Карьерная терапия с Ксенией Ким
Open in Telegram
Ксения Ким | психолог | executive коуч – Помогаю выбраться из карьерного тупика – Возвращаю драйв, смысл и уверенность https://kimksenia.ru Для связи 👉🏻@ksenia224
Show more919
Subscribers
No data24 hours
-47 days
+4330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 0 channels
August '26
+79
in 0 channels
Get PRO
July '26
+4
in 0 channels
Get PRO
June '26
+7
in 0 channels
Get PRO
May '26
+12
in 0 channels
Get PRO
April '26
+108
in 0 channels
Get PRO
March '26
+103
in 0 channels
Get PRO
February '26
+74
in 1 channels
Get PRO
January '26
+93
in 0 channels
Get PRO
December '25
+208
in 0 channels
Get PRO
November '25
+181
in 0 channels
Get PRO
October '25
+52
in 0 channels
Get PRO
September '25
+4
in 0 channels
Get PRO
August '25
+20
in 1 channels
Get PRO
July '25
+9
in 1 channels
Get PRO
June '25
+7
in 0 channels
Get PRO
May '25
+6
in 0 channels
Get PRO
April '25
+6
in 0 channels
Get PRO
March '25
+10
in 0 channels
Get PRO
February '25
+16
in 0 channels
Get PRO
January '25
+28
in 2 channels
Get PRO
December '24
+27
in 3 channels
Get PRO
November '24
+3
in 1 channels
Get PRO
October '24
+12
in 0 channels
Get PRO
September '24
+10
in 0 channels
Get PRO
August '24
+118
in 2 channels
Get PRO
July '24
+19
in 0 channels
Get PRO
June '24
+82
in 2 channels
Get PRO
May '24
+373
in 7 channels
Get PRO
April '24
+97
in 2 channels
Get PRO
March '24
+22
in 1 channels
Get PRO
February '24
+263
in 3 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Я рассказывала, что принимала участие в подготовке команды к конкурсу «Лидеры России». По его завершению вышла любопытная статья с аналитикой результатов опросников, которые проходили конкурсанты, и их итоговых результатов.
Я с ними согласна, именно такие тенденции наблюдаю в своей работе.
Побеждают не самые требовательные к результату. Наоборот.
⚫️У высокорезультативных команд среднее значение по шкале «Сверхтребовательность к результату» оказалось на 10,4% ниже, чем у низкорезультативных.
Перфекционистам труднее соблюдать сроки, решать сложные задачи в высоком темпе, давая хороший, пусть и не идеальный результат вовремя.
⚫️У сильных команд «Избегание неудач» ниже на 6%, «Минимизация усилий» — на 7,7%, а «Упорство, сфокусированность на задаче» выше на 3,3%.
Очень любопытно. Разница в фокусе внимания: он смещается с «только бы не совершить ошибку» на «получить результат».
И это ровно то, о чем я постоянно говорю: невозможно не ошибаться, только через опыт и ошибки происходит развитие и рост. Когда в фокусе не страх неудачи, а интерес и любопытство к результату, есть движение.
⚫️«Ориентация на интересы команды» у сильных команд выше на 7%, а «Избегание конфликтов» — ниже на 6,9%. Способность сказать неудобное вслух и выдержать реакцию и свое при этом состояние — это и есть психологическая устойчивость. И не важно, речь идет о командах или о любых других отношениях.
Мой вывод в том, что то, что в итоге может обеспечить бОльший успех, лежит в плоскости адаптивности, устойчивости и внутренней смелости.‼️
Когда есть задача выйти на новый уровень, именно внутренние ограничения и ресурсы обеспечивают и тормозят рост.
| 2 | Когда у человека есть позитивная цель, он перенесет любое напряжение.
Это может касаться чего-то большого — жизни и борьбы за выживание, и чего-то простого — ради чего я встаю каждое утро.
Так или иначе, каждый из нас как-то относится к вопросу своего личного целеполагания и отвечает себе на вопрос: «Зачем?»
А может и не задается этим вопросом вовсе. ❤️
Так вот, позитивная цель, значимая для человека, наделенная большим личным смыслом, может стать тем механизмом, который запускает изменения и помогает справляться с сопротивлением, ленью, вытеснением и другими защитными механизмами.
Если цель не моя, а подсмотрена у подруги или в соцсетях, или потому что мама сказала, что так правильно, ничего у меня не выйдет.
Если я не люблю ее всей душой и сердцем и не готова ради нее отказаться от чего-то, например, лишнего часа сна или выходного, ничего не выйдет.
Если мои страхи больше, чем любовь к моей цели, ничего не выйдет.
А найти такую цель можно тогда, когда мы умеем мечтать, хотеть, рисковать, хорошо себя знаем и себе доверяем.
Это я размышляю о том, как прошла моя половина субботы, я училась. Когда я знаю, зачем мне это всё и это больше по ценности для меня, чем свободное время, у меня не возникает даже мысли сожаления о том, как я провожу это время. Работает с любым делом, которое делается из «хочу». | 54 |
| 3 |  +1У меня начался очень активный осенний сезон. 🔥
Рабочие проекты, работа с клиентами (только на этой неделе в работу пришли два новых человека), задачи по блогу, учеба, спорт, бытовые и семейные дела.
А еще сбылось мое желание, и теперь к спорту в парке и пилатесу добавился бассейн.
Вопрос только один: где на все свои интересы найти время? ☺️
Но ничего, всё встроится, потому как все важно.
Как ваш старт осени? | 61 |
| 4 |  +2С праздником всех, кто учится!
Не верится, что уже в 8 класс пошла дочь.
Специально не говорю "пошли", потому что я в школе не учусь, я из тех мам, что не знают расписание и фамилии авторов учебников. Считаю, что в этом в том числе залог хорошей учебы ребенка. 👍
Как ваше 1 сентября?
Делитесь фото в комментариях! | 90 |
| 5 |  +3Теплое завершение лета 🧡
Пожалуй, самое ценное, что это лето мне подарило, это присутствие в жизни в каждый момент времени.
Не когда-нибудь сделаю...
Не, возможно, наступит более подходящее время...
Только сегодня, здесь и сейчас жизнь. Мое время в настоящем. 🌸 | 95 |
| 6 |  «А вдруг мне не поможет?» 🫢
Это одно из самых честных возражений перед психотерапией или коучингом. И я его прекрасно понимаю. Когда вы вкладываете свои деньги, время и силы, хочется понимать, что в итоге это действительно что-то изменит.
И здесь есть важная вещь, которая многое для вас должна менять:
терапия и коучинг — это партнёрская работа.
Как специалист я не могу гарантировать конкретный результат ещё до того, как мы начали работать, потому что я не могу сделать часть вашей работы за вас.
Зато я могу гарантировать свою часть: профессиональную работу с вашим запросом, внимание к процессу, обратную связь и честное обсуждение того, насколько выбранный формат вообще подходит именно вам.
А ваша часть — приходить в работу, замечать изменения и говорить, если что-то не подходит или вы не понимаете, куда мы движемся.
Работа всегда начинается с запроса и образа результата. Обсуждения того, по каким признакам мы поймём, что работа вам помогает. Если просто приходить, разговаривать обо всём подряд и расходиться, конечно, можно ходить очень долго и так и не понять, стало ли вам лучше и решается ли запрос 🫠
Мне вообще важно, чтобы вы не были в этой работе просто человеком, который сидит и ждёт, когда я что-нибудь с ним сделаю. Вы можете задавать вопросы, спорить, говорить о своих сомнениях и влиять на процесс. И тогда это действительно становится совместной работой, в которой у каждого есть своя ответственность.
Сейчас я приглашаю в работу на осень.
Если понимаете, что вам важно разобраться со своей ситуацией вместе со мной, напишите мне в личные сообщения 👇🏻
https://t.me/m/C3hykrgDYjRi
Расскажу, как проходит работа и предложу формат, с которого можно начать. | 85 |
| 7 | Если вам было бы интересно попробовать поработать со мной в таком формате или остались вопросы, то пишите мне в личные сообщения — @Ksenia224 🫶🏻 | 85 |
| 8 |  Video message | 93 |
| 9 | Не слушайте тех, кто раздает вам советы по карьере ❌
Я довольно часто получаю на сессиях от вас вопросы:
«Ксения, как мне попросить повышение?», «Как решиться на увольнение?», «Как перестать бояться руководителя?», «Как начать больше зарабатывать?»
И я понимаю, почему вам хочется получить на это конкретный ответ. Кажется, что вот сейчас кто-нибудь даст правильную инструкцию и сразу станет понятно, что делать дальше.
Но очень часто я вижу, что вам на самом деле нужен не совет, потому что:
— одновременно с желанием больше зарабатывать вы боитесь проявляться
— хотите уйти с нелюбимой работы, но держитесь за стабильность
— хотите больше свободы, но пытаетесь всё контролировать
— хотите говорить о своих желаниях, но всё время думаете о том, как это воспримут другие
Можно дать вам ещё сто советов. Только если вы не понимаете, почему сами себе мешаете, скорее всего, ничего принципиально не изменится.
Поэтому на сессии я не начинаю с готового сценария и универсальных рекомендаций.
Мне важнее понять именно вас — чего вы хотите, что происходит сейчас и почему вы продолжаете действовать привычным способом.
А дальше уже происходят конкретные изменения, например:
1. вы находите новую работу,
2. увольняетесь с той, которая давно не подходит,
3. начинаете спокойнее взаимодействовать с руководителем,
4. перестаёте бояться публичных выступлений, развиваете блог или увеличиваете доход.
*это, кстати, реальные кейсы из моей практики 🥰
Мне гораздо интереснее разобраться вместе с вами, почему именно у вас сейчас не получается жить и работать так, как хочется. | 103 |
| 10 |  Ура 🎉
Началось мое 6-месячное обучение на уровень PCC в коучинге! Радости моей нет предела 😊
А чему вы сейчас учитесь? | 92 |
| 11 |  Когда человек решается прийти ко мне в терапию или коучинг, я каждый раз думаю о том, как может измениться его жизнь 🤎
У меня сегодня была сессия с клиенткой, с которой до этого мы встречались всего один раз. И спустя неделю она пришла и начала со слов:
«Ксения, я так вам благодарна»
Потому что за эту неделю она уже попробовала то, что мы нашли на сессии, и увидела изменения:
1. увереннее стала чувствовать себя в команде,
2. смогла обсудить с руководителем то, что раньше боялась,
3. проблема, с которой она долго ходила и которую постоянно прокручивала в голове, как будто перестала существовать.
Я очень люблю в своей работе такие моменты, потому что когда человек приходит ко мне не просто за советом, а действительно готов разобраться со своей сложностью, попробовать что-то новое и взять ответственность за изменения, я довольно быстро вижу, какой потенциал у этой работы именно для него 🙏🏻
Мне вообще очень интересно наблюдать, как в процессе терапии или коучинга человек начинает замечать то, чего раньше не замечал. Он начинает понимать:
— почему реагирует определённым образом,
— откуда берутся его тревога, неуверенность или привычка всё контролировать,
— какие решения он принимает автоматически, а где у него уже появляется возможность выбирать.
А от этого меняется многое — отношения с руководителем, коллективом, к рабочим задачам и многое-многое другое.
Я не могу заранее знать, каким будет результат у конкретного человека, потому что мы не идём по готовой схеме. Но я вижу, как постепенно человек начинает возвращать себе возможность влиять на свою жизнь, а не только реагировать на то, что с ним происходит.
Сейчас у меня есть пара мест на терапию (выходные дни).
И если вы хотите решить свой запрос (карьерный или любой другой), я приглашаю вас на бесплатный разбор.
На нём мы посмотрим на вашу ситуацию, определим, с чем именно стоит работать, и вы сможете понять, насколько вам вообще подходит мой метод работы.
✍🏻 Если хотите попасть на разбор, напишите мне в личные сообщения — https://t.me/m/C3hykrgDYjRi | 87 |
| 12 | Худшее, что можно сделать, когда вы понимаете, что в жизни что-то не так — продолжить бежать 🙏🏻
Раньше я именно так и делала.
Если появлялась неудовлетворённость, я старалась просто не смотреть на неё. Заполняла день делами, больше работала, встречалась с друзьями, придумывала себе новые задачи. В общем, делала всё, чтобы у меня просто не было времени остановиться и подумать, что со мной происходит.
Я переключалась, становилось легче, появлялось ощущение, что проблема куда-то исчезла, но потом она возвращалась.
Потому что если вы не разобрались, откуда взялось ваше состояние, оно никуда не исчезает. Вы можете на время его заглушить, переключиться, отдохнуть, заняться спортом, уехать в отпуск, загрузить себя работой, но причина при этом останется.
Я считаю, что одна из самых важных вещей, которые я поняла благодаря терапии — нам нужно специально создавать в своей жизни пространство, в котором можно остановиться и посмотреть на себя.
Не только тогда, когда уже совсем приперло. Не тогда, когда вы больше не можете терпеть. А регулярно.
Моя личная терапия - это время, когда я могу остановиться и посмотреть на свою жизнь не из позиции «что мне ещё нужно сделать», а из позиции «что со мной сейчас происходит?».
Почему я этого хочу? Почему меня это так задевает? Чего я на самом деле боюсь? Что мне подходит, а что уже давно нет? Какие решения я принимаю сама, а какие продолжаю принимать по привычке?
И постепенно у человека появляется то, чего очень не хватает, когда он всё время бежит — осознанность.
В этом смысле я не разделяю терапию и коучинг на два совершенно разных инструмента. В своей работе я использую и то, и другое и выбираю подход в зависимости от запроса человека и того, что в конкретный момент будет для него полезнее.
Потому что иногда человеку важно разобраться с тем, что с ним происходит, увидеть свои привычные способы реагирования и лучше понять себя. А иногда он уже многое осознал и ему нужно перейти к действиям, принять решение, определить направление и начать двигаться.
Поэтому мой главный совет человеку, который сейчас находится в похожей ситуации — не пытайтесь сразу исправить все, что вас не устраивает.
Не нужно сразу принимать решение об увольнении, менять профессию или полностью перестраивать жизнь. Иногда сначала нужно просто понять, почему вам плохо и что именно вы пытаетесь так долго не замечать.
Если вы сейчас находитесь в похожей точке и понимаете, что продолжать бежать уже не получается, но остановиться и разобраться самостоятельно сложно, я могу помочь.
Напишите мне в личные сообщения — https://t.me/m/C3hykrgDYjRi
Я задам вам несколько вопросов про вашу ситуацию и расскажу, с чего я бы начала работу именно с вашим запросом. | 91 |
| 13 | «Я постоянно в напряжении и не могу отключиться от работы»
Человек может говорить:
«Я всё время проверяю телефон»,
«не могу нормально спать»,
«даже дома продолжаю думать о работе»,
«у меня постоянно какие-то задачи в голове»,
«я всё время что-то контролирую».
Внешне при этом может быть всё хорошо: хорошая должность, команда, интересные проекты. Но внутри человек живёт в постоянном напряжении и постепенно перестаёт понимать, как из этого состояния выйти.
В работе с таким клиентом мы начинаем разбирать конкретные ситуации и смотреть, как именно у него формируется эта реакция 👇🏻
Почему ему так сложно остановиться? Почему он берёт на себя лишнюю ответственность? Почему не может делегировать или сказать «нет»? Что он думает в этот момент о себе и что пытается контролировать?
Постепенно человек начинает замечать то, чего раньше не видел, и понимать, что часть энергии уходит не на реальные задачи и жизнь, а на тревогу, контроль и постоянное прокручивание ситуаций в голове.
Несколько дней назад после сессии я получила от клиентки такую обратную связь:
«Спасибо вам за ту работу, которую мы делаем. Я себя возвращаю в реальность и перестаю тратить энергию туда, куда её тратить не нужно».
Мне кажется, это очень точно описывает то, ради чего мы работаем в терапии и коучинге. Не просто научиться меньше тревожиться. А начать замечать, куда вы вообще направляете свою энергию и почему.
Потому что когда вы понимаете, что с вами происходит, у вас появляется возможность выбирать другое.
Напоминаю, что вы можете написать мне свой запрос и получить разбор от меня в личных сообщениях ➡️ https://t.me/m/C3hykrgDYjRi Жду вас 🤍 | 86 |
| 14 |  Video message | 77 |
| 15 |  В самом расцвете моей управленческой карьеры лет 8 назад я купила BMW на годовую премию. И знаете, что?
Кайфа не было.
Было «прикольно». Было «о, я так могу теперь». Но это не удовольствие — это галочка.
Оглядываясь назад, я понимаю, что сейчас я бы вложила те деньги в своё развитие, в путешествия, в бизнес. Но тогда мне были важны материальные достижения.
Чаще всего бесконечная гонка за «круче квартира, круче машина, ещё Мальдивы» — про попытку почувствовать себя лучше и в безопасности через трофеи, про доказательство кому-то, что вы достойны любви и признания.
И это работает… какое-то время.
А потом наступают последствия, и вот тут хочу сказать честно, без розовых очков, так как была в этой точке 👇🏻
Вы начинаете тревожиться не о смысле, а о том, как бы не потерять то, что уже есть. Перестаёте замечать, чем и кем жертвуете ради очередной финансовой цели.
Получаете статус и не получаете покоя. Можно прожить так годы и ни разу не задать себе вопрос:
а что для меня вообще действительно важно в этой жизни? 😌
Самое коварное — это не воспринимается как проблема. Это воспринимается как нормальная, правильная жизнь достигатора. И она продолжает управлять вами дальше.
Хорошая новость в том, что разорвать этот цикл можно, но не через ещё одну цель и покупку, а через честный разбор того, откуда вы вообще бежите и куда на самом деле хотите прийти.
А ведь можно зарабатывать ровно столько же и при этом жить в кайф, а не в гонке. Можно работать откуда угодно, а не доказывать что-то офисом с видом получше. Можно хотеть больше, но не потому что бежите от чего-то, а потому что вам правда интересно.
Это то, с чем я работаю в карьерной терапии и коучинге. И то, с чем сама однажды пришла в эту работу как клиент.
Буду рада, если поделитесь своими мыслями в комментариях. А пока хочу поделиться с вами инструментами из своего метода работы с клиентами, которые могут помочь вам лучше понимать себя.
Надо? Если да — с вас реакции на этот пост 😏 | 83 |
| 16 |  +2Одно из главных приобретений моего кризиса — спорт 🏋️♀️
Сегодня наконец-то вернулась к тренировкам после месяца перерыва и поняла, насколько же сильно мне этого не хватало.
Раньше спорт был какой-то рандомной историей: «надо бы позаниматься», без особой системы и регулярности. Кто такой же?)
А сейчас я настолько привыкла к тому, что спорт — часть моей жизни, что этот месяц без него дался на удивление тяжело 😅
Очень не хватало энергии, тонуса, настроения и вот этого ощущения после тренировки, когда ты снова чувствуешь своё тело.
Сегодня потренировалась совсем в щадящем режиме, но уже счастливая.
Кажется, кризис всё-таки подарил мне несколько очень хороших привычек 🤎
Завтра продолжу рассказывать о том самом периоде, очень жду ваши реакции на пост выше! | 94 |
| 17 | В 38 лет я уволилась с руководящей позиции в крупной компании в свободное плавание. И вот, что из этого вышло 🙈
Когда я сейчас смотрю на свою жизнь три года назад и на то, как она выглядит сейчас, я вижу очень большую разницу. И дело не только в том, что тогда я была руководителем в крупной компании, а сейчас у меня собственная практика, коучинг, терапия, преподавание и методическая работа.
Главное изменение произошло в том, как я вообще начала относиться к своей жизни и к своим карьерным решениям 👇🏻
До кризиса я во многом жила довольно бессознательно. Я много работала, развивалась, занимала руководящую позицию, но не очень хорошо понимала себя и свои желания. Я знала, что умею делать, знала, каких результатов от меня ждут, но гораздо хуже понимала, чего хочу сама.
Терапия стала для меня тем процессом, в котором я впервые за много лет начала по-настоящему с собой знакомиться. Я стала замечать, что мне нравится, чего мне хочется, что для меня важно, почему я принимаю те или иные решения и откуда вообще берутся мои амбиции.
И в 37 лет я поняла, что хочу другой жизни.
Мне нужна была свобода. Я не хотела всю жизнь работать в найме, не хотела больше руководить и хотела заниматься более смысловой работой с людьми.
И тогда я поняла, что если я хочу другую жизнь, то ответственность за её создание тоже лежит на мне.
Можно было продолжать работать на прежней позиции и говорить себе, что сейчас не время что-то менять. Можно было ждать, когда появится идеальный момент, новая работа или кто-то предложит мне готовый вариант. Но я решила сама сделать этот шаг.
Я уволилась с руководящей позиции без новой работы. Полгода я не работала в найме, а строила собственную практику и исследовала, что именно хочу делать дальше.
И сейчас у меня совершенно другое ощущение от своей карьеры 😌
Я сама выбираю, с кем работаю, чем занимаюсь и как организую своё время. Я продолжаю развиваться и учиться, но уже не потому, что мне нужно соответствовать очередному карьерному уровню, а потому, что мне действительно интересно то, чем я занимаюсь.
Для меня это и есть одна из главных ценностей терапии и коучинга в работе с карьерой.
Не в том, чтобы кто-то сказал вам, какую профессию выбрать или когда увольняться. А в том, чтобы вы начали лучше понимать себя и увидели, что ваша жизнь не обязана продолжаться по тому сценарию, который когда-то для вас сформировался.
Я часто вижу это у клиентов.
Человек может прийти после 30 или 40 лет с ощущением, что больше не хочет заниматься своей работой. Он понимает, что выгорел, что ему неинтересно, что прежние карьерные цели больше не мотивируют, но совершенно не понимает, чего хочет вместо этого.
И здесь недостаточно просто подобрать новую профессию.
Нужно разобраться, почему человек оказался именно в этой точке. Что он на самом деле выбирал сам, а что когда-то выбрали за него. Где его собственные желания, а где ожидания родителей, партнёра, общества. На каких ценностях он хочет строить свою дальнейшую карьеру и какой жизнью вообще хочет жить.
Потому что когда человек начинает понимать себя, у него появляются варианты, которых раньше он просто не видел.
И, наверное, самое важное изменение здесь в том, что человек перестаёт ждать, когда его жизнь сама станет такой, как ему хочется. Он начинает видеть:
«Это моя жизнь, и я могу на неё влиять».
Для меня именно это стало одним из самых важных результатов моей собственной терапии.
Я не просто поменяла работу. Я стала человеком, который сам выбирает, как хочет жить и какую карьеру под эту жизнь строить 🙃
Хочу поделиться с вами историей про купленную мной бмв с одной премии, где моя реакция была абсолютно неожиданной. Давайте соберем 15🔥 и выкладываю! | 85 |
| 18 | Друзья, как вам формат таких коротких видео?
Продолжать здесь их публиковать? Смотрите? | 76 |
| 19 |  Случайности или действия? | 75 |
| 20 | До 1 сентября остаётся меньше двух недель, и мы с вами официально вступаем в самую активную пору на рынке труда: компании возвращаются к найму, запускаются новые проекты, начинается учебный сезон и множество мероприятий в сфере HR и карьеры❤️
Это отличное время, чтобы подготовиться к новым возможностям! Мы собрали для вас полезную папку, посвящённую карьере и HR.
Внутри:
⚫️анализ успешных и неудачных стратегий найма
⚫️актуальные тренды в HR и управлении талантами
⚫️кейсы из бизнеса по развитию сотрудников и корпоративной культуре
⚫️инструменты для работы с кандидатами и удержания персонала
⚫️мнения и советы экспертов отрасли.
В общем, все, что сможет помочь подготовиться к активной осени в вашей карьере.
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП | 82 |
