Я не советую

Теперь банановый* клинический 🙆🏻 Наконец-то 🔥 * когда дервья были большие, а слова "мем" ещё не было 🍌

Эфир про КПТСР, вторая попытка 🙆🏻 ⏰ Ждём вас в среду, 7 февраля в 20 МСК: https://us06web.zoom.us/j/83215466012?pwd=JqtA3JoPozgOP59Z9F6fQ5Tw6pt9gw.1 Meeting ID: 832 1546 6012 Passcode: 987337 В конце эфира можно будет задать вопросы. Запись будет 💁🏻 Обсудим: ➕ Диагноз — почему так сложно получить, и кто может его поставить? ➕ Коморбидность — как разобраться, и что лечить в первую очередь? ➕ Терапевтические подходы — какие есть варианты, и как найти хорош_ую специалист_ку? ➕ Сопротивление в терапии — из-за чего, и что делать? ➕ Отношения — почему их трудно строить, что может помочь? Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами. Знаете таких? Поделитесь с ними этим анонсом 🧡 © t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии

Где все эти взрослые и счастливые дети? У нас не так много примеров взрослого или счастливого детского поведения, тем более такого, которое мы можем наблюдать долго (не 50 минут в неделю) и так, чтобы оно не было срежессировано (не как в фильмах/сериалах) 🤷🏻 В последнее время я увлечённо смотрю серию видео про то, как люди играют в DnD: https://youtube.com/playlist?list=PL1tiwbzkOjQydg3QOkBLG9OYqWJ0dwlxF&si=UlzKMKQf1G0eiD1D Для меня DND – это игра, в которой ярко проявляются спонтанность и игра – потребности, которые редко удовлетворены у нас, выросших людей. А ещё у всех – и у ведущего, и у игроков можно до-о-олго (в третьем сезоне 82 эпизода по 4 часа) наблюдать переключения между здоровым взрослым, хорошим родителем и счастливым ребенком. На мой взгляд, там почти нет критиков. Ну вы только посмотрите, как они радуются, а! ☝️ Мне кажется, что такой опыт может быть очень полезен для интернализации адаптивного поведения 🙆🏻 Мне лично это наблюдение помогает замечать своих критиков и на этих простых примерах тренировать разделение с ними. Ну и развитие сюжета там невероятно интересное 🔥 💬 Как вам такой заход? Похоже на групповую терапию, да? Или у меня профдеформация, и уже чудится, что ВСЁ в этом мире связано с психическими процессами? 🤦🏻 © t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии

А ещё сегодня у меня день рождения 🙆🏻 Ведение этого канала – важная часть моей работы, и я надеюсь, что мой вклад в психологическое просвещение поможет бОльшему количеству людей жить той жизнью, которой действительно хочется. Я знаю, что кому-то из вас мои посты и видео уже помогли, и меня это очень греет 🔥 Если вам тоже кажется хорошим то, что я делаю, расскажете сегодня про мои каналы кому-то, кому это может быть полезно: http://t.me/no_advice https://www.youtube.com/@ianasemenova Это будет для меня лучшим подарком, спасибо ❤️

Повтор эфира про КПТСР Друзья, привет 🙋🏻 Позавяера мы провели бомбический эфир! Мы очень рады и благодарны за все ваши интересные вопросы и добрые слова ❤️ Вы активно спрашиваете про запись, но, к сожалению, телеграм её съел – очень много шумов и местами отсутствует звук или картинка 🤦🏻 Но мы не сдаёмся в непростом деле психологического просвещения: проведём этот же эфир ещё раз на платформе Ютуба и выложим его запись 🔥 Скоро опубликую анонс, а пока – ловите ссылки на все материалы, упомянутые в среду: 🔶 5 техник для заземления и расслабления — Пошаговая аудио-инструкция 🔶 Причины и симптомы КПТСР — МКБ-11, нейробиология, неблагоприятный детский опыт 🔶 Что может помочь психиатр_ке поставить верный диагноз — опросники и анкета, которые я использую для диагностических сессий 🔶 Мой любимый трекер настроения — пошаговая инструкция для eMoods. Как мне диагностировали БАР 🔶 Распространённые спутники КПТСР — ПТСР, ПРЛ, СДВГ, БДР, ГТР, ПАВ 🔶 Схема-терапия — Главные термины: потребности, схемы, режимы. Рассказываю на примере 🔶 Схема-терапия — основные этапы и техники при КПСТР 🔶Другие подходы коротко — гештальт, EMDR, КПТ, ДБТ, ТПО 🔶 Стоит ли слушать критиков — Мотивация через любовь? На конкретных примерах 🔶 Альянс — основной предиктор эффективности терапии 🔶 Схема-терапия для пар — кому может помочь? Какие есть техники? Чего ожидать? 🔶 Потребности или желания — что важнее? Примеры из жизни Знаете людей, которым, как вам кажется, такие материалы могу быть полезны? Поделитесь с ними этим постом 🧡 © t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии

В среду — новый эфир про КПТСР ⏰ Начинаем в 20 МСК Ссылка для входа: https://t.me/no_advice?livestream=37d8920109672e5853 В конце эфира можно будет задать вопросы. Запись будет 🙆🏻 Обсудим: ➕ Диагноз — почему так сложно получить, и кто может его поставить? ➕ Коморбидность — как разобраться, и что лечить в первую очередь? ➕ Терапевтические подходы — какие есть варианты, и как найти хорош_ую специалист_ку? ➕ Сопротивление в терапии — из-за чего, и что делать? ➕ Отношения — почему их трудно строить, что может помочь? Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с такими запросами. Знаете таких? Поделитесь с ними этим анонсом 🧡 Подрезала у моей соведущей идею про подпись, как вам?👇 © t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии

Зачем нам нужен другой человек? Друзья, привет 🙋🏻 Мне предложили вести авторскую колонку для сервиса "Ясно". Темы я выбираю сама, и сразу решила не мелочиться, так что сейчас пишу статью про то, зачем нам нужен другой человек 🤷🏻 Не ожидала, что отвечать на это вопрос окажется так интересно, и мне захотелось поделиться им с вами и заодно узнать, что вы думаете 🔥 💬 Напишите пожалуйста, как вы считаете, зачем? С какой точки зрения вам было бы любопытнее всего рассмотреть этот вопрос? Постараюсь учесть и уместить всё в 5000 знаков 🙆🏻

Больше эфиров про КПТСР Друзья, привет 🙋🏻 У меня было такое себе детство, и, возможно, именно поэтому одной из моих основных специализаций я выбрала работу с последствиями комплексной травмы. Мы с Андреем записали про это целую серию из 4 эфиров, которые в сумме посмотрели более 13000 человек. Знаю, что многим наши видео были полезны 🧡 С тех пор мои знания в этой теме значительно углубились, и я рада вам рассказать, что уже в этом месяце начнет выходить новая серия эфиров про КПТСР 🔥 На этот раз моей со-ведущей будет Натали – авторка канала "Терапия КПТСР" и создательница прекраснейшего чата, где люди с травматическим опытом могут общаться и поддерживать друг-друга в достаточно безопасной обстановке 🫂 Первый наш эфир пройдёт уже в следующую среду, в понедельник выложу анонс со ссылкой. Запись будет. А сегодня я хочу познакомить вас с Натали поближе и порекомендовать её канал. Я сама его читаю, и вот мои любимые посты: 🪴 Говорить о травме сложно, временами — почти невозможно 🪴 Личный опыт рескриптинга 🪴 На «вы» или на «ты»? с продолжением 🪴 Сопротивление в психотерапии 🪴И моё любимое : все посты "как вы?", под которыми люб_ая может поделиться своим состоянием и получить поддержку 💚 ⚠️ Важно: Натали – не специалистка в области психического здоровья, она пишет исключительно про свой опыт и чтение её канала не может заменить психотерапию и/или приём лекарств. А также оно вряд ли будет простым, но скорее всего — полезным как для людей с травматическим опытом, так и для специалисто_к, помогающим клиент_ам с последствиями травмы. Обращайте внимание на триггер-ворнинги ⛔️ перед постами и соблюдайте правила комментирования 💁🏻 #рекомендация от всего ❤️

Психолог поставила КПТСР, она права? Иногда у меня происходит что-то странное с каналом на ютубе и я не вижу комментариев, уведомления о которых приходят мне на почту 🤷🏻 А мне очень важно, чтобы ваши вопросы не оставались неотвеченными, поэтому отвечаю тут и надеюсь, что автор_ка увидит ответ ❤️ 👩🏼‍💻 Вопрос под вот этим видео: В основном все в диагностике про абьюз в семье. А у меня не было его. Я обожала каждого члена своей семьи, но с 12 лет мне пришлось всех их похоронить - каждые 2-3 года кто-то умирал. Первый умер папа и это самая сильная боль, мир просто рухнул, у меня даже слуховые галлюцинации были несколько лет. Приходилось справляться самой, никто со мной не говорил о случившемся, мне даже выговориться некому было. Маму боялась нагружать, она тоже чуть с ума не сошла от горя . Психолог поставила КПТСР, она права? 🧑🏻‍💻Ответ: Здравствуйте! Спасибо за ваш вопрос. Я очень сочувствую вашему опыту и даже близко не могу представить, как тяжело вам было 🫂 События, которые вы описываете, 100% могли нанести травму. Однако, как и не любой трудный опыт приводит к травме, так и не любое травмирующее событие/события приводят к КПТСР, поскольку для постановки диагноза необходимо наличие определенных симптомов. О них мы как раз рассказываем в этом видео. Если эти симптомы есть, то диагноз поставлен верно 👌 При этом важно помнить, что диагнозы может ставить только врач-психиатр. Вы пишете, что вам диагноз поставил психолог. Если это именно специалистка без медицинского образования, то по компетенциям она может только предположить наличие расстройства и направить ко врач_у для медицинской диагностики. Добавлю от себя для всех, кто сталкивается подобными вопросами: если у вас был потенциально травмирующий опыт и его последствия мешают вам жить той жизнью, которой вам хотелось бы, вам совершенно необязательно соответствовать критериям КПТСР, чтобы обратиться за помощью. Первая линия лечения и для КПТСР, и для последствий психологической травмы в целом — психотерапия. Медикаментозная же поддержка необходима, если есть выраженная тревожная/депрессивная/маниакальная и др. симптоматика, суицидальное поведение или другие состояния, угрожающие здоровью и/или мешающие проведению терапии. А так часто бывает, поэтому обращение к врач_у очень важно 👍 Так что если у вас есть любые негативные психологические последствия тяжелого опыта, и вы хотите их преодолеть, терапия может очень в этом помочь 🧡

Вопросы про СДВГ Друзья, привет 🙋🏻 Приближается наш эфир про СДВГ, почти все вопросы, которые вы прислали, распределены. Но сегодня ещё есть возможность что-то допросить. Это реально крутой шанс, учитывая, состав спикеро_к 🔥 Вот анонимная форма: https://forms.gle/qir58V92QUU4zeb7A А если вам лень/неудобно писать туда, можете оставить свой вопрос в комментариях к этому посту, я его передам 💁🏻 До встречи на эфире 13 декабря в 17.00 МСК ⏰

Друзья, привет 🙋🏻 На меня напала итоговая сессия на обучении по клинической психологии, и я пока не успеваю записать обещанный выпуск вопрос-ответ 🐝 Скорее всего вернусь к вам с ним и с другими роликами уже после нового года и в новом статусе клинической психологини 🧑🏻‍🎓 Очень надеюсь, что кому-то из вас мои еженедельные видео были полезны, вот они все в одном месте: 1. 👋 Мой канал про психологию | трейлер 2. ✅ Как сделать терапию более эффективной – мои 10 способов 3. ⛵️Как эмиграция влияет на отношения в паре? причины кризиса, циклы, схема-терапия для пар 4. ⭐️ Главные термины в схема-терапии: потребности, схемы, режимы. Рассказываю на примере 5. 🧡 Что помогает мне работать психолог_иней и строить близкие отношения? Самое полезное качество ИМХО 6. 💎 Как я выбирала себе психолог_иню 5 лет назад и сейчас? 5 ошибок, которых можно было бы избежать 7. ⭐️ Прокрастинация | как распознать? кто виноват? что делать? 8. 💬 Отзывы в психологии: польза или вред? Этика, практика, мой клиентский опыт 9. 🐛 Без чего нельзя улучшить нашу жизнь? Что такое психологическая гибкость? Рассказываю на примере 10. ❓Почему схема-терапия? Как связаны привязанность и безопасность? Как я выбираю обучения? 11. 🏃 Как я полюбила регулярно заниматься спортом с помощью знаний о психологии. Техники и примеры 12. 💔Просто день такой: 5 техник для заземления и расслабления. Пошаговая аудио-инструкция 13. ✈️ 5 ошибок, которые я совершила в эмиграции и 5 удачных решений. Мысли через 7 лет после переезда 14. 🌀 Мой любимый трекер настроения: пошаговая инструкция для eMoods. Как мне диагностировали БАР 15. 🔥 Как я планирую свой отдых чтобы не выгорать? Мой опыт за 7 лет и пример расписания 16. 🧳Что делать, если не умеешь отдыхать? Наш опыт: планирование: техники, баланс, тревога, стыд, вина 17. 👭Схема-терапия для пар: кому может помочь? Какие есть техники? Чего ожидать? 18. 🔄 Почему мы ходим по кругу? Стоит ли слушать критиков?Мотивация через любовь? На конкретных примерах 19. 💔 Почему мы не рады, получив желаемое?Потребности или желания - что важнее? Примеры из жизни Смотрите, если что-то пропустили, и делитесь, пожалуйста, с теми, кому такой контент может быть интересен 💁🏻 Буду рада, если поделитесь мыслями о том, какой ролик вам понравился больше всего, и почему, или идеями о том, что и как можно улучшить! Всегда рада вашей сострадательной обратной связи 💬 Аж 19 недель получилось, вот я молодчинка 🙆🏻

Как распознать у себя симптомы СДВГ? Куда обратиться за диагностикой? И чем может помочь терапия? Эти и другие вопросы обсудим с потрясающими эксперт_ками в области СДВГ в новом прямом эфире из серии "Найдём подход" 13 декабря в 17.00 (МСК) Как всегда, в основу выпуска лягут ваши истории и вопросы! Оставляйте их в этой гугл-форме 🙆🏻 Отвечать вам будут: Евгения Дашкова — психолог (АСТ), супервизор, член Правления АКПН, создательница ютюб-канала «Жизнь с СДВГ», преподаватель проектов «Чистые Когниции» и «Поведенческая компания». Аня Бондаренко — психолог (КПТ, АСТ), член АКБТ, соосновательница проектов «Школа Здорового Взрослого» и «Где моё внимание?». Даниил Ривин — психолог (КПТ), сотрудник центра «Качество Жизни», член АКБТ, преподаватель «Психодемии». Степан Краснощёков — врач-психиатр, руководитель направления детской психиатрии и психотерапии Open mind clinic. Ну а мы с моей замечательной коллегой Женей Янке будем этот эфир вести 🙍🏻🙍🏻‍♀️ И ещё я очень рекомендую новый проект Жени и Ани "Где моё внимание?" — канал-сообщество для людей с СДВГ и всех, кому интересна эта тема 👀 Ждём ваших вопросов, и до встречи на эфире 💁🏻

Желания ⚡️ потребности Бывало ли у вас так, что чего-то безумно хочется, а когда мы это получаем, как-то радости совсем немного? А если вы вообще не можете этого получить? Кошмар 🤷🏻 Возможно, причина кроется в путанице между удовлетворением потребности и получением желаемого. Часто недопонимание в этом вопросе приводит к конфликтам в отношениях. В сегодняшнем видео рассказываю на конкретных примерах, что есть что: https://youtu.be/EN0k86ZZfNc А вы различаете ваши потребности и желания? Буду очень рада почитать про ваш опыт и идеи о том, как это лучше делать 💬 А ещё — голосуйте за вопросы для видео вопрос-ответ, оно выйдет уже на следующей неделе ☝️

⭐️ А через 2 недели я запишу выпуск "Вопрос-ответ" В этот раз я решила попробовать сделать голосование, чтобы выбрать темы, которые вам будут наиболее интересны вам. На остальные вопросы я тоже обязательно отвечу либо в следующий раз, либо тут напишу пост 🙆🏻 Варианты: 1. Страх умереть «в канаве от бедности», - это моя история и мне стало легче когда я поняла, что это распространенная история, а не мой эксклюзивный бзик. Можете объяснить на пальцах, как это работает с терапевтической точки зрения, когда ты ощущаешь себя «нормальным как все» и от этого факта уже жить становится легче? 2. Было бы очень интересно узнать, как вы устраиваете свой день: есть ли рутины, что вы едите (как устроен менеджмент обеспечения базовых потребностей) 3. Очень интересно было посмотреть бы видео о вашем отношении к длительной терапии с тз дохода и зачем ее ускорять. У меня есть мнение на этот счет, но интересно послушать и ваше. Познакомиться с вами как с человеком. 4. С какими диагнозами вы работатете в схема-терапии? Где лучшие результаты? 5. У меня сессия с психологм стоила 3000, а с другим 5500. какк вообще понять, что мы за терапию не переплачиваем, почему так дорого? 6. Вы говорите в этом ролике про схемы, существующие у травмированного человека, что мир опасен, люди опасны (мужчины, особенно группы). Но разве в целом это не так? Как здоровый человек смотрит на эти вещи, какие схемы у него? 7. как понять, что это критик? Если живёшь с уверенностью, что это твой голос разума 8. Очень интересно послушать, почему самокритика не полезна В комментариях к этому посту вы тоже можете оставлять ваши вопросы, у меня есть для них отдельный документ, стараюсь ничего не потерять ❤️ Но если всё же ваш вопрос потерялся, продублируйте его, пожалуйста, в комментариях 💬

Почему мы ходим по кругу? Было ли у вас когда-нибудь так, что ваши действия внезапно приводили именно к тому, чего вы больше всего боялись или даже активно пытались избежать? Или какие-то неприятные ситуации в жизни повторяются раз за разом вообще фиг знает, почему? В сегодняшнем видео рассказываю о том, кто в этом виноват 😈критик👿, и что делать. Как всегда — с точки зрения схема-терапии и с конкретными примерами: https://youtu.be/_cz5PYhhWzc Приятного просмотра и поделитесь, пожалуйста, ссылкой на ролик с теми, кому, как вам кажется, такой контент может быть полезен ❤️ Замечали за собой такие циклы? Буду рада, если поделитесь вашим опытом, если получается из них выходить 💬

Конференция – 🔥🔥🔥 Первый день заканчивается выступлением Дарьи Марьясовой про гиперконтроль, а я иду до-монтировать видео про то, как этот копинг (в том числе) приводит к тому, что мы раз за разом наступаем на одни и те же грабли и приходим именно к той ситуации, которой больше всего боялись🤷🏻 ❤️ мне, если вам нравятся мои картинки, и пишите вопросы про гиперконтролёров. Если не сделаю отдельное видео, то отвечу коротко в каких-то других роликах, когда придётся к слову 💬