Психолог Ольга Батуева

Еда меня обнимала Почему иногда мы хотим похудеть, а на самом деле ищем утешения «У меня есть два страстных желания: поесть и похудеть. И вот как с этим бороться, пока я еще не придумала». Майя Плисецкая Я очень хорошо понимаю эту драму. У каждого из нас своя история с едой. Я, когда была маленькой, часто была дома одна. Мама много работала. Интернета, как вы понимаете, не было. Телевизор тоже не был таким бесконечным окном в мир, как сейчас. Я много читала, гуляла, слушала пластинки, пела под них в скакалку. Энергии было – море. И, как я сейчас понимаю, много грусти. Ребёнок ведь не всегда может сказать: “Мне одиноко. Мне не хватает тепла. Мне хочется, чтобы меня заметили”. Ребёнок просто живёт как может. А взрослые часто говорили очень простую фразу: “Что-то ты грустная, иди съешь конфетку”. И вот еда начинала обнимать. Не человек обнимал, а конфета. Не разговор успокаивал, а печенька. Не кто-то рядом выдерживал мою грусть, а еда делала вид, что всё нормально. Отношения с едой — это не только про еду. Это про утешение, тревогу, одиночество, усталость, обиду, разочарование, стыд, злость, нереализованность и про всё то, что мы иногда не знаем, куда деть. Кто-то в стрессе худеет, потому что кусок в горло не лезет. Кто-то, наоборот, начинает есть всё подряд. Кто-то заедает тревогу сладким, кто-то солёным, кто-то хлебом, кто-то бесконечными перекусами, как будто не еда нужна, а чтобы рот был занят и внутри стало хоть на минуту тише. Потом мы взрослеем, становимся умными женщинами, всё понимаем про белки, жиры, углеводы, сахар, глютен, липидный профиль, гипотиреоз, отёки, гормоны, возраст и обмен веществ. Но привычка остаётся. Только тело после сорока, после пятидесяти уже не та весёлая печка, которая всё сожгла, переварила и побежала дальше. Оно начинает говорить: “Дорогая, я больше так не могу”. И как-то постепенно, знаете, год — килограмм, год — килограмм, а потом встаёшь на весы и думаешь: боже твою мать, откуда здесь лишние двадцать? Я последние годы занимаюсь своим весом. Пробовала разные протоколы питания. Снижала вес на 15 килограммов в 2021г. Но! Полетел липидный профиль, анализы, и за два года вес вернулся обратно. Протокол оказался не мой. Я работала с нутрициологами, эндокринологами. Мне предлагали новомодные уколы для снижения веса. Я изучила этот вопрос и отказалась. Несколько врачей прямо сказали: если садиться на это, то, возможно, надолго, почти пожизненно. А я не хочу пожизненно колоть свой живот. Он хоть и пухленький, но дорог мне. Да и статистики последствий такого похудения еще нет. Одно лечишь, другое калечишь. Недавно встретила знакомую, которая такие уколы ставит. Она похудела, но сказала очень важную вещь: голода нет, а привычка есть осталась. Только кусок в горло не лезет. И от этого эмоционально очень тяжело. Как будто у человека забрали старый способ себя успокаивать, а новый не дали. И вот здесь, мне кажется, самая суть. Волшебная таблетка в итоге всё равно оказывается довольно простой и неприятной: если хочешь снизить вес, надо меньше жрать. Но “меньше жрать” — это не про наказать себя, не про ненависть к телу и не про жить на листике салата с лицом страдалицы. Нужно постепенно искать свой способ питания, свой режим, свою норму, свой внутренний баланс и выдерживать отказ от того, что раньше было утешением. Потому что когда мы отказываемся от привычной еды, мы часто отказываемся не от булочки. Мы отказываемся от старого способа себя обнять. И тогда важно спросить себя не только: “Что мне нельзя есть?” А совсем другой вопрос: Какую свою потребность я пытаюсь накормить едой? Я вот свою потребность быть проявленной в той мере, какой хочу заменяла «съем еще кусочек». Пока не призналась себе, что быть проявленной на полную катушку – страшно. Слишком много в опыте «тухлых помидор» в мой адрес, когда я становилась заметной. Осознание проблемы – это уже 50% сделанной работы. А дальше предстоит много внутренней и внешней работы через действия. Ольга Батуева

Продолжение «Как принять решение?» Если я хочу уволиться, мне придётся отказаться от привычного места, привычного статуса, понятной зарплаты, знакомой тревоги и старого расписания. Если я хочу развестись, мне придётся отказаться не только от человека, но и от общей истории, роли жены, привычного быта, надежды, что “может, само как-нибудь наладится”. Если я хочу больше зарабатывать, мне придётся отказаться от старой цены, старой скромности, старого способа прятаться и не высовываться. Если я хочу заниматься телом, мне придётся отказаться от идеи, что тело как-нибудь само выдержит, пока я занята более важными делами. И вот когда мы говорим “я не могу принять решение”, иногда честнее спросить себя не “что мне выбрать?”, а: от чего я не готова отказаться? И второй вопрос: где мне придётся напрягаться, если я всё-таки выберу новое? Потому что да, придётся. Тут без сказки про скатерть-самобранку. Не бывает так, что утром проснулась, а на стене уже новый ковёр висит, тело здоровое, деньги пришли, муж всё понял, отношения перестроились, работа вдохновляет, а вы просто красиво сидите в белом платье и пьёте чай. Когда мы хотим что-то изменить, нам приходится встроить это в рутину, в расписание, в покупки, в разговоры, в действия, в дисциплину. В маленькие ежедневные выборы, которые сначала могут бесить, потому что старый способ был, конечно, кривой, но родной. Поэтому если сейчас у вас есть какое-то решение, вокруг которого вы ходите кругами, попробуйте не мучить себя вопросом “что мне делать?” Напишите честно для себя: ✅если я выберу это, чего привычного у меня больше не будет? ✅с чем мне придётся попрощаться? ✅где мне придётся напрячься? ✅какую новую привычку нужно будет вырастить? ✅действительно ли я хочу этого настолько, чтобы перестать тащить старую себя в новую жизнь? Иногда после этих вопросов решение становится гораздо понятнее. Не всегда легче. Но честнее. В каком месте своей жизни вы никак не можете принять решение? От чего придется отказаться, если решение будет принято? Ольга Батуева

Почему так сложно принимать решения? Этот пост заменит вам сессию у психотерапевта Вчера я написала коротко: трудность не в том, чтобы выбрать, что делать. Трудность в том, чтобы увидеть, от чего придётся отказаться. И вот здесь, мне кажется, начинается самое интересное. Очень часто человек говорит: “Я никак не могу принять решение”. Уволиться или остаться. Развестись или продолжать жить вместе. Пойти на фитнес или опять отложить. Менять питание или “ну пока ещё не так всё страшно”. Поехать туда или сюда. Начать новое обучение или не начинать. Поднять цену или оставить как есть. И внешне это выглядит как сомнение. А внутри чаще всего совсем другая история. Человек обычно знает, чего он хочет. Не всегда может сразу красиво это сформулировать, не всегда готов признаться даже себе, но где-то внутри он знает. Просто любое настоящее решение не только что-то приносит в жизнь. Оно ещё что-то забирает. А вот с этим у нас начинаются сложности. Потому что отказаться надо не от абстрактной ерунды, а от того, что уже стало частью тебя. От привычного способа жить. От знакомой роли. От старого удобства. От маршрута, по которому ходишь с закрытыми глазами. От состояния “ну не идеально, конечно, но я хотя бы знаю, как в этом существовать”. Например, питание. Наступает в жизни момент, особенно после сорока, после пятидесяти, когда тело уже не соглашается быть бесплатной лошадью, которую можно кормить чем попало, не давать ей отдыхать и при этом требовать, чтобы она бодро везла вас дальше. Анализы начинают ехать. Липидный профиль машет ручкой. У кого-то преддиабет, у кого-то уже диабет, у кого-то давление, вес, отёки, усталость, отсутствие энергии. И вроде бы всё понятно: надо менять питание, уменьшать быстрые углеводы, добавлять белок, смотреть на режим, готовить нормальную еду, перестать жить на булочках, макаронках, сосисках, колбаске и “ой, я быстренько что-нибудь перехвачу”. Человек идёт к врачу, нутрициологу, эндокринологу, на марафон, читает, слушает, всё понимает. И решение вроде бы принято: всё, теперь я буду питаться по-другому. А дальше начинается не вопрос знания. Дальше начинается вопрос отказа. Потому что привычная еда — это не просто еда: Это способ успокоиться. Быстро закрыть голод. Не думать. Не готовить. Не напрягаться. Сварил картошку, отварил сосиску, наелся от пуза, и как будто жизнь на десять минут стала понятнее. А новое питание требует усилий: Надо покупать другие продукты, готовить, думать заранее, выдерживать «как раньше уже нельзя». Надо не три дня поиграть в правильную женщину, а постепенно перестраивать образ жизни. И это не вопрос понедельника. Иногда это вопрос года. Минимум года, чтобы тело, привычки, голова, покупки, кухня, ритм жизни начали перестраиваться. Я это не из книжки рассказываю. В моей жизни тоже был момент, когда я стала хуже себя чувствовать, посыпались анализы, и стало понятно: «Оля, пора что-то делать». Первым делом я отказалась от сахара. Не могу сказать, что это было прямо мучительно, как в драматическом кино, где героиня рыдает над пирожным. Нет, постепенно получилось. Но потом я много раз пробовала разные подходы, какие-то удачные, какие-то не очень, и всё равно периодически возвращалась в старые привычки. И организм начинал жить как гармошка: то похудела, то потолстела, то собралась, то опять уехала в привычное.

На этом примере очень хорошо видно: сложность не в том, что я не знаю, какое решение принять. Знаю. Сложность в том, что за новым решением стоит прощание со старым способом жить.

И так почти везде👇 Ольга Батуева

Почему так сложно принимать решения? Трудность не в том, чтобы выбрать ЧТО делать, а в том ОТ ЧЕГО придется отказаться. Потому что приходиться отказываться от того, что уже стало частью тебя.

Звуки леса можно слушать бесконечно

Наша попытка быть блогерами😂 Гуляем в лесу в Тульской области Как ваш выходной проходит? Покидайте фотки в комментарии

Лето… Красота😍

Дарвин был не прав. Выживает не самый сильный Выживает не самый сильный, а самый адаптивный. То есть тот, кто умеет приспосабливаться к предложенным обстоятельствам. А один из главных навыков взрослого человека, без которого адаптивность невозможна, — это способность выдерживать фрустрацию жизни. Фрустрация — это когда я рассчитывала на одно, а получила другое: ✔️Хотела, чтобы человек понял, а он не понял. ✔️Договорилась, а всё сорвалось. ✔️Деньги должны были прийти, а не пришли. ✔️Ребёнок заболел очень не вовремя, как будто болезни вообще умеют выбирать удобное время. ✔️Муж оказался не в том состоянии, в котором хотелось бы его видеть. ✔️Работа не дала результата, хотя я старалась. ✔️План был красивый, почти как новая тетрадка в сентябре, а жизнь взяла и поставила на него жирную кляксу. И вот здесь начинается взрослая реальность. Не там, где всё идёт по струнке, как мы себе придумали. А там, где всё пошло не по плану, и теперь это надо как-то переварить. Не разрушить себя. Не разнести другого. Не обрушить отношения. Не сказать: “Ну всё, значит, ничего не имеет смысла”. А остановиться и увидеть: да, я хотела иначе. Да, мне неприятно. Да, я злюсь, расстраиваюсь, обижаюсь, устаю, хочу топнуть ногой и сказать жизни: “А ну-ка быстро сделай, как я просила”. Но жизнь, как вы уже, наверное, заметили, не всегда очень впечатляется нашими требованиями. И взрослая адаптивность как раз не в том, чтобы всегда быть железной женщиной с лицом “я всё выдержу”. Это вообще сомнительный идеал, если честно. Так можно не жить, а просто стоять как памятник собственной выносливости. Адаптивность — это умение менять тактику, не предавая свою стратегию. Потому что часто мы тащим в сегодняшнюю жизнь старый способ, который когда-то действительно помогал. Терпеть. Доказывать. Уговаривать. Контролировать. Собираться в кулак. Быть хорошей. Быть сильной. Делать вид, что мне нормально. Ждать, что кто-то догадается. Когда-то это могло спасать. Но проходит время, меняется возраст, тело, работа, отношения, деньги, дети, скорость жизни, сама внутренняя конфигурация женщины, а мы всё ещё пытаемся применить к новой реальности старую инструкцию. И вот эта сова на глобус уже не натягивается. Особенно во второй взрослости это становится очень заметно. По-старому уже не получается, а по-новому ещё непонятно как. И тогда хочется не адаптироваться, а чтобы реальность сама стала удобной. ✔️Партнёр должен успокоить. ✔️Ребёнок должен перестать раздражать. ✔️Начальник должен понять. ✔️Подруга должна догадаться. ✔️Деньги должны прийти вовремя. ✔️Тело должно вести себя как раньше. ✔️Жизнь должна наконец-то перестать подкидывать свои сюрпризы. Но если внутри нет опыта выдерживать своё “я хочу, а мне не дали”, мы начинаем искать снаружи того самого взрослого, который наконец-то сделает нам спокойно. Часто это тянется из детства. Если рядом с ребёнком не было взрослого, который мог выдержать его злость, плач, разочарование, обиду, сильное “хочу”, то ребёнок учился не тому, что чувства можно прожить. Он учился тому, что его состояние настолько невыносимо, что мир должен срочно всё исправить. И потом на место мамы или папы подставляются муж, дети, работа, друзья, деньги, клиенты, начальники, государство, погода и кто угодно ещё. Кто-то должен сделать так, чтобы мне не было так трудно. А взрослая жизнь, зараза такая, всё время предлагает нам другой урок. Я могу хотеть и не получить. Я могу злиться и не разрушать. Я могу слышать отказ и не исчезать. Я могу быть недовольной и оставаться в контакте. Я могу увидеть, что мой старый способ больше не работает, и не считать это катастрофой, а начать искать новый. Это называется - выдерживать фрустрацию Выдерживать ее - главный навык взрослого человека, иначе попадаешь в капкан апатии, депрессии, снижения либидо и потерю смыслов. Где в вашей жизни сейчас реальность просит вас не сильнее сжаться, а изменить тактику? Ольга Батуева

Эта неделя в программе «Возврат к себе. Вторая взрослость» у нас неделя про желания. Вот такие уроки прошли участницы: 1. Почему взрослая женщина перестает понимать, чего она хочет 2. Как отличить свои желания от чужих, привычных и социально одобряемых 3. Желание как внутренний ориентир 4. Первый выбор в пользу себя 5. Что тормозит желания Плюс рабочая тетрадь с практиками и просмотр фильма для проживания темы Сегодня встречаемся в zoom и будем вести взрослые разговоры про взрослые женские желания И раз сегодня так совпало, что День летнего равноденствия и даже природа и народная мудрость предлагают нам оглянуться и посмотреть, чем была наполнена первая часть года, а дальше день пойдет на убыль, урожай начнет зреть. Пришло время строить планы на вторую часть года - как будем собирать урожай Я решила поделиться с вами одним уроком. Он важный. Потому что желания мы загадывать все научились, но они почему то не случаются. Почему? Послушайте в уроке ниже👇 Ольга Батуева

3 действия в самый светлый день года помогут вам настроиться на вторую половину года Сегодня 21 июня, день летнего солнцестояния. Начнется в 11:24 мск вр. Не то чтобы я верила во все приметы и была специалистом по древним обрядам. Тут астрологи, этнографы и люди, которые глубоко изучают традиции, расскажут гораздо лучше меня. Но есть вещи, к которым человечество присматривалось веками. Солнце, смена сезонов, длинный день, короткая ночь, середина года, момент, когда природа как будто выходит на свою самую светлую точку. И даже если убрать всю мистику, в этом всё равно есть что-то очень человеческое. Нам нужны такие дни. Не потому что “надо срочно привлечь удачу”, а потому что иногда в голове столько шума, дел, тревоги, планов, чужих ожиданий и своих незаконченных разговоров с собой, что очень трудно просто остановиться и спросить: а туда ли я вообще иду? День летнего солнцестояния почти в середине года. И мне нравится сама идея: есть точка, в которой можно не бежать дальше на автомате, а чуть-чуть свериться с собой. Что уже прожито за эти полгода? Что получилось? Что не получилось, но всё ещё важно? Что я продолжаю тащить на себе, хотя давно пора отпустить? Какие старые мысли, страхи, обиды, сомнения, сценарии занимают место внутри, как вещи в шкафу, которые уже не носишь, но почему-то всё равно перекладываешь с полки на полку? Наши предки относились к таким дням внимательно. Они встречали солнце, выходили на природу, умывались росой, собирали травы, загадывали желания, очищали пространство, благодарили за то, что есть, и просили сил на то, что впереди. Можно сказать: ну какая наивность. А можно посмотреть на это иначе. У людей всегда была потребность разговаривать с жизнью через символы. Через огонь, воду, травы, свет, рассвет, дорогу, дом, землю. Не потому что они были глупее нас, а потому что они лучше чувствовали связь человека с ритмами природы. Мы сейчас умные, занятые, рациональные, всё понимаем, всё объясняем, всё планируем в календарях. Но иногда при этом совершенно не слышим себя. И вот сегодня хороший день, чтобы не усложнять. Можно сделать маленькую практику. Не магическую в смысле “сейчас я правильно всё напишу, и Вселенная срочно выдаст мне новую жизнь”. Нет. А человеческую. 1. Налейте себе чай или воду. Откройте окно. Или выйдите хотя бы на 10 минут на улицу, если есть такая возможность. Посмотрите на свет, на небо, на деревья, на этот летний день, который будет самым длинным в году. 2. И задайте себе несколько вопросов. Что я хочу оставить в первой половине года? Какую тревогу, обиду, привычку, иллюзию, старый страх мне уже не хочется нести дальше? За что я могу себя поблагодарить? Что во мне за эти полгода стало крепче, яснее, взрослее? И с чем я хочу войти во второе полугодие? 3. Можно написать это на листе бумаги. На одном листе — то, что вы оставляете. Не для красивого текста, а честно: как есть. Усталость, чужие ожидания, попытку всем понравиться, старую обиду, бесконечное “потом”, привычку откладывать себя, страх быть неудобной, нелюбовь к своему телу, что-то своё. На втором — то, что хотите впустить. Больше света. Больше здоровья. Больше денег. Больше спокойствия. Больше честности с собой. Больше любви. Больше живого времени, где вы не только выполняете функции, а действительно живёте. Первый лист можно порвать и выбросить. Без драматического театра, просто как знак: я это увидела и больше не хочу делать вид, что оно мне не мешает. Второй можно сохранить. И знаете, даже если ничего мистического не произойдёт, уже произойдёт важное: вы на несколько минут перестанете быть человеком, которого несёт потоком дел, и станете человеком, который сам смотрит на свою жизнь. А это иногда и есть самое настоящее начало перемен. С чем вы хотите войти во второе полугодие? Сохраните себе этот пост и перешлите близкому человеку, так мы расширяем свой круг добра и благодарности

3 действия в самый светлый день года помогут вам настроиться на вторую половину года Сегодня 21 июня, день летнего солнцестояния. Начнется в 11:24 мск вр. Не то чтобы я верила во все приметы и была специалистом по древним обрядам. Тут астрологи, этнографы и люди, которые глубоко изучают традиции, расскажут гораздо лучше меня. Но есть вещи, к которым человечество присматривалось веками. Солнце, смена сезонов, длинный день, короткая ночь, середина года, момент, когда природа как будто выходит на свою самую светлую точку. И даже если убрать всю мистику, в этом всё равно есть что-то очень человеческое. Нам нужны такие дни. Не потому что “надо срочно привлечь удачу”, а потому что иногда в голове столько шума, дел, тревоги, планов, чужих ожиданий и своих незаконченных разговоров с собой, что очень трудно просто остановиться и спросить: а туда ли я вообще иду? День летнего солнцестояния почти в середине года. И мне нравится сама идея: есть точка, в которой можно не бежать дальше на автомате, а чуть-чуть свериться с собой. Что уже прожито за эти полгода? Что получилось? Что не получилось, но всё ещё важно? Что я продолжаю тащить на себе, хотя давно пора отпустить? Какие старые мысли, страхи, обиды, сомнения, сценарии занимают место внутри, как вещи в шкафу, которые уже не носишь, но почему-то всё равно перекладываешь с полки на полку? Наши предки относились к таким дням внимательно. Они встречали солнце, выходили на природу, умывались росой, собирали травы, загадывали желания, очищали пространство, благодарили за то, что есть, и просили сил на то, что впереди. Можно сказать: ну какая наивность. А можно посмотреть на это иначе. У людей всегда была потребность разговаривать с жизнью через символы. Через огонь, воду, травы, свет, рассвет, дорогу, дом, землю. Не потому что они были глупее нас, а потому что они лучше чувствовали связь человека с ритмами природы. Мы сейчас умные, занятые, рациональные, всё понимаем, всё объясняем, всё планируем в календарях. Но иногда при этом совершенно не слышим себя. И вот сегодня хороший день, чтобы не усложнять. Можно сделать маленькую практику. Не магическую в смысле “сейчас я правильно всё напишу, и Вселенная срочно выдаст мне новую жизнь”. Нет. А человеческую. 1. Налейте себе чай или воду. Откройте окно. Или выйдите хотя бы на 10 минут на улицу, если есть такая возможность. Посмотрите на свет, на небо, на деревья, на этот летний день, который будет самым длинным в году. 2. И задайте себе несколько вопросов. Что я хочу оставить в первой половине года? Какую тревогу, обиду, привычку, иллюзию, старый страх мне уже не хочется нести дальше? За что я могу себя поблагодарить? Что во мне за эти полгода стало крепче, яснее, взрослее? И с чем я хочу войти во второе полугодие? 3. Можно написать это на листе бумаги. На одном листе — то, что вы оставляете. Не для красивого текста, а честно: как есть. Усталость, чужие ожидания, попытку всем понравиться, старую обиду, бесконечное “потом”, привычку откладывать себя, страх быть неудобной, нелюбовь к своему телу, что-то своё. На втором — то, что хотите впустить. Больше света. Больше здоровья. Больше денег. Больше спокойствия. Больше честности с собой. Больше любви. Больше живого времени, где вы не только выполняете функции, а действительно живёте. Первый лист можно порвать и выбросить. Без драматического театра, просто как знак: я это увидела и больше не хочу делать вид, что оно мне не мешает. Второй можно сохранить. И знаете, даже если ничего мистического не произойдёт, уже произойдёт важное: вы на несколько минут перестанете быть человеком, которого несёт потоком дел, и станете человеком, который сам смотрит на свою жизнь. А это иногда и есть самое настоящее начало перемен. С чем вы хотите войти во второе полугодие? Сохраните себе этот пост и перешлите близкому человеку, так мы расширяем свой круг добра и благодарности Ольга Батуева

Спасибо всем, кто голосует❤️ Пока на первом месте Еда, вес и отношения с телом На втором - про возраст, здоровье и климакс У меня много чего есть, что вам про это рассказать 😁 Я так много про это знаю, изучила кучу информации, попробовала на себе, методом перебора поняла, что мне подходит, а что нет, даже если меня врачи убеждают, что только так и больше никак🤦‍♀️ Я их, кстати, перебрала за последние 8 лет хренову тучу. И у меня возникло стойкое ощущение, что задача многих врачей не вылечить, а сделать так, чтобы ты не сдохла и как то доживала Но я дама дотошная, мне важно понимать корневую причину. Поэтому пришлось погрузиться в медицинские источники и копать, копать и копать. В итоге я нашла своих врачей, которые лечат и на самом деле заботятся о здоровье пациента, поняла свою систему питания, определила свою физическую нагрузку и, как бы мое тело не менялось, я его люблю и принимаю сейчас больше, чем в 35 лет. Это очень большой труд. И здесь на первом месте не медицина, а психология - работа со своей головой и психо эмоциональным состоянием. Если в есть нарушения в психологическом состоянии, то никакие таблетки не помогут. В общем, буду с вами делиться, личным опытом и экспертным.

То, что я обычно рассказываю только участницам своих программ У меня сейчас идёт вторая неделя программы «Вторая взрослость. Возврат к себе». И каждую неделю я встречаюсь с участницами. Мы разговариваем не только про психологические законы, не только про внутреннюю опору, желания, отношения, деньги и всё то, что я как психолог могу разложить по полочкам. Мы разговариваем о живом о женском: О том, что происходит в их жизни сейчас. О том, как меняется тело. Как меняются отношения. Как взрослеют дети. Как становятся другими желания. Как иногда хочется всё понять головой, а внутри всё равно что-то сопротивляется, устает, тревожится или молчит. И делюсь с ними не только экспертностью, но и своим личным опытом. Какими-то лайфхаками из жизни, своими историями, наблюдениями, выводами, иногда смешными, иногда не очень удобными, но очень настоящими. Все мои участницы младше меня. И они сами говорят, что я для них во многом как наставница. Им интересно не только то, что я знаю как психолог, но и то, как я сама проживала и проживаю свою вторую взрослость: Как переживаю свой возраст. Как отношусь к телу. Как выстраиваю отношения с мужем. Как отпускаю взрослых дочерей. Как общаюсь с мамой. Как учусь, путешествую, делаю ремонт, выбираю еду, двигаюсь, смотрю фильмы, читаю книги и вообще обустраиваю свою жизнь не только как специалист, но и как живая женщина. И я тут подумала: а почему бы мне такой же живой разговор не начать и здесь, в блоге? Я вообще дама интровертная. Мне легко рассказывать о себе, когда проходят курсы, вебинары, программы, когда есть такое более кулуарное пространство, где мы уже вместе, где есть доверие, где можно говорить глубже и теплее. А на большую публику я редко выносила много личного. Но сейчас понимаю, что хочу это менять. Потому что не все могут прийти на программу или вебинар, но мне кажется важным, чтобы мы больше говорили о том, что с нами происходит во второй взрослости после 40, после 50, 60 лет. Не только как с клиентками. Не только как с мамами, жёнами, специалистками, дочерьми взрослых родителей и женщинами, у которых миллион дел. А как с живыми женщинами. С телом, которое меняется. С желаниями, которые иногда надо откапывать из-под слоя “надо”. С отношениями, которые требуют взрослости, а не только терпения. С детьми, которых приходится отпускать. С мамой, с которой у каждой из нас своя большая история. С мужем, с которым можно прожить много лет и всё равно продолжать учиться быть рядом. С мечтами, ремонтом, поездками, книгами, обучением, сериалами и всеми этими мелочами, из которых складывается ощущение: “я вообще есть в своей жизни или я опять только всё обслуживаю?” Поэтому я решила открыть здесь новое направление — «Жизнь психолога за кадром». Это будут личные посты о моей жизни. Не в формате “посмотрите, что я сегодня ела и куда пошла”, хотя, может быть, и это тоже иногда будет, куда без еды и походов, мы же живые люди. Мне хочется рассказывать о жизни так, чтобы в обычных бытовых историях было видно самое главное: как женщина во второй взрослости возвращается к себе. Без требований быть идеальной, потому что это невозможно. Тем более не к молодой версии себя. И уж точно не к той, которая всем удобна, все выдерживает и ничего не хочет. А к живой себе. Начать хочу с темы еды и веса. Это сейчас один из важных фокусов внимания в моей жизни.  Еще и потому, что это, конечно, не только про еду и не только про килограммы. Это часто про тревогу, контроль, усталость, удовольствие, стыд, возраст, тело, женственность и нашу попытку хоть где-то почувствовать, что мы ещё можем на что-то влиять. Но мне интересно, с чего вам самим было бы любопытно начать. Сейчас сделаю анонимный опрос. Проголосуйте, пожалуйста. Мне правда важно понимать, что вам ближе и где вам хочется больше живого разговора со мной. Ольга Батуева

👋Дорогие новенькие, приветствую вас и рада здесь вас видеть Дорогие «старенькие» и вам привет 😊 У нас тут собрались разные прекрасные взрослые жеещины всевозможных профессий. Мой канал про зрелость, вкус к жизни, достойный доход на своем опыте и взрослую жизнь по своим правилам. Помогаю взрослым женщинам быть в главной роли в своей жизни. Здесь вы можете прочитать для кого я пишу У нас тут тихо и спокойно, без нервотрепки и ругачек, не люблю я этого. Я за экологичность общения, а хайпа нам вокруг хватает, все мы раненые жизнью и разными отношениями. Как известно, человек ранится через отношения, но лечится тоже через них. Мы здесь про поддержку, обмен опытом и развитие. Поэтому, дорогие, располагайтесь поудобнее и осваивайтесь. В образовании и психологии мой опыт 33 года (26 из них в практической психологии и коучинге). Веду индивидуальные консультации, курсы, вебинары на актуальные темы для взрослых женщин. Вот здесь и здесь вы можете прочитать о моем пути в психологии. Для вашего удобства, ниже список публикаций для знакомства со мной и для вашей пользы. Выбирайте, что вам интересно. «Как создать создать частную практику с заполненным расписанием на год вперед» видео интервью со мной «Психологи тоже люди» еще одно видео интервью со мной Интересные посты в рубрике «Психология для жизни» «Внутренний ребенок» это часть нас Медитация визуализация «Встречи с внутренним ребенком» и здесь Где брать ресурсы для работы, вдохновения, творчества и просто, чтобы жить с удовольствием Подкаст «Меня учили быть скромной» Подкаст о черных лебедях в нашей жизни. Актуально и сейчас Как помочь себе в состоянии сильного стресса (потрясения) Что значит сделать остановку в жизни и никуда не бежать «Выбор» очень жизнеутверждающая книга. Обязательно прочитайте У психики и тела своя логика. Как приспособить себя к себе Как научиться просто жить и подкаст на эту тему 10 правил, которые привели к хорошей жизни Про очарование/разочарование И снова про остановку Как вернуть любовь. Тут продолжение Мысли, которые влияют на качество жизни Как найти свою уникальность и чувствовать себя на своем месте 7 книг, которые заменят вам сеансы у психолога Упражнение СТОП . Проверьте, какой у вас уровень энергии прямо сейчас Приятного чтения и просмотра

Осталось 89 дней Лето только началось, и у многих из нас внутри сразу появляется такая приятная надежда: сейчас я немного выдохну, отдохну, погуляю, съезжу куда-нибудь, поживу на даче, посажу цветочки, встречусь с друзьями, посмотрю на солнце, на воду, на небо, на себя без вечного списка дел перед глазами. И это правда прекрасно. Лето как будто само разрешает жить чуть расслабленнее. Не всё время бежать, не всё время держать лицо, не всё время быть собранной женщиной, у которой всё под контролем, а хоть иногда просто идти по улице, есть ягоды, смотреть на зелень и думать: господи, какая всё-таки жизнь бывает красивая, если на пять минут вытащить голову из своих забот. Но есть одна тонкость. Если внутри накопилось много вопросов про свою жизнь, если в какой-то сфере давно есть напряжение, если вы уже чувствуете, что по-старому не хочется и не можется, то один отдых это место не вылечит. Вы можете прекрасно провести лето, съездить в отпуск, выспаться, загореть, купить новое платье, наесться черешни, а потом наступит сентябрь, начнётся деловой сезон, и старые сценарии тихонечко вернутся на свои места. Как будто вы просто уезжали, а они всё это время сидели дома на диване, пили ваш чай и ждали, когда вы снова войдёте в привычную колею. Мы часто так делаем перед Новым годом: пишем большие планы на год, вдохновляемся, обещаем себе всё изменить, а в декабре смотрим на этот список и думаем: ну что ж, красиво писали, да мало что случилось. И дело не в том, что мы ленивые или безвольные. Часто проблема в том, что мы пытаемся изменить сразу всю жизнь. И отношения, и деньги, и здоровье, и тело, и работу, и самооценку, и ещё английский, спорт, блог, новое хобби и духовное развитие по вторникам. А сил обычно хватает на что-то одно. Я много лет вижу это в практике и в своей жизни тоже. Когда вы выбираете одну сферу и честно смотрите, что там происходит, остальные часто начинают подтягиваться следом. Если просела энергия, то и отношения, и деньги начинают идти через со скрипом. Если внутри постоянное напряжение в отношениях, туда уходит столько психоэмоционального ресурса, что уже не до новых проектов и не до красивой финансовой стратегии. Если денег не хватает, то свободы меньше, тревоги больше, и даже забота о здоровье часто откладывается “на потом”. Поэтому лето можно использовать не только для отдыха, но и для очень взрослого вопроса к себе: какая одна сфера моей жизни сейчас просит внимания больше всего? Не всё сразу, а одна: энергия, отношения, деньги, здоровье, самоценность, работа, желания … Три месяца — хороший срок, чтобы не просто думать мыслежвачку по кругу, а начать что-то выравнивать. Сначала выйти из минуса хотя бы в ноль, потому что из минуса в плюс мы не перескакиваем, как бы нам ни хотелось. А потом уже смотреть, какой следующий шаг будет экологичным, человеческим, не таким, чтобы поставить себе цель и по дороге к ней умереть. И вот здесь я хочу предложить вам в помощь мой открытый эфир, мастер-класс в записи: «Почему вы много делаете, а жить лучше не становится?» Там будут четыре психологические практики, которые помогут вам посмотреть на свою жизнь не общими мазками, а точнее: что сейчас происходит, где проседает опора, какая сфера требует внимания и с чего имеет смысл начинать. Я знаю, что у меня здесь много умных женщин, которые умеют заниматься самоанализом и саморазвитием. Но всё равно себя изнутри видно плохо. Как я иногда говорю, самой себе гинекологом не будешь, и со своей психикой похожая история: свой сценарий изнутри часто кажется просто жизнью. При регистрации вы получите подарок — аудиоурок «С чего начинается финансовая свобода женщины» и практику «Четыре желания». Это практика про контакт с собой, про ваши настоящие желания и про то, как услышать не только голову, которая всё время считает и тревожится, но и ту часть себя, которая давно спрашивает: а я-то чего хочу? Лето только началось. Осталось 89 дней, чтобы не просто отдохнуть, а чуть яснее понять, с чем вы хотите войти в следующий сезон своей жизни. Зарегистрироваться и получить все практики можно здесь: https://clck.ru/3TnUYM