ТВОЙ ПСИХОЛОГ-ПСИХОТЕРАПЕВТ

Почти 10 лет назад я провела свой первый марафон. Он назывался «Это я». Он был про знакомство с собой и обретение своего пути. Произвел фурор, которого я не ожидала. А всего марафонов было больше 20, каждый состоял из голосовых эфиров на самые разные темы. Это был мой способ быть рядом, делиться тем, что знаю, и помогать распутывать сложные состояния, запускать изменения в жизни. Лет шесть назад я поняла, что от этого формата просто устала. И с тех пор марафоны не веду. Но знаете, что самое трогательное? Все эти годы я получаю благодарности и сообщения о том, что участницы до сих пор переслушивают эфиры. Иногда именно в тяжёлый день старое голосовое попадает точно в сердце и даёт хоть опору. А на днях я выпустила бот с тестами — и его прошли уже 95 раз! Глядя на результаты, я всё сильнее чувствую: очень много людей сейчас живут в тревоге и депрессии. И впереди осень — сезон, который часто усиливает эти состояния. Вспомнила наш марафон «Расцветай»-он был про то, как впустить весну после зимней спячки. А вот марафона «Отмена осенней хандры» у нас так и не случилось. И теперь думаю: как так вышло? Может, именно сейчас он нужен больше всего? Поэтому спрашиваю у вас: делать ли марафон про поддержку в осенний период? Если готовы - нажмите на кнопку ниже.

Сила намерения определяет достигнешь ты цели или нет. На простых примерах: Ты решил, что пойдешь гулять. Пошел дождь. Передумал. Надо сходить за продуктами, все равно сходишь, если очень холоден. Если голод не такой сильный, то можешь и остаться дома. Если цель реалистичная, то достигнешь ты ее или нет, определяется силой намерения. Насколько сильно ты этого хочешь.

Я как психолог-психотерапевт часто слышу: «Мне не нужны отношения». И чаще всего это не про отсутствие потребности в связи, а про то, что сейчас близость ощущается как слишком рискованная. После разрыва психика выбирает самый безопасный вариант: «лучше вообще не приближаться». Один из самых наглядных случаев - это когда на терапию приходит руководитель и говорит: «Помогите настроить команду, они в упадке». Начинаем разбирать, и оказывается, что она сама давно на нуле и хочет от команды того, что обычно дают близкие отношения: поддержки, вдохновения, ощущения, что вы «в одной лодке». При этом именно от её внутреннего состояния зависит настрой всей команды. Получается парадокс! Потребность в отношениях есть, но она пытается реализоваться через работу. А это не дает удовлетворения. Именно поэтому критически важно идти в терапию и смотреть на причины, по которым близость пугает. Это может быть страх отвержения, травматичный опыт, страх снова переживать боль, усвоенные установки вроде «я должна справляться сама» и т. д. В терапии эти механизмы становятся видимыми, их можно бережно переработать. Результат не только про отношения: когда уходит фоновая тревога, неудовлетворенность и появляется внутренняя опора, меняется и стиль управления, и качество коммуникации, и даже уровень энергии. Команда начинает чувствовать не давление и претензии, а спокойную, уверенную вовлечённость, и отвечает тем же. Если ты сейчас говоришь «мне не нужны отношения», это не значит, что с тобой что-то не так. Это значит, что тебе нужна бережная работа с тем, что делает близость пугающей. И терапия - это самый эффективный способ это сделать.

Карта недели 🙏

ЧТО ПОСМОТРЕТЬ. Есть один трек, который я люблю переслушивать. Недавно задумалась, что не знаю, откуда эта озвучка. Нашла фильм, решила, что надо СРОЧНО посмотреть. Не ошиблась. Фильм «Хороший год». В нем заложено много глубоких смыслов. Но он не перегружен, юмора там предостаточно. Один из его смыслов в том, что не все решает воспитание. Человек сам принимает решения. Трек: https://music.yandex.ru/album/42050970/track/151297551?ref_id=38876CF2-8B6F-4244-A477-55885A9B4267&utm_medium=copy_link

Очень важно! Когда вы узнали про измену, не принимать решений здесь и сейчас. Многие попадают в ловушку: я должен выбрать остаться или уйти. Но пока буйствует вулкан из обиды, злости, негодования - невозможно принять верное для себя решение ни вам ни партнеру. (Дада! В этот момент не вся ответственность на вас за судьбу пары) Если вы узнали случайно, то партнера захлестнет стыд, вина и страх, даже если он/она в этот момент будет молить о том, чтобы вы приняли его обратно, это не будет абсолютно искренним. Потому что у каждого поступка есть причина. И очень важно разобраться в этой причине! Ему! И разобраться в том, что для него важно. А пока бурлят чувства - это невозможно. А если не разобраться в причине, то ситуация повторится. И вам тоже необходимо понять «сможете ли вы с этим жить и идти навстречу». Понять можно только после того, как успокоитесь. Помимо обиды и злости вас так же может захлестывать страх потери человека. И в этот момент вы можете выбирать «предать себя, но не потерять его»- ничего хорошего это не принесет. Если вдруг в вас есть внутренний конфликт «пора уходить, но не ухожу», не важно по какой причине! Приходите на диагностику (20 минут безвозмездно)

Очень важно! Когда вы узнали про измену, не принимать решений здесь и сейчас. Многие попадают в ловушку: я должен выбрать остаться или уйти. Но пока буйствует вулкан из обиды, злости, негодования - невозможно принять верное для себя решение ни вам ни партнеру. (Дада! В этот момент не вся ответственность на вас за судьбу пары) Если вы узнали случайно, то партнера захлестнет стыд, вина и страх, даже если он/она в этот момент будет молить о том, чтобы вы приняли его обратно, это не будет абсолютно искренним. Потому что у каждого поступка есть причина. И очень важно разобраться в этой причине! Ему! И разобраться в том, что для него важно. А пока бурлят чувства - это невозможно. А если не разобраться в причине, то ситуация повторится. И вам тоже необходимо понять «сможете ли вы с этим жить и идти навстречу». Понять можно только после того, как успокоитесь. Помимо обиды и злости вас так же может захлестывать страх потери человека. И в этот момент вы можете выбирать «предать себя, но не потерять его»- ничего хорошего это не принесет. Если вдруг в вас есть внутренний конфликт «пора уходить, но не ухожу», не важно по какой причине! Приходите на диагностику (20 минут безвозмездно)

Освободилось место на завтра для консультации! Отдам по цене как в пакете (10.000)

Кризис, конфликт, нестандартная ситуация… В такие моменты всё наше внимание будто намертво прилипает к проблеме, а негатив только разрастается, делая ситуацию ещё тяжелее. Представьте вождение: если смотреть на яму, скорее всего, в неё и попадёшь. Правило простое: смотри туда, куда хочешь приехать. А если машину занесло, то выбирай точку, к которой будешь рулить, а не следи за тем, куда несёт. В жизни «уйти в занос» легко, а вот сформулировать, куда хочется прийти, — невероятно сложно. Чаще мы чётко знаем только одно: «Точно не хочу туда». Но именно умение очертить позитивное будущее- это главный рычаг, чтобы вырулить. Если сейчас вы видите только «ямы» и не понимаете, куда рулить, то приходите на бесплатную 20‑минутную диагностическую консультацию. Помогу помочь наметить ту самую точку, к которой стоит двигаться. Для записи пишите в директ или в комментариях. Количество мест ограничено Хватит сливать энергию! Начните ее инвестировать в счастливое будущее 🥳🙏

Привет, Екатеринбург! 20 и 21 июля осталось 2 места для индивидуальных консультаций вживую! 🥳🥳🥳🥳 Пишите 🫶🏼

«Всё вроде бы хорошо, но что-то не так». У вас есть работа, но без огня. Есть отношения, но есть большие нюансы. Есть планы, но они откладываются на «когда станет полегче». Это состояние «нормы» — самая коварная ловушка. В ней нет острой боли, поэтому сложно собраться с силами что-то менять. Но нет и радости, чтобы просыпаться с предвкушением. Мы привыкли думать, что выбор между карьерой и семьей, стабильным и тем, как мне будет нравиться. А что, если дело не в выборе, а в страхе потерять то, что есть. В этой точке нормы можно оставаться годами. А можно заглянуть в нее с другого ракурса. 6 июля в 18:00 приглашаю вас на бесплатную открытую групповую терапию. Это пространство, где мы не даем готовых рецептов, а ищем ваши собственные ответы на вопросы: — Что конкретно мешает двигаться дальше? — Кто я без этой «стабильной нормы»? — Как совмещать роли, не чувствуя себя роботом на батарейках? Вход свободный. Приходите как есть. Место для тех, кто готов чуть-чуть сдвинуться с места. Напишите мне и пришлю ссылку 🫶🏼

Когда слышу от нового человека: «Я гипертерапевтированный клиент, устал ворошить прошлое, всё и так понятно - мама была такая, - но меня очень настоятельно к вам отправили», я не спорю и не уговариваю «ещё чуть-чуть покопать». Я предлагаю другое направление взгляда - вперёд, к конкретике. Первое, что делаю, - вместе формулируем запрос не через «перестать чувствовать вот это», а через живую, измеряемую цель. «Стать уверенным» - слишком размыто. А «зарабатывать столько-то, выйти из операционки, построить семью» - это уже осязаемо. Под эти цели мы и подбираем шаги. Прошлое в таком маршруте не перекапывается ради процесса - оно поднимается ровно там и ровно настолько, насколько блокирует сегодняшнее движение. Не более. Второе - я возвращаю человеку авторство, без насилия и стыда. Да, мама была именно такой. Но то, какой внутренний вывод ты сделал об этой ситуации и о себе в ней - «меня отвергают, значит, я не ценен», «близость опасна» - было твоей психической работой. Ты не виноват, что это случилось, но тебе решать, оставлять ли эти выводы в фундаменте своей взрослой жизни. Прошлое не изменить, но новые стратегии и реакции мы можем выстроить осознанно - так, чтобы они вели к целям, а не уводили от них. И да, я часто использую ДПДГ - как способ обойти бесконечный разговорный пересказ боли. Эта техника позволяет перерабатывать травматический материал гораздо быстрее и бережнее, не требуя часами описывать «что ты чувствовал тогда». Психика получает возможность переработать застрявшее без археологических раскопок - и это особенно ценно для тех, кого уже тошнит от собственных монологов о детстве и для тех, чья травма была слишком сильной. Фокус на настоящем и будущем - это важнейший инструмент в моем методе работы. Напоминаю, уже сегодня стартует групповая терапия! Это отличная возможность сделать свою жизнь приятнее, интереснее, легче Старт 2 июня в 18:00. 4 занятия по вторникам. Стоимость 20.000₽ Довольно откладывать свой рост и счастливую жизнь на потом! Пиши!

Благодарю всех, кто поучаствовал в опросе! Сверху прислала аудио аффирмацию! Повторяйте так, будто это уже так и есть, тем более, если так и есть ♥️

Как быстро сбросить весь? Была у меня одна клиентка (спойлер, не одна!), которая ходила в зал, считала калории, а вес стоял на месте. Тогда мы выяснили на групповой консультации, в чем ее «выгода» оставаться в той форме, которая есть. И я дала ей практику. После практики -8 кг за 1,5 месяца. Вес стал просто таять. Если вы хотите практику, которая универсальна для всех - напишите! Скину ссылку на описание. А если хотите проработать лично ваши причины: Почему выгодно не худеть? Почему нет отношений? И как найти свою любовь? Почему доход не растет? И какие шаги сделать, чтобы был прорыв! Записывайтесь на группу! Старт уже 2 июня в 18:00. Стоимость за 4 занятия в малой группе 20.000₽