Психолог Ольга Батуева

Во как! Кто боится, что ИИ нас всех заменит? Фотографы востребованы как никогда. Наверное, ии фотосессии портретные можно без фотографа сделать. А вот праздники, свадьбы, вечеринки, семейные фотосессии ну никак без фотографа не обойтись. Кстати, репортажная сьемка - это особый вид искусства, не все фотографы это умеют делать. По опыту знаю. И даже переводчиков ии не может заменить😁 Психологов тоже не может, но я про это отдельно напишу

Хорошее место. И вот они двое за чашечкой чая, Морщинки у глаз от улыбки счастливой. Она как и прежде души в нем не чает, Он как и прежде, считает ее красивой. Две светлых души побитые жизнью Искали немного тепла и добра. Надеясь, что где-то на перекрёстке Ей встретится он, ему она. Такое случается, люди встречаются, Надежды сбываются и пишутся песни. Цветы распускаются, сердца открываются, Идеи рождаются. Теперь они вместе... Давайте почувствуем эту нежность, Давайте наполним Любовью сердце, Давайте поверим в такую возможность, Где отношения- хорошее место. Светлана Рустамова, психолог

Горячая тема про отношения в программе «Вторая взрослость. Возврат к себе» Блок «Я выбираю, как строить отношения» про отношения с разными людьми: коллегами, подругами, родителями, детьми и, конечно, с мужчинами. В чате нашем бурные обсуждения про мужчин, про секс, про красоту, доверие, разводы и потери. А кто-то убедился в своих крепких отношениях и еще больше стал это ценить, другими глазами посмотрел на своего супруга любимого. Девушки делятся своими историями. Глубокая рефлексия, помощь и поддержка. Но и радости достаточно. Кто-то уже успел влюбиться и открыл свой канал вдохновения и творчества. Вот на скрине такое сообщение. Публикую с разрешения Светланы. Ниже сейчас размещу ее стихотворение. Когда я его читала, столько любви и нежности поднялось в моем сердце. Сегодня еще и праздник День семьи, любви и верности. Берегите свою любовь, семью и верность. Пусть у вас все получается так, как вы того желаете❤️

А как у вас?

Еда меня обнимала Почему иногда мы хотим похудеть, а на самом деле ищем утешения «У меня есть два страстных желания: поесть и похудеть. И вот как с этим бороться, пока я еще не придумала». Майя Плисецкая Я очень хорошо понимаю эту драму. У каждого из нас своя история с едой. Я, когда была маленькой, часто была дома одна. Мама много работала. Интернета, как вы понимаете, не было. Телевизор тоже не был таким бесконечным окном в мир, как сейчас. Я много читала, гуляла, слушала пластинки, пела под них в скакалку. Энергии было – море. И, как я сейчас понимаю, много грусти. Ребёнок ведь не всегда может сказать: “Мне одиноко. Мне не хватает тепла. Мне хочется, чтобы меня заметили”. Ребёнок просто живёт как может. А взрослые часто говорили очень простую фразу: “Что-то ты грустная, иди съешь конфетку”. И вот еда начинала обнимать. Не человек обнимал, а конфета. Не разговор успокаивал, а печенька. Не кто-то рядом выдерживал мою грусть, а еда делала вид, что всё нормально. Отношения с едой — это не только про еду. Это про утешение, тревогу, одиночество, усталость, обиду, разочарование, стыд, злость, нереализованность и про всё то, что мы иногда не знаем, куда деть. Кто-то в стрессе худеет, потому что кусок в горло не лезет. Кто-то, наоборот, начинает есть всё подряд. Кто-то заедает тревогу сладким, кто-то солёным, кто-то хлебом, кто-то бесконечными перекусами, как будто не еда нужна, а чтобы рот был занят и внутри стало хоть на минуту тише. Потом мы взрослеем, становимся умными женщинами, всё понимаем про белки, жиры, углеводы, сахар, глютен, липидный профиль, гипотиреоз, отёки, гормоны, возраст и обмен веществ. Но привычка остаётся. Только тело после сорока, после пятидесяти уже не та весёлая печка, которая всё сожгла, переварила и побежала дальше. Оно начинает говорить: “Дорогая, я больше так не могу”. И как-то постепенно, знаете, год — килограмм, год — килограмм, а потом встаёшь на весы и думаешь: боже твою мать, откуда здесь лишние двадцать? Я последние годы занимаюсь своим весом. Пробовала разные протоколы питания. Снижала вес на 15 килограммов в 2021г. Но! Полетел липидный профиль, анализы, и за два года вес вернулся обратно. Протокол оказался не мой. Я работала с нутрициологами, эндокринологами. Мне предлагали новомодные уколы для снижения веса. Я изучила этот вопрос и отказалась. Несколько врачей прямо сказали: если садиться на это, то, возможно, надолго, почти пожизненно. А я не хочу пожизненно колоть свой живот. Он хоть и пухленький, но дорог мне. Да и статистики последствий такого похудения еще нет. Одно лечишь, другое калечишь. Недавно встретила знакомую, которая такие уколы ставит. Она похудела, но сказала очень важную вещь: голода нет, а привычка есть осталась. Только кусок в горло не лезет. И от этого эмоционально очень тяжело. Как будто у человека забрали старый способ себя успокаивать, а новый не дали. И вот здесь, мне кажется, самая суть. Волшебная таблетка в итоге всё равно оказывается довольно простой и неприятной: если хочешь снизить вес, надо меньше жрать. Но “меньше жрать” — это не про наказать себя, не про ненависть к телу и не про жить на листике салата с лицом страдалицы. Нужно постепенно искать свой способ питания, свой режим, свою норму, свой внутренний баланс и выдерживать отказ от того, что раньше было утешением. Потому что когда мы отказываемся от привычной еды, мы часто отказываемся не от булочки. Мы отказываемся от старого способа себя обнять. И тогда важно спросить себя не только: “Что мне нельзя есть?” А совсем другой вопрос: Какую свою потребность я пытаюсь накормить едой? Я вот свою потребность быть проявленной в той мере, какой хочу заменяла «съем еще кусочек». Пока не призналась себе, что быть проявленной на полную катушку – страшно. Слишком много в опыте «тухлых помидор» в мой адрес, когда я становилась заметной. Осознание проблемы – это уже 50% сделанной работы. А дальше предстоит много внутренней и внешней работы через действия. Ольга Батуева

Продолжение «Как принять решение?» Если я хочу уволиться, мне придётся отказаться от привычного места, привычного статуса, понятной зарплаты, знакомой тревоги и старого расписания. Если я хочу развестись, мне придётся отказаться не только от человека, но и от общей истории, роли жены, привычного быта, надежды, что “может, само как-нибудь наладится”. Если я хочу больше зарабатывать, мне придётся отказаться от старой цены, старой скромности, старого способа прятаться и не высовываться. Если я хочу заниматься телом, мне придётся отказаться от идеи, что тело как-нибудь само выдержит, пока я занята более важными делами. И вот когда мы говорим “я не могу принять решение”, иногда честнее спросить себя не “что мне выбрать?”, а: от чего я не готова отказаться? И второй вопрос: где мне придётся напрягаться, если я всё-таки выберу новое? Потому что да, придётся. Тут без сказки про скатерть-самобранку. Не бывает так, что утром проснулась, а на стене уже новый ковёр висит, тело здоровое, деньги пришли, муж всё понял, отношения перестроились, работа вдохновляет, а вы просто красиво сидите в белом платье и пьёте чай. Когда мы хотим что-то изменить, нам приходится встроить это в рутину, в расписание, в покупки, в разговоры, в действия, в дисциплину. В маленькие ежедневные выборы, которые сначала могут бесить, потому что старый способ был, конечно, кривой, но родной. Поэтому если сейчас у вас есть какое-то решение, вокруг которого вы ходите кругами, попробуйте не мучить себя вопросом “что мне делать?” Напишите честно для себя: ✅если я выберу это, чего привычного у меня больше не будет? ✅с чем мне придётся попрощаться? ✅где мне придётся напрячься? ✅какую новую привычку нужно будет вырастить? ✅действительно ли я хочу этого настолько, чтобы перестать тащить старую себя в новую жизнь? Иногда после этих вопросов решение становится гораздо понятнее. Не всегда легче. Но честнее. В каком месте своей жизни вы никак не можете принять решение? От чего придется отказаться, если решение будет принято? Ольга Батуева

Почему так сложно принимать решения? Этот пост заменит вам сессию у психотерапевта Вчера я написала коротко: трудность не в том, чтобы выбрать, что делать. Трудность в том, чтобы увидеть, от чего придётся отказаться. И вот здесь, мне кажется, начинается самое интересное. Очень часто человек говорит: “Я никак не могу принять решение”. Уволиться или остаться. Развестись или продолжать жить вместе. Пойти на фитнес или опять отложить. Менять питание или “ну пока ещё не так всё страшно”. Поехать туда или сюда. Начать новое обучение или не начинать. Поднять цену или оставить как есть. И внешне это выглядит как сомнение. А внутри чаще всего совсем другая история. Человек обычно знает, чего он хочет. Не всегда может сразу красиво это сформулировать, не всегда готов признаться даже себе, но где-то внутри он знает. Просто любое настоящее решение не только что-то приносит в жизнь. Оно ещё что-то забирает. А вот с этим у нас начинаются сложности. Потому что отказаться надо не от абстрактной ерунды, а от того, что уже стало частью тебя. От привычного способа жить. От знакомой роли. От старого удобства. От маршрута, по которому ходишь с закрытыми глазами. От состояния “ну не идеально, конечно, но я хотя бы знаю, как в этом существовать”. Например, питание. Наступает в жизни момент, особенно после сорока, после пятидесяти, когда тело уже не соглашается быть бесплатной лошадью, которую можно кормить чем попало, не давать ей отдыхать и при этом требовать, чтобы она бодро везла вас дальше. Анализы начинают ехать. Липидный профиль машет ручкой. У кого-то преддиабет, у кого-то уже диабет, у кого-то давление, вес, отёки, усталость, отсутствие энергии. И вроде бы всё понятно: надо менять питание, уменьшать быстрые углеводы, добавлять белок, смотреть на режим, готовить нормальную еду, перестать жить на булочках, макаронках, сосисках, колбаске и “ой, я быстренько что-нибудь перехвачу”. Человек идёт к врачу, нутрициологу, эндокринологу, на марафон, читает, слушает, всё понимает. И решение вроде бы принято: всё, теперь я буду питаться по-другому. А дальше начинается не вопрос знания. Дальше начинается вопрос отказа. Потому что привычная еда — это не просто еда: Это способ успокоиться. Быстро закрыть голод. Не думать. Не готовить. Не напрягаться. Сварил картошку, отварил сосиску, наелся от пуза, и как будто жизнь на десять минут стала понятнее. А новое питание требует усилий: Надо покупать другие продукты, готовить, думать заранее, выдерживать «как раньше уже нельзя». Надо не три дня поиграть в правильную женщину, а постепенно перестраивать образ жизни. И это не вопрос понедельника. Иногда это вопрос года. Минимум года, чтобы тело, привычки, голова, покупки, кухня, ритм жизни начали перестраиваться. Я это не из книжки рассказываю. В моей жизни тоже был момент, когда я стала хуже себя чувствовать, посыпались анализы, и стало понятно: «Оля, пора что-то делать». Первым делом я отказалась от сахара. Не могу сказать, что это было прямо мучительно, как в драматическом кино, где героиня рыдает над пирожным. Нет, постепенно получилось. Но потом я много раз пробовала разные подходы, какие-то удачные, какие-то не очень, и всё равно периодически возвращалась в старые привычки. И организм начинал жить как гармошка: то похудела, то потолстела, то собралась, то опять уехала в привычное.

На этом примере очень хорошо видно: сложность не в том, что я не знаю, какое решение принять. Знаю. Сложность в том, что за новым решением стоит прощание со старым способом жить.

И так почти везде👇 Ольга Батуева

Почему так сложно принимать решения? Трудность не в том, чтобы выбрать ЧТО делать, а в том ОТ ЧЕГО придется отказаться. Потому что приходиться отказываться от того, что уже стало частью тебя.

Звуки леса можно слушать бесконечно

Наша попытка быть блогерами😂 Гуляем в лесу в Тульской области Как ваш выходной проходит? Покидайте фотки в комментарии

Лето… Красота😍

Дарвин был не прав. Выживает не самый сильный Выживает не самый сильный, а самый адаптивный. То есть тот, кто умеет приспосабливаться к предложенным обстоятельствам. А один из главных навыков взрослого человека, без которого адаптивность невозможна, — это способность выдерживать фрустрацию жизни. Фрустрация — это когда я рассчитывала на одно, а получила другое: ✔️Хотела, чтобы человек понял, а он не понял. ✔️Договорилась, а всё сорвалось. ✔️Деньги должны были прийти, а не пришли. ✔️Ребёнок заболел очень не вовремя, как будто болезни вообще умеют выбирать удобное время. ✔️Муж оказался не в том состоянии, в котором хотелось бы его видеть. ✔️Работа не дала результата, хотя я старалась. ✔️План был красивый, почти как новая тетрадка в сентябре, а жизнь взяла и поставила на него жирную кляксу. И вот здесь начинается взрослая реальность. Не там, где всё идёт по струнке, как мы себе придумали. А там, где всё пошло не по плану, и теперь это надо как-то переварить. Не разрушить себя. Не разнести другого. Не обрушить отношения. Не сказать: “Ну всё, значит, ничего не имеет смысла”. А остановиться и увидеть: да, я хотела иначе. Да, мне неприятно. Да, я злюсь, расстраиваюсь, обижаюсь, устаю, хочу топнуть ногой и сказать жизни: “А ну-ка быстро сделай, как я просила”. Но жизнь, как вы уже, наверное, заметили, не всегда очень впечатляется нашими требованиями. И взрослая адаптивность как раз не в том, чтобы всегда быть железной женщиной с лицом “я всё выдержу”. Это вообще сомнительный идеал, если честно. Так можно не жить, а просто стоять как памятник собственной выносливости. Адаптивность — это умение менять тактику, не предавая свою стратегию. Потому что часто мы тащим в сегодняшнюю жизнь старый способ, который когда-то действительно помогал. Терпеть. Доказывать. Уговаривать. Контролировать. Собираться в кулак. Быть хорошей. Быть сильной. Делать вид, что мне нормально. Ждать, что кто-то догадается. Когда-то это могло спасать. Но проходит время, меняется возраст, тело, работа, отношения, деньги, дети, скорость жизни, сама внутренняя конфигурация женщины, а мы всё ещё пытаемся применить к новой реальности старую инструкцию. И вот эта сова на глобус уже не натягивается. Особенно во второй взрослости это становится очень заметно. По-старому уже не получается, а по-новому ещё непонятно как. И тогда хочется не адаптироваться, а чтобы реальность сама стала удобной. ✔️Партнёр должен успокоить. ✔️Ребёнок должен перестать раздражать. ✔️Начальник должен понять. ✔️Подруга должна догадаться. ✔️Деньги должны прийти вовремя. ✔️Тело должно вести себя как раньше. ✔️Жизнь должна наконец-то перестать подкидывать свои сюрпризы. Но если внутри нет опыта выдерживать своё “я хочу, а мне не дали”, мы начинаем искать снаружи того самого взрослого, который наконец-то сделает нам спокойно. Часто это тянется из детства. Если рядом с ребёнком не было взрослого, который мог выдержать его злость, плач, разочарование, обиду, сильное “хочу”, то ребёнок учился не тому, что чувства можно прожить. Он учился тому, что его состояние настолько невыносимо, что мир должен срочно всё исправить. И потом на место мамы или папы подставляются муж, дети, работа, друзья, деньги, клиенты, начальники, государство, погода и кто угодно ещё. Кто-то должен сделать так, чтобы мне не было так трудно. А взрослая жизнь, зараза такая, всё время предлагает нам другой урок. Я могу хотеть и не получить. Я могу злиться и не разрушать. Я могу слышать отказ и не исчезать. Я могу быть недовольной и оставаться в контакте. Я могу увидеть, что мой старый способ больше не работает, и не считать это катастрофой, а начать искать новый. Это называется - выдерживать фрустрацию Выдерживать ее - главный навык взрослого человека, иначе попадаешь в капкан апатии, депрессии, снижения либидо и потерю смыслов. Где в вашей жизни сейчас реальность просит вас не сильнее сжаться, а изменить тактику? Ольга Батуева

Эта неделя в программе «Возврат к себе. Вторая взрослость» у нас неделя про желания. Вот такие уроки прошли участницы: 1. Почему взрослая женщина перестает понимать, чего она хочет 2. Как отличить свои желания от чужих, привычных и социально одобряемых 3. Желание как внутренний ориентир 4. Первый выбор в пользу себя 5. Что тормозит желания Плюс рабочая тетрадь с практиками и просмотр фильма для проживания темы Сегодня встречаемся в zoom и будем вести взрослые разговоры про взрослые женские желания И раз сегодня так совпало, что День летнего равноденствия и даже природа и народная мудрость предлагают нам оглянуться и посмотреть, чем была наполнена первая часть года, а дальше день пойдет на убыль, урожай начнет зреть. Пришло время строить планы на вторую часть года - как будем собирать урожай Я решила поделиться с вами одним уроком. Он важный. Потому что желания мы загадывать все научились, но они почему то не случаются. Почему? Послушайте в уроке ниже👇 Ольга Батуева

3 действия в самый светлый день года помогут вам настроиться на вторую половину года Сегодня 21 июня, день летнего солнцестояния. Начнется в 11:24 мск вр. Не то чтобы я верила во все приметы и была специалистом по древним обрядам. Тут астрологи, этнографы и люди, которые глубоко изучают традиции, расскажут гораздо лучше меня. Но есть вещи, к которым человечество присматривалось веками. Солнце, смена сезонов, длинный день, короткая ночь, середина года, момент, когда природа как будто выходит на свою самую светлую точку. И даже если убрать всю мистику, в этом всё равно есть что-то очень человеческое. Нам нужны такие дни. Не потому что “надо срочно привлечь удачу”, а потому что иногда в голове столько шума, дел, тревоги, планов, чужих ожиданий и своих незаконченных разговоров с собой, что очень трудно просто остановиться и спросить: а туда ли я вообще иду? День летнего солнцестояния почти в середине года. И мне нравится сама идея: есть точка, в которой можно не бежать дальше на автомате, а чуть-чуть свериться с собой. Что уже прожито за эти полгода? Что получилось? Что не получилось, но всё ещё важно? Что я продолжаю тащить на себе, хотя давно пора отпустить? Какие старые мысли, страхи, обиды, сомнения, сценарии занимают место внутри, как вещи в шкафу, которые уже не носишь, но почему-то всё равно перекладываешь с полки на полку? Наши предки относились к таким дням внимательно. Они встречали солнце, выходили на природу, умывались росой, собирали травы, загадывали желания, очищали пространство, благодарили за то, что есть, и просили сил на то, что впереди. Можно сказать: ну какая наивность. А можно посмотреть на это иначе. У людей всегда была потребность разговаривать с жизнью через символы. Через огонь, воду, травы, свет, рассвет, дорогу, дом, землю. Не потому что они были глупее нас, а потому что они лучше чувствовали связь человека с ритмами природы. Мы сейчас умные, занятые, рациональные, всё понимаем, всё объясняем, всё планируем в календарях. Но иногда при этом совершенно не слышим себя. И вот сегодня хороший день, чтобы не усложнять. Можно сделать маленькую практику. Не магическую в смысле “сейчас я правильно всё напишу, и Вселенная срочно выдаст мне новую жизнь”. Нет. А человеческую. 1. Налейте себе чай или воду. Откройте окно. Или выйдите хотя бы на 10 минут на улицу, если есть такая возможность. Посмотрите на свет, на небо, на деревья, на этот летний день, который будет самым длинным в году. 2. И задайте себе несколько вопросов. Что я хочу оставить в первой половине года? Какую тревогу, обиду, привычку, иллюзию, старый страх мне уже не хочется нести дальше? За что я могу себя поблагодарить? Что во мне за эти полгода стало крепче, яснее, взрослее? И с чем я хочу войти во второе полугодие? 3. Можно написать это на листе бумаги. На одном листе — то, что вы оставляете. Не для красивого текста, а честно: как есть. Усталость, чужие ожидания, попытку всем понравиться, старую обиду, бесконечное “потом”, привычку откладывать себя, страх быть неудобной, нелюбовь к своему телу, что-то своё. На втором — то, что хотите впустить. Больше света. Больше здоровья. Больше денег. Больше спокойствия. Больше честности с собой. Больше любви. Больше живого времени, где вы не только выполняете функции, а действительно живёте. Первый лист можно порвать и выбросить. Без драматического театра, просто как знак: я это увидела и больше не хочу делать вид, что оно мне не мешает. Второй можно сохранить. И знаете, даже если ничего мистического не произойдёт, уже произойдёт важное: вы на несколько минут перестанете быть человеком, которого несёт потоком дел, и станете человеком, который сам смотрит на свою жизнь. А это иногда и есть самое настоящее начало перемен. С чем вы хотите войти во второе полугодие? Сохраните себе этот пост и перешлите близкому человеку, так мы расширяем свой круг добра и благодарности

3 действия в самый светлый день года помогут вам настроиться на вторую половину года Сегодня 21 июня, день летнего солнцестояния. Начнется в 11:24 мск вр. Не то чтобы я верила во все приметы и была специалистом по древним обрядам. Тут астрологи, этнографы и люди, которые глубоко изучают традиции, расскажут гораздо лучше меня. Но есть вещи, к которым человечество присматривалось веками. Солнце, смена сезонов, длинный день, короткая ночь, середина года, момент, когда природа как будто выходит на свою самую светлую точку. И даже если убрать всю мистику, в этом всё равно есть что-то очень человеческое. Нам нужны такие дни. Не потому что “надо срочно привлечь удачу”, а потому что иногда в голове столько шума, дел, тревоги, планов, чужих ожиданий и своих незаконченных разговоров с собой, что очень трудно просто остановиться и спросить: а туда ли я вообще иду? День летнего солнцестояния почти в середине года. И мне нравится сама идея: есть точка, в которой можно не бежать дальше на автомате, а чуть-чуть свериться с собой. Что уже прожито за эти полгода? Что получилось? Что не получилось, но всё ещё важно? Что я продолжаю тащить на себе, хотя давно пора отпустить? Какие старые мысли, страхи, обиды, сомнения, сценарии занимают место внутри, как вещи в шкафу, которые уже не носишь, но почему-то всё равно перекладываешь с полки на полку? Наши предки относились к таким дням внимательно. Они встречали солнце, выходили на природу, умывались росой, собирали травы, загадывали желания, очищали пространство, благодарили за то, что есть, и просили сил на то, что впереди. Можно сказать: ну какая наивность. А можно посмотреть на это иначе. У людей всегда была потребность разговаривать с жизнью через символы. Через огонь, воду, травы, свет, рассвет, дорогу, дом, землю. Не потому что они были глупее нас, а потому что они лучше чувствовали связь человека с ритмами природы. Мы сейчас умные, занятые, рациональные, всё понимаем, всё объясняем, всё планируем в календарях. Но иногда при этом совершенно не слышим себя. И вот сегодня хороший день, чтобы не усложнять. Можно сделать маленькую практику. Не магическую в смысле “сейчас я правильно всё напишу, и Вселенная срочно выдаст мне новую жизнь”. Нет. А человеческую. 1. Налейте себе чай или воду. Откройте окно. Или выйдите хотя бы на 10 минут на улицу, если есть такая возможность. Посмотрите на свет, на небо, на деревья, на этот летний день, который будет самым длинным в году. 2. И задайте себе несколько вопросов. Что я хочу оставить в первой половине года? Какую тревогу, обиду, привычку, иллюзию, старый страх мне уже не хочется нести дальше? За что я могу себя поблагодарить? Что во мне за эти полгода стало крепче, яснее, взрослее? И с чем я хочу войти во второе полугодие? 3. Можно написать это на листе бумаги. На одном листе — то, что вы оставляете. Не для красивого текста, а честно: как есть. Усталость, чужие ожидания, попытку всем понравиться, старую обиду, бесконечное “потом”, привычку откладывать себя, страх быть неудобной, нелюбовь к своему телу, что-то своё. На втором — то, что хотите впустить. Больше света. Больше здоровья. Больше денег. Больше спокойствия. Больше честности с собой. Больше любви. Больше живого времени, где вы не только выполняете функции, а действительно живёте. Первый лист можно порвать и выбросить. Без драматического театра, просто как знак: я это увидела и больше не хочу делать вид, что оно мне не мешает. Второй можно сохранить. И знаете, даже если ничего мистического не произойдёт, уже произойдёт важное: вы на несколько минут перестанете быть человеком, которого несёт потоком дел, и станете человеком, который сам смотрит на свою жизнь. А это иногда и есть самое настоящее начало перемен. С чем вы хотите войти во второе полугодие? Сохраните себе этот пост и перешлите близкому человеку, так мы расширяем свой круг добра и благодарности Ольга Батуева

Спасибо всем, кто голосует❤️ Пока на первом месте Еда, вес и отношения с телом На втором - про возраст, здоровье и климакс У меня много чего есть, что вам про это рассказать 😁 Я так много про это знаю, изучила кучу информации, попробовала на себе, методом перебора поняла, что мне подходит, а что нет, даже если меня врачи убеждают, что только так и больше никак🤦‍♀️ Я их, кстати, перебрала за последние 8 лет хренову тучу. И у меня возникло стойкое ощущение, что задача многих врачей не вылечить, а сделать так, чтобы ты не сдохла и как то доживала Но я дама дотошная, мне важно понимать корневую причину. Поэтому пришлось погрузиться в медицинские источники и копать, копать и копать. В итоге я нашла своих врачей, которые лечат и на самом деле заботятся о здоровье пациента, поняла свою систему питания, определила свою физическую нагрузку и, как бы мое тело не менялось, я его люблю и принимаю сейчас больше, чем в 35 лет. Это очень большой труд. И здесь на первом месте не медицина, а психология - работа со своей головой и психо эмоциональным состоянием. Если в есть нарушения в психологическом состоянии, то никакие таблетки не помогут. В общем, буду с вами делиться, личным опытом и экспертным.