Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Open in Telegram
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Channel МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 18 547 subscribers, ranking 1 157 in the Healthy Lifestyle category and 36 275 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 18 547 subscribers.
According to the latest data from 25 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 1 over the last 30 days and by -3 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.88%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.80% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 720 views. Within the first day, a publication typically gains 334 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 6.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса.
🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar
Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback
Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 26 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
18 547
Subscribers
-324 hours
+127 days
+130 days
Posts Archive
ПОЗНАКОМИМСЯ С МАБС?
И позанимаемся.
По ссылке смотрите эфир, посвящннный популярной проблеме - ОТЕКАМ ❤️
https://youtube.com/live/PtxC-VmjIRw?feature=share
🌀 Human Design | Киноутинг дня
21 декабря 2025
«Ну всё. Старая версия — на выход.»
День внутреннего апдейта.
Без скандалов. Без драм.
Просто вы уже не тот человек, что был раньше 😌
Какие мысли:
— «Надо срочно понять, кто я теперь»
— «А вдруг я ошибаюсь?»
— «А что скажут другие?»
— «Может, вернуться как было?»
— «Мне нужен чёткий план НА ВСЮ ЖИЗНЬ»
Вселенная: «Созрей» 🌱 Люди: «ПАНИКА И ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ КРИЗИС»Как прожить день по-умному: ❌ Не искать мгновенные ответы ❌ Не цепляться за старую роль ❌ Не объяснять всем свои изменения ✅ Разрешить себе быть «между» ✅ Замечать, что больше не откликается ✅ Делать меньше — но честнее
Сегодня выигрывает не тот, кто знает куда, а тот, кто уже не идёт туда, куда не его. 😌Итог дня ✔️ Внутреннее облегчение ✔️ Минус лишние ожидания ✔️ Плюс чувство «я на своём пути» ✔️ Меньше желания притворяться Финал дня: ‼️«Я не обязан быть прежним — и это прекрасно.» Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога: Давай проработаем сценарии дня техникой UPS: 1️⃣ «Я боюсь отпускать старую версию себя» 2️⃣ «Если я изменюсь — меня не примут» 3️⃣ «Мне нужно срочно понять, кем я теперь должен быть» 4️⃣ «Я не имею права быть в переходном состоянии» 5️⃣ «Без чёткого плана я чувствую тревогу» 6️⃣ «Я держусь за прошлое, потому что так безопаснее» 7️⃣ «Я боюсь потерять опору и стабильность» 8️⃣ «Я не доверяю своему внутреннему изменению» Протестировать AI психолога с загруженными протоколами ведения сессий в разных направлениях психологии. Первая сессия — без оплаты. https://t.me/raspakovka_potenciala_si_bot
В функциональной медицине США давно известно:
организм не отличает голод от дефицита.
Если не хватает магния — хочется сладкого.
Если не хватает витаминов группы B — хочется углеводов.
Если не хватает аминокислот — хочется еды ночью.
Закрывая дефициты → вы отключаете ложный голод.
Dr. Jonathan Miller — врач функциональной медицины, США.
Специализировался на дефицитных состояниях, ожирении и микробиоте кишечника.
Работал с пациентами, которые не готовы менять образ жизни, но хотят снижать вес.
В последние годы жизни продвигал концепцию:
“Nutrient Closure Before Sleep” — закрытие дефицитов перед сном.
МЫ ЖДАЛИ ЭТИ ВЫХОДНЫЕ 😍
С них начинается официальная неделя распродаж курсов 2025 года 🎄
Библиотека курсов и занятий по Биодинамике и Рабальгимнастике в одном месте, в удобное для время, в любом месте ❤️
МАБС - это место, где:
✅ Собраны все проверенные программы Сергея Ильича — не один курс, а сразу десятки, которые подходят для разных задач тела и здоровья.
✅ Есть системность — вы больше не бросаете после 2х недель, потому что знаете, какой шаг следующий, что делать и зачем.
✅ Есть путь улучшений на год вперёд, а не разовая “волшебная таблетка”.
✅ Можно решать разные задачи, не покупая отдельные курсы каждый раз:
— осанка
— живот
— гормоны
— стопы
— дыхание
— детокс организма
— лимфа
— суставы
и др.
💡 В МАБС вы получаете не один курс, а систему жизни, которая постепенно перестраивает тело и здоровье — с поддержкой и понятным маршрутом.
‼️ МАБС - это сборник курсов Сергея Ильича в одном месте. Работает в электронной версии https://dr-olar.online - удобно для планшетов и ПК, работает с телефона.
ЗОЛОТАЯ акция на МАБС доступна для покупки https://dr-olar.com/submabs
ВАЖНО: Абонемент на 6 месяцев и на год - это подписка, которую продляете вы сами по желанию, автоматически НИЧЕГО не списывается!
🌀 Киноутинг дня | 20 декабря 2025
Сегодня день, когда сцена пустая,
а вы всё ещё ждёте аплодисментов.
Кино дня про внутреннюю паузу —
когда ничего не происходит,
но внутри зреет главное.
Как люди будут всё портить (по классике)
— «Ничего не происходит»
— «Я застрял(а)»
— «Другие идут быстрее»
— «Может, я зря жду?»
— «Надо себя подтолкнуть»
Вселенная такая: «Пауза — это часть процесса» 🎬
Люди такие: «ТРЕВОГА» 😬
Как прожить день по-умному
❌ Не форсировать события
❌ Не сравнивать себя с другими
❌ Не принимать решений из нетерпения
✅ Разрешить себе паузу
✅ Услышать, что назревает внутри
✅ Подготовиться, а не бежать
Сегодня выигрывает не тот,
кто ускорился,
а тот, кто выдержал тишину 🧘♀️
Итог дня
✔️ Внутреннее выравнивание
✔️ Снижение тревоги
✔️ Понимание следующего шага
✔️ Ощущение опоры
Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога:
Давай проработаем сценарии дня техникой UPS:
1️⃣ «Если я не двигаюсь — я отстаю»
2️⃣ «Пауза = потеря времени»
3️⃣ «Со мной что-то не так, раз нет движения»
4️⃣ «Нужно срочно себя подтолкнуть»
5️⃣ «Я не умею ждать»
6️⃣ «Другие живут активнее, чем я»
7️⃣ «Я боюсь остановиться»
8️⃣ «Я не доверяю внутреннему процессу»
💔 Как улучшить свои отношения с мужем без походов к психологу и долгих лет терапии.
С помощью бота AI психолога.
👉 На эфире сегодня в 18:00 мск расскажет Ксения Середа - психолог, создатель бота AI психолога.
ПОЧЕМУ ВЫ ПОЛНЕЕТЕ И КАКИЕ ПРОДУКТЫ КУШАТЬ НЕЛЬЗЯ УЗНАЕТЕ В ЭТОМ БОТЕ https://t.me/kseniyasereda_bot
ТРАНЗИТ 19 декабря.
Сегодняшний день как сцена,
где сценарий уже написан —
но вы всё ещё пытаетесь его переписать.
Кино дня про столкновение ожиданий с реальностью. Спойлер: реальность сегодня победит 😌Как люди будут всё портить (по классике) - наблюдайте за собой и окружающими. — «Это не то, на что я рассчитывал(а)» — «Я столько вложил(а), а где результат?» — «Меня не поняли / не оценили» — «Хочется всё бросить» — «Со мной что-то не так»
Вселенная такая: «Посмотри внимательнее» 👀 Люди такие: «РАЗОЧАРОВАНИЕ»🙃 ВАЖНО: Как прожить день по-умному ❌ Не воевать с тем, что уже случилось ❌ Не обесценивать свой путь ❌ Не делать вывод «я — ошибка» ✅ Принять текущую точку ✅ Извлечь смысл, а не драму ✅ Спросить себя: «Чему это меня учит?»
Сегодня выигрывает не тот, кто получил желаемое, а тот, кто смог договориться с реальностью 🧘Итог дня ✔️ Меньше внутренней войны ✔️ Больше честности с собой ✔️ Освобождение от иллюзий ✔️ Точка роста вместо разочарования Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога: Давай проработаем сценарии дня техникой UPS: 1️⃣ «Реальность меня разочаровывает» 2️⃣ «Я старался — а результат не такой» 3️⃣ «Меня не ценят и не понимают» 4️⃣ «Со мной что-то не так» 5️⃣ «Хочется всё бросить» 6️⃣ «Я не там, где должен(на) быть» 7️⃣ «Я устал(а) ждать изменений» 8️⃣ «Я не принимаю то, что есть»
Этот БОТ РАССКАЗЫВАЕТ КАКИЕ БОЛЕЗНИ ВАС У ВАС МОГУТ БЫТЬ ПО РЕЗУЛЬТАТУ ВЫЧЕСЛЕНИЙ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ ИЗ ТОГО ЧТО ВЫ ВЧЕРА СЪЕЛИ.
Точность-впечатляет.
Хотите избавиться от болезней - протестируйте этого бота - он вам всё покаже почему у вас лишний вес и болезни.
После теста прокомментрируйте
https://t.me/kseniyasereda_bot
Хотите вернуть чёткий овал лица — без уколов и подтяжек?
Занятия нет ни на одной платформе, только у вас!
💫 Видео-занятие “Подтянутый овал лица за 9 минут”
После первого выполнения Вы:
• почувствуете, как шея вытягивается и разгружается,
• увидите, как подтягивается подбородок и овал лица,
• вернёте лёгкость, красивую осанку и естественную молодость — без уколов и косметологов.
🕒 Продолжительность: 9 минут
🔑 Доступ: сразу после оплаты, навсегда, в отдельной группе в Телеграм.
✨ Результат: заметен в зеркале уже после первого раза
Это не просто техника — это возвращение к естественной красоте и уверенности.
Занятие можно выполнять курсом, вставить в утренний ритуал, наслаждаться
🌹❤️
ТРАНЗИТ - 18 декабря. Наблюдайте за собой и людьми, испытываете сильные эмоции, смотрите сценарии дня - вы в одном и з них. Включайте бота AI психолога и работайте с ним. Это ваш инструмент спокойствия и роста.
Иногда лучший шаг — перестать стараться.Сегодня день, когда меньше усилий = больше результата. Вселенная шепчет: «Уже достаточно. Правда.» Сегодня многие будут жить так (наблюдайте): — «Надо сделать идеально» — «Я могу лучше, давай переделаю» — «Этого мало» — «Меня ценят только за старание» Планеты: «Остановись» Люди: «ЕЩЁ ЧУТЬ-ЧУТЬ ДОЖМУ» Сегодня работает другое: ❌ Не стараться из чувства «я недостаточен» ❌ Не переделывать ради одобрения ✅ Сделать — и отпустить ✅ Признать: «этого достаточно» ✅ Сохранить энергию
Сегодня выигрывает не идеальный, а живой.ВАЖНО: Что вы получите сегодня, если не давить: ✔️ Лёгкость ✔️ Удовольствие от результата ✔️ Меньше самокритики ✔️ Больше энергии на жизнь Иногда рост — это не «ещё», а «хватит».
Если ловите в теле напряжение — это не взрыв. Это сигнал, что пора перестать доказывать.Как перестать? Напишите скрипт в бота AI Психолога: Давай проработаем сценарии дня техникой UPS: 1️⃣ «Если я расслаблюсь — всё развалится» 2️⃣ «Меня любят и ценят только, когда я стараюсь» 3️⃣ «Остановиться — значит быть слабым» 4️⃣ «Я не могу позволить себе быть обычным» 5️⃣ «Если не контролировать — будет плохо» 6️⃣ «Мне сложно признать, что я уже достаточно сделал(а)» 7️⃣ «Я не умею получать удовольствие от результата» 8️⃣ «Мне тревожно, когда ничего не нужно срочно делать»
