Рыба спит

На самом деле Варя очень завидовала всегда старшей сестре, когда та ездит то в Казань, то в Самару, то в Оренбург. И вот, наконец, выпала удача – коллектив Вари тоже едет на конкурс в Самару! Она очень этому была рада. Но видать конец недели, да и конец года... Немного все устали, хотят расслабушек. Хорошо, что есть старший брат)) и успокоит, и насмешит, и поругаться дома есть с кем 😂

Последнее про терапевтические группы, чтобы здесь уже не отвлекаться (а то я уже сто лет как хочу начать говорить про фриланс, и всё никак не начну 😂) : Несколько людей высказались за тему "Отношения с родителями". С этого можно и начать. Здесь имеется в виду отношения взрослых детей (то есть вас) с пожилыми родителями. Не все прошли процесс сепарации, не у всех получается правильно разделить границы. Это и можно проработать в течение месяца. Один месяц – это 4 встречи онлайн, продолжительность одной встречи зависит от количества человек. Если 7-10 чел – 3 часа (с одним 20 мин перерывом), если 4-6 чел – 2 часа (также с перерывом). Если до 4 чел – 1-1,5 часа. Что такое встречи – это никакие не расстановки (вчера задали такой вопрос), никакого мракобесия не будет. Формат – общение словами через рот :) кроме общения будут мои задания, основанные на классической психологии (никаких "допеленываний" не будет). Я думаю кроме встреч мы сделаем и закрытый канал для общения, для заданий. Чтобы между встречами вы не выпадали, а оставались в процессе. Собственно, я уже даю вам ссылку на этот закрытый канал, кому интересно – заходите, там напишу все остальные орг моменты. Начнём с июня, до конца мая есть время подумать и решить по поводу участия.

Меня вчера стали спрашивать стоимость участия в терапевтической группе, сколько там будет человек и т п, но я пока ничего не объявляю. Вижу, что интерес к участию есть, но чтобы группа начала работу, нужно чтобы сошлись воедино несколько факторов. И это не зависит никак от меня, а именно от участников. Сейчас я перечислю эти факторы. 1. Выбор темы. Как я уже писала, группа может работать и без темы, но для новичков (если вы ранее не имели опыт в таких группах), проще, когда есть тема. Конечно, я могу предложить что-то своё, но и вы можете сказать, что вас интересует, какие темы в своей жизни вы считаете актуальными, что хотелось бы проработать в рамках терапевтической группы. Например: ✅ Жизнь после... (35, 40 и т п... Возрастные кризисы, в общем) ✅ Отношения с родителями (во взрослом возрасте) ✅ Поиск себя в профессиональной деятельности ✅ Отношения с мужчиной, который "ничего не хочет" (в браке в том числе) И т п. Это мои темы, навскидку. Для вас может быть актуально своё. Например, та же тема материнства (выгорание, чувство вины и т п) - актуалочка на все времена. 2. Выбор дня и удобного времени. Пожалуй, самое сложное) хотя и решаемое. Например, в больших городах такие группы вообще проходят в оффлайне на базе различных псих центров, например, набирается группа на 3 месяца, встречи каждую, допустим, каждую среду в 19.00. И да, люди ходят, после работ, отрывают время от семьи или от своих каких-то дел, и приходят на такие встречи регулярно. Поэтому не нужно тут бояться: как, это каждую неделю, на 3 часа, а вдруг я буду занята... Всё решаемо, у других получается выделять время, получится и у вас. Есть и вариации. Например, свою первую терапевтическую группу онлайн я вела не только с помощью онлайн-встреч, но и с помощью закрытого канала, где были еженедельные задания и возможность общения. То есть, если человек даже пропустил такую встречу, он всё равно был в теме, мог делать задания. Это как вариант, он возможен. 3. Стоимость, но это самое простое. Не смотря на то, что встречи не проходят 1 час, а 2-3 часа минимум, стоимость одной такой встречи всё равно меньше индивидуальной консультации. В общем, пока я хотела бы вот что узнать от вас: какие темы вам интересны? На какую терапевтическую группу (по какой теме) вы бы пришли с удовольствием?

Про терапевтические группы Даже если вы не были на индивидуальных психологических консультациях, наверняка можете представить этот процесс: есть психолог и есть человек, который пришёл к психологу решить некую проблему, психолог помогает её решить. В терапевтические группы люди также приходят решать свои проблемы, и происходит это не индивидуально, а в группе. Зачем нужны такие группы и почему бы не обойтись обычной индивидуальной терапией? У группы другие задачи и другой формат. Психолог превращается в ведущего группы. Для этого, кстати, необходимо пройти специальное обучение, не каждый психолог умеет и знает как вести группы, для этого нужно знать законы, по которым живёт и развивается такая группа, это важно. Это не просто дать упражнения, послушать ответы, выслушать и т п. В группе всегда существуют скрытые процессы, в группе важно не превращаться в терапевта для одного участника (можно на оч короткий период и с согласия участника), в группе помимо явной энергетики группы (разговоры, выражение эмоций, и т п) есть и скрытые процессы (то, о чем люди молчат, то, как начинают относиться друг к другу и т д), ведущий должен понимать, как с этим работать. ❕ Если хотите узнать, имеет ли психолог соответствующую квалификацию, ищите в его дипломах «ведущий тренинговых групп». Индивидуальная терапия и групповая различается. Одна никак не может повторить другую, хотя это не значит, что если человек ходит на индивидуальные сессии, он обязательно должен ходить и на групповые. Совсем необязательно. Есть и обратные примеры. Кто-то может любить группы, но не ходить в личную терапию. Такое тоже бывает. В группе есть два терапевта – это ведущий (психолог) и... Сама группа. Но это не о том, что группа как-то специально начнет терапировать друг друга. Это, кстати, запрещено. Здесь о невидимых процессах, о том, что проходит внутри между участниками группы помимо явных проявлений (разговоров, общения, слов ведущего). На самом деле, группы – это очень интересно. Они могут быть объединены по темам (материнство, выгорание, кризис в отношениях – любая тема может стать темой терапии группы), а могут быть абсолютно свободными, когда люди приходят с разными проблемами и бэкграундами. В онлайне я вела одну такую группу 4 месяца. Это была тематическая группа – кризис и конфликты в отношениях. В оффлайне групп я вела гораздо больше и по разным направлениям. Сейчас у меня есть желание продолжить. Мысли про оффлайн тоже есть, но здесь я могу, конечно, позвать вас только в онлайн группу. Продолжу ещё на эту тему. А пока может есть какие-то вопросы?

Друзья, а вы знаете, что такое терапевтическая группа? Интересно было бы попробовать? А может кто-то уже участвовал (не обязательно у меня)? Поделитесь впечатлениями.

Тут такое дело... Сегодня день, когда начинаются 100 дней до моего сорокалетия. Не знаю, почему я вчера решила посчитать, но посчитала и подумала «Это знак, надо мутить челлендж стодней». Не буду долго, я создала канал «100 дней до 40». Там на самом деле ничего грандиозного не будет, просто хочу каждый день отчитываться о проделанном.

На этой неделе есть 4 окна на вечер. Кому надо – бронируйте) На утро тоже, там окон, как обычно, больше всего) Для записи на психологические консультации ➡️@Dakalina_S

Какие темы здесь можно затронуть: 1. Баланс работы и отдыха. На фрилансе, особенно в начале этого пути, чаще начинаешь работать больше, иногда значительно больше установленной нормы для работы. Происходит это не от того, что фрилансера как-то особенно заваливают, нет. Просто человек был раньше на окладе и понимал, что сколько ни работай, ты всё равно получишь n рублей. На фрилансе же работаешь больше – получаешь больше. Иногда это заставляет забывать о том, что нужно давать себе отдых. «Почему бы мне сейчас не поработать, если сейчас можно поработать? » – фрилансеры поймут 😉 2. Перманентный стресс от сдельной оплаты труда. Если на окладе, в каком бы ты ни был состоянии, но если ноги тебя привели на работу и ты сидишь, ты точно знаешь, что в конце месяца ты получишь n рублей. В этом стабильность. На фрилансе если ты плохо работаешь, никто не заплатит тебе n рублей. Твоё состояние начинает напрямую влиять на доход. Кроме того, бывает, что проекты отваливаются, заказчики отваливаются просто так... Это стресс. Он решаем, и, как правило, фрилансер со стажем начинает работать так, что он уверен в будущем, в том числе финансовом. Но на первых порах это проблема. 3. Домашние, родственники, прочие люди начинают думать, что «ты же дома сидишь». И дёргать по всем поводам. Им кажется, что если у фрилансера нет чёткого графика, то и подумаешь, можно отвлечься, потом доделать. С одной стороны, можно, с другой – появляется раздражение на такое обесценивание твоей деятельности, вроде все кто в графике делом заняты, а ты так, можешь и отвлечься) Конечно, это не весь список. Может у вас есть дополнения? Было бы интересно послушать про ваши трудности. И можно сделать хороший цикл статей, может и прямых эфиров. Почему я про это говорю: на фрилансе я с 2019 года, как автор, копирайтер, журналист. Как психолог, начала консультировать с 2021 года. Я не работаю на окладе, вся моя работа оплачивается сдельно по факту выполнения. За это время у меня набралось достаточно много ситуаций, которые могут происходить только на фрилансе. Моя деятельность – это не про развитие в декрете, не про самореализацию, не про заниматься чем-то, чтобы не скучать. Это про полноценный труд, с налогами, с рабочим днём (хотя и график делаю я себе сама), с взаимодействием с заказчиками и начальством. Поговорим? 😉

В настоящее время работа на фрилансе многим видится весьма приятной и гораздо более удобной, чем работа в найме. Отчасти это произошло из-за размножения бесчисленных курсов «Смени свою деятельность за 1/3/6 мес и зарабатывай деньги прямо из дома». Отчасти из-за того, что сейчас действительно многие работают на удаленке, даже имея хорошую прокачанную профессию, а не после одноразовых курсов. Фриланс сейчас перестал быть каким-то непонятным, и многие компании охотно идут на это. Тем не менее, работа не фрилансе далека от расслабленного чила дома перед ноутом, и есть много проблем, которые знакомы именно фрилансерам. Когда-то я хотела сделать цикл статей на эту тему, ещё в запрещённой сети, когда она не была запрещенной) И мне до сих пор хочется поговорить об этом. Вам было бы интересно?)