Христи l Детский нутрициолог l фармацевт
Open in Telegram
Детский дипломированный клинический нутрициолог Триандафиллиду Кристина про здоровье детей Записаться или задать любой вопрос вы можете в мою Службу Заботы @xristi_help
Show more4 017
Subscribers
+2524 hours
+1717 days
+22830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+207
in 16 channels
August '26
+94
in 7 channels
Get PRO
July '26
+49
in 0 channels
Get PRO
June '26
+87
in 0 channels
Get PRO
May '26
+174
in 0 channels
Get PRO
April '26
+185
in 1 channels
Get PRO
March '26
+139
in 1 channels
Get PRO
February '26
+195
in 0 channels
Get PRO
January '26
+366
in 0 channels
Get PRO
December '25
+153
in 0 channels
Get PRO
November '25
+111
in 0 channels
Get PRO
October '25
+102
in 0 channels
Get PRO
September '25
+55
in 0 channels
Get PRO
August '25
+44
in 0 channels
Get PRO
July '25
+66
in 0 channels
Get PRO
June '25
+109
in 0 channels
Get PRO
May '25
+42
in 0 channels
Get PRO
April '25
+46
in 0 channels
Get PRO
March '25
+54
in 0 channels
Get PRO
February '25
+46
in 0 channels
Get PRO
January '25
+66
in 0 channels
Get PRO
December '24
+39
in 0 channels
Get PRO
November '24
+65
in 0 channels
Get PRO
October '24
+91
in 0 channels
Get PRO
September '24
+62
in 1 channels
Get PRO
August '24
+123
in 0 channels
Get PRO
July '24
+91
in 1 channels
Get PRO
June '24
+67
in 0 channels
Get PRO
May '24
+62
in 0 channels
Get PRO
April '24
+154
in 0 channels
Get PRO
March '24
+56
in 0 channels
Get PRO
February '24
+76
in 0 channels
Get PRO
January '24
+99
in 0 channels
Get PRO
December '23
+121
in 6 channels
Get PRO
November '23
+113
in 1 channels
Get PRO
October '23
+260
in 0 channels
Get PRO
September '23
+79
in 0 channels
Get PRO
August '23
+58
in 0 channels
Get PRO
July '23
+51
in 0 channels
Get PRO
June '23
+63
in 0 channels
Get PRO
May '23
+70
in 0 channels
Get PRO
April '23
+73
in 0 channels
Get PRO
March '23
+105
in 0 channels
Get PRO
February '23
+65
in 0 channels
Get PRO
January '23
+79
in 0 channels
Get PRO
December '22
+31
in 0 channels
Get PRO
November '22
+168
in 0 channels
Get PRO
October '22
+126
in 0 channels
Get PRO
September '22
+60
in 0 channels
Get PRO
August '22
+48
in 0 channels
Get PRO
July '22
+113
in 0 channels
Get PRO
June '22
+105
in 0 channels
Get PRO
May '22
+47
in 0 channels
Get PRO
April '22
+104
in 0 channels
Get PRO
March '22
+753
in 0 channels
Get PRO
February '22
+36
in 0 channels
Get PRO
January '22
+80
in 0 channels
Get PRO
December '21
+54
in 0 channels
Get PRO
November '21
+50
in 0 channels
Get PRO
October '21
+62
in 0 channels
Get PRO
September '21
+98
in 0 channels
Get PRO
August '21
+63
in 0 channels
Get PRO
July '21
+69
in 0 channels
Get PRO
June '21
+373
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +29 | |||
| 07 September | +26 | |||
| 06 September | +30 | |||
| 05 September | +16 | |||
| 04 September | +26 | |||
| 03 September | +19 | |||
| 02 September | +31 | |||
| 01 September | +30 |
Channel Posts
Спад иммунитета в первую неделю сентября - или "синдром 7-го сентября"
〰️ Что это такое?
〰️ Как проявляется и почему происходит?
〰️ Нужно ли что-то делать маме?
〰️ Ключевые добавки для поддержки ребенка по направлениям: концентрация, нервная система и др
*перейти на сайт "К саду и школе готов!"
| 2 | No text... | 194 |
| 3 |  +1Ну вот и началась череда ОРВИ… Недаром существует такое понятие, как “синдром 7-го сентября”🫠 | 171 |
| 4 |  Христи, расскажи как работает...глицин🔥
Разбираем, пожалуй, самую популярную "успокоительную таблетку" для детей на постсоветском пространстве, ту самую, которую практически каждому советуют в поликлинике при капризах, плохом сне или "просто на всякий случай"😁
Что это:
Глицин - простейшая аминокислота, которая и так постоянно вырабатывается в организме и участвует в десятках процессов, от построения белков до работы нервной системы. Продается без рецепта, чаще всего в форме подъязычных таблеток (как на картинке).
Как должно работать в теории:
Глицин действует как тормозной нейромедиатор, снижает возбуждение в нервной системе, помогает расслабиться и уснуть. Отсюда и его репутация "мягкого, безопасного успокоительного".
Но вот в чем нюансы, о которых почти никогда не говорят👇
Нюанс 1: У глицина в мозге не одна роль, а две, и они противоположные
Помимо тормозных рецепторов, есть еще NMDA-рецепторы, а это уже возбуждающая, глутаматная система🤓
И глицин там выступает не тормозом, а необходимым помощником для ее активации. Именно с этим может быть связано то, что у части детей глицин дает обратный эффект: перевозбуждение, ещё более беспокойный сон. Механизм до конца не изучен, но сама парадоксальная реакция подтверждена и указана в инструкции как повод для отмены препарата.
Нюанс 2: Глицин участвует в десятках процессов одновременно, не только в работе нервной системы
Например, эритроциты активно захватывают глицин для синтеза гема, поэтому при железодефиците он в первую очередь уходит на производство гемоглобина. При частых ОРВИ и приеме жаропонижающих он расходуется на детоксикацию в печени и на иммунные реакции.
Организм сам расставляет приоритеты, и нервная система в этой очереди далеко не первая. Пропили курс, эффекта нет, а причина может быть в том, что глицин просто не дошёл туда, где он был нужен.
Нюанс 3: При распаде глицин образует аммиак
Это токсичное соединение, и у детей с нарушеннием его выведения избыток глицина в теории может давать обратный, возбуждающий эффект вместо успокоительного.
История узкая, касается не каждого ребенка, но объясняет ещё часть случаев, когда "всем помогает, а моему хуже".
Когда может быть уместен:
— легкое, кратковременное эмоциональное напряжение
— курсовой прием, а не разовая "таблетка от истерики"
— когда нет активных ОРВИ, железодефицита, дисбиоза и других процессов, которые могут его перехватить
Когда не сработает или может навредить:
— если есть железодефицит, активная вирусная нагрузка или другой процесс, забирающий глицин на себя
— если у ребенка уже была парадоксальная реакция, возбуждение вместо успокоения
— как замена разбору настоящей причины истощения нервной системы
Глицин не плохой, но и не универсальный препарат. Просто у него сложная логика работы в организме. Я его в схемах не использую и подбираю более точечные добавки с более предсказуемым действием)
〰️ Важно знать и то, что глицин легко добрать из еды: он в изобилии в костном бульоне, холодце, желатине, мясе, рыбе, яйцах, твороге. Поэтому добавка поверх такого рациона может дать переизбыток, а не пользу, а дальше по кругу те же риски: аммиак и перевозбуждение.
Так что будьте осторожны☝🏻
Какой препарат или добавку разобрать следующим в этой рубрике? Пишите в комментариях🔥 | 358 |
| 5 |  Христи, расскажи как работает...глицин🔥
Разбираем, пожалуй, самую популярную "успокоительную таблетку" для детей на постсоветском пространстве, ту самую, которую практически каждому советуют в поликлинике при капризах, плохом сне или "просто на всякий случай"😁
Что это:
Глицин - простейшая аминокислота, которая и так постоянно вырабатывается в организме и участвует в десятках процессов, от построения белков до работы нервной системы. Продается без рецепта, чаще всего в форме подъязычных таблеток (как на картинке).
Как должно работать в теории:
Глицин действует как тормозной нейромедиатор, снижает возбуждение в нервной системе, помогает расслабиться и уснуть. Отсюда и его репутация "мягкого, безопасного успокоительного".
Но вот в чем нюансы, о которых почти никогда не говорят👇
Нюанс 1: У глицина в мозге не одна роль, а две, и они противоположные
Помимо тормозных рецепторов, есть еще NMDA-рецепторы, а это уже возбуждающая, глутаматная система🤓
И глицин там выступает не тормозом, а необходимым помощником для ее активации. Именно с этим может быть связано то, что у части детей глицин дает обратный эффект: перевозбуждение, ещё более беспокойный сон. Механизм до конца не изучен, но сама парадоксальная реакция подтверждена и указана в инструкции как повод для отмены препарата.
Нюанс 2: Глицин участвует в десятках процессов одновременно, не только в работе нервной системы
Например, эритроциты активно захватывают глицин для синтеза гема, поэтому при железодефиците он в первую очередь уходит на производство гемоглобина. При частых ОРВИ и приеме жаропонижающих он расходуется на детоксикацию в печени и на иммунные реакции.
Организм сам расставляет приоритеты, и нервная система в этой очереди далеко не первая. Пропили курс, эффекта нет, а причина может быть в том, что глицин просто не дошёл туда, где он был нужен.
Нюанс 3: При распаде глицин образует аммиак
Это токсичное соединение, и у детей с нарушеннием его выведения избыток глицина в теории может давать обратный, возбуждающий эффект вместо успокоительного.
История узкая, касается не каждого ребенка, но объясняет ещё часть случаев, когда "всем помогает, а моему хуже".
Когда может быть уместен:
— легкое, кратковременное эмоциональное напряжение
— курсовой прием, а не разовая "таблетка от истерики"
— когда нет активных ОРВИ, железодефицита, дисбиоза и других процессов, которые могут его перехватить
Когда не сработает или может навредить:
— если есть железодефицит, активная вирусная нагрузка или другой процесс, забирающий глицин на себя
— если у ребенка уже была парадоксальная реакция, возбуждение вместо успокоения
— как замена разбору настоящей причины истощения нервной системы
Глицин не плохой, но и не универсальный препарат. Просто у него сложная логика работы в организме. Я его в схемах не использую и подбираю более точечные добавки с более предсказуемым действием)
〰️ Важно знать и то, что глицин легко добрать из еды: он в изобилии в костном бульоне, холодце, желатине, мясе, рыбе, яйцах, твороге. Поэтому добавка поверх такого рациона может дать переизбыток, а не пользу, а дальше по кругу те же риски: аммиак и перевозбуждение.
Так что будьте осторожны☝🏻
Какой препарат или добавку разобрать следующим в этой рубрике? Пишите в комментариях🔥 | 1 |
| 6 |  А какая схема нужна если ребенок и на уроках витает в облаках и не может сосредоточиться и истерики замучили уже всю семью?
Один из моих любимых бонусов в курсе "К саду и школе готов": гайд, который показывает, как совместить схему для концентрации и схему для нервной системы, если у ребёнка есть признаки обеих проблем сразу.
Я продумала и пограничные случаи, когда у ребёнка не одна проблема, а сразу несколько, сложности с концентрацией часто идут рука об руку с тревожностью, истериками и плохим сном.
И тут ошибочно может напрашиваться мысль, давать все и сразу. А делать так не надо, организм ребёнка не потянет столько всего одновременно, и толку не будет. В этом гайде я разобрала, как быть в такой ситуации и как правильно выстроить работу💥
Курс "К саду и школе готов" уже ждёт вас 👉 ПЕРЕЙТИ НА САЙТ | 357 |
| 7 |  Как подготовить организм ребёнка, чтобы адаптация в саду или школе прошла легче
В прошлом посте разбирали, как можно распознать истощённую нервную систему. А сегодня поговорим о том, что можно сделать уже сейчас🤗
Адаптация - стресс для мозга: новый режим, люди, правила, и всё это нужно обрабатывать. А обработка новой информации требует ресурсов. Поэтому сначала база, и только потом всё остальное.
🕐 Режим
Если с ним были проблемы до учебного года - не меняйте его резко. Сдвигайте отбой по 15 минут каждые 2-3 дня. Именно во сне мозг восстанавливает ресурсы, которые ушли на адаптацию за день.
📅 Не наваливайте на ребенка всё сразу
Если параллельно с садом или школой у него появляются ещё и новые кружки, организму приходится справляться сразу с несколькими изменениями. На первые пару недель лучше сократить доп. нагрузку.
🏃 Движение
Ежедневные прогулки и активность снижают стресс без всяких добавок и напрямую улучшают сон. А экраны за 1-2 часа до сна лучше убирать, они дополнительно возбуждают нервную систему.
🍳 Завтрак
В саду и школе завтрак это чаще всего каша, булочка, сладкий чай, то есть быстрые углеводы и почти никакого строительного материала для мозга. Если есть возможность, кормите ребёнка белком дома: яйца, творог, мясо. Именно из аминокислот синтезируются нейромедиаторы, которые отвечают за концентрацию и способность успокоиться вечером.
❤️ Контакт
Дети считывают тревожность родителей напрямую. Ваше спокойствие работает не хуже всего перечисленного выше.
Но, если по признакам из прошлого поста, вы узнали уже 3-4 пункта, значит дефицит накопился, и одним режимом дня его не закрыть. Здесь уже нужна комплексная поддержка. И я не о магнии и глицинчике. И тут могут возникнуть вопросы:
❓Что давать и в какой дозировке, конкретно для вашего ребёнка?
❓До еды или после, утром или вечером, чтобы это сработало?
❓Можно ли давать несколько добавок одновременно?
❓Сколько по времени длится курс, и когда делать перерыв?
❓Какую форму выбрать из десятка на полке в аптеке, если разница в составе непонятна?
⚡️Информации в интернете полно, но применить её к своему ребёнку часто почти невозможно, слишком много переменных, слишком легко ошибиться и навредить.
Именно для этого я и создала курс "К саду и школе готов", который поможет пережить учебный год спокойно.
Курс - это сборник 6 готовых протоколов на ситуации, с которыми вы так или иначе столкнётесь в любом учебном году:
Благодарю курсу вы будете знать:
〰️ как кормить школьника и дошкольника, чтобы ребенок не падал на диван сразу после школы
〰️ как поддержать его, если он стал рассеянным и витает в облаках на уроках
〰️ как помочь нервной системе в период адаптации, о которой мы говорили в этих постах
〰️ как укрепить иммунитет и снизить вирусную нагрузку, чтобы не стать заложником бесконечного круга "3 дня ходим - 3 недели на больничном"
〰️ как правильно восстановить организм после ОРВИ, чтобы одна болезнь не переходила сразу в следующую
По каждой теме короткий видеоурок по теме, и подробный гайд с самим протоколом: что давать, в какой дозировке по возрасту, в какой форме и как принимать, который вы можете скачать и пользоваться всегда.
Разбираться с каждой из этих ситуаций отдельно, с нуля, в моменте, когда уже нет времени и сил, куда тяжелее, чем иметь готовый план на каждую из них заранее.
Как выбрать тариф для себя?
📍Тариф "Только подготовка"
Если вам нужна только поддержка иммунитета к сезону ОРВИ, отдельная двухэтапная схема: восстановление микробиома и снижение вирусной нагрузки.
📍Тариф «Полный курс (Самостоятельный)»
Если вам нужны все 6 готовых протоколов курса и вы готовы действовать по ним самостоятельно.
📍 Тариф «Полный курс с чатом поддержки»
Если вам нужны все материалы курса, но вы хотите иметь возможность задать уточняющий вопрос, потому что боитесь действовать самостоятельно.
📍 Тариф«Курс с консультацией»
Для сложных случаев, когда речь идёт о нескольких проблемах сразу.
Выбрать тариф можно на сайте ПЕРЕЙТИ НА САЙТ✅
Если нужна только консультация, без материалов курса, можете написать в мою службу заботы @xristi_help | 238 |
| 8 | 6 признаков, по которым я понимаю, что нервная система ребёнка уже истощена
С началом сада или школы поведение ребёнка часто меняется, и многие мамы считают это нормальным, просто новый этап, привыкает. Но за этими изменениями стоит конкретный процесс.
Любая новая нагрузка - это стресс, и в ответ на неё организм тратит гораздо больше ресурсов, из которых синтезируются ГАМК и серотонин, тормозные, успокаивающие системы мозга. И все это отражается на поведении. Собрала для вас признаки, по которым можно заподозрить, что нервная система ребенка уже на пределе.
№1 Истерики на пустом месте
Не тот цвет чашки, не так сложили игрушку, и вот уже крик на всю квартиру, будто случилось что-то серьёзное. Проблема здесь не в начале эмоции, а в том, что не срабатывает ее "торможение". А за это отвечает ГАМК, вещество в мозге, которое как раз и должно гасить эмоцию, не давать ей разрастись.
№2 Не может уснуть, хотя явно вымотан за день
Ворочается, просит ещё сказку, ещё воды, хотя вроде только зевал без остановки час назад. Он устал, но заснуть не может, потому что мозг физически не переключается из активного режима в спокойный, сколько бы ребёнок ни хотел спать.
№3 Просыпается среди ночи, иногда с плачем
Даже во сне нервная система до конца не расслабляется, и организм продолжает тратить ресурсы на то, чтобы держать себя в тонусе, вместо того чтобы восстанавливаться. Кстати ночные кошмары еще нередко следствие вирусной нагрузки
№4 Быстро устаёт от учёбы или занятий
Клетки мозга работают за счёт митохондрий, это как маленькие электростанции внутри каждой клетки. Если ресурсов на них не хватает, энергии производится меньше, и мозг физически не может долго держать внимание, сколько бы ребёнок ни старался.
№ 5 Приходится повторять все по 3-4 раза
Чтобы запомнить что-то, мозг должен выстроить между нейронами новую связь, и для этого нужны нейромедиаторы, например ацетилхолин. Организм не производит их из воздуха, для их синтеза нужны определённые витамины и аминокислоты. Если сырья не хватает, связь строится медленнее и хуже, и информация просто не закрепляется с первого раза.
№6 Судороги или подёргивания в ногах по ночам
Магний участвует в расслаблении мышц. Когда он в дефиците, особенно в период стресса, мышцы не могут до конца расслабиться.
💢Если оставлять все это без внимания и никак не поддерживать, дефициты не восполнятся сами по себе, и в конечном итоге нервная система потянет за собой и иммунитет. Потому что одни и те же ресурсы нужны нескольким системам, поэтому вслед за истериками и плохим сном часто подтягиваются и более частые болезни.
Но конечно это лишь одно звено устойчивости здоровья ребенка в учебном году. Ведь наш организм большой связанный механизм. Если вы еще не проходили мой тест на готовность к учебному году по основным направлениям - самое время это сделать
💥ПРОВЕРИТЬ РЕБЕНКА НА ГОТОВНОСТЬ К УЧЕБНОМУ ГОДУ💥
А в следующем посте мы с вами разберем, как помочь ребенку легче переносить адаптацию🤗 | 263 |
| 9 |  +5Ну что… теперь у нас дома официально есть первоклассник!🥹🔔
Сегодня Яннис впервые пошел в первый класс.
Кажется, совсем недавно он был совсем малышом, а сегодня начинается новый и очень важный этап его жизни. Смотрю на него и не понимаю, как же быстро пролетело время😭
Конечно, я волнуюсь. Особенно потому, что у Янниса дислексия, а значит, его путь в учебе может быть немного сложнее, чем у других детей. Возможно, где-то ему понадобится больше времени, терпения и поддержки. Но я очень надеюсь, что рядом с ним будут взрослые, которые смогут увидеть не только трудности, но и его сильные стороны🙏
И поздравляю всех родителей школьников с 1 Сентября! Пусть этот учебный год пройдет спокойно, без лишнего стресса, а у детей будет желание учиться, хорошие учителя и добрые друзья. Всем нам терпения, сил и как можно больше поводов гордиться своими детьми!❤️ | 292 |
| 10 |  Video message | 245 |
| 11 | Если бы все было так просто, 6 правильно подобранных форм хватило бы, чтобы полностью закрыть работу любой системы организма.
Возьмём, например, концентрацию и усидчивость ребенка.
Омега-3, магний, витамины группы В - действительно нужны для этого. Но это далеко не полный список того, что мозг использует для памяти и внимания.
Можно купить эти добавки, добросовестно давать ребенку и... спустить все усилия на нет.
Например, потому что вы не учли что у ребенка недостаточно ресурсов на синтезирование нейромедиаторов, отвечающих за память и внимание.
Или то, что мозг тратит на концентрацию примерно пятую часть всей энергии тела, а значит без правильно выстроенного энергетического обмена организм просто не сможет обеспечить ребёнка ресурсом, чтобы высидеть урок и запомнить материал, сколько бы добавок вы ни давали.
То есть даже внутри одной темы, концентрации, всё завязано на процессы, которые в этом посте даже невозможно уместить. Работа всегда должна быть комплексной и учитывать все звенья цепи.
Такая же картина в каждом направлении.
У поддержки иммунитета свой набор и своя логика, у нервной системы - свой, у восстановления после болезней свой, и нутриенты внутри каждого работают в своей связке, а не по одному.
Все эти схемы можно, конечно, собирать самостоятельно, читая статьи и форумы. Только на практике я вижу, что это ведет к тому, что мамы месяцами методом проб и ошибок подбирают добавки, тратят деньги, а результата нет. В итоге приходит разочарование и ощущение, что ничего не работает, а покрывает все это чувством вины, что ребенок снова болеет, витает в облаках и из-за этого отстает от программы.
🔥 Поэтому если вы хотите подготовиться к учебному году комплексно, а не обрывками - курс "К саду и школе готов" для вас 🔥
В курсе я разбираю подготовку целиком:
— Питание школьников и дошкольников: как выстроить, чтобы иммунитет и мозг работали на полную, и как совмещать с садом и школой.
— Двухэтапную схему укрепления иммунитета и ЖКТ, включая работу со скрытой вирусной нагрузкой, которая хронически угнетает иммунитет стимулируя частые ОРВИ, аденоиды и др. проблемы
— Полную схему поддержки концентрации и мозга у школьника, чтобы он не витал в облаках на уроках
— Поддержку нервной системы в период адаптации, чтобы истерики и капризность сошли на нет
— Восстановление после ОРВИ, чтобы ребёнок не заболевал снова через неделю после выздоровления
Забирайте курс на сайте и будьте уверенны, что вы и ваш ребенок готовы к новому учебному году, и что он пройдёт спокойно👇
🔥Перейти на сайт и выбрать тариф!🔥
🔥Перейти на сайт и выбрать тариф!🔥 | 411 |
| 12 |  +5Собрала для вас конкретные варианты с хорошими формами и составами, чтобы не пришлось самостоятельно часами разбираться в банках
Сразу важный момент: это не значит, что каждому ребенку нужны все 6 добавок одновременно. Железо, витамин Д и некоторые другие нутриенты лучше подбирать с учетом анализов
Сохраняйте👇🏼
1️⃣ ЖЕЛЕЗО
Мой вариант - железо бисглицинат. Почему нравится: мягкая для ЖКТ хелатная форма + в составе сразу есть В9 в форме метилфолата и В12 в форме метилкобаламина - оба нутриента также участвуют в нормальном кроветворении.
И да, это как раз то железо, которое вы видели у меня в распаковке)
🟠Biomins, Железо (бисглицинат) c B9 и B12
2️⃣ ВИТАМИН Д3+K2
Витамин Д важен не только для костной ткани, но и для нормальной работы иммунной системы, а K2 участвует в обмене кальция.
🟠Biomins, Витамин D3 + K2, спрей
🟠Biomins, Витамин D3 + K2, жидкость
3️⃣ МАГНИЙ
Для поддержки нервной системы я предпочитаю хорошо переносимые органические формы магния и уже под конкретную задачу выбираю вариант.
🟠Biomins, Магний (бисглицинат), капсулы
🟠Biomins, Магний (малат), капсулы
4️⃣ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B
Для детского В-комплекса обращаю внимание не только на дозировки, но и на формы В9 и В12, состав комплекса и отсутствие микродоз (для взрослого в этом комплексе дозировки низкие).
🟠Dr.Zubareva, Витамины группы В, капсулы
5️⃣ ЙОД
Необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, а значит - для роста, развития мозга, памяти, внимания и нормального обмена веществ. И сразу развею популярный миф: «Мы живем у моря, значит дефицита йода быть не может» - морской воздух не обеспечивает организм необходимым количеством йода. Основное его количество мы получаем с пищей, поэтому жить у моря ≠ автоматически получать достаточно йода.
🟠Biotell, Йод (йодид калия), жидкость
🟠Supermins, Тиро-йод, жидкость
6️⃣ ОМЕГА-3 + ФОСФАТИДИЛСЕРИН
Здесь у меня не просто Омега-3, а комплекс с фосфатидилсерином. Почему нравится именно такое сочетание для школьников: DHA - важный структурный компонент мембран клеток мозга, а фосфатидилсерин - один из основных фосфолипидов клеточных мембран нервной ткани. То есть это прекрасная связка именно в период повышенной умственной нагрузки - для поддержки работы мозга, памяти и внимания, а еще отлично зарекомендовала себя при СДВГ.
🟠Biomins, Омега-3 + Фосфатидилсерин, капсулы | 419 |
| 13 | Распаковываю наш заказ к учебному году🔥 А ниже оставлю все наши фовариты со ссылками, чтобы вам не пришлось искать их самим👇🏼 | 278 |
| 14 |  Video message | 277 |
| 15 |  Дефициты каких 6 витаминов и минералов нельзя допускать школьнику
Среди мам, которые приходят ко мне за помощью осенью - основные проблемы кружатся вокруг иммунитета, потери концентрации после начала школы и отсутствия энергии. Ребёнок приходит из школы и сразу падает на диван, вечером его невозможно успокоить, а стоило выйти в коллектив, как тут же появились сопли. И таких историй сотни.
И среди них я нашла закономерность. У большинства из этих детей были одни и те же дефициты. Совпадение? Не думаю) Поэтому проверьте своего ребенка на эти дефициты.
№1🩸Железо
Отвечает за перенос кислорода к клеткам, в том числе к клеткам мозга. При дефиците ребёнок быстрее устаёт, хуже концентрируется, бледнеет, у него ухудшается память и снижается переносимость учебной нагрузки. Особенно в зоне риска дети, которые мало едят мясо, и дети в период активного роста, а рост как раз приходится на школьный возраст.
№2☀️Витамин Д
Рецепторы к нему есть почти во всех иммунных клетках и в клетках мозга. Это значит, что именно через эти рецепторы витамин Д даёт клетке команду, как ей работать. В иммунных клетках он регулирует силу воспаления и скорость реакции на вирус, в клетках мозга участвует в синтезе серотонина и дофамина, которые отвечают за настроение и концентрацию.
🔎 При дефиците обе системы недополучают нужный сигнал: иммунитет реагирует на инфекции медленнее и хуже завершает воспаление, из-за чего ребёнок чаще болеет и дольше восстанавливается, а нервная система хуже справляется с концентрацией и регуляцией настроения. И это тот дефицит, который сложно закрыть питанием, даже жирная рыба и яйца дают лишь малую часть нужной дозы.
№3🧠Магний
Участвует в синтезе серотонина и работе нервной системы. При дефиците у ребёнка появляются раздражительность, трудности с засыпанием, судороги в ногах по ночам, снижается устойчивость к стрессу. Учитывая, что первый месяц в школе или саду это и есть стресс для нервной системы, магний в этот период расходуется особенно быстро.
№4🔋Витамины группы В
Нужны буквально для каждой нервной клетки: для выработки энергии, передачи импульсов, синтеза нейромедиаторов. При дефиците появляются быстрая утомляемость, снижение памяти и концентрации, раздражительность, а иногда и трещины в уголках рта, на которые редко обращают внимание.
№5🦋Йод
Нужен для выработки гормонов щитовидной железы, а эти гормоны напрямую влияют на развитие мозга, скорость обменных процессов, память и внимание. При дефиците ребёнок становится сонливым, хуже соображает, снижается успеваемость, могут появиться зябкость и запоры. И да, даже если вы живёте у моря, это не защищает от дефицита йода, он поступает в основном с едой, а не с морским воздухом.
№6🐟Омега-3
Из неё строится значительная часть миелиновой оболочки нервных волокон, а именно от неё зависит, насколько быстро и точно передаются нервные импульсы между клетками мозга. При дефиците ребёнку тяжелее долго удерживать внимание, снижается скорость мышления.
📌 Важно: даже идеальный, разнообразный рацион не гарантирует отсутствие дефицитов
Овощи и фрукты сегодня содержат меньше витаминов и минералов, чем 50 лет назад, их собирают недозрелыми и хранят месяцами. Современным детям объективно нужна дополнительная поддержка.
Но и выбрать ее не так уж и легко несмотря на обилие предложений: не все добавки работают одинаково. Возьмём железо. Дешёвые формы вроде сульфата плохо усваиваются, и вместо того чтобы закрыть дефицит, вы рискуете получить у ребёнка тошноту, боли в животе и запор, а анализы через несколько месяцев покажут, что толком ничего не изменилось.
То же самое с магнием, есть формы, которые дают эффект расслабления и спокойного сна, а есть те, что вызовут раздражительность.
Так что готовлю для вас подборку добавок с проверенными формами, чтобы вы не переплачивали за то, что организм ребёнка попросту не усвоит🔥 | 341 |
| 16 | 3 столпа, от которых зависит успех ребенка в учебном году
Часто ли будет болеть, сможет ли высидеть урок и запомнить материал, насколько тяжело пройдёт адаптация, будет ли успевать за сверстниками. Все это зависит от 3 направлений.
И если хотя бы одно из них проседает, страдают все остальные.
№1 🦠 ЖКТ
Если пищеварение работает нестабильно, витамины и минералы усваиваются хуже, каким бы разнообразным ни было питание и какого бы качества добавки вы не давали.
А ведь из этих витаминов и минералов состоят буквально все клетки организма. Дальше начинается каскад: при нарушенной перистальтике появляются запоры, при плохом усвоении нутриентов клеткам не хватает ресурса для нормальной работы.
И уже на этом фоне частые ОРВИ становятся лишь одним из следствий, а не главной проблемой, ведь до 80% иммунных клеток находится именно в ЖКТ.
№2 🧠 Дефициты
И возникают они не только от скудного питания. Я видела сотни детей с идеальными тарелками, и при этом с глубокими дефицитами.
Есть 3 фактора, о которых забывают. У дошкольников и школьников регулярно случаются скачки роста, а рост буквально вытягивает витамины и минералы из имеющихся запасов организма.
Хроническое воспаление держит иммунитет в постоянной нагрузке и забирает на это значительную часть ресурсов. В итоге не хватает строительного материала сразу на всё: ни на концентрацию на уроке, ни на энергию на весь день, ни на то, чтобы нервная система вовремя успокоилась и позволила заснуть.
Вышеупомянутые проблемы с ЖКТ. Вы можете давать витамины, но они могут просто не усваиваться.
№3 🌙 Режим
Чтобы вечером нервная система "затормозила" и ребёнок спокойно уснул, нужен ГАМК, главный тормозной медиатор мозга. А для его синтеза, как и для синтеза серотонина, нужны магний и витамин В6. Если этих ресурсов не хватает, а мы уже знаем, что дефициты у детей это скорее правило, чем исключение, нервная система просто не может вовремя успокоиться, даже если укладывать ребёнка строго по часам.
И кишечник здесь снова участвует: часть серотонина и ГАМК синтезируется именно там. Поэтому даже идеальный режим не сработает, если кишечник и дефициты не в порядке, ребёнок будет перевозбуждён, тяжело засыпать, а сон будет поверхностным.
А недостаток сна не проходит бесследно: именно во сне вырабатывается гормон роста, восстанавливаются ткани, закрепляется всё выученное за день. Не выспался - и на следующий день снова не хватает ресурсов на концентрацию и на иммунный ответ.
Так все 3 столпа замыкаются в одно кольцо: кишечник влияет на усвоение и на синтез нейромедиаторов, дефициты влияют на способность мозга концентрироваться и успокаиваться, а сбитый режим и недосып истощают ресурсы, которые снова нужны кишечнику и иммунитету для восстановления. | 295 |
| 17 | Какие анализы сдать школьнику: базовый чек-ап
Что можно проверить 1 раз в год, даже если ребенок в целом чувствует себя хорошо:
1. Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой + СОЭ
Поможет оценить гемоглобин, эритроцитарные индексы, косвенные признаки дефицитов, воспаления и особенности иммунного ответа.
Отклонения могут сопровождаться: бледностью, слабостью, быстрой утомляемостью, частыми инфекциями, снижением работоспособности и концентрации внимания.
2. Ферритин
Один из основных показателей запасов железа.
Низкие запасы железа могут проявляться: утомляемостью, слабостью, бледностью, головными болями, снижением концентрации и успеваемости, выпадением волос, ломкостью ногтей.
3. С-реактивный белок (СРБ)
Помогает оценить наличие воспалительного процесса и корректнее интерпретировать ферритин.
Повышение может наблюдаться: при острых и хронических воспалительных процессах, в том числе на фоне инфекции.
4. Общий белок + альбумин
Позволяют оценить белковый статус и косвенно — особенности питания, усвоения и обмена белка.
Снижение может сопровождаться: слабостью, снижением мышечной массы, ухудшением состояния волос и ногтей, частыми ОРВИ и более медленным восстановлением после болезней; при выраженном снижении - отечностью.
5. Витамин Д - 25(ОН)D
Дефицит у детей встречается достаточно часто, особенно при небольшом пребывании на солнце.
Дефицит может сопровождаться: мышечной слабостью, утомляемостью, болями в мышцах и костях, частыми ОРВИ, капризами.
6. Витамин В12 + фолиевая кислота (В9)
Важны для кроветворения, работы нервной системы и когнитивных функций.
Дефицит может проявляться: слабостью, утомляемостью, бледностью, снижением концентрации внимания; при выраженном дефиците В12 возможны неврологические симптомы.
7. ТТГ + свободный Т4
Базовая оценка функции щитовидной железы.
Нарушения могут сопровождаться: утомляемостью, сонливостью или, наоборот, повышенной возбудимостью, изменением веса, проблемами с концентрацией, ощущением зябкости или жара, изменениями частоты сердцебиения и стула.
8. Глюкоза натощак
Базовый показатель углеводного обмена.
Отклонения могут сопровождаться: слабостью, колебаниями энергии, выраженной жаждой, учащённым мочеиспусканием, изменением аппетита и веса.
9. АЛТ + АСТ + билирубин общий
Базовые биохимические показатели, помогающие оценить состояние печени и обмен билирубина.
Отклонения часто вообще не дают симптомов, но иногда могут сопровождаться слабостью, снижением аппетита, тошнотой, дискомфортом в животе, желтушностью кожи или склер.
10. Креатинин + мочевина
Используются при оценке функции почек и особенностей белкового обмена.
Отклонения могут быть бессимптомными, а при более выраженных нарушениях сопровождаться слабостью, изменением количества мочи, отёчностью и другими симптомами.
📌 А если есть жалобы, чек-ап расширяем индивидуально.
Например, при частых ОРВИ, снижении аппетита, избирательности в питании, проблемах с кожей и слизистыми, выпадении волос, нарушениях со стороны ЖКТ или ограниченном рационе дополнительно можно оценить уровень цинка, витамина А, АСЛ-О.
🔥Если пока возможности сдать анализы нет - пока можете ограничиться анализом признаков и симптомов.
Если хотите сначала понять, в какую сторону смотреть и на что действительно стоит обратить внимание перед школой, пройдите мой тест на готовность ребенка к школьным нагрузкам.
🔥Пройти тест можно по этой ссылке https://clck.su/NdeJC 🔥 | 325 |
| 18 |  +7Как я подняла ферритин (железо) с 17 до 43 за пару месяцев Яннису - смотрите в картинках👆
*не забывайте проверять ЖКТ ребенка прежде чем давать любые препараты железа.
Усвоение железа происходит именно в кишечнике. Если там дисбиоз или снижена кислотность, железо просто не всосется, а непереваренные остатки могут еще и раздражать слизистую, кормя патогенную биоту. Поэтому - сначала ЖКТ, потом железо, а не наоборот🙌🏻 | 349 |
| 19 | No text... | 243 |
| 20 | No text... | 1 |
