Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit ✍️ Авторские @bon_app - Вкусные рецепты @loft_live - Книжный чердак @sovetov_1001 - 1001 совет @p_i_sm - Смешное видео @sunrisesunset - Рассветы/Закаты 🏀 Спорт и красота @zabot_aos - Zabot_aos @O_ZdorovieMoe - О Здоровье @ufcchnik - Юэфсишник @zog_everyday - Зож на каждый ден @malchikidvora - Горячие парни @silaiuspekh - Фитнес и сила 🎩 Для мужчин @avtomobili2020 - Автолюбители @ExclusiveErotica - Эротика @jdmcars186 - Japan cars @ineedforspeed - Жажда Скорости @SoulfulReality - Мужской Канал @avto_lom - Автомобильный @notonlyfights - Уличные Драки @roadacc - Дорожные Войны! @otborne - Sexy Sport @mensatmosphera - Girl 🎉 Развлекательное @dozasmeha - Доза смеха @tosty_ru - За понимание! @degraclass - Комментарии @posmeyomsyavmeste - Наш мир @tiktoklates - Crazy mom - crazy @XBocT_truboi - Смешные животные @animals_pro - Про животных @funny_donkey - Веселые картинки @eto_budet_eto - Юмор, животные 🆕 @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты @anekdotaa - Анекдоты @Yumor_kom - Мемы и Анекдоты @zvezdniy_informator - приколы зз @goroscopdeva - Гороскоп Девы @pozdravlyu - Пожелания для вас! @XoxoT_alka - Лучший Юмор @kanal_yumora - Островок юмора @doramaasia - Корея, Азия 💰 Магазины @bigeconomymoney - Эконом скидки| @aliexu - Халява AliExpress @bigsalewb2 - Большие скидкиWB 📨 Для Telegram @kamalod - Каталог каналов @tm_catalog - Catalog channel | к 🔥 @premium_png - Стикеры для сторис 💞 Цитатники @Mudrost_slova - Мудрость слов @auf_kartinka - Ауф картинка @l_chaleur - Фотки душевные @trapuklad - Волчий капкан @statusi_dlya_inst - Цитаты 💄 Для женщин @i_kak_vkusno - Золотые Рецепты @varim_parim_ru - О еде турецкая @wbozonenew - и про стиль вашей @kidsic - Детский Канал! @Prikinka - Прикинь-ка @Ya_SsamaYa - Маникюр,Прически @prostokylinaria - КП/Кулинария @sto_sovetov - Простые рецепты @al02zdrav - Травушка Здравушка 🌏 Новостные @tg24news - СМИ @akulanews1 - Akula news @android777444 - Программы для ан 🎓 Познавательное @super1000facts - 1000 Фактов @psihologiheskiitesti - Психологи @dacha_sovet - Дачный советник @ExactFacts - Точные Факты @msamodelkin - Самоделкин @sexymusicnew - Отношения @rusposlovitsa - Пословицы @TelegaHelps - Фишки телеги @mir_faktov24 - Мир фактов @time_ps - Книги психология знани 📖 Книги @knigi_secret - Интересные книги @audioharap - Audiobook @legendarylib - Legendary Library 📱 Медиа @flat_la - Обои на Телефон @foto_na_avu_oboii - Фото обои @mediawolf - Программы Android 🎼 Музыка @Rock_Time - Rock Time @deep_music_ru - Music Relax @scorpions_rock_band - Scorpions @rington_sms - Рингтоны и смс @old_school_rap_man - Old School @xlamelectro_club - Club music @Nost_M_C - Nostalgia Music Club @ddhousemusic - Deep sound/house @musical_mayhem - Хитовый Рай @yurasimak42 - Хорошее настроение @ClubNewMix - Клубный Музон @buxaraa_music - Топовые музыка @tranceimported - Progressive mus 🏡 Для дома @cozyhomeya - Уютный дом Эстетика @my_deti_ra - Детский огонёк @istoria_dli_baby - Детские истор @mkamigurumi22 - Амигуруми мк вя @SdelkanaPeredelku - +100 идей @BestLaifHack - Лайфхаки @Home_Guru - Дизайн. Интерьеры @interioRRemont - Дизайн и Ремонт 🎬 Кино @prikinfilm - Фильмы | сериалы @kinozru - Фильмы онлайн @ani_kino - АоК @androhot_film - Кино от androhot @joparukiy125 - Kinosmotr 📚 Образование @haa_idea - А вы знали? 📈 Бизнес @biznestreningq - Бизнес план @biznesversys - Бизнес идеи @estettic - Эстетика в фото ➕ Добавить ваш канал

👍

Приготовление: 1 Филе куриной грудки перекручиваем через мясорубку с одной луковицей и двумя зубчиками чеснока. Фарш солим, перчим, лепим небольшие фрикадельки. 2 Варим овощной бульон в подсоленной воде из репчатого лука и моркови в течение 30–35 минут. За 10 минут до готовности бульона, добавляем перец горошком, лавровый лист. 3 Когда бульон будет готов, достаем овощи, лавровый лист, половину горошин перца и всыпаем рис. Варим 10 минут. Кстати, морковь можно нашинковать и вернуть обратно в бульон. 4 Далее в суп отправляем нарезанную капусту, запускаем куриные фрикадельки. Готовим на среднем огне еще 10 минут. В практически готовый суп добавляем любимые специи, зелень по вкусу. 5 Готовый суп закрываем крышкой, даем ему настояться 10 минут. Если вы не на диете, при подаче в суп дополняем сметаной.

Суп из капусты с рисом и фрикадельками. 👉КБЖУ на 100 грамм: 22/3/1/2. Ингредиенты: •Вода–2,5 л. •Фарш куриный–450 грамм •Лук репчатый–1 шт. •Морковь–1 шт. •Капуста–400 грамм •Рис–3 ст. л. •Перец горошком. •Лавровый лист. •Зелень по вкусу. •Соль, перец.

ПОЛЕЗНЫЙ САЛАТ С НУТОМ 👉КБЖУ на 100 грамм : 100/9.3/2.7/9.8. ⠀ Ингредиенты: •Тунец в собственном соку-100 грамм •Яйцо варенное-1 шт •Консервированный нут-100 грамм •Салата айсберг-30 грамм •Зернистой горчицы-5 грамм •Огурцов-70 грамм •Греческий йогурт-40 грамм •Соль, перец - по вкусу. ⠀ Приготовление: Нарезать все ингредиенты, добавить нут, заправить салат. Благодаря содержанию в нуте калия и магния, уменьшается риск развития сердечно-сосудистых патологий, нормализуется кровяное давление. Приятного аппетита!

Кальмары с овощами в мультиварке 👉КБЖУ на 100 грамм : 87/8/5/4. Ингредиенты: •Кальмары–250 грамм •Сметана 15 %–200 грамма •Морковь–150 грамм •Помидоры–150 грамм •Соль, специи. Приготовление: Морковь натираем на терке, нарезаем помидоры, кальмара. Выкладываем подготовленные продукты в чашу мультиварки. Добавляем маложирную сметану, соль, перец. Хорошо перемешиваем. На мултиварке выставляем программу «Тушение», 20 минут. Подаем с отварным рисом или булгуром

ПП - куриные кармашки на обед😋 КБЖУ на 100 гр - 133.4/22.2/4.1/1.8 куриное филе - 2 шт болгарский перец - 60 гр брокколи - 80 гр сыр - 45 гр творожный сыр - 50 гр соль - по вкусу перец - по вкусу сушеный чеснок - по вкусу паприка - по вкусу Приготовление на видео

КАПУСТНЫЙ САЛАТ 👉КБЖУ на 100 грамм: 63/1.5/3.4/6.8. ⠀ Ингредиенты: •Белокочанная капуста-100 грамм •Огурцы-100 грамм •Кукуруза-80 грамм •Соль •Рисовый уксус-10 грамм •Оливковое масло-10 грамм ⠀ Приготовление: Капусту тонко нарезать, переложить в миску, посолить, помять немного руками. Огурец натереть на тёрке для корейской моркови или нарезать соломкой. Смешать все ингредиенты и наслаждаться

Запеченная овсянка с грушей и ягодами 👉КБЖУ на 100 грамм : 145/5/5/1/21. Ингредиенты: •Овсяные хлопья-200 грамм •Молоко 2,5 %-400 мл. •Яйца куриные-2 шт. •Разрыхлитель-5 грамм •Масло растительное-1 ст. л. •Ванилин-2 грамм •Сироп топинамбура. •Груша-1 шт. •Ягоды (малина)-50 грамм •Сухофрукты-20 грамм Приготовление: 1 Объединяем в миске молоко, растительное масло, яйца, любой подсластитель, разрыхлитель, щепотку соли, ванилин. Взбалтываем венчиком. 2 Сюда же всыпаем овсяные хлопья длительной варки, снова перемешиваем. Даем постоять смеси 15 минут, чтобы хлопья немного пропитались и разбухли. 3 Смесь переливаем в жаропрочную форму, разравниваем. Сверху выкладываем сушеную клюкву, замороженные ягоды, ломики груши. 4 Разогреваем духовку до 180 градусов. Запекаем 35–40 минут, верх запеканки должен немного подрумяниться. 5 Готовую запеченную овсянку немного остужаем, режем на порции. Украшаем орехами. Подаем с йогуртом, орехами и любимым топингом.

ЗАПЕКАНКА ИЗ КАПУСТЫ С ИНДЕЙКОЙ 👉КБЖУ на 100 грамм: 107/9/6/5 ⠀ Ингредиенты: •Фарш из индейки или курицы-200 грамм •Капуста-500 грамм •Лук-80 грамм •Морковь-70 грамм •Яйца-2 шт •Сметана 10% - 80 гр •Сыр-50 грамм •Соль, специи-по вкусу •Масло-5 гр ⠀ Приготовление: 1. шинкуем капусту, заливаем кипятком на 10-15 мин. 2. фарш, лук, морковь обжариваем на капле масла на сильном огне на сковороде 5 мин. 3. с капусты сливаем воду, добавляем зажарку, солим, перчим, хорошо перемешиваем. 4. делаем заливку: перемешиваем яйца, сметану и сыр. 5. выкладываем на противень капусту, сверху поливаем заливкой. 6. готовить при 180 градусах 40-50 мин.

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🎩 Для мужчин @TopErotica - Зацени какая! @jdmcars186 - Japan cars @ineedforspeed - Жажда Скорости @EroticReality - Девушки XxX @ExclusiveErotica - Эротика @otborne - Sexy Sport @Esteticstreamres - Стримерши @avto_lom - Автомобильный @p_i_sm - Смешное видео @avtomobili2020 - Автолюбители @SoulfulReality - Мужской Канал @roadacc - Дорожные Войны! @notonlyfights - Уличные Драки 🎼 Музыка @buxaraa_music - Топовые музыка @tranceimported - Progressive mus @rington_sms - Рингтоны и смс @ClubNewMix - Клубный Музон @yurasimak42 - Хорошее настроение @maloi188 - Музыка @xlamelectro_club - Club music @ddhousemusic - Deep sound/house @old_school_rap_man - Old School @musical_mayhem - Хитовый Рай @Rock_Time - Rock Time @scorpions_rock_band - Scorpions @Nost_M_C - Nostalgia Music Club 📈 Бизнес @biznesversys - Бизнес идеи 🆕 @biznestreningq - Бизнес план 🆕 📖 Книги @legendarylib - Legendary Library @knigi_secret - Интересные книги @audioharap - Audiobook ✍️ Авторские @sunrisesunset - Рассветы/Закаты @sovetov_1001 - 1001 совет 🎉 Развлекательное @kanal_yumora - Островок юмора @degraclass - Комментарии @tosty_ru - За понимание! @tiktoklates - Crazy mom - crazy @funny_donkey - Веселые картинки @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты @doramaasia - Корея, Азия @posmeyomsyavmeste - Наш мир @anekdotaa - Анекдоты @Yumor_kom - Мемы и Анекдоты @XoxoT_alka - Лучший Юмор @XBocT_truboi - Смешные животные @goroscopdeva - Гороскоп Девы @dozasmeha - Доза смеха @zvezdniy_informator - приколы зз 🌏 Новостные @tg24news - СМИ @android777444 - Программы для ан @botlistnews - Botlist.ru blog ne 🏀 Спорт и красота @malchikidvora - Горячие парни @zabot_aos - Zabot_aos @O_ZdorovieMoe - О Здоровье @zametkibkshnika - Заметки БК 🆕 @zog_everyday - Зож на каждый ден @ufcchnik - Юэфсишник 📨 Для Telegram @premium_png - Стикеры для сторис 💞 Цитатники @trapuklad - Волчий капкан @Mudrost_slova - Мудрость слов @auf_kartinka - Ауф картинка @l_chaleur - Фотки душевные @statusi_dlya_inst - Цитаты 📚 Образование @haa_idea - А вы знали? 💰 Магазины @aliexu - Халява AliExpress @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @AliEkspert - Полезное с Алика @bigeconomymoney - Эконом скидки| @cbzowbozon - Кэшбек за отзывы wb 📱 Медиа @visual_taya - Готовые сторис @World_Of_Tattoos - МИР тату @mediawolf - Программы Android @flat_la - Обои на Телефон 🎬 Кино @filmsndtvseries - Фильмы и сериа 🆕 @joparukiy125 - Kinosmotr @ani_kino - АоК @tophilmstv - Фильмы @prikinfilm - Фильмы | сериалы @androhot_film - Кино от androhot @kinozru - Фильмы онлайн 💄 Для женщин @al02zdrav - Травушка Здравушка @i_kak_vkusno - Золотые Рецепты @kidsic - Детский Канал! @varim_parim_ru - О еде турецкая @Prikinka - Прикинь-ка @prostokylinaria - КП/Кулинария @Ya_SsamaYa - Маникюр,Прически @wbozonenew - и про стиль вашей @sto_sovetov - Простые рецепты 🏡 Для дома @mkamigurumi22 - Амигуруми мк вя @interioRRemont - Дизайн и Ремонт @Home_Guru - Дизайн. Интерьеры @my_deti_ra - Детский огонёк @BestLaifHack - Лайфхаки @istoria_dli_baby - Детские истор @cozyhomeya - Уютный дом Эстетика 🎓 Познавательное @sexymusicnew - Отношения @psihologiheskiitesti - Психологи @time_ps - Книги психология знани @rusposlovitsa - Пословицы @TelegaHelps - Фишки телеги @super1000facts - 1000 Фактов @msamodelkin - Самоделкин @dacha_sovet - Дачный советник @mir_faktov24 - Мир фактов @ExactFacts - Точные Факты @tg40kg - Будь стройной ➕ Добавить ваш канал

👏

ОМЛЕТ 👉КБЖУ на 100 грамм : 172/12.6/12.2/2.9. Ингредиенты: •Яйцо-2 шт •Слабосоленная форель-30 грамм •Сливочный плавленный сыр-30 грамм •Помидор черри-30 грамм •Укроп •Молоко 2,5%-50 грамм •Подсолнечное масло-1 грамм •Соль, перец Яйца смешать с молоком, добавить нарезанный укроп, соль. 2. Вылить яичную смесь на сковороду, выложить помидоры, готовить пару минут на среднем огне, чтобы омлет начал схватываться. 3. Выложить рыбу, потом сыр (с помощью двух чайных ложек очень удобно), жарить до готовности под крышкой (минуты 3-4). У меня сковорода диаметром 16см. 4. Если приготовили на завтрак - подавайте с кусочком хлеба, чтобы приём пищи был сбалансирован

Гнезда из куриного фарша с начинкой 😋 Фарш куриный-400 гр Яйцо 1 шт Лук репчатый 1 шт Панировочные сухари 3 ст л Соль/перец по вкусу Для начинки Лук репчатый 1 шт Морковь 1 шт Ананас консервированный Сыр 50 гр Майонез Приготовление на видео 👆

Скорее готовь котлетки без вреда для фигуры 🤫 КБЖУ на 100 гр 134.1/10.9/4.9 Индейки фарш 350гр Капуста 150 гр Луковица 1 шт Морковь 1 шт Яйцо 1 шт Мука овсяная 30 гр Соль,специи по вкусу Я добавила ещё укроп Приготовление на видео 👆

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🎼 Музыка @e_xlibris - Экслибрис @tranceimported - Progressive mus @musical_mayhem - Хитовый Рай @buxaraa_music - Топовые музыка @yurasimak42 - Хорошее настроение @Nost_M_C - Nostalgia Music Club @ddhousemusic - Deep sound/house @Rock_Time - Rock Time @ClubNewMix - Клубный Музон @xlamelectro_club - Club music @old_school_rap_man - Old School @rington_sms - Рингтоны и смс @scorpions_rock_band - Scorpions @musikcase - /популярная музыка 🎉 Развлекательное @zvezdniy_informator - приколы зз @pozdravlyu - Пожелания для вас! @XoxoT_alka - Лучший Юмор @degraclass - Комментарии @funny_donkey - Веселые картинки @tosty_ru - За понимание! @posmeyomsyavmeste - Наш мир @XBocT_truboi - Смешные животные @kanal_yumora - Островок юмора @goroscopdeva - Гороскоп Девы @anekdotaa - Анекдоты @Yumor_kom - Мемы и Анекдоты @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты @dozasmeha - Доза смеха @prikolniy_yumor - Прикольный юмо @doramaasia - Корея, Азия @tiktoklates - Crazy mom - crazy 🎓 Познавательное @TelegaHelps - Фишки телеги @mir_faktov24 - Мир фактов @super1000facts - 1000 Фактов @Historiesfaf - История и факты @time_ps - Книги психология знани @psihologiheskiitesti - Психологи @sexymusicnew - Отношения @rusposlovitsa - Пословицы @ExactFacts - Точные Факты 📱 Медиа @World_Of_Tattoos - МИР тату @mediawolf - Программы Android @flat_la - Обои на Телефон @visual_taya - Готовые сторис 💞 Цитатники @Mudrost_slova - Мудрость слов @statusi_dlya_inst - Цитаты @auf_kartinka - Ауф картинка @trapuklad - Волчий капкан 📨 Для Telegram @premium_png - Стикеры для сторис 💄 Для женщин @kidsic - Детский Канал! @prostokylinaria - Кулинария прос 🆕 @wbozonenew - и про стиль вашей @Ya_SsamaYa - Маникюр,Прически @varim_parim_ru - О еде турецкая @sto_sovetov - Простые рецепты @i_kak_vkusno - Золотые Рецепты @al02zdrav - Травушка Здравушка ✍️ Авторские @sunrisesunset - Рассветы/Закаты @sovetov_1001 - 1001 совет 📚 Образование @haa_idea - А вы знали? @prokurs_shop - Сливы курсов 🏀 Спорт и красота @O_ZdorovieMoe - О Здоровье @zog_everyday - Зож на каждый ден @malchikidvora - Горячие парни @zabot_aos - Zabot_aos @ufcchnik - Юэфсишник 🎩 Для мужчин @notonlyfights - Уличные Драки @EroticReality - Девушки XxX @avtomobili2020 - Автолюбители @roadacc - Дорожные Войны! @ineedforspeed - Жажда Скорости @ExclusiveErotica - Эротика @TopErotica - Зацени какая! @Esteticstreamres - Стримерши @avto_lom - Автомобильный @jdmcars186 - Japan cars @otborne - Sexy Sport 🔥 @SoulfulReality - Мужской Канал 📖 Книги @legendarylib - Legendary Library @knigi_secret - Интересные книги @audioharap - Audiobook 📈 Бизнес @buznesf - Бизнес сегодня @remote2020 - Вакансии @biznespozhestki - Золотая жила 🎬 Кино @kinozru - Фильмы бесплатно @netlost - Фильмы и Сериалы @androhot_film - Кино от androhot @tophilmstv - Фильмы @joparukiy125 - Kinosmotr 🏡 Для дома @istoria_dli_baby - Детские истор @BestLaifHack - Лайфхаки @Home_Guru - Дизайн. Интерьеры @SdelkanaPeredelku - +100 идей @my_deti_ra - Детский огонёк @interioRRemont - Дизайн и Ремонт @moonro_ru - Подарки m o o n r o @mkamigurumi22 - Амигуруми мк вя @cozyhomeya - Уютный дом Эстетика 💰 Магазины @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @aliexu - Халява AliExpress @bigeconomymoney - Эконом скидки| 🌏 Новостные @sazdmtg - Всё Обо Всём @android777444 - Программы для ан @tg24news - СМИ @womanlh - Полезные советы ➕ Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🎓 Познавательное @ExactFacts - Точные Факты @TelegaHelps - Фишки телеги @msamodelkin - Самоделкин @psihologiheskiitesti - Психологи @mir_faktov24 - Мир фактов @super1000facts - 1000 Фактов @rusposlovitsa - Пословицы @time_ps - Книги психология знани @Historiesfaf - История и факты @p_i_sm - Смешное видео @dacha_sovet - Дачный советник 🎼 Музыка @rington_sms - Рингтоны и смс @scorpions_rock_band - Scorpions @ClubNewMix - Клубный Музон @musical_mayhem - Хитовый Рай @yurasimak42 - Хорошее настроение @Nost_M_C - Nostalgia Music Club @tranceimported - Progressive mus @old_school_rap_man - Old School @buxaraa_music - Топовые музыка @maloi188 - Музыка @ddhousemusic - Deep sound/house @musikcase - /популярная музыка @filimonius - обои, музыка, видео @Rock_Time - Rock Time ✍️ Авторские @sovetov_1001 - 1001 совет @sunrisesunset - Рассветы/Закаты @uy1yn4dgnivkmjji - Интересно 🏡 Для дома @Home_Guru - Дизайн. Интерьеры @SdelkanaPeredelku - +100 идей @istoria_dli_baby - Детские истор @BestLaifHack - Лайфхаки @moonro_ru - Подарки m o o n r o @mkamigurumi22 - Амигуруми мк вя @my_deti_ra - Детский огонёк @cozyhomeya - Уютный дом Эстетика @interioRRemont - Дизайн и Ремонт 💰 Магазины @AliEkspert - Полезное с Алика @aliexu - Халява AliExpress @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @bigeconomymoney - Эконом скидки| 🏀 Спорт и красота @malchikidvora - Горячие парни @zabot_aos - Zabot_aos @O_ZdorovieMoe - О Здоровье @zog_everyday - Зож на каждый ден @ufcchnik - Юэфсишник 📚 Образование @prokurs_shop - Сливы курсов @haa_idea - А вы знали? 📱 Медиа @visual_taya - Готовые сторис @mediawolf - Программы Android @flat_la - Обои на Телефон @World_Of_Tattoos - МИР тату 📨 Для Telegram @rabotahka - Официальные вакансии @kamalod - Каталог каналов @premium_png - Стикеры для сторис 💄 Для женщин @al02zdrav - Травушка Здравушка @varim_parim_ru - О еде турецкая @i_kak_vkusno - Золотые Рецепты @kidsic - Детский Канал! @Ya_SsamaYa - Маникюр,Прически @wbozonenew - и про стиль вашей @sto_sovetov - Простые рецепты 💞 Цитатники @Mudrost_slova - Мудрость слов @turkalintilari - Турецкие цитаты @auf_kartinka - Ауф картинка @statusi_dlya_inst - Цитаты @trapuklad - Волчий капкан 🎩 Для мужчин @ineedforspeed - Жажда Скорости @ExclusiveErotica - Эротика @notonlyfights - Уличные Драки @roadacc - Дорожные Войны! @avto_lom - Автомобильный @avtomobili2020 - Автолюбители @Esteticstreamres - Стримерши @otborne - Sexy Sport @SoulfulReality - Мужской Канал @EroticReality - Девушки XxX @jdmcars186 - Japan cars @TopErotica - Зацени какая! 📈 Бизнес @cryptobbl - Миллион на Крипте! @biznespozhestki - Золотая жила 🆕 @remote2020 - Вакансии 🎬 Кино @androhot_film - Кино от androhot @joparukiy125 - Kinosmotr @kinozru - Фильмы бесплатно @netlost - Фильмы и Сериалы @tophilmstv - Фильмы @kinoafishaq - Фильмы 🆕 🌏 Новостные @android777444 - Программы для ан @tg24news - СМИ 🎉 Развлекательное @zvezdniy_informator - приколы зз @tosty_ru - За понимание! @doramaasia - Корея, Азия @Yumor_kom - Мемы и Анекдоты @animals_pro - Про животных @tiktoklates - Crazy mom - crazy @posmeyomsyavmeste - Наш мир @XoxoT_alka - Лучший Юмор @dozasmeha - Доза смеха @degraclass - Комментарии @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты @XBocT_truboi - Смешные животные @goroscopdeva - Гороскоп Девы @Shutni_4OK - Анекдоты @funny_donkey - Веселые картинки @anekdotaa - Анекдоты 📖 Книги @legendarylib - Legendary Library @knigi_secret - Интересные книги @audioharap - Audiobook ➕ Добавить ваш канал

САЛАТ С КУРИЦЕЙ И КАРТОФЕЛЕМ 👉КБЖУ на 100 грамм: 166/25/3/17 ⠀ Ингредиенты: •Картофель-80 грамм •Куриное филе-130 грамм •Кукуруза-50 грамм •Стручковая фасоль-50 грамм •Натуральный йогурт-35 грамм •Горчица-3 грамма •Специи, чеснок по вкусу ⠀ Приготовление: 1. Картофель (в идеале самый маленький типа бэби) помыть и отварить в кожуре. 2. Куриное филе запечь/обжарить. 3. Стручковую фасоль обжарить вместе с картофелем (нарезать средним размером) до золотистой корочки. 4. Курицу нарезать, добавить овощи и заправить соусом (йогурт смешать с горчицей и чесноком).

ЗАКУСКА СВЕТОФОР 👉КБЖУ на 100 грамм: 177.5/10.8/6.3/19.9 ⠀ Ингредиенты: •Лаваш-1 шт. •Творожный сыр-150 грамм •Форель или сёмга слабосоленая-200 грамм •Свежий огурец небольшой •Яйца-2 шт. ⠀ Приготовление: 1. Огурец порезать тонкой соломкой. Рыбу нарезать на кумочки. Яйца натереть на крупной терке. 2. Смазать лаваш творожным сыром, положить рядами огурец, яйца и рыбу. 3. Свернуть в рулет, и убрать в холодильник на час, чтобы он схватился, можно и на ночь. Далее нарезать на роллы