Где мои наушники? | Жизнь с АуСДВГ

📝РАС и СДВГ: общая биологическая основа Новое исследование, опубликованное в Molecular Psychiatry, показывает: биологические основы расстройства аутистического спектра (РАС) и синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) могут выходить за рамки традиционных диагнозов. Эти состояния часто встречаются вместе, но что именно у них общего на биологическом уровне – оставалось загадкой. 🔹Исследователи обнаружили интересную вещь. Оказывается, определённые паттерны связности мозга и активности генов связаны не с конкретным диагнозом (РАС или СДВГ), а с тем, насколько сильно у ребёнка выражены симптомы РАС. То есть у двух детей – одного с РАС, другого с СДВГ – могут быть похожие изменения в мозге, если у обоих есть выраженные аутистические черты. Как это изучали: · В исследовании участвовали дети 6–12 лет с РАС или СДВГ (без РАС) · Мозг сканировали с помощью функциональной МРТ в состоянии покоя · Использовали компьютерный метод, который сопоставляет паттерны связности в мозге с картами активности генов ✏️Чем сильнее у ребёнка проявлялись симптомы РАС, тем активнее была связь между лобно-теменной и дефолтной (default mode network) сетями мозга. Эти сети в том числе отвечают за социальное познание и исполнительные функции. У обычных детей по мере взросления эта связь ослабевает – это нормальная часть развития мозга. А здесь картина обратная: связь усилена. И это наблюдалось у всех детей с выраженными симптомами РАС, независимо от того, был у них по итогу диагноз РАС или СДВГ. Более того, эти изменения совпадали с активностью определённых генов, связанных с развитием нервной системы. Причём это те же гены, которые раньше находили и при РАС, и при СДВГ. Адриана Ди Мартино, руководитель исследования, объясняет просто: "Мы часто видим детей с СДВГ, у которых есть черты, похожие на РАС, хотя полного диагноза РАС у них нет. Теперь мы нашли общую биологическую основу для этих наблюдений".

«Ищу ту самую lowkey-аутистик-интровертную девушку с грустным взглядом». Журналисты заметили тревожную тенденцию: мужчины специально ищут девушек с «легким аутизмом». Афиша Daily выпустили статью, в которой рассказали, чем опасен тренд на фетишизацию аутичных людей и романтизацию аутизма: 🖤 daily.afisha.ru Важные мысли и комментарии фонда «Антон тут рядом» — в карточках.

Про образование психологов и почему это важно Вчера я сделала репост о бесплатной помощи психолога для нейроотличных, и под ним появился очень важный и резонный комментарий про квалификацию специалиста. Спасибо ещё раз тому человеку ❤️ Я пересмотрела информацию и поняла, что у психолога действительно нет полноценного высшего психологического образования (только переподготовка), и репост удалила. И захотелось немного порассуждать вслух на тему образования психолога Я всё больше убеждаюсь, что психолог — это профессия, максимально близкая к врачу. Не в плане статуса, конечно, а в плане градуса ответственности перед человеком, который приходит в уязвимом состоянии. И именно поэтому одной переподготовки, на мой взгляд, недостаточно.

Переподготовка ≠ базовое профессиональное образование

Переподготовка — это хороший инструмент, но когда у тебя уже есть фундамент. Её задача состоит в том, чтобы обучиться подходу, какой-то новой области знаний в психологии, а не получить целую профессию с нуля. Психология — это не только обладание какой-то техникой, которую можно освоить за полгода курсов, это ещё и: 🔵 фундаментальные знания о психике, 🔵 умение грамотно проводить диагностику и отличать норму от патологии, 🔵 базовое знание о психических расстройствах, 🔵 знание этики и работа в соответствии с ней, 🔵 понимание рисков, противопоказаний и ответственности, 🔵 понимание, когда нужно направлять к психиатру и/или другому специалисту.

Это та база, которая формируется годами. И ее невозможно заменить одной программой переподготовки.

Психологическая помощь — это настоящее вмешательство Поэтому я и сравниваю психолога с врачом. Ты приходишь к специалисту не просто «поговорить», а пустить его в свои травмы, уязвимости, отношения, эмоции. Это огромная ответственность.

Представьте врача-терапевта, который получил диплом за 1 год вместо 5. Звучит рискованно, правда? Мне кажется, что в психологии тоже существует подобный риск от ускоренного обучения.

Поэтому, на мой взгляд, при выборе психолога безопаснее и спокойнее ориентироваться на наличие базового психологического образования как на минимальный критерий. Особенно если речь о работе с уязвимыми состояниями. К чему я это всё? Я сама учусь, читаю, общаюсь со специалистами, и четко понимаю, как тонко всё взаимосвязано в этой сфере, и насколько легко можно навредить, даже из лучших побуждений.

Поэтому, конечно, выводы сделаны: буду тщательнее проверять образование, опыт, прозрачность практики и этику специалистов, которых рекомендую или репощу.

Не потому что я хочу кому-то насолить, а потому что я уважаю своих читателей и вашу безопасность. 🤍

Я к вам с небольшим объявлением: Мне очень важно вносить свой вклад в нейро-комьюнити. Каждый месяц я стараюсь предлагать бесплатные места на 3 консультации для нейроотличных. Сейчас у меня появились места на декабрь. записаться @unicorns_believe_in_you Это предложение для тех, у кого сейчас есть потребность в психологической помощи, но нет финансовой возможности. Если знаете, кому это очень нужно, поделитесь, пожалуйста 🙂

Дружба с нормотипичным человеком Нормотипичным друзьям/партнерам иногда трудно понять, что: ✨ иногда мне сложно отвечать вовремя, но я остыла к человеку; ✨ я могу исчезнуть, потому что выгорела, а не потому что я обиделась или в наших взаимоотношениях что-то не так; ✨ мне часто нужно больше слов, больше какой-то ясности, больше разговоров, как говорится, «словами через рот»; ✨ я не всегда могу регулировать себя усилием воли.

Но хорошая новость в том, что люди чаще хотят понимать своего друга или партнера, просто им нужно объяснить «на их языке».

Что делать и как не потерять связь, когда ты в тяжёлом периоде и не можешь функционировать как обычно Сразу говорю, все, о чем я тут пишу, основано только на моем личном опыте. Самое сложное тут — выбраться из ямы. Как говорится, сначала надеваем маску на себя. Вот что помогает мне: 1️⃣ Честность в моменте Не нужно длинных объяснений и оправданий. «Мне сейчас тяжело, если пропаду, ты тут ни при чем» Это сильно снижает риск недопонимания, недоговорок и обид, как следствие. 2️⃣ Честность заранее Людям на самом деле можно сказать превентивно: «Иногда я исчезаю, это связано с моими такими-то и такими-то состояниями. Знай, что такое бывает, и не воспринимай на свой счет.» 3️⃣ Пассивные способы сохранять связь Когда нет сил, но не хочется пропадать насовсем, например, можно скинуть какой-то мем или ответить на сторис. Эти действия не требуют особых ресурсов, но помогают не исчезать с радаров. Что помогает выбраться из ямы 🔵 минимальная структура: умыться–одеться–кофе—зал 🔵 сенсорный комфорт: тут у каждого свое, главное, оставаться в своей комфортной зоне 🔵 1 цель в день: не больше, и не меньше, постепенно поднимая планку 🔵 поддержка близких или психолога 🔵 разрешение себе быть неудобной: опять же, сначала маску на себя 🔵 помним: это не навсегда

И, честно, самое важное — это принятие любого исхода. Да, мы вот такие, но мы не выбираем это, и если друг или партнер вдруг остался рядом — это огромная удача, а если не остался — это не говорит плохо о нас.

__ Поделитесь своим опытом в комментариях 🤍

Давно меня тут не было 🫠 Совсем выбило из ритма, буду потихоньку стараться въехать обратно 🙏🏻 Расскажите, о чем бы вам сейчас хотелось почитать? Какие темы актуальны?

#сдвг_ydla Моя терапевтка, которая специализируется на работе со взрослыми с СДВГ, недавно сказала мне, что всем её клиентам нужен трёхдневный период «отключения» после серьёзных изменений в жизни. Закончил семестр? — отключился. Сменил работу? — отключился. Съездил в действительно классный, расслабляющий отпуск? — отключился, как только вернулся домой. Это происходит буквально со всеми её клиентами. Она помогает им выстраивать систему, чтобы это «отключение» длилось только три дня. Даже у людей с самыми успешными карьерами, тех, кто постоянно в разъездах, всё так же. Неважно, насколько ты функционален или успешен, если у тебя СДВГ, отключение — просто часть процесса. Я делюсь этим, чтобы на случай, если вы (как и я) начинаете ругать себя, когда ваше отключение длится больше одного дня. Помните, что три дня, по сути, лучший сценарий. Будьте добры к себе. Примечание: «отключение» в данном контексте означает выпасть из всех активностей и просто морально и физически восстанавливать свои силы в комфортной для себя обстановке.

Исторически аутизм был более стигматизирован, потому что его внешние проявления (трудности с зрительным контактом, особенности речи или бурные сенсорные реакции) пугали сами по себе часто воспринимались обществом как более «чуждые» и непонятные, чем симптомы СДВГ (непоседливость, невнимательность). Кстати, популярный в средние века миф о подменышах ученые сейчас склонны трактовать как первые попытки зафиксировать проявления РАС. Короче, стигма в случае аутизма часто связана с восприятием человека как «отстраненного» и «нежелающего» контактировать, что конечно, не так, но кого это волнует, да? Ситуация сейчас действительно меняется, но неравномерно. Повышение осведомленности о СДВГ привело к другой проблеме — его тривиализации. Я уже гораздо чаще слышу: «Да у всех сейчас этот СДВГ». Это обесценивает реальный дискомфорт (а иногда и страдания) и функциональные нарушения, с которыми сталкиваются люди. В то же время стигма в отношении аутизма становится тоньше: на смену открытому неприятию пришли стереотипы о «гениальных аутистах» или «высокофункциональных» людях, что также не отражает всего спектра и создает нереалистичные ожидания. Типа аутист странный, но это ДОЛЖНО соседствовать с гениальностью. Вот и получается, что сегодня оба состояния несут бремя стигмы, просто ее формы различаются: для аутизма это социальное отчуждение, а для СДВГ — обесценивание и недоверие. Прогресс есть, но до полного принятия нейроразнообразия нам еще как до Луны пешком. #сычев_отвечает Доктор Сычев Telegram | Лекторий | Книги

Как дофамин связан с мотивацией и откладыванием дел Что делает дофамин? Часто его называют гормоном удовольствия, но это не совсем так. Дофамин — это нейромедиатор ожидания. Он отвечает не за само удовольствие, а за предвкушение — ощущение, что впереди ждет что-то интересное, новое, значимое.

То есть он не награждает нас за сделанное, а толкает начать делать что-то.

Если система дофамина работает нестабильно, как у многих людей с СДВГ и/или РАС, мотивация становится «рваной»: то вспышка гиперфокуса, то полная апатия. Почему же так сложно начинать дела? У людей с дефицитом дофамина мозг просто не чувствует, что пора начать что-то делать, и что результат будет стоить затраченных усилий.

Бытовые задачи, рутина, длинные проекты (без быстрого видимого результата) не дают дофаминного отклика. Поэтому откладывание — это на самом деле не лень, а сбой в системе вознаграждения. И исследования это доказывают.

Как мозг обучается с помощью дофамина? Мы уже поняли, что когда мы делаем что-то новое или успешное, выделяется дофамин. Что происходит дальше? А дальше мозг запоминает ощущения!

Это было приятно, усилия оправдались, это стоит повторить.

Но если стимул слабый (например, скучная монотонная длинная работа), то есть дофаминовый отклик минимален, мозг буквально не понимает, зачем вообще начинать что-либо делать. Что помогает? 1️⃣ Разделить задачу на микро-шаги. Каждый мини-успех даёт микровыброс дофамина → становится легче двигаться дальше. 2️⃣ Добавлять новизну. Менять формат, место, любая мелочь может помочь простимулировать дофамин. 3️⃣ Использовать темпинг Таймеры, чередование фокус/отдых, чтобы создавать ощущение динамики. 4️⃣ Искать смысл Чтобы действие было связано с личной ценностью или эмоцией, тогда повысится его важность и дофаминовый отклик. 5️⃣ Дарить себе маленькие призы за начало действий. Сказать себе, что если сегодня получится начать какое-то важное дело, можно будет заняться чем-то приятным. Или купить себе что-то классное 6️⃣ Обманывать мозг Можно сказать себе: «поделаю 5 минут, а там посмотрим». И очень часто эти 5 минут незаметно превращаются в час. ___ А у вас есть какие-то свои лайфхаки? 📝⤵️

СДВГ и РАС: людей с симптомами столько же, а с диагнозами - больше Нашла интересное и очень масштабное исследование шведских ученых и хочу им с вами поделиться. Количество людей с диагностированными СДВГ и аутизмом ОЧЕНЬ выросло за последние два десятилетия. А вот количество людей с соответствующей симптоматикой осталось стабильным. К такому выводу пришли исследователи из Гетеборгского университета и Каролинского института, изучив данные почти 10 тысяч (!) шведских подростков. Масштабы роста (диагнозов) Цифры впечатляют! В конце 70-х распространенность аутизма оценивалась в 0,2%. К началу 2020-х в США показатель достиг 2,8%, а в Швеции — 5,8% среди мальчиков-подростков и 4,0% среди девочек. Рост больше всего заметен именно в подростковом и взрослом возрасте: средний возраст постановки диагноза РАС увеличился с 9,6 лет в 1998 году до 14,5 лет в 2018. Для СДВГ тенденция такая же. В США распространенность диагноза среди детей выросла с 6,1% в 1997-98 годах до 14,2% в 2021-22. В Швеции в 2022 году диагноз СДВГ имели 10,5% мальчиков-подростков и 6,0% девочек. Об исследовании Ученые проанализировали данные Детского и подросткового близнецового исследования Швеции (CATSS), в котором родители отвечали на вопросы о симптомах РАС и СДВГ у своих детей к их 18-летию. В выборку вошли 9870 человек, родившихся между 1993 и 2001 годами. Для оценки симптомов РАС использовались 12 вопросов, соответствующих критериям DSM-IV. Симптомы СДВГ оценивались по 17 пунктам опросника ABCL/18-59, измеряющего проблемы с вниманием и исполнительными функциями (но не гиперактивность). Результаты За девятилетний период исследователи не обнаружили никакого увеличения среднего уровня симптомов РАС ни в общей выборке, ни отдельно у мальчиков или девочек. Это согласуется с предыдущим исследованием примерно той же группы: про стабильность симптомов аутизма у девятилетних детей на протяжении десятилетия, несмотря на рост клинических диагнозов. Для СДВГ все немного иначе. У мальчиков уровень симптомов оставался стабильным, а у девочек есть статистически значимый, хотя и небольшой рост. Доля девочек, достигших 90-го перцентиля по симптомам СДВГ, увеличивалась в среднем на 5,3% в год, тогда как у мальчиков оставалась неизменной. Из этого сложно делать однозначные выводы, так что как есть - неопределенно. С надеждой хочется думать о том, что, может быть, культура стала позволять девочкам чуть больше проявлять себя и не интернализировать все возможное. Гипотезы о том, что вообще происходит Почему диагнозы растут, а симптомы — нет? Есть несколько факторов, которые скорее всего влияют: 🎃 Расширение понимания диагностических критериев. Под определение РАС и СДВГ теперь попадает больше людей, чем раньше. 🎃 Рост осведомленности. Родители, учителя и врачи стали лучше распознавать признаки этих расстройств, поэтому дети чаще попадают на обследования и получают диагноз. 🎃 Диагностическая субституция, то есть замена одного другим. Люди, которым раньше ставили другие диагнозы (например, задержку развития или, скажем, ПРЛ), теперь получают диагноз РАС. 🎃 Снижение порога для постановки диагноза. Современные диагнозы РАС и СДВГ ставятся на основе меньшего количества симптомов, чем прежде (Arvidsson et al., 2018 в качестве пруфа по РАС, Kazda et al., 2023 по СДВГ). 🎃 Изменение восприятия проблем. Родители сегодня чаще воспринимают симптомы РАС и СДВГ как усложняющие жизнь их ребенка, даже при том же уровне выраженности симптомов. В общем, глобальный вывод, который делают авторы статьи, вы, скорее всего, и так знаете: слова об «эпидемии» аутизма или СДВГ не обоснованы. А вот то, как управлять процессом диагностики и лечения, когда в один диагноз попадают люди с огромным диапазоном проблем и нарушений - уже следующий захватывающий вопрос.

Рекомендасьон! Добротное видео для понимания базы про РАС 🔥 https://www.youtube.com/watch?v=-s04zq03Ei0

Загибай пальцы, если ты: 🔘Забываешь о встречах и дедлайнах; 🔘Часто теряешь вещи; 🔘Не можешь заставить себя сесть за проект; 🔘Тяжело воспринимаешь критику; Мы — команда DBT Challenge и мы запустили новый проект СДВГ Challenge Этот канал — наш новый проект для людей с СДВГ и тех, кому сложно концентрироваться на важных делах. 📎В нем мы делимся: Типичными трудностями людей с СДВГ Навыками, которые смогут помочь вам на этом пути Поддержкой, Сообществом и Информацией А еще! Мы начинаем набор на онлайн-группу для взрослых людей с СДВГ по отработке навыков, которая стартует 18 ноября. Чтобы записаться, напиши Симе — куратору этого проекта @beliaeva_s А для тех, кого мучает гиперконтроль, перфекционизм и эмоциональная закрытость у нас есть канал РО ДБТ Challenge Подписывайтесь на наш канал, у нас тепло🙂 Реклама: Ин. ЮЛ Шафоростова Анастасия Владимировна ИНН:300351483 erid: 2VtzqxDfusc

Дислексия: что это такое и что с ней делать Недавно подписчица (Тиша, привет!) скинула мне видео про СДВГ, РАС и дислексию. Говорит, по вайбу на меня похоже 😅 Я посмотрела, послушала и вспомнила, как в детстве часто читала по линейке или закладке, потому что иначе строчки просто уплывали от меня, как будто перемешивались. Тогда я думала, что просто невнимательная. Потом, что это СДВГ-шная штука, такой вот недостаток внимания. А сейчас понимаю, что возможно это дислексия (или её элементы). 🧠 Как написано в википедии, дислексия — это избирательное нарушение способности к овладению навыками чтения и письма при сохранении общей способности к обучению. То есть мозг дислексика по-другому обрабатывает письменную информацию.

Это ничего не говорит об интеллекте! Среди людей с дислексией полно умных и талантливых людей! Например, Кэрол Грайдер, лауреатка Нобелевской премии по медицине и физиологии. Просто мозг с дислексией работает образно, а не линейно.

У нейроотличных (РАС и/или СДВГ) дислексия встречается чаще. По исследованиям, 30–40%, против 5–10% у нейротипичных. Почему так? Причина кроется в особенностях восприятия звука, зрительно-моторной координации и рабочей памяти. У нейроотличных людей мозг часто устроен так, что лучше воспринимает смысл и образ в общем, чем строку текста буквально. Что помогает: 1️⃣ аудиоформаты (подкасты, озвученные книги, голосовой ввод); 2️⃣ шрифты для дислексиков (например, OpenDyslexic, но это английский шрифт 😞); 3️⃣ меньше текста — больше визуала и структуры (я обожаю графики, мне часто проще нарисовать, чем рассказать); 4️⃣ помнить: никто не обязан читать одинаково. ___ А вы замечали у себя подобные трудности? Как вы с ними справляетесь?

Фильму Любови Аркус «Родители тут рядом» о родителях детей с аутизмом отказали в выдаче прокатного удостоверения. Об этом режиссер, главный редактор журнала «Сеанс» и основательница благотворительного фонда «Антон тут рядом» написала в своем телеграм-канале. По словам Аркус, материал для фильма был собран еще 17 лет назад — из архивных кадров фильма «Антон тут рядом». «Монтировать и доснимать этот фильм был тяжелый труд, но меня подгоняла мысль о том, что без прочих моих фильмов человечество могло бы и обойтись, а вот именно этот очень нужен сейчас людям, — рассказала Аркус. — Фильм НЕ получил прокатное удостоверение. Его сняли из программ фестивалей, где он был уже заявлен и даже вошел в каталоги. Это меня не очень расстраивает. Главный ужас в том, что я не имею права его показывать». На вопрос одного из подписчиков, какова причина отказа, Аркус ответила в комментариях: «Не могу вам сказать. Минкульт лишил "Сеанс" всех грантов. И запрещает всем упоминать Фонд. И прокатку не дали». Премьера фильма «Антон тут рядом состоялась в 2012 году на 69-м Венецианском кинофестивале. В 2013 году картина была удостоена российских премий «Золотой Орел» и «Ника». 🔹The Blueprint News

И к грустным новостям 😞

Привет! Помните Тишу? Я уже как-то рассказывала о её блоге, в котором она делится своим опытом жизни с РАС. Так вот! Теперь у неё есть YouTube-канал! ⚡️ Тиша уже записала первые 2 видео! И даже научилась делать обложки и ставить хэштеги 😄 Вот, что она говорит о себе:

Меня зовут Тиша, мне поставили диагноз этим летом (РАС, без СДВГ) Мне почти 33, и я пересматриваю свою жизнь, и записываю тексты, аудио, видео ... 🤣 Разрешаю себе быть собой! Это так круто! Недавно записала видео про первый мэлтдаун в жизни в детстве Хотя я не знала, что это он Но удивительно, что тогда надо мной не загорелись гигантские субтитры "she is autistic" 😻 https://youtu.be/cb7siRRwulk?si=OOqlZC_1hOtSBCAf Мне не хватило комментариев для принятия себя 😅❤️ и сравнения с другими ... моему анализу недостаточно инфы всех рада видеть ❤️❤️❤️ (отвечать могу долго, сами знаете почему😁)

📺 Видео можно посмотреть здесь: Если вы проходите похожий путь самоузнавания или просто любите искренние истории — загляните к ней в блог. Тиша очень ждёт комментариев! Её блог — напоминание о том, что быть собой не только можно, но и важно ❤️