всё для психов

Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать Антон Вотрин, Алексей Дёмин, Настасья Соломина

📖 Поведенческая активация для преодоления депрессии Руководство для пациентов Большой перевод под медицинской редакцией врача-психиатра Кирилла Козырева Поведенческая активация - доказательный психотерапевтический протокол лечения депрессии. Изложен в доступной и наглядной форме, для самостоятельной работы пациента Материал включает: 🔘Психообразовательный блок 🔘Дневник мониторинга активности 🔘Дневник планирования активности 🔘Гайд по работе с ценностями 🔘Таблицу ценностей 🔘Меню для 22 сфер активности 🔘Инструкции и пояснения ❤️ 5HT | Психообразование #депрессия_материалы #кпт_материалы #упражнения

Наглядное влияние психотерапии на поведение пациента #кпт_полезности

Почему важно познакомиться с семейными призраками? И нет, речь совсем не о фантастических явлениях. Рассказывает гештальт-терапевт Ольга Мовчан. Трансгенерационная, транспоколенческая передача (ТП) — это неосознанная передача от предков к потомкам некоторого набора свойств и поведенческих паттернов. Автор книги «Синдром предков» Анн Шутценбергер, психотерапевт пишет, что «в каждой семье существует учет долгов, заслуг и несправедливости, законной невидимой лояльности, которая требует восстановления и оплаты долгов. Неоплаченные долги переходят к потомкам и принимают форму разных проблем, передающихся из поколения в поколение». Условно, если один из братьев обманул другого и завладел наследством, радость от этого не будет потомкам ни одного из братьев. Их будут связывать причудливые нити, пока справедливость не будет восстановлена. Не каким-то мистическим образом, а просто подавленное чувство вины и стыда одного и горечь и обиды другого будут передаваться из поколения в поколение тем больше, чем больше они будут замалчиваться и становиться трансгенерационным объектом, не имеющим содержания. 🔻Передается то, что предпочитают спрятать, и не случайно, потому что это часто связано со стыдом, виной, опасностью, горем, травмирующими событиями и сильно эмоционально заряженное: самоубийства, усыновления, психические заболевания, бедность — что-то, что семья хотела бы скрыть.🔻 И не случайно, когда мы говорим о трансгенерационной передаче, мы чаще всего слышим слово «травма». Такой опыт часто сопровождается характерными для травмы неприятными переживаниями, главные из которых: страх, гнев, стыд, переживание одиночества, отстраненности, собственной неправильности. Что-то, что часто скрывается, но улавливается последующими поколениями. Проблема травматизации в том, что опыт не может быть пережит и переварен — потому что он не назван, не вербализован, не является фигурой, его как бы нет. Это что-то, что невозможно забыть, и то, о чем невозможно говорить. Чего нет, но должно быть. И что настойчиво требует воплощения, хотя в большинстве случаев не осознается. У людей возникает ощущение присутствия чего-то отсутствующего, чего-то, что не имеет ясной формы, не является фигурой и поэтому с ним ничего нельзя сделать: не поспорить, не пережить, не принять, не отрицать. К сожалению, переживанию травмы мешают всякие искажения, замалчивания и вранье. Вам знакомы эти ощущения чего-то невысказанного, но присутствующего?

Я не понимаю как может помочь разложение ситуации на составные части. Точнее, я заполняла это много раз, и вот не понимаю

так это и не раскладывание на составные. это, бля, сталкинг :D ! у депрессии, например, есть свойство со временем пускать щупальца в сознании и создавать деструктивную обратную связи. то есть не только депрессия воздействует на твои мысли и чувства (а следовательно, и решения, и поступки, и всё остальное), делая их дисфункциональными, но и сознание даже в отсутствие депрессии воспроизводит депрессивные паттерны, тем самым затягивая период последепрессивного восстановления или даже провоцируя возвращение депры. или, как минимум, не давая до конца расправить крылышки и начать действовать конструктивно. КПТ и СМЭР в частности как раз и нацелены на то, чтобы отследить эти щупальца и избавиться от них. а в идеале — заменить депрессивную обратную связь на здоровую. если не ошибаюсь, вот как раз после СМЭР будет работа с табличкой по отслеживанию и замене мыслительных паттернов.

А может ли быть так, что у человека депрессия, но он даже не знает об этом? Альфрид: Да, так может быть, что человек не знает о своей депрессии. Он может с раннего детства быть в депрессии и поэтому воспринимать это как нормальное состояние. Он может чувствовать огромную ответственность, постоянно возникающую вину, негативно представлять будущее, ощущать жизнь, как тяжелую нагружающую, нехорошую. И он относится к этому естественно, как будто бы так и должно быть.