МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Правильное питание это умение готовить для себя в пищу эти Витамины, Минералы, БЖУ. чтобы они не потеряли своих свойств. Приведу пример на витаминах группы B.

СМОТРИТЕ КАК ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ВКУСНО!!!! СЫТНО, АППЕТИНО. Белки (~70 г) – мясистый, насыщенный, сытный, слегка ореховый или кремовый вкус. Жиры (~70 г) – мягкий, сливочный, насыщенный, слегка сладковатый или ореховый вкус. Углеводы (210–350 г) – сладкий, карамельный, мягкий, слегка землистый, приятно питательный вкус. Витамин A (900 мкг) – сладковато-землистый, яркий, насыщенный вкус. Витамин D (15 мкг) – мягкий, сливочный, деликатный вкус. Витамин E (15 мг) – ореховый, лёгкий, маслянистый вкус. Витамин K (120 мкг) – свежий, травяной, слегка горьковатый вкус. Витамин C (90 мг) – кислый, свежий, яркий, бодрящий вкус. Витамин B1 (1,2 мг) – мягкий, слегка сладковатый вкус. Витамин B2 (1,3 мг) – сливочный, слегка молочный вкус. Витамин B3 (16 мг) – лёгкий, слегка ореховый, мягкий вкус. Витамин B5 (5 мг) – нежный, слегка сливочный вкус. Витамин B6 (1,3 мг) – мягкий, слегка сладковатый, земляной вкус. Витамин B7 (30 мкг) – лёгкий, нейтральный, слегка кремовый вкус. Витамин B9 (400 мкг) – травяной, свежий, лёгкий вкус. Витамин B12 (2,4 мкг) – мягкий, слегка мясистый, насыщенный вкус. Минералы: • Кальций (1000 мг) – кремовый, слегка молочный вкус • Магний (400 мг) – слегка горьковатый, землистый вкус • Калий (3500 мг) – мягкий, слегка сладковатый вкус • Натрий (<2000 мг) – солёный, пикантный вкус • Фосфор (700 мг) – мягкий, нейтральный вкус • Железо (8 мг) – слегка металлический вкус • Цинк (11 мг) – нейтральный, слегка землистый вкус • Медь (0,9 мг) – мягкий, землистый вкус • Марганец (2,3 мг) – слегка древесный, нейтральный вкус • Йод (150 мкг) – морской, солоноватый вкус • Селен (55 мкг) – мягкий, слегка ореховый вкус Глюкоза (~130 г для мозга) – сладкий, лёгкий, мгновенно приятный вкус. Вода (~2–2,5 л) – нейтральная, чистая, свежая, освежающая.

Все думают, что правильное питание — это: • овощи, режим, блюда, рацион, порядок, сила воли и прочее. Многим оно кажется скучным, ограничивающим, строгим. Но на самом деле правильное питание — это совсем другое. Это ежедневное поступление в организм конкретных веществ, которые нужны для здоровья и энергии. Вот они:

Белки – строительный материал для мышц, кожи, волос; выводятся из организма 1–2 дня. Жиры – источник энергии, участвуют в гормонах и работе мозга; выводятся 1–3 дня. Углеводы – топливо для клеток и мозга; выводятся в среднем 24–48 часов. Витамины – регуляторы обмена веществ, антиоксиданты; выводятся по разному: водорастворимые за сутки–два, жирорастворимые дольше. Минералы – поддержка костей, нервов, сердца; выводятся медленно, в зависимости от элемента. Глюкоза – моментальный источник энергии для мозга и мышц; перерабатывается и уходит в течение нескольких часов. Вода – участвует во всех реакциях, выводится 1–2 дня, в зависимости от потребления и потерь.

Вот и всё! Это и есть правильное питание — сухие математические цифры, химические элементы, конкретная логика, а не строгие блюда и диеты.

ЭТО ИМЕННО ВАС КАСАЕТСЯ! Почему энергетики → целлюлит Целлюлит — это не лишний жир. Это нарушение крово- и лимфообращения + изменение качества соединительной ткани. Энергетики бьют сразу по всем этим звеньям. 1️⃣ Сахар / подсластители → инсулин → слабый коллаген Энергетики вызывают резкие инсулиновые реакции — либо напрямую через сахар, либо опосредованно через стимуляторы. Что происходит дальше: • инсулиновые скачки ухудшают микроциркуляцию • глюкоза связывается с коллагеном (гликация) • коллагеновые перегородки теряют эластичность 👉 кожа хуже «держит» подкожную ткань, рельеф становится заметным. 2️⃣ Кофеин → спазм сосудов → застой → кортизол Высокие дозы кофеина сначала резко сужают сосуды. Это даёт ощущение бодрости, но физиология другая. Дальше: • после спазма возникает откат • кровь и лимфа застаиваются • надпочечники выбрасывают кортизол Кортизол: • ухудшает восстановление тканей • усиливает фиксацию жира в бёдрах и ягодицах 👉 целлюлит становится плотным и устойчивым. 3️⃣ Натрий → отёк → сдавливание тканей Энергетики содержат натрий, который удерживает воду. Механизм простой: • натрий тянет жидкость в межклеточное пространство • формируется отёк • отёк сдавливает жировые дольки и лимфатические сосуды Коллагеновые перегородки не растягиваются, а жир — да. 👉 он «выпирает» вверх, создавая рельеф. Поэтому целлюлит становится видимым даже без набора веса. 4️⃣ Кофеин → потеря магния и калия → плохой дренаж Кофеин ускоряет выведение магния и калия. В результате: • мышцы и фасции теряют способность расслабляться • лимфатические сосуды хуже продвигают жидкость • дренаж тканей замедляется 👉 отёк и застой закрепляются. 5️⃣ Фоновое воспаление → медленное обновление кожи Кислоты, ароматизаторы и стимуляторы создают постоянную нагрузку на печень. Это ведёт к: • фоновому воспалению • замедлению обновления кожи • ухудшению качества соединительной ткани 👉 кожа становится тоньше и рыхлее, целлюлит проявляется сильнее. Итоговая цепочка Энергетики → спазм + отёк + гормональный стресс → застой → слабый коллаген → выраженный целлюлит А сейчас по пунктам!

Красиво, когда живот сам подтягвается, органы поднимаются-это работа с грудной клеткой

Супер да! Попа подтянулась, таз встал на место, осталось ещё одно натяжение убрать и огонь!!!

Девочки 45+, признавайтесь — сколько раз вы покупали курс со скидкой, а потом бросали? 🙋‍♀️ Я бросала (Валентина, 53 года) А потом нашла МАБС — и не бросила. Потому что здесь никто меня не заставляет. Всё мягко, по шагам, на год вперёд. Решает сразу кучу проблем: осанка, суставы, живот, попа, даже спайки после операции и меридианы тела человека (это вообще моя любовь). 26 000 за год — это 73 руб/день. А сколько мы тратим на кофе и аптеки? Кто устал тратить впустую — вот ссылка: https://dr-olar.com/submabs Просто зайдите, посмотрите. Никто не заставляет покупать сразу. Можно попробовать зайти на месяц.

участия: 1. В клубе с чатом и АИ Ассистентом по питанию - корректировка питания + занятия = результат как на фото. Стоимость 4000 рублей в месяц - полностью разберетесь с питанием, уберете живот. В чате живое общение, 30 идей завтраков и рецепты микробиотических рецептов. В АИ Ассистенте 21 дней напоминалки и полезная инфоомация от Сергея, меняющая представление о питании. Присоединиться здесь 👉 https://easydin.monecle.com/lg/tg 2. В закрытом канале выполнять тренировки для устранения животика, послушать подкаст по питанию, чтобы соблюдать базовые принципы питания для результата. Стоимость 2490 рублей (1490 для пенсионеров) ❤️ Присоединиться здесь 👉 https://neywok.ru/new/

Живот - это щепетильная тема многих женщин.

Но мало кто знает, что сам живот тут ни при чем. Он защитник внутренних органов.

Он защищает и согревает кишечник, в котором «не все гладко». ❗️Он защищает органы малого таза, согревает, потому что нарушено кровообращение после родов, операций, диет, антибиотиков. 😊Нам он не очень нравится, но для тела он оберегатель важных органов. Как его убрать? Скорее всего, вы уже поняли, что нужно не его убирать, а восстанавливать работу кишечника питанием, лимфодренажом, дыханием, убирать скрытые боли в петельках кишечника. Восстанавливать кровообращение в органах малого таза за счет восстановления кишечника и работы диафрагмы. ❤️Теперь у вас поесть понимание вашего живота. И вот теперь вы готовы с ним прощаться, потому что поняли самую важную функцию. Мягко и бережно, где-то активно будем убирать животики на челлендже «Устранение живота» 26.01.

У нас вот такие прекрасные ужины готовятся. Девочки здают экзапмен по правильному приготовлению еды для похудения. завтра -150 грамм от такого ужина

Уберем живот? ☄️ С 26.01 стартует челлендж «Устранение живота». В программе: ✅мягкие висцеральные практики ✅активные тренировки ✅ дыхательные практики Занятия выходят Пн, Ср, Пт в закрытом канале Neywok. Варианты участия: 1. В клубе с чатом и АИ Ассистентом по питанию - корректировка питания + занятия = результат как на фото. Стоимость 4000 рублей в месяц - полностью разберетесь с питанием, уберете живот. В чате живое общение, 30 идей завтраков и рецепты микробиотических рецептов. В АИ Ассистенте 21 дней напоминалки и полезная инфоомация от Сергея, меняющая представление о питании. Присоединиться здесь 👉 https://easydin.monecle.com/lg/tg 2. В закрытом канале выполнять тренировки для устранения животика, послушать подкаст по питанию, чтобы соблюдать базовые принципы питания для результата. Стоимость 2490 рублей (1490 для пенсионеров) ❤️ Присоединиться здесь 👉 https://neywok.ru/new/

Кого беспокоит бессонница?

Вопрос к вам, женщины 40–60: что вас сейчас больше всего беспокоит в теле? Спина? Суставы? Целлюлит? Или просто усталость и 'ничего не хочется'? Напишите в комментариях. Хочу понять, чем помочь.

Вы знаете что у нас в канале бесплатно для тех кто в клубе? Индивидуальные подбор питания каждый день. Занятия 3 раза в неделю Обучение каждый день Обсуждение тем Возможность зарабатывать на партнерской программе Можешь вступить в клуб или стать партнером, заработать денег и вступить в клуб или просто поехать отдыхать на Мальдивы.

У меня готов рецепт Чая который усилен ещё одним компанентом. От гликации. Чтобы получить Чай - стань нашим партнером. поерходи в канал партнеров и действуй по инструкции в закрепленных сообщениях

Хотите зарабатывать вместе с нами на партнёрской программе? Мы предлагаем продажу коктейлей для восстановления микробиоты и снижения тяги к сладкому — обычно тяга к сладкому исчезает уже за 3 дня. Всё, что нужно сделать: отправить полезную статью с рецептом Чая от гликирования (для омоложения кожи). Напишите в комментариях, если хотите поделиться рецептом со своими знакомыми — и за каждый купленный коктейль, предложенный в конце статьи, вы получаете вознаграждение.

Уберем живот? С 26.01 стартует челлендж «Устранение живота». В программе: ✅мягкие висцеральные практики ✅активные тренировки ✅ дыхательные практики Занятия выходят Пн, Ср, Пт в закрытом канале Neywok. Варианты участия: 1. В клубе с чатом и АИ Ассистентом по питанию - корректировка питания + занятия = результат как на фото. Стоимость 4000 рублей в месяц - полностью разберетесь с питанием, уберете живот. Присоединиться здесь 👉 2. В закрытом канале выполнять тренировки для устранения животика, послушать подкаст по питанию, чтобы соблюдать базовые принципы питания для результата. Стоимость 2490 рублей (1490 для пенсионеров) ❤️ Присоединиться здесь 👉