ПсихоКлін|Ландер

"Существует большая разница между нарциссической попыткой всех полюбить и состраданием. Нарциссическая "любовь" - это отношение сверху вниз и исходит из желания быть самым лучшим, святым, правильным, которое под собой содержит страх отвержения, стыд бытия самим собой. Сострадание же говорит "я- такой же как ты, мы в одной лодке, я понимаю, что ты переживаешь, я тоже там был". Чтобы первое могло перейти во второе, придется обнаружить в себе себя, голого, несовершенного, уязвимого, беззащитного, слабого, нуждающегося, жестокого, трусливого, равнодушного, беспомощного, глупого, заблуждающегося, врущего, избегающего и заносчивого. Только из этой точки возможно сострадание. Сострадание избирательно, оно подразумевает встречу с конкретным человеком и переживание в здесь и сейчас, и очень привязано к контексту, а нарциссическая любовь как бы сразу ко всем и ни к кому, слепая, невидящая людей, аконтекстуальная, существующая только в воображении, и своей энергией имеющая влюбленность в образ себя совершенного. Сострадание не истощает, оно придает мудрости, нарциссическая любовь истощает и способствует потере связи с реальностью." Гештальт- терапевт А. Моховиков

Про национальное превосходство. Сама радовалась победе Усика, потому что украинцам сейчас не хватает поводов для радости, но когда увидела ролик «як українці вболівали за Усика»,то дрожь смятения прошла по телу. На нем от эмоциональных переживаний мужчины крошили кулаком стол, прыгали, махали кулаками, вторя Усику… И тут кстати будет текст Шопенгауэра : "Самая дешевая гордость — это гордость национальная. Она обнаруживает в зараженном ею субъекте недостаток индивидуальных качеств, которыми он мог бы гордиться, ведь иначе он не стал бы обращаться к тому, что разделяется кроме него еще многими миллионами людей. Кто обладает крупными личными достоинствами, тот, постоянно наблюдая свою нацию, прежде всего подметит ее недостатки. Но убогий человек, не имеющий ничего, чем бы он мог гордиться, хватает за единственно возможное и гордится нацией, к которой он принадлежит; он готов с чувством умиления защищать все ее недостатки и глупости".

Nemo - небінарна особа, яка виграла Eurovision 2024. Довколо цієї новини багато зараз розголосу та суперечок: починаючи з семантики вживання займенників та закінчуючи гендерною політикою. З приводу цього хочу поділитися інтерв'ю Роберта Сапольскі — американського нейроендокринолога. Я давно є прихильницею його робіт, і дуже рада, що він виклав деталі трансгендерності з точки зору нейробіології. Можемо влаштувати дискусію у коментарях.

🔴 ексклюзив: Як знизити рівень стресу? Тільки для підписників каналу нижче 6 пам’яток самодопомоги при стресових ситуаціях від психологів спільноти Psyland. Нехай вам буде в користь 🫶 Якщо ви ще не знаєте, вже як пів року я заснувала спільноту розвитку Psyland. Вона допомагає обрати психолога відповідного запиту та гаманцю, а також запропонує цікаву подію для саморозвитку. Приєднуйтесь до нас в Instagram або Tiktok @psyland_spilnota

Як знизити рівень стресу? Твоє щось хоче що не хочеш Нижче 6 пам’яток самодопомоги при стресових ситуаціях від психологів спільноти Psyland http://surl.li/slqqd

Нещодавно після консультації з парою я сформулювала для себе ще один аспект поваги та кохання у стосунках. Звучить він так: Нам потрібно навчитися у відносинах не пробуджувати в партнері наслідки травм та невпевненості в собі. Ми мусимо вивчити його болючі точки й намагатися їх обходити.

Це вау, але на жаль, поки що тільки англійською. Збережу тут, тому що АІ (штучний інтелект) все одно скоро просочитися у всі сфери нашого життя. «Google, Гарвард та інші пропонують БЕЗКОШТОВНІ курси ШІ (платити не потрібно) Ось 8 БЕЗКОШТОВНИХ курсів для оволодіння штучним інтелектом у 2024 році: 1. Курси Google AI Google пропонує 5 різних курсів для вивчення генеративного ШІ з нуля. Почніть зі вступу до штучного інтелекту й завершіть його твердим розумінням штучного інтелекту в цілому. 🦾 https://lnkd.in/eW5k4DVz 2. Курс Microsoft AI Microsoft пропонує курс штучного інтелекту, який охоплює основи та багато іншого. Почніть зі вступу та продовжіть вивчення нейронних мереж і глибокого навчання. 🦾 https://lnkd.in/eKJ9qmEQ 3. Введення в ШІ з Python Гарвардський університет пропонує повний 7-тижневий курс для вивчення концепцій і алгоритмів ШІ. Почніть із технологій штучного інтелекту та закінчіть знаннями принципів штучного інтелекту та бібліотек машинного навчання. 🦾 https://lnkd.in/g4Sbb3nQ 4. Розробка підказок для ChatGPT Цей 6-модульний курс Університету Вандербільта пропонує початківцям відправну точку для написання кращих підказок. Почніть із вивчення ефективних підказок і завершіть курс, знаючи, як налаштувати ChatGPT на власний розсуд. 🦾 https://lnkd.in/d-rCb-AM 5. Розробка підказок ChatGPT для розробників OpenAI у співпраці з DeepLearning пропонує цей курс, який викладають Айза Фулфорд та Ендрю Нґ. Почніть із найкращих практик і закінчіть кращим розумінням підказок за допомогою практичної практики. 🦾 https://lnkd.in/gtGc5Znp 6. LLMOps Google Cloud у співпраці з DeepLearning пропонує цей абсолютно новий курс, який викладає Ервін Хуізенга. Пройдіть конвеєр LLMOps для попередньої обробки навчальних даних і адаптуйте конвеєр контрольованого налаштування для навчання та розгортання спеціального LLM. 🦾 https://lnkd.in/gMXDr7MJ 7. Великі дані, штучний інтелект і етика У цьому 4-модульному курсі Університет Каліфорнії – Девіс охоплює великі дані та знайомить із IBM Watson. Почніть із вивчення можливостей великих даних і закінчіть знанням про обмеження ШІ. 🦾 https://lnkd.in/gVEf3Dvm 8. Застосування штучного інтелекту та оперативне проектування edX має вступний курс швидкого проектування, який виходить за рамки основ. Почніть із вивчення основ і закінчіть знанням про те, як створювати власні програми. 🦾 https://lnkd.in/g2P9U_Bs Пройдіть курси Coursera без випробування: Спочатку перейдіть до курсу, який ви хочете пройти, і натисніть «Зареєструватися безкоштовно», а потім «Аудит курсу». Примітка: вам потрібно буде створити обліковий запис, щоб відвідувати курси, але не потрібно буде нічого платити»

Колись в терапії, уявить себе,  я вчилась пасивної агресії. Тому що в мене превалювала активна агресія та іноді обмежувала мене. А нагадаю, що властивостями психічного здоров'я є те, що в особистості розвинути якомога більше способів реагування.  Нижче ознаки пасивно-агресивної поведінки, та ви можете звіритися, наскільки в вас її багато, ну якщо чесно зможете проаналізувати себе.

У родителей никогда нет всего, что нам надо. Никогда. Суть взросления заключается в том, чтобы взять нужное, отказаться от ненужного, оплакать невозможное и пойти дальше, находя недостающие детали в других местах и в других людях. Ибо то, чего нет у родителей, с избытком есть у мира. Стоит только поднять на него свои заплаканные глаза. © психотерапевт Аглая Датешидзе

В яких випадках коуч/психолог дійсно може вам допомогти за 1-2 сесії? Вчора провели етер з колегою-коучем, де намагались розвінчати міф про успішний успіх та швидкі зміни, а вже сьогодні у мене у стрічці знову відео про «я підніму ваш чек х2 після кілька сесій»🙃 "Але деякім же дійсно це вдається після кількох зустрічей" - скажете ви! А відповім - "ось чому"👇 Коли ви внутрішньо вже дозріли до змін, та сесія с коучем просто буде вишенька на торті. І це станеться не тому, що коуч знає якусь «магічну техніку» або володіє сакральними знаннями, а, тому що ВИ БУЛИ ГОТОВІ.  Так, коли коуч поганий - він не зможе навіть стати цією «вішенькою», але коли ви не готові, хай він хоч з бубном танцює та взиває на допомогу прадавніх духів – результат буде мінімальним.  Тому коли ви їдете до «супер-фахівців», які зміняють життя за 2 сеансу, ви: 👉або дійсно дозріли до змін та вам потрібно тільки надихнутися,  👉або ви інфантил, який має магічне мислення.  Магічне мислення - це дитяча надія, що щось дасть мені безпеку, виконає мої бажання й одночасно грандіозна ідея, що я можу керувати світом за допомогою якихось особливих дій.  Це історія родом із дитинства. Немовля дуже беззахисне, йому потрібен хтось дорослий, який більше знає (у дорослому віці цю роль на себе і бере супер-коуч) Та при цьому до певного віку немовля не відокремлює себе від мами, й звідси ця ідея грандіозності - по одному крику мама прийшла і погодувала та заспокоїла (джерело ідеї грандіозності) Але дорослішати складно, і це трапляється не зі всіма. 

ЧОМУ ЛЮДИ ЗМІНЮЮТЬ СТАТЬ? Нещодавно ми з колегою, яка має спеціалізацію з дитячої психології провели прямий ефір на тему «Найпоширеніші проблеми у дитячій та підлітковій психології» Обговорили: ✔️ self-harm ✔️ булінг ✔️ суїцидальні думки ✔️ РХП ✔️ сексуальні та гендерні особливості Ось він тут за посиланням В рамках продовження хочу поділитися якісним матеріалом про трансгендерність та загалом про поняття «гендер». Зараз складно знайти таку корисну інформацію російською або українською. Сучасним психологам до перегляду, я вважаю, обов’язково, а решті за бажанням. Але сучасним батькам я теж рекомендувала б до ознайомлення.

ЧОМУ ЛЮДИ ЗМІНЮЮТЬ СТАТЬ? Нещодавно ми з колегою, яка має спеціалізацію з дитячої психології провели прямий ефір на тему «Найпоширеніші проблеми у дитячій та підлітковій психології» Обговорили: ✔️ self-harm ✔️ булінг ✔️ суїцидальні думки ✔️ РХП ✔️ сексуальні та гендерні особливості Ось він тут за посиланням В рамках продовження хочу поділитися якісним матеріалом про трансгендерність та загалом про поняття «гендер». Зараз складно знайти таку корисну інформацію російською або українською. Сучасним психологам до перегляду, я вважаю, обов’язково, а решті за бажанням. Але сучасним батькам я теж рекомендувала б до ознайомлення.

Як би виглядали напрямки психотерапії якби були людьми: погляд AI.  Штучний інтелект вже впевнено входить в наше життя. Вчора вирішила перший раз його використати для створення картинок до допису.  Вчора цілу годину колупала GPT chat та нейромережу Midjourney, щоб вони уявили 6 наступних напрямків психотерапії: психоаналіз, гештальт-підхід, когнітивно-поведінкова терапія, арттерапія, інтегративна психотерапія та коучінг – як людей. Ось що вийшло.  Як вам результат? У ваші уяви вони такі ж самі?

Терапія - це низка фрустрації та підтримка клієнта.  Фрустрація – реакція клієнта або дії терапевта, які обумовлені обмеженням або перешкодою на шляху до мети або до задоволення клієнта. У терапевтичному процесі - це інтервенції або їх відсутність, які клієнт переживає як фрустрацію. Тобто терапевт може фруструвати якісь бажання клієнта, які, він вважає, перешкоджають його розвитку.  Але це треба робити вже коли у вас з клієнтом збудовані довірливі відносини, та ваші дії його не травмують.  Згадуючи свій клієнтський досвід я відмічаю, що найпотужніші стрибки в особистісному розвитку в мене були саме після сильних фрустрацій збоку вчителів.  Але тут дуже важливо, щоб фрустрація не стала ретравматизацією клієнта. Тобто терапевт має бачити, що у клієнта є ресурси пережити цю фрустрацію та стати ще сильнішим. 

ЧОМУ ПСИХОТЕРАПІЯ МАЄ КОШТУВАТИ ДОРОГО?! Є кілька причин: 1️⃣ Стати терапевтом складно: це довго та дорого.  Наприклад, щоб сертифікуватись на гештальт-терапевта, яким є я, треба мінімум 5 років навчання та 10-15 тис. $ 2️⃣ Емоційне навантаження дуже велике.  Психотерапевт перебуває в безперервному емоційному контакті з клієнтом та його досвідом, який, може бути дуже складний🫠 Щоб не допустити вигорання, потрібно витрачати багато часу на відновлення. Відпочинок, супервізія,  власна терапія - це теж входить у витрати.  3️⃣ Маркетингові та інші витрати ▫️Затрати на рекламу Формування особистого бренду та клієнтської бази потребує часових та грошових витрат ▫️Підвищення кваліфікації  Майстерність у психотерапії треба відточувати. А це вимагає постійного навчання та обміну досвідом. ▫️ Оренда кабінету, податки тощо ❗️Не варто економити на своєму психічному здоров’ї.  Ви повинні розуміти, що некваліфікований спеціаліст може нашкодити вам і зробити вашу ситуацію ще гіршою. 

Є ще кілька важливих нюансів.  1. Велика вартість консультації не завжди каже про досвідченість психолога, та навпаки, низка - не завжди про непрофесіоналізм. Хороший фахівець може робити знижки, якщо йому цікавий ваш випадок або, якщо він хоче зробити щось у рамках благодійної роботи.  2. Популярність не завжди дорівнює якості, але вона точно завжди підвищить чек. Тут треба дивитися на те, скільки психолог на ринку та скільки у нього задоволених клієнтів. У гарного фахівця завжди з роками буде рости як популярність, так і якість послуги, а значить й ціна.  3. А ще важливий складовою кінцевої вартості консультації є стиль життя психолога та його фінансовий стан. Якщо людина заможна та за годину може з легкістю витратити 2-3 тис. грн, її час консультації не буде стояти 1000 грн. Просто тому, що її година життя стоїть дорожче.  Що думаєте?!

СКІЛЬКИ ПОВИННА КОШТУВАТИ ПСИХОТЕРАПІЯ?! Та які фактори впливають на вартість?!