Психолог Елена Куперштейн
Open in Telegram
Здесь о психическом ЗДОРОВЬЕ, ОТНОШЕНИЯХ, СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ и КАК к этому придти. Клинический психолог, семейный и групповой терапевт Запись: https://t.me/elena_kyper Сайт: https://ekuper.ru/ информация об образовании, отзывы
Show more752
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+5
in 0 channels
Get PRO
July '26
+1
in 0 channels
Get PRO
June '26
+3
in 0 channels
Get PRO
May '26
+10
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+7
in 0 channels
Get PRO
February '26
+8
in 0 channels
Get PRO
January '26
+12
in 0 channels
Get PRO
December '25
+8
in 0 channels
Get PRO
November '25
+5
in 0 channels
Get PRO
October '25
+16
in 0 channels
Get PRO
September '25
+20
in 0 channels
Get PRO
August '25
+13
in 0 channels
Get PRO
July '25
+12
in 0 channels
Get PRO
June '25
+21
in 0 channels
Get PRO
May '25
+22
in 0 channels
Get PRO
April '25
+16
in 0 channels
Get PRO
March '25
+26
in 0 channels
Get PRO
February '25
+28
in 0 channels
Get PRO
January '25
+34
in 0 channels
Get PRO
December '24
+10
in 0 channels
Get PRO
November '24
+20
in 1 channels
Get PRO
October '24
+11
in 0 channels
Get PRO
September '24
+11
in 1 channels
Get PRO
August '24
+140
in 6 channels
Get PRO
July '24
+9
in 0 channels
Get PRO
June '24
+17
in 0 channels
Get PRO
May '24
+11
in 0 channels
Get PRO
April '24
+4
in 0 channels
Get PRO
March '24
+1 562
in 0 channels
Get PRO
February '24
+251
in 1 channels
Get PRO
January '24
+85
in 3 channels
Get PRO
December '23
+2 171
in 4 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
#СЕГОДНЯ на семейной психотерапевтической сессии плакала молодая женщина. 35 лет, двое детей, замужем 13 лет.
Вопрос, который она задала сама себе застрял в памяти: «Это в какой момент я предала себя и свои мечты ради мужа и детей»?
Этот вопрос чуть задают себе женщины, у которых нет реализации в деятельности. Долгое время это маскируется под «зато у меня семья», нов районе 35-40 прорывается в виде кризиса.
Конечно, этой женщине предстоит еще психотерапевтический путь. А с вами поделюсь важной информацией, обратите внимание🔽
Вы предаете себя в отношениях, когда:
📌Пытаетесь быть тем, кем хочет видеть вас партнер
📌Соглашаетесь на меньшее, чем вы достойны
❗️Соглашаетесь на физическую близость, когда
не хотите ее
📌Идете в разрез со своими ценностями и убеждениями
📌Теряете свою автономность
📌Извиняетесь за то, что не является вашей виной
📌Замалчиваете то, что вам не подходит
📌Игнорируете собственные границы
📌Постоянно ставите нужды партнера выше собственных потребностей
Ну, что! Сколько у вас? Только честно
| 2 |  +2Мне тут напомнили о 🔽
#МАК_понедельник
Первая карта Я - сильное
Вторая карта Я - слабое
Третья карта Как «подружить» Я - сильное и Я - слабое.
Помогает лучше понять себя, свои сильные и слабые стороны и придти к целостности.
Если нужна помощь в интерпретации, пишите в комментариях 🔽
➖➖➖➖➖➖
Полная техника позволяет узнать как усиливать сильные стороны вашей личности и как принять слабые.
Записаться на консультацию можно ТУТ | 27 |
| 3 | А ВЫ ТОЖЕ СНАЧАЛА ПЫТАЕТЕСЬ РАЗОБРАТЬСЯ САМИ?
Есть женщины и мужчины, которые могут неделями, месяцами, и даже годами ❗️ носить в голове один и тот же разговор. Обсудить его с другом/подругой, посмотреть несколько видео, вечером придумать идеальный ответ, утром решить, что всё это ерунда, а через два дня снова вернуться к той же мысли.
Не потому, что нравится переживать, а потому что есть привычное ощущение: сначала я должна сама понять, что со мной происходит.
Самостоятельность вообще прекрасное качество, пока 🔽она не превращается в обязанность справляться со всем в одиночку.
Иногда человеку нужен не совет и даже не готовое решение, а разговор, в котором наконец удаётся разложить собственные мысли по местам.
А вы легко просите о помощи, когда понимаете, что сами уже довольно долго ходите по кругу?
__________________________
По четвергам в 19.00 - 20.30 психотерапевтическая группа помощи онлайн
ЗАПИСАТЬСЯ | 25 |
| 4 |  No text... | 2 |
| 5 | Успели ответить на вопросы 🤩 | 24 |
| 6 | 5 вопросов, отвечая на которые вы запускаете трансформацию ваших внутренних процессов 🔽
🤩 чувствуете, что застряли в одной точке
🤩 находитесь в тупике и хотите сделать новый шаг в новую реальность
🤩 ощущаете, что не понимаете куда двигаться
Это длится не один месяц…год…
🤩Если бы вы прожили так, еще 100 дней, это позволит вам приблизиться к цели?
🤩Если бы ваша сложная ситуация закончилась завтра, на что бы вы потратили освободившееся время?
🤩 Что бы вы перестали терпеть немедленно, если бы точно знали, сколько времени вам осталось?
🤩Что первое вы бы сделали, если бы не боялись?
🤩Сколько месяцев… лет… Вы готовы еще не начинать?
Важно отвечать честно, не обманывая себя. | 35 |
| 7 |  🔠🔠🔠 🤩и зачем вам мой канал?
Я, Елена Валериевна Куперштейн.
Клинический психолог для тех, кто в затяжном кризисе, а хочет расти: в доходе, психической энергии (желать новых проектов, развития, многое успевать), качестве отношений.
У меня 2 высших образования: психология, экономика. Плюс клиническая переподготовка и обучение методу когнитивно-поведенческой терапии. В профессии я уже 12 лет.
Работаю в Санкт-Петербурге — онлайн из дома и очно в кабинете в центре города.
Этот канал про то, что действительно работает. Я собираю инструменты из разных подходов: от современной клинической психологии до прикладных практик, НО проверяю их через науку, этику и практику.
С чем я помогаю:
— Самосаботаж: знаю, что надо, но не могу начать.
— Выгорание: работы много, а желания ноль.
— Денежные вопросы: зарабатываю меньше, чем могу.
— Тревога, которая съедает энергию.
— Кризисы перехода: в своё дело, новую профессию, отношения, декрет.
Какие есть варианты взаимодействия со мной:
🔘КИНОТЕРАПИЯ - 1 раз в 3 недели мы встречаемся онлайн и разбираем фильмы по выбранной теме.
Сейчас это тема идентичности.
Очень мягкий терапевтический эффект, без глубоких психотерапевтических интервенций.
Подходит для знакомства со мной, моим методом работы и стоимость такой встречи доступна ВСЕМ!
🔘КНИЖНЫЙ КЛУБ - 1 раз в 4 недели мы встречаемся онлайн и обсуждаем 10 глав выбранной книги.
Главное условие, чтобы никто (и даже я) не читали это произведение.
Потрясающий опыт для тех, кто любит читать.
Подходит для знакомства со мной, моим методом работы и стоимость такой встречи доступна ВСЕМ!
🔘 каждый четверг в 19.00 открытая ГРУППА ПОДДЕРЖКИ
Попасть может любой желающий🔽
🔸Обсуждение проблем общих и личных,
🔸просто нахождение среди людей,
🔸информирование по волнующей вас теме, 🔸возможность задавать вопросы
Ограничение по количеству участников 10 человек
Приглашаю всех 🤗.
🔘Трансформационная игра «От самосаботажа к развитию» — 1,5 часа, чтобы увидеть, что мешает развитию и наметить действия. Онлайн и очно в Санкт-Петербурге.
🔘Когнитивно-поведенческая терапия в группе онлайн - 12 встреч 1 раз в неделю
🔘Долгосрочная терапия — для тех, кому нужны глубокие, системные изменения, кого не надо уговаривать и объяснять зачем это ему.
ВАЖНО: Отбираю после прохождения групповых программ.
Для связи @elena_kyper достаточно пары строк о том, что вас сейчас больше всего беспокоит, остальное разберём на консультации.
Приглашаю всех, кто желает перестать позволять прошлому управлять настоящим. Работать не с мужем/мамой/папой/начальником…С собой. | 36 |
| 8 |  +1🔠🔠🔠 🤩и зачем вам мой канал?
Я, Елена Валериевна Куперштейн.
Клинический психолог для тех, кто в затяжном кризисе, а хочет расти: в доходе, психической энергии (желать новых проектов, развития, многое успевать), качестве отношений.
У меня 2 высших образования: психология, экономика. Плюс клиническая переподготовка и обучение методу когнитивно-поведенческой терапии. В профессии я уже 12 лет.
Работаю в Санкт-Петербурге — онлайн из дома и очно в кабинете в центре города.
Этот канал про то, что действительно работает. Я собираю инструменты из разных подходов: от современной клинической психологии до прикладных практик, НО проверяю их через науку, этику и практику.
С чем я помогаю:
— Самосаботаж: знаю, что надо, но не могу начать.
— Выгорание: работы много, а желания ноль.
— Денежные вопросы: зарабатываю меньше, чем могу.
— Тревога, которая съедает энергию.
— Кризисы перехода: в своё дело, новую профессию, отношения, декрет.
Какие есть варианты взаимодействия со мной:
🔘КИНОТЕРАПИЯ - 1 раз в 3 недели мы встречаемся онлайн и разбираем фильмы по выбранной теме.
Сейчас это тема идентичности.
Очень мягкий терапевтический эффект, без глубоких психотерапевтических интервенций.
Подходит для знакомства со мной, моим методом работы и стоимость такой встречи доступна ВСЕМ!
🔘КНИЖНЫЙ КЛУБ - 1 раз в 4 недели мы встречаемся онлайн и обсуждаем 10 глав выбранной книги.
Главное условие, чтобы никто (и даже я) не читали это произведение.
Потрясающий опыт для тех, кто любит читать.
Подходит для знакомства со мной, моим методом работы и стоимость такой встречи доступна ВСЕМ!
🔘 каждый четверг в 19.00 открытая ГРУППА ПОДДЕРЖКИ
Попасть может любой желающий🔽
🔸Обсуждение проблем общих и личных,
🔸просто нахождение среди людей,
🔸информирование по волнующей вас теме, 🔸возможность задавать вопросы
Ограничение по количеству участников 10 человек
Приглашаю всех 🤗.
🔘Трансформационная игра «От самосаботажа к развитию» — 1,5 часа, чтобы увидеть, что мешает развитию и наметить действия. Онлайн и очно в Санкт-Петербурге.
🔘Когнитивно-поведенческая терапия в группе онлайн - 12 встреч 1 раз в неделю
🔘Долгосрочная терапия — для тех, кому нужны глубокие, системные изменения, кого не надо уговаривать и объяснять зачем это ему.
ВАЖНО: Отбираю после прохождения групповых программ.
Для связи @elena_kyper достаточно пары строк о том, что вас сейчас больше всего беспокоит, остальное разберём на консультации.
Приглашаю всех, кто желает перестать позволять прошлому управлять настоящим. Работать не с мужем/мамой/папой/начальником…С собой. | 1 |
| 9 | #Для_вечерней_рефлексии🔽
Индивидуация — это путь, который приводит нас к пониманию своей уникальной сущности, свободной от влияний и масок, навязанных обществом или окружением.
В ходе этого процесса человек соединяется со своими подлинными стремлениями, ценностями и убеждениями. Это не значит быть эгоистом или замкнутым, но означает достичь внутренней свободы и осознания своей подлинной роли в мире.
Карл Юнг
Завтра в 19.00 еженедельная встреча психотерапевтической группы поддержки онлайн «Я и моя Тень».
Приходите 🤗 | 30 |
| 10 | Кто я и зачем вам мой канал?
Я Елена Валериевна Куперштейн.
Психолог для тех, кто застрял, а хочет расти: в доходе, энергии, качестве отношений.
У меня 2 высших образования: психология, экономика. Плюс клиническая переподготовка и обучение методу когнитивно-поведенческой терапии. В профессии я уже 12 лет.
Работаю в Санкт-Петербурге — онлайн из дома и очно в кабинете в центре города.
Этот канал про то, что действительно работает. Я собираю инструменты из разных подходов: от современной клинической психологии до тонких энергетических практик, но проверяю их через науку, этику и практику.
С чем я помогаю:
— Самосаботаж: знаю, что надо, но не могу начать.
— Выгорание: работы много, а желания ноль.
— Денежный потолок: зарабатываю меньше, чем могу.
— Тревога, которая съедает энергию.
— Кризисы перехода: в своё дело, новую профессию, отношения, декрет.
Как со мной повзаимодействовать:
🤩Трансформационная игра «От самосаботажа к развитию» — 2–4 часа, чтобы увидеть, что блокирует движение. Онлайн и очно в Москве.
🤩Долгосрочная терапия — для тех, кому нужны глубокие, системные изменения.
Подробнее о моих услугах
Для связи @MariaPetrovskayaPsy достаточно пары строк о том, что вас сейчас больше всего беспокоит, остальное разберём на консультации.
Запись на сессию @masha_gayduk
Я - психолог, который говорит простыми словами о сложных вещах. У меня можно материться, курить и делать все, что вам комфортно. Это поле
принятия и доверия с максимальной пользой ☺️
Стоимость 5000/сессия или 14000/4 сессии
А перестать позволять прошлому управлять настоящим. Вот это и есть настоящая работа.
Не с мамой. С собой. | 1 |
| 11 | #ПРИВЫЧКА_для_укрепления_отношений
«Порог»
Когда вы или партнер возвращаетесь домой, отложите всё (сумки, телефон, ключи) и уделите друг другу ровно 1 минуту полноценного внимания.
Поцелуй, объятие и вопрос: «Как ты?
Цель: Обозначить переход из внешнего мира в безопасное пространство «МЫ»
👉🏻 Делитесь этим ритуалом с другими.
Сделаем наш мир чуть-чуть счастливее!❤❤❤ | 37 |
| 12 | Это онлайн тест определения психологической устойчивости к стрессу🔽
https://psytests.org/stress/opus-run.html | 43 |
| 13 |  Если бы 1 сентября взрослые шли в школу 🔽
Единственный урок, который был бы в этой школе - это формирование психологической устойчивости.
К сожалению, этому не учат специально, а зря. Очень важно формировать этот навык, прежде всего, у себя, чтобы потом передать детям.
Просто формировать у ребенка такой навык не получится, если у вас его нет. Поэтому, «сначала маску себе, потом ребенку».
Напомню, компоненты психологической устойчивости:
🔸Когнитивный (мышление) умение оценивать ситуацию без паники, контролировать мысли и искать решения проблем.
🔸Эмоциональный (чувства) способность проживать негативные эмоции, сохранять самообладание и не разрушаться под влиянием стресса.
🔸Поведенческий (действия) гибкость, активные шаги по преодолению кризиса вместо избегания проблем.
🔸Личные ресурсы вера в свои силы, внутренний контроль и поддержка близких людей.
Если чего-то нет на сегодняшний день, есть хорошая новость - психологическую устойчивость можно формировать в любом возрасте. С вашим вниманием к проблеме и небольшими усилиями, все возможно 🤗 | 40 |
| 14 | Напомню❗️❗️❗️❗️
Предложение действует последние 2 часа. | 15 |
| 15 | #ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ЧУВСТВУЕТЕ СЧАСТЬЕ🤩
Ответ простой: потому что все мы устаем. А еще потому, что реальная жизнь — это не бесконечный праздник.
В большинстве своем жизнь состоит из обычных дней, в которых есть рутина, неопределенность, усталость.
А эмоциональная устойчивость — это не постоянное пребывание в позитиве. Это выстроенная день за днем система ваших последовательных действий.
Эмоционально стабильный или зрелый человек умеет признать: сейчас мне грустно, и это нормально. Сейчас я не на вершине успеха, но это не значит, что все плохо.
Сильные эмоции, даже положительные, быстро выматывают. После них хочется тишины, покоя, одиночества. И если вы не прыгаете от радости каждый день — никакой это не диагноз, а реальная жизнь😊. | 41 |
| 16 |  +1#МАК_понедельник
#СЕГОДНЯ КАК сохранить себя в отношениях
1 часть Техника «Границы отношений»
Помогает лучше узнать себя в отношениях, увидеть в какой момент вы «теряете» себя в слиянии с партнером.
Первая карта — С чем я соглашаюсь в отношениях, когда необходимо выбрать себя?
Вторая карта — Какими навыками мне нужно обладать, чтобы выбрать комфортную дистанцию с партнером?
Если нужна помощь в интерпретации, пишите в комментариях 🔽
➖➖➖➖➖➖
Полная техника позволяет узнать границы ваших отношений, что вы пропускаете и какую безопасную стратегию (без конфликта и революции) ЛУЧШЕ выбрать с вашим партнером.
Записаться на консультацию можно ТУТ | 38 |
| 17 | У вас хороший контакт с собой, если 🔽
✔️ Вы слышите свои желания. Вы точно знаете, чего хотите вы сами, а не ваши родители или общество.
✔️ Вы умеете говорить «нет». Вы отказываете людям без чувства вины и не делаете то, что вам неприятно.
✔️ Вы принимаете свои эмоции. Вы не прячете злость, грусть или страх, а проживаете их.
✔️ Вы не ругаете себя за ошибки. Вы относитесь к промахам как к опыту, а не повод для наказания.
✔️ Вам комфортно в тишине. Вы не боитесь оставаться наедине с собой и своими мыслями.
✔️ Вы чувствуете тело. Вы вовремя замечаете усталость, голод или боль и отдыхаете, когда это нужно.
✔️ Вы не стремитесь быть идеальным. Вы разрешаете себе быть собой со всеми недостатками.
✔️Вы доверяете интуиции. Вы прислушиваетесь к внутреннему голосу при принятии решений.
✔️ Вы не ищете одобрения во всем. Вам не нужно, чтобы вас любили абсолютно все.
✔️ Вы живете в настоящем. Вы не застреваете в прошлом и не тревожитесь о будущем постоянно.
Сколько у вас совпадений🤩 | 35 |
| 18 | 🍿#Кино_воскресенье
«Партенопа» (Parthenope) — драматический фильм 2024 года итальянского режиссёра Паоло Соррентино. Сюжет рассказывает о жизни необыкновенной женщины на фоне красоты и тайн Неаполя.
Парфенопа (Партенопа) — персонаж древнегреческой мифологии, сирена, которая пыталась очаровать Одиссея своим пением. По легенде, она бросилась в море, а на месте её погребения возник Неаполь.
Главные темы фильма:
Бремя красоты и объект желания:
Родиться ослепительно красивой означает получить готовую «легенду» вместо собственной личности. Героя видят лишь как внешнюю оболочку, объект вожделения, лишая её права быть обычным живым человеком.
Пытаясь спастись от навязанного мифа, Партенопа уходит в науку. Антропология для неё — попытка «увидеть» других людей и переключиться из роли наблюдаемой (на которую все пялятся) в роль наблюдателя. | 33 |
| 19 |  #ВЧЕРА на одной психотерапевтической сессии мы подошли к важной теме - «выбрать себя в ситуации и сохранить».
Недостаточно об этом знать или прочитать сейчас. ВАЖНО это прочувствовать. И в ситуации, где вы делаете этот непростой выбор (в пользу себя или чего-то/кого-то другого), заметить это и сделать по-другому.
Алкоголик или наркоман никогда не выбирает себя, он выбирает предпочитаемый стимулятор, что бы жить дальше. И это страшно.
Но, больше часть людей, не являются больными/зависимыми. При этом, день за днем выбирают что угодно, только не себя. И это так же страшно.
Предлагаю вам об этом поразмышлять в выходные. Или, даже почитать на эту тему «Город женщин» Элизабет Гилберт.
А еще лучше, придти на разбор этой книги 🔽
31 августа в 19.00 (онлайн)
Будем подробно обсуждать, какие есть стратегии выбора и защиты себя в отношениях.
Запись тут | 35 |
| 20 |  Текст будет длинный, но я знаю: его прочитают те, кому это нужно именно сейчас…
Мне тут подсказывают, что недостаточно рассказывать о том, что я делаю, больше всего интересен результат. К сожалению, я не могу рассказывать о чьих-то конкретных результатах без согласия. Делиться своими проблемами в нашей культуре не принято и не приветствуется.
Однажды я была на встрече одного бизнес клуба, там были исключительно успешные люди. Спустя пару часов началось откровенное нытье: проблемы в бизнесе, клиентов нет, «вот, вы, Елена, где берете людей на психотерапию?» 😳
Это иллюстрация отношения человека к проблеме. Страшно, не хочется об этом говорить, но, если безопасно, то можно.
Сегодня хочу честно рассказать о том, что вы получаете, когда решаетесь на длительную терапию:
✔️Вы больше не ищите людей, которым можно честно и откровенно рассказать о проблеме.
Это только кажется, что вы рассказываете о друзьях, о коллегах, о постороннем в очереди🔽
ВСЁ, что мы говорим, чем делимся, это все о нас. Жестокий закон психики - отражать то, что вам интересно. Поэтому, можно намеками, завуалированно…. НО все равно это будет про себя.
✔️Вы можете быть уверены: что импульсивности и ненужных поступков станет меньше.
✔️Вы вернете себе ощущение «себя».
✔️Вы перестаете думать: «Я не так поступаю» или «Я так не могу». Поведенческие эксперименты вам в этом помогут.
✔️Вы привыкнете уделять внимание себе, говорить о себе и слушать о себе.
Самое желаемое на сессиях - «а вы мне скажите, это у меня как»? Это приятно и вызывает гордость. Так происходит присваивание себе своих черт характера, особенностей вашей личности.
✔️Если это группа, Вы попадаете в «свое»окружение, которое разделяет ваши ценности и будет говорить на вашем языке
✔️Все полученные навыки служат годами, не теряя актуальности, а еще, вы сможете передать это своим детям.
И это не имеет цены♥️
И тут, я напомню о том, что остается несколько дней воспользоваться предложением, чтобы вы увидели путь, который вы можете пройти в ближайшее время.
А вы уже сами решите: готовы ли вы пройти этот путь ВМЕСТЕ со мной?💔 | 36 |
