Ольга Опара - коуч, психолог
Open in Telegram
🔹 Тут о благополучии, что бы в жизни было много жизни 🔹Онлайн практики https://t.me/oparaolga_bot 🔹Запись в «Мастерская жизни» https://olgaopara.ru 🔹Оставить заявку или вопрос https://t.me/Olga_Opara 🔹Отзывы t.me/oparaolga_review
Show more327
Subscribers
+124 hours
+27 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+10
in 0 channels
Get PRO
July '26
+6
in 0 channels
Get PRO
June '26
+6
in 0 channels
Get PRO
May '26
+15
in 0 channels
Get PRO
April '26
+11
in 0 channels
Get PRO
March '26
+18
in 0 channels
Get PRO
February '26
+8
in 0 channels
Get PRO
January '26
+8
in 1 channels
Get PRO
December '25
+7
in 0 channels
Get PRO
November '25
+15
in 0 channels
Get PRO
October '25
+5
in 0 channels
Get PRO
September '25
+5
in 0 channels
Get PRO
August '25
+7
in 0 channels
Get PRO
July '25
+7
in 0 channels
Get PRO
June '25
+8
in 0 channels
Get PRO
May '25
+8
in 0 channels
Get PRO
April '25
+11
in 1 channels
Get PRO
March '25
+6
in 0 channels
Get PRO
February '25
+18
in 0 channels
Get PRO
January '25
+11
in 0 channels
Get PRO
December '24
+18
in 0 channels
Get PRO
November '24
+16
in 0 channels
Get PRO
October '24
+25
in 1 channels
Get PRO
September '24
+45
in 4 channels
Get PRO
August '24
+237
in 4 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Про второй спринт размещаю информацию в комментариях - кому интересно, кто хочет начать учебный год высокоэффективно, как тому нас учит Кови - пишите
| 2 |  Video message | 38 |
| 3 |  +2Больше отзывов тут https://t.me/c/3943825912/80 | 46 |
| 4 |  Video message | 35 |
| 5 |  +6Пришло время дорассказать о нашем туре на Алтай.
6й день мы провели в дороге обратно.
В череде всех впечатлений, дорога от аэропорта до удаленного высокорья это целая экскурсия. 8 часов красивой дороги через 4 перевала: Громотуха и Кырлыкский, через Кукуинский (1260 м) и Чакырский (1445 м) перевалы.
Так что как вы уже поняли мы были в самой глубине Алтая, в высокогорной её части, куда не каждый алтайский сибиряк доедет, а мы смогли!
Когда мы вернулись в светскую часть Алтая на ночлег перед утренним выездом нас встретила «Жизнь» - хамство в виде хозяина базы, вот такой портал из кристальной чистоты в мегаполис 🤨Что ж в следующий раз к нему не поедем, я уже нашла место получше.
Проводив участников тура на утренний рейс, мы с дочей остались пожить на Алтае ещё на 10 дней. Как моя доча объясняла всем: мы тут с мамой отдыхаем и работаем.
Чудесное получилось путешествие на Алтай. И теперь мне очень хочется повторить следующим летом. , только в этот раз поедем на 10 дней и добавим экскурсий. Кто хочет? Пишите. Открываю предзапись.
#путешествиесосмыслом #алтай #явпускаювсебяЖизнь #день6 #день7 | 49 |
| 6 | Вот такие результаты в нашей весенней группе поддержки детокса
https://t.me/c/3943825912/80
#отзывы #детокс | 55 |
| 7 |  +1Сейчас мой вес на 7 кг меньше, чем когда я начала детокс в начале весны. Вес плюс минус два кг скачет все лето. Но самое важное результат держится!!! Чего никогда раньше не было.
Мои барнаульские подруги говорят мне комплименты и отмечают, что по сравнению с прошлым годом я заметно постройнела. Для многих тема веса не актуальна, но пожалуй, каждому важное легкость и энергия. Есть тут те кто откажется от этого? Думаю нет.
Однако без поддержки всегда труднее. Поэтому мы создали осеннюю группу поддержки. Заходите сюда почитайте и решайте: отложить на потом (никогда) или прямо сейчас. | 57 |
| 8 | Оговорочка в видео не недель , а месяцев. | 45 |
| 9 |  Video message | 49 |
| 10 | Оговорочка в видео не недель , а месяцев. | 1 |
| 11 |  +2На прошлых выходных съездили с друзьями и подругами в предгорье Алтая. Праздновали дни рождения и саму жизнь.
Хорошее душевное место Солоновка. Решили вернутся и полетать там на парапланах…. Пусть получится 🙏 | 48 |
| 12 |  +1 Мы прошли большой путь в серии постов #здоровыеотношения #телопомнит
Подытожу:
🔹 Тело помнит всё.
🔹 Здоровый кишечник — это здоровая психика.
🔹 Отношения с другими начинаются с отношений с собой.
🔹 Целостность — это не «найти половинку», а «встретить такого же целого».
И теперь главное.
Всё это — не про «стать идеальной/ым». Это принятие себя со всем, что внутри. Это про заботу о себе и саморазвитие.
И знаете, когда вы начинаете заботиться о себе — меняется всё. Ваше тело становится легче, мысли яснее, отношения здоровее. Вы перестаёте притягивать «не тех». Вы перестаёте терпеть неуважение. Вы начинаете выбирать.
И однажды вы ловите себя на мысли: «Я больше не ищу. Я просто живу».
И это, пожалуй, лучшее чувство в мире.
Спасибо, что вы со мной. Что читаете, откликаетесь, развиваетесь. Это бесценно для меня 💙
Если эта серия вам откликнулась — поставьте ❤️
Я обнимаю Тебя
#психосоматика #здоровыеотношения #целостность #телопомнит | 64 |
| 13 | Сезон 2. Продолжение. СЕРИАЛ "ОСОЗНАННЫЕ УБИЙСТВА"
Итак, Герой освобождается от внешних «рабов», но остаётся внутри себя.
Его реакции на события результат детских травм. А это значит на сцену выходит Внутренний ребёнок.
1 сезон проходит половину пути — внешнюю свободу. А второй сезон напоминает: настоящая осознанность начинается, когда ты разбираешься с тем, что внутри. Когда перестаёшь быть рабом своих детских решений, травм, обид.
Герой убивает клиентов, партнёров, врагов, но он всё ещё не свободен от себя. Своих страхов. Своей боли. Своей потребности быть хорошим для всех.
🎯 пара вывод:
1. Можно научиться дышать, замедляться, «слышать себя»… а потом пойти и наломать дров, думая, что ты осознанно выбираешь лучшую жизнь. И вдруг выяснится , что это всего лишь капризный малыш.
2. Настоящая любовь к себе — не про «избавиться от мешающих людей». Это про «увидеть свою боль и не дать ей управлять тобой». Это прям важный урок для всех.
3. Сериал напомнил мне о моем внутр.ребёнке и о том, что я совсем позабыла о своей девочке, которой 6 лет назад пообещала, что не забуду. И вот главный вопрос к себе-ребёнку: Что ты хочешь моя девочка? Как чувствуешь себя?
Сериал дал повод задуматься: а что бы я выбрала, если бы у меня была возможность «осознанно избавиться» от того, что мешает? И что на самом деле стоит за моим желанием быть свободной?
Как вы думаете, что такое осознанность? Это про контроль, про принятие или про что-то третье?
Делитесь в комментариях 💙
Я обнимаю Тебя ✨
#сериал #фильм #мастерскаяжизни | 52 |
| 14 |  Недавно посмотрела немецкий 🎬 СЕРИАЛ "ОСОЗНАННЫЕ УБИЙСТВА" на Netflix Спасибо подруге за рекомендацию 😘
Сериал оставил послевкусие и давал каждый раз почву для размышлений о себе. Для меня этот сериал очень метафоричный и психотерапевтичный.
Главный герой — адвокат Бьёрн Димель. Он работает на мафию, живёт в хроническом стрессе, брак разваливается, жена требует внимания, дочь растёт без него. Его жизнь — это бесконечное «надо», «должен», «успеть».
Звучит знакомо, правда?
И вот он идёт к психологу на курс осознанности.
И вполне осознанно убивает убивает своего клиента-мафиози.
И знаете что? Он делает это без паники. Без страха. Просто потому, что этот человек мешал ему жить. Со своим начальством он также растащил точки над «и».
🔥С одной стороны, сериал — это чёрная комедия, где главный герой с ангельским лицом становится криминальным авторитетом и при этом успевает на ужин с женой и дочкой.
А с другой — это абсолютно точная метафора того, как мы иногда «убиваем» в себе то, что мешает или трансформируем. Многим знакома такая часть себя, как трудоголизм, хорошизм, страх…. Вот с этими частями себя он и разбирается.
Итак, что герой делает на самом деле? Он берёт ответственность. Он перестаёт быть жертвой обстоятельств. Он начинает действовать. Аморально, но — действовать.
Он находит способ быть свободным. Свободным от криминального босса, который им помыкал. Свободным от начальника, который его не ценил. Свободным от рутины, в которой он задыхался.
💔 НО ЕСТЬ ОДНО «НО»….. но, это уже вторая часть сезона :) напишу отдельно. Как вам интересно?
#фильм #сериал | 61 |
| 15 |  Как понять, что отношения нездоровые? Спросите своё тело. Оно не врёт 🩺
Выше мы говорили о том, как тело отражает отношения с собой. А что с отношениями с другими?
Как понять, что в отношениях с партнёром что-то не так? Что вы в абьюзивных или созависимых отношениях? Что вы теряете себя?
Спросите своё тело.
Оно знает.
И тут у каждого будут свои ответы, например такие:
🔹 Напряжение в плечах при мысли о нём — «я не в безопасности».
🔹 Тяжесть в груди — «я задыхаюсь в этих отношениях».
🔹 Спазмы в животе — «я не перевариваю то, что происходит, мне страшно».
🔹 Головная боль после встречи — «я не хочу это видеть/слышать».
🔹 Хроническая усталость — «я отдаю больше, чем получаю».
Тело не врёт. Оно не может врать. В отличие от головы, которая может придумать тысячу оправданий: «он хороший», «надо потерпеть», «все так живут».
Тело говорит правду.
И если вы хотите здоровых отношений — научитесь слышать своё тело. Не заглушайте его таблетками, кофе или «надо потерпеть». Услышьте. И сделайте выбор.
Какие сигналы посылает ваше тело прямо сейчас?
#телопомнит #отношения #здоровыеотношения | 83 |
| 16 |  Поездка на Мультинские озёра в моем топе этого путешествия ❤️
Это то место куда хочется вернуться. Я уже присмотрела базу для ночлега. Так что в следующий раз поедем туда с ночевкой.
Мультинские озёра это каскад ледниковых озёр. Озёра образовались из-за движения и таяния ледников, и сейчас именно ледниковая вода их питает. На картах отмечают около 39 водоёмов, но на самом деле их больше. При этом часть озёр (например, Верхнее и Поперечное) лежит на территории Катунского биосферного заповедника. Именно там мы и побывали.
#день5 #алтай #путешествиесосмыслом | 75 |
| 17 |  День 5й на Алтае. И место в котором мечтают побывать многие - Мультинские озёра.
Мы проехали два озера. Словами не передать эту божественную красоту и кристальную чистоту.
Хочу сюда снова. А вы?
#день5 #Алтай #путешествиесосмыслом | 62 |
| 18 |  Вы знаете, что самые здоровые отношения начинаются… с тишины? 🤫
Есть один парадокс.
Чем больше вы бежите от одиночества, тем больше вы притягиваете не те отношения. Потому что вы не выбираете — вы заполняете пустоту.
А когда внутри есть тишина, когда вы не боитесь быть с собой, когда вам не страшно остаться наедине — вы начинаете выбирать. Сознательно. Без паники. Без «лишь бы не одной/не один»
И тогда:
🔹 Вы не терпите неуважения — потому что уважаете себя.
🔹 Вы не просите любви — потому что она у вас внутри.
🔹 Вы не боитесь говорить правду — потому что вам нечего терять.
И тогда приходят другие отношения. Не из страха. Из свободы.
Здоровые отношения — это встреча двух целых людей. Не двух «половинок», которые ищут друг друга. А двух целых, которые выбирают быть вместе.
Потому что они могут и по отдельности. Но вместе им интереснее.
А как у вас с тишиной внутри? Страшно или спокойно?
Вот тут моя личная история на эту тему
https://t.me/OparaOlga/1170
А ещё добавлю, когда ко мне приходят с запросом про отношения, то сначала я предлагаю наладить отношения с самим собой, тогда и с другими получится 💕
#здоровыеотношения #целостность #отношения | 82 |
| 19 |  Психосоматика одиночества
Я напишу этот пост на примере женщин. Это не означает , что мужчинам не стоит читать, обязательно читайте. Интересно как это у вас?
Мы часто говорим об одиночестве как о чувстве. А что, если это ещё и ощущение в теле? Представьте, что одиночество живёт… в теле. Где оно у вас? 🤍
Помните мою историю про кофеварку? Тело запоминает проблему и продолжает реагировать, даже когда её уже нет.
Так и с одиночеством. Если вы долго были одна, ваше тело могло привыкнуть. И оно продолжает транслировать: «Я одна. Я никому не нужна. Я закрыта». Или ещё вариант: «Мне никто не нужен. Я все сама»
Где это живёт? Пара примеров:
🔹 В сжатой грудной клетке — «я не могу дышать полной грудью».
🔹 В опущенных плечах — «я несу всё сама».
🔹 В напряжённой челюсти — «я терплю, я не говорю о своей боли».
Прикройте глаза найдите свое одиночество в теле. Какое оно?
И вы можете выйти в люди, можете знакомиться, но тело будет транслировать: «Осторожно. Здесь закрыто».
И люди будут проходить мимо. Не потому что вы плохая. А потому что ваше тело говорит на другом языке.
Хотите изменить это?
Начните с маленького:
✨ Расправьте плечи и скажите: «Я открыта………».
✨ Сделайте глубокий вдох и выдохните с облегчением.
✨ Положите руку на сердце и скажите: «Я здесь. Я с собой».
✨загляните в мой бот и практикуйте больше
Это не магия. Это перестройка нейронных связей. Но она работает.
Где в вашем теле живёт одиночество? Напишите одним словом 👇
#одиночество #телопомнит #психосоматика
#здоровыеотношения | 81 |
| 20 |  Психосоматика одиночества
Я напишу этот пост на примере женщин. Это не означает , что мужчинам не стоит читать, обязательно читайте. Интересно как это у вас?
Мы часто говорим об одиночестве как о чувстве. А что, если это ещё и ощущение в теле? Представьте, что одиночество живёт… в теле. Где оно у вас? 🤍
Помните мою историю про кофеварку? Тело запоминает проблему и продолжает реагировать, даже когда её уже нет.
Так и с одиночеством. Если вы долго были одна, ваше тело могло привыкнуть. И оно продолжает транслировать: «Я одна. Я никому не нужна. Я закрыта». Или ещё вариант: «Мне никто не нужен. Я все сама»
Где это живёт? Пара примеров:
🔹 В сжатой грудной клетке — «я не могу дышать полной грудью».
🔹 В опущенных плечах — «я несу всё сама».
🔹 В напряжённой челюсти — «я терплю, я не говорю о своей боли».
Прикройте глаза найдите свое одиночество в теле. Какое оно?
И вы можете выйти в люди, можете знакомиться, но тело будет транслировать: «Осторожно. Здесь закрыто».
И люди будут проходить мимо. Не потому что вы плохая. А потому что ваше тело говорит на другом языке.
Хотите изменить это?
Начните с маленького:
✨ Расправьте плечи и скажите: «Я открыта………».
✨ Сделайте глубокий вдох и выдохните с облегчением.
✨ Положите руку на сердце и скажите: «Я здесь. Я с собой».
✨загляните в мой бот и практикуйте больше
Это не магия. Это перестройка нейронных связей. Но она работает.
Где в вашем теле живёт одиночество? Напишите одним словом 👇
#одиночество #телопомнит #психосоматика
#здоровыеотношения | 17 |
