Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Open in Telegram
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Channel МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 18 559 subscribers, ranking 1 154 in the Healthy Lifestyle category and 36 296 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 18 559 subscribers.
According to the latest data from 21 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 25 over the last 30 days and by 18 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.23%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.77% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 599 views. Within the first day, a publication typically gains 329 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 3.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса.
🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar
Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback
Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 22 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
18 559
Subscribers
+1824 hours
+257 days
+2530 days
Posts Archive
СМОТРИТЕ КАК ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ВКУСНО!!!! СЫТНО, АППЕТИНО.
Белки (~70 г) – мясистый, насыщенный, сытный, слегка ореховый или кремовый вкус.
Жиры (~70 г) – мягкий, сливочный, насыщенный, слегка сладковатый или ореховый вкус.
Углеводы (210–350 г) – сладкий, карамельный, мягкий, слегка землистый, приятно питательный вкус.
Витамин A (900 мкг) – сладковато-землистый, яркий, насыщенный вкус.
Витамин D (15 мкг) – мягкий, сливочный, деликатный вкус.
Витамин E (15 мг) – ореховый, лёгкий, маслянистый вкус.
Витамин K (120 мкг) – свежий, травяной, слегка горьковатый вкус.
Витамин C (90 мг) – кислый, свежий, яркий, бодрящий вкус.
Витамин B1 (1,2 мг) – мягкий, слегка сладковатый вкус.
Витамин B2 (1,3 мг) – сливочный, слегка молочный вкус.
Витамин B3 (16 мг) – лёгкий, слегка ореховый, мягкий вкус.
Витамин B5 (5 мг) – нежный, слегка сливочный вкус.
Витамин B6 (1,3 мг) – мягкий, слегка сладковатый, земляной вкус.
Витамин B7 (30 мкг) – лёгкий, нейтральный, слегка кремовый вкус.
Витамин B9 (400 мкг) – травяной, свежий, лёгкий вкус.
Витамин B12 (2,4 мкг) – мягкий, слегка мясистый, насыщенный вкус.
Минералы:
• Кальций (1000 мг) – кремовый, слегка молочный вкус
• Магний (400 мг) – слегка горьковатый, землистый вкус
• Калий (3500 мг) – мягкий, слегка сладковатый вкус
• Натрий (<2000 мг) – солёный, пикантный вкус
• Фосфор (700 мг) – мягкий, нейтральный вкус
• Железо (8 мг) – слегка металлический вкус
• Цинк (11 мг) – нейтральный, слегка землистый вкус
• Медь (0,9 мг) – мягкий, землистый вкус
• Марганец (2,3 мг) – слегка древесный, нейтральный вкус
• Йод (150 мкг) – морской, солоноватый вкус
• Селен (55 мкг) – мягкий, слегка ореховый вкус
Глюкоза (~130 г для мозга) – сладкий, лёгкий, мгновенно приятный вкус.
Вода (~2–2,5 л) – нейтральная, чистая, свежая, освежающая.
Все думают, что правильное питание — это:
• овощи, режим, блюда, рацион, порядок, сила воли и прочее.
Многим оно кажется скучным, ограничивающим, строгим.
Но на самом деле правильное питание — это совсем другое.
Это ежедневное поступление в организм конкретных веществ, которые нужны для здоровья и энергии.
Вот они:
Белки – строительный материал для мышц, кожи, волос; выводятся из организма 1–2 дня. Жиры – источник энергии, участвуют в гормонах и работе мозга; выводятся 1–3 дня. Углеводы – топливо для клеток и мозга; выводятся в среднем 24–48 часов. Витамины – регуляторы обмена веществ, антиоксиданты; выводятся по разному: водорастворимые за сутки–два, жирорастворимые дольше. Минералы – поддержка костей, нервов, сердца; выводятся медленно, в зависимости от элемента. Глюкоза – моментальный источник энергии для мозга и мышц; перерабатывается и уходит в течение нескольких часов. Вода – участвует во всех реакциях, выводится 1–2 дня, в зависимости от потребления и потерь.Вот и всё! Это и есть правильное питание — сухие математические цифры, химические элементы, конкретная логика, а не строгие блюда и диеты.
ЭТО ИМЕННО ВАС КАСАЕТСЯ!
Почему энергетики → целлюлит
Целлюлит — это не лишний жир.
Это нарушение крово- и лимфообращения + изменение качества соединительной ткани.
Энергетики бьют сразу по всем этим звеньям.
1️⃣ Сахар / подсластители → инсулин → слабый коллаген
Энергетики вызывают резкие инсулиновые реакции — либо напрямую через сахар, либо опосредованно через стимуляторы.
Что происходит дальше:
• инсулиновые скачки ухудшают микроциркуляцию
• глюкоза связывается с коллагеном (гликация)
• коллагеновые перегородки теряют эластичность
👉 кожа хуже «держит» подкожную ткань, рельеф становится заметным.
2️⃣ Кофеин → спазм сосудов → застой → кортизол
Высокие дозы кофеина сначала резко сужают сосуды.
Это даёт ощущение бодрости, но физиология другая.
Дальше:
• после спазма возникает откат
• кровь и лимфа застаиваются
• надпочечники выбрасывают кортизол
Кортизол:
• ухудшает восстановление тканей
• усиливает фиксацию жира в бёдрах и ягодицах
👉 целлюлит становится плотным и устойчивым.
3️⃣ Натрий → отёк → сдавливание тканей
Энергетики содержат натрий, который удерживает воду.
Механизм простой:
• натрий тянет жидкость в межклеточное пространство
• формируется отёк
• отёк сдавливает жировые дольки и лимфатические сосуды
Коллагеновые перегородки не растягиваются, а жир — да.
👉 он «выпирает» вверх, создавая рельеф.
Поэтому целлюлит становится видимым даже без набора веса.
4️⃣ Кофеин → потеря магния и калия → плохой дренаж
Кофеин ускоряет выведение магния и калия.
В результате:
• мышцы и фасции теряют способность расслабляться
• лимфатические сосуды хуже продвигают жидкость
• дренаж тканей замедляется
👉 отёк и застой закрепляются.
5️⃣ Фоновое воспаление → медленное обновление кожи
Кислоты, ароматизаторы и стимуляторы создают постоянную нагрузку на печень.
Это ведёт к:
• фоновому воспалению
• замедлению обновления кожи
• ухудшению качества соединительной ткани
👉 кожа становится тоньше и рыхлее, целлюлит проявляется сильнее.
Итоговая цепочка
Энергетики → спазм + отёк + гормональный стресс → застой → слабый коллаген → выраженный целлюлит
А сейчас по пунктам!
Красиво, когда живот сам подтягвается, органы поднимаются-это работа с грудной клеткой
Супер да!
Попа подтянулась, таз встал на место, осталось ещё одно натяжение убрать и огонь!!!
Девочки 45+, признавайтесь — сколько раз вы покупали курс со скидкой, а потом бросали? 🙋♀️
Я бросала (Валентина, 53 года)
А потом нашла МАБС — и не бросила.
Потому что здесь никто меня не заставляет.
Всё мягко, по шагам, на год вперёд.
Решает сразу кучу проблем: осанка, суставы, живот, попа, даже спайки после операции и меридианы тела человека (это вообще моя любовь).
26 000 за год — это 73 руб/день. А сколько мы тратим на кофе и аптеки?
Кто устал тратить впустую — вот ссылка:
https://dr-olar.com/submabs
Просто зайдите, посмотрите. Никто не заставляет покупать сразу. Можно попробовать зайти на месяц.
участия:
1. В клубе с чатом и АИ Ассистентом по питанию - корректировка питания + занятия = результат как на фото.
Стоимость 4000 рублей в месяц - полностью разберетесь с питанием, уберете живот.
В чате живое общение, 30 идей завтраков и рецепты микробиотических рецептов.
В АИ Ассистенте 21 дней напоминалки и полезная инфоомация от Сергея, меняющая представление о питании.
Присоединиться здесь
👉 https://easydin.monecle.com/lg/tg
2. В закрытом канале выполнять тренировки для устранения животика, послушать подкаст по питанию, чтобы соблюдать базовые принципы питания для результата.
Стоимость 2490 рублей (1490 для пенсионеров) ❤️
Присоединиться здесь
👉 https://neywok.ru/new/
Живот - это щепетильная тема многих женщин.
Но мало кто знает, что сам живот тут ни при чем. Он защитник внутренних органов.Он защищает и согревает кишечник, в котором «не все гладко». ❗️Он защищает органы малого таза, согревает, потому что нарушено кровообращение после родов, операций, диет, антибиотиков. 😊Нам он не очень нравится, но для тела он оберегатель важных органов. Как его убрать? Скорее всего, вы уже поняли, что нужно не его убирать, а восстанавливать работу кишечника питанием, лимфодренажом, дыханием, убирать скрытые боли в петельках кишечника. Восстанавливать кровообращение в органах малого таза за счет восстановления кишечника и работы диафрагмы. ❤️Теперь у вас поесть понимание вашего живота. И вот теперь вы готовы с ним прощаться, потому что поняли самую важную функцию. Мягко и бережно, где-то активно будем убирать животики на челлендже «Устранение живота» 26.01.
У нас вот такие прекрасные ужины готовятся. Девочки здают экзапмен по правильному приготовлению еды для похудения. завтра -150 грамм от такого ужина
Уберем живот?
☄️ С 26.01 стартует челлендж «Устранение живота».
В программе:
✅мягкие висцеральные практики
✅активные тренировки
✅ дыхательные практики
Занятия выходят Пн, Ср, Пт в закрытом канале Neywok.
Варианты участия:
1. В клубе с чатом и АИ Ассистентом по питанию - корректировка питания + занятия = результат как на фото.
Стоимость 4000 рублей в месяц - полностью разберетесь с питанием, уберете живот.
В чате живое общение, 30 идей завтраков и рецепты микробиотических рецептов.
В АИ Ассистенте 21 дней напоминалки и полезная инфоомация от Сергея, меняющая представление о питании.
Присоединиться здесь
👉 https://easydin.monecle.com/lg/tg
2. В закрытом канале выполнять тренировки для устранения животика, послушать подкаст по питанию, чтобы соблюдать базовые принципы питания для результата.
Стоимость 2490 рублей (1490 для пенсионеров) ❤️
Присоединиться здесь
👉 https://neywok.ru/new/
ДЛЯ ТЕХ, У КОГО УСТАЛОСТЬ И НЕТ ЭНЕРГИИ, НАЧНИТЕ С МЕДИТАЦИЙ ПЛАВНО И МЯГКО.
Вопрос к вам, женщины 40–60:
что вас сейчас больше всего беспокоит в теле? Спина? Суставы? Целлюлит?
Или просто усталость и 'ничего не хочется'?
Напишите в комментариях. Хочу понять, чем помочь.
Вы знаете что у нас в канале бесплатно для тех кто в клубе?
Индивидуальные подбор питания каждый день.
Занятия 3 раза в неделю
Обучение каждый день
Обсуждение тем
Возможность зарабатывать на партнерской программе
Можешь вступить в клуб или стать партнером, заработать денег и вступить в клуб или просто поехать отдыхать на Мальдивы.
У меня готов рецепт Чая который усилен ещё одним компанентом.
От гликации.
Чтобы получить Чай - стань нашим партнером.
поерходи в канал партнеров и действуй по инструкции в закрепленных сообщениях
Хотите зарабатывать вместе с нами на партнёрской программе?
Мы предлагаем продажу коктейлей для восстановления микробиоты и снижения тяги к сладкому — обычно тяга к сладкому исчезает уже за 3 дня.
Всё, что нужно сделать: отправить полезную статью с рецептом Чая от гликирования (для омоложения кожи).
Напишите в комментариях, если хотите поделиться рецептом со своими знакомыми — и за каждый купленный коктейль, предложенный в конце статьи, вы получаете вознаграждение.
Уберем живот?
С 26.01 стартует челлендж «Устранение живота».
В программе:
✅мягкие висцеральные практики
✅активные тренировки
✅ дыхательные практики
Занятия выходят Пн, Ср, Пт в закрытом канале Neywok.
Варианты участия:
1. В клубе с чатом и АИ Ассистентом по питанию - корректировка питания + занятия = результат как на фото.
Стоимость 4000 рублей в месяц - полностью разберетесь с питанием, уберете живот.
Присоединиться здесь
👉
2. В закрытом канале выполнять тренировки для устранения животика, послушать подкаст по питанию, чтобы соблюдать базовые принципы питания для результата.
Стоимость 2490 рублей (1490 для пенсионеров) ❤️
Присоединиться здесь
👉
С нами можно просто позаниматься! В удовольствие, занятия по Пн,Ср и Пт.
Заканчивается челлендж на целлюлит (оставим в канале) и с 26.01 начнем УСТРАНЕНИЕ ЖИВОТИКОВ 🔥🔥🔥🔥
На занятия действует спец тариф - только канал и для пенсионеров своя цена ❤️
Приобрести абонемент на месяц можно здесь
👉
Это не подписка, это абонемент, автосписаний нет.
