целям, а не уводили от них.
И да, я часто использую ДПДГ - как способ обойти бесконечный разговорный пересказ боли. Эта техника позволяет перерабатывать травматический материал гораздо быстрее и бережнее, не требуя часами описывать «что ты чувствовал тогда». Психика получает возможность переработать застрявшее без археологических раскопок - и это особенно ценно для тех, кого уже тошнит от собственных монологов о детстве и для тех, чья травма была слишком сильной.
Фокус на настоящем и будущем - это важнейший инструмент в моем методе работы.
Напоминаю, уже сегодня стартует групповая терапия! Это отличная возможность сделать свою жизнь приятнее, интереснее, легче
Старт 2 июня в 18:00. 4 занятия по вторникам. Стоимость 20.000₽
Довольно откладывать свой рост и счастливую жизнь на потом! Пиши! | 88 |
| 17 | Благодарю всех, кто поучаствовал в опросе!
Сверху прислала аудио аффирмацию! Повторяйте так, будто это уже так и есть, тем более, если так и есть ♥️ | 71 |
| 18 |  Video message | 68 |
| 19 | No text... | 81 |
| 20 | Как быстро сбросить весь? Была у меня одна клиентка (спойлер, не одна!), которая ходила в зал, считала калории, а вес стоял на месте.
Тогда мы выяснили на групповой консультации, в чем ее «выгода» оставаться в той форме, которая есть. И я дала ей практику. После практики -8 кг за 1,5 месяца. Вес стал просто таять.
Если вы хотите практику, которая универсальна для всех - напишите! Скину ссылку на описание.
А если хотите проработать лично ваши причины:
Почему выгодно не худеть?
Почему нет отношений? И как найти свою любовь?
Почему доход не растет? И какие шаги сделать, чтобы был прорыв!
Записывайтесь на группу! Старт уже 2 июня в 18:00.
Стоимость за 4 занятия в малой группе 20.000₽ | 76 |
