META.MIND

Этот бренд люблю, тинтом пользуюсь много лет, один из незаменимых продуктов, сейчас вышел стик, мне он зашел больше. Продукты универсальные, смотрите, как наношу. Тинт (оттенок cocoa) https://ozon.ru/t/dQ31Lva Румяна https://ozon.ru/t/NIE0kIA Карандаш https://ozon.ru/t/a5Jzvy5 Помада https://ozon.ru/t/g2V5GGZ Тушь https://ozon.ru/t/wWQft86 Консилер https://ozon.ru/t/sYIZQGl Крем bb https://ozon.ru/t/sYIZQGl Скульптор https://ozon.ru/t/T8aUXwS Все продукты подходят под тег #дешевоИсердито

🔥 Через мои руки прошли тысячи женщин, и я знаю точно: когда женщина раскрывается через тело, происходит магия. Именно поэтому я создала FÉNIX Experience: «Я и моё тело» — уникальную групповую съёмку, где ты сможешь: • Почувствовать своё тело, принять себя и раскрыться полностью • Поделиться своим опытом в женском круге, получить поддержку и вдохновение • Получить профессиональные фотографии, которые покажут твою смелость и уникальность 💫 Это не просто фото — это трансформация, которая начинается изнутри и меняет твоё ощущение себя навсегда. ⚡ В группе всего 6 женщин, чтобы создать безопасное и мощное пространство. Если ты готова почувствовать силу своего тела и раскрыться — пиши мне прямо сейчас и бронируй своё место!

Девочки, разбирайте места🖤 мощно будет🌙

У меня тут супер-новость для вас🔥 Как НЕ облажаться на съёмке еда, тело и визуал за 7 / 3 / 1 день 😈 Этот эфир мы делаем не «по учебнику». Мы делаем его из опыта и тела. Я — Аня @anny_agafontceva 12+ лет в фотографии, визуальный продюсер, через меня прошли тысячи женщин, которые думали «я не фотогенична» — и потом видели себя живой и красивой. И со мной Саша @mrs_aantonova 🔥 нутрициолог, живет в своем ритме, с ясной головой и очень сильной энергией. Мы давно работаем вместе — и я реально вижу, как меняется тело, лицо и состояние, когда она рядом. Это не теория. Это наш рабочий алгоритм, который мы сами используем перед съёмками, событиями, выходами «в люди». В эфире разложим по шагам: ✔ что делать с телом и питанием за 7 дней ✔ что убрать за 3 дня ✔ как собрать себя за 24 часа, даже если всё пошло не по плану ✔ как выглядеть уверенно, а не «потерпеть ради фото» Без стыда. Без насилия над собой. С уважением к телу и кайфом от визуала.

Люблю простые многофункциональные средства и быстрые решения. Текстурирующий спрей маст хэв на любую длину. На короткую стрижку особенно актуально, просто высушила феном, а форму уже спреем придала. Вам как такое? https://www.instagram.com/dew_professional?igsh=MWJleW9yZTQyc3N2bA== https://ozon.ru/t/RlPAe4e https://ozon.ru/t/NIGTctz #дешевоИсердито

Чек-лист гармонии и восстановления — февраль Действия кажутся элементарными, но хочу внедрять это в жизнь. Мы очень часто обесцениваем доступные вещи, но из них в реальности и создается баланс и счастье. 🌙 Сделать 10–15 минут дыхательной практики — сосредоточиться на животе и груди, осознанно дышать. 🌙 Лёгкая растяжка или 30 минут танца под любимую музыку. 🌙 Прогулка на улице 60-90 минут, без телефона, наблюдая за природой. 🌙 Мини-ритуал красоты: крем, маска, уход за собой — просто для удовольствия. 🌙 Медитация или 20 минут тишины, сидя спокойно или лёжа. 🌙 Чай или кофе «для себя» с наслаждением, без спешки. 🌙 Фототерапия — 5–10 кадров для себя, без цели для кого-то. 🌙 1–2 часа «только для себя» — баня, массаж, салон, фотосессия. 🌙 Вечер без телефона и соцсетей минимум 1 час. 🌙 Просмотр любимого фильма или чтение книги в тишине и комфорте. 🌙 Ритуал благодарности: записать 30 вещей, за которые благодарна себе. 🌙 Любимое хобби — письмо, рисование, планирование, творческая практика. 🌙 Принять ванну или душ с ароматами, свечами, музыкой — полностью для себя. 🌙 Красивый макияж или причёска «для себя», просто чтобы почувствовать себя хорошо. 🌙 Прогулка на природе — лес, парк, озеро — с осознанным дыханием и вниманием к ощущениям. 🌙 Сходить на концерт/выставку/в театр. 🌙 На один день выключиться из продуктивной жизни, тупить и не думать о работе. Добавляйте еще идеи, будем реализовывать🖤

Как отдыхать, если ты женщина и мама (особенно если детей больше одного) Я долго думала, что отдых — это роскошь. Что буду отдыхать, когда на счету будет определенная сумма/дети подрастут/жизнь наладится. Сейчас надо потрудиться, а потом все будет. Спойлер: это иллюзия и так не работает. Я много лет жила в режиме: • дети • работа • ответственность • держаться • быть сильной И отдых в моей голове был чем-то вроде: «ну ты что, не до этого сейчас» Только одна проблема — тело и психика с этим не соглашались. (Вымоталась так, что ничего не хотелось, даже любимая работа надоела ). Важная мысль, с которой у меня всё перевернулось Отдых — это не награда за выполненный план. Это условие, при котором ты вообще остаёшься живой. Особенно если ты мама. Особенно если ты многодетная мама. Как я сейчас смотрю на отдых Не как на отпуск раз в год. А как на систему, встроенную в жизнь. 1️⃣ Отдых на месяц (большие якоря) Это то, что ты планируешь заранее, как обязательства: • 1–2 дня только для себя (даже если это «ничего не делать») • массаж / тело / баня / фотосессия / девичник • день без решений и «надо» 2️⃣ Отдых на неделю (микро-перезагрузка) Каждую неделю должно быть что-то, ради чего ты её проживаешь: • утро без спешки • чай в тишине • прогулка одной • ванная/душ с вкусными банками 3️⃣ Отдых в течение дня (самое важное) Вот тут начинается настоящая магия. 5–15 минут: • лечь и закрыть глаза • положить руку на тело и подышать • выйти на балкон/ посмотреть в окно • включить музыку • сделать себе красиво Почему нам, женщинам, так сложно отдыхать Потому что нас учили: • сначала всем • потом себе • если останется время А времени никогда не остаётся. И тогда женщина становится: раздражённой/ пустой/ холодной/ уставшей Хотя на самом деле ей просто некогда было восстановиться. Мой личный инсайт Я долго не отдыхала. Я считала, что «ещё чуть-чуть потерплю». Но терапия научила меня одной простой вещи: если я не отдыхаю — я начинаю жить не свою жизнь. Если хочешь — сохрани этот пост. И в следующий раз, когда почувствуешь вину за паузу вернись сюда и напомни себе: ты не обязана всё время быть сильной. Ты имеешь право быть живой.

Про бокалы и кувшин рассказала в сторис. Классные, кувшины есть разного размера и обьема, бокалы тоже, я взяла кувшин самый большой на 2 литра, мы компоты варим, бокалы выбрала красивые просто , буду пить безалкогольное вино , компоты и воду, не исключаю, что второй набор для детей закажу, всем надо стало😂 Бокалы https://ozon.ru/t/QojZ9jM (436₽) Кувшин https://ozon.ru/t/jhPFjEx (266₽) #дешевоИсердито

Про уход. Вообще, кожа моя мне сейчас нравится. И банки тоже. Я любительница накупить красивые, но избавилась от этой привычки, потому что уход подобран. Маска https://ozon.ru/t/1G9g3iK (у меня их 2, видела сотни рекомендаций на них, храню в холодильнике, нравится по утрам) Умывалка https://ozon.ru/t/ZJFtAZm ( по рекомендации Ани, цена смешная, состав рабочий) Крем https://ozon.ru/t/NIi539N ( подарили, банка прикольная, про состав не знаю) Сыворотка https://ozon.ru/t/qu87OEx ( очень нравится, повторю, пора сузились, кожа красивее стала) Крем для глаз https://ozon.ru/t/LtO1vXW ( тоже из консультации , не знаю, как работает, но мне просто нравится) Про Аню вам рассказывала https://t.me/annrybakova, профессионал своего дела. Все ваши баночки разберет и под вас подберет лучшее #дешевоИсердито

Вот это стонотство последние дни было зашкаливающим, с садом полегче, без него год слушаю, иногда сильно бесит иногда терпимо. И это непросто, когда нет возможности переключиться и это только со мной.

Я давно говорю, что моя сила в моей уязвимости, я не боюсь быть слабой и с чем-то не справляться и говорю об этом ( жизнь научила) Чем честнее ты с собой - тем сильнее ты для других.

Поучаствовала в проекте у Даши @shantarina_da. Раскрывали мои разные грани🖤

Ден сегодня сам оформил себе РОДИТЕЛЬСКИЙ СЕРТИФИКАТ (почитать тут) Я хотела сделать их совместно, чтобы остались только, которые они реально хотят ( за тот год были бессмысленные сертификаты, как они сказали) Он включился, сперва сделал черновик, потом итоговую версию, получилось реально классно, принес мне на подпись. Это очень крутая и ценная идея для детей и их родителей.

Ну вот такая она - мамская доля. Конечно, было бы проще это разделить с отцом, но, что есть, то есть. Переживала сильно. Сейчас лучше, но спать пока не могу. Бдю. Ладно, хоть она спит. Надеюсь, ночь переживем, и завтра просто вызову капельницу на дом, дали мне контакт. Ох, прокачивает девчонка меня за всех детей. У меня старшие и не болели особо, но мы не жили в России, да муж на подхвате был, в сад никто не ходил. А тут то одно, то другое. Но я многому научилась, спасибо https://t.me/mrs_aantonova, что всегда на связи🖤

39,9 опять🤪 Отпаиваю из шприца, очень плохо пила до этого, вроде оживает. Но это, капец.

Список фильмов, к которым хочется возвращаться и переосмысливать. 1. Амели. (Легкий, вдохновляющий, красивый) 2. Малькольм и Мари. ( простой по режиссуре, но глубокий по смыслам и диалогам, иногда, вместо того, чтобы объяснять что-то, просто хочется сказать : "посмотри его, все поймешь") 3. Голубой Валентин. ( про отношения, жизнь, про бывает и так ) 4. Близость. (Тоже про отношения, глубоко, правдиво, жизненно) 5. Дикая. (Вдохновляющий, про поиск себя) 6. Ешь, молись, люби. ( Как чувствовать эту жизнь, быть смелой, отпускать прошлый опыт) Что-то смотрели? Есть еще какие-то рекомендации? #кино_@agafontceva

Мини-план, чтобы не терять опору в кризис (ты можешь сохранить это и использовать в следующий раз) Когда становится плохо — сделать только 3 пункта: 1. Назвать состояние: «Мне страшно / тяжело / я устала.» 2. Спросить себя: «Что самое важное прямо сейчас? Остальное подождёт.» 3. Выбрать 1 вид поддержки: • попросить подругу • сторис-запрос помощи подписчикам • няня на 2 часа • доставка / готовая еда/ повар/ попросить еду • отменить часть обязанностей без вины, оставить только самое приоритетное Это и есть взрослая опора: не тащить всё, а организовывать помощь. 4. Просить поддержку не как должное, а как запрос Фраза, которая не разрушает самооценку: «Мне сейчас тяжело, я не справляюсь одна. Можешь помочь в этом конкретно: ___ ?»

Формулирую философию, с которой хочу пожить ближайшее время, пока это ближе всего "Я про женщин, которые возвращаются к себе, принимают себя и живут с удовольствием. Если ты чувствуешь, что пора — оставайся"