Журавлева и мышление

Друзья! Вы, я надеюсь, помните, о таком событии, как Сочный фитнес-фестиваль? В этом году я, как и обещала, еду в качестве презентера, и беру вас с собой! 🥳🥳🥳 Давайте вспомним, как это было. Вот пост о том, как я только приехала, не ожидая ничего: https://t.me/dctrmind/918 Вот пост о том, как я узнала, насколько там круто: https://t.me/dctrmind/926 Вот пост о том, как эта неделя неожиданно оказалась лучшей в году: https://t.me/dctrmind/941 Вот пост о том, как Буратино стал настоящим мальчиком я научилась танцевать: https://t.me/dctrmind/950 И вот пост с моим обещанием: https://t.me/dctrmind/951 Друзья! Поехали! Если вы хотя бы одним мизинчиком касаетесь фитнеса, вы не пожалеете. В прошлом году эта поездка изменила мою жизнь, а в этом году может измениться ваша. Это как лагерь для взрослых, это новые друзья со всей страны, это мы, все вместе. Напишите: 👇👇 *тем, кто был на фитнес-дне 9 апреля – скидка 10%

Знаете, что ещё неслабо так впечатляет? Умение правильно использовать падежные окончания. Ребят..🙈

На днях я рассказывала другу о том, что самый верный способ впечатлить/завоевать женщину – решить её проблему. Беседа была спровоцирована тем, что теперь у меня на балконе, видимо, живет оса, но не суть😂 В итоге мы вырулили на тему меркантильности. Ну разумеется. Убить осу – дело нехитрое. Но проблемы ведь ещё и материальными бывают. И для меня немного шок, что эта тема вообще требует обсуждения у людей 30+. И вот почему. Я меркантильная. Как и любая уважающая себя психологически здоровая женщина. Даже несмотря на то, что сама могу себе позволить всё, что хочу. Потому что любить успешных мужчин – норма. Когда мне было 17, я встречалась со школьниками, от которых странно ждать финансовых свершений. Это дети. Когда мне было 22, я встречалась со студентами. И они тоже не должны make it rain. Они только учатся жить эту жизнь. Но сейчас мне 31. И я встречаюсь с мужчинами. Я хочу видеть рядом с собой человека, которого уважаю. Он уже не ребенок. Он уже разобрался, как делаются деньги. И разобрался лучше меня. Столько смешных возмущений на эту тему вокруг. Но я искренне не понимаю, что в этом странного или – простигосподи – стыдного. Да, иногда девушки выкатывают другие требования. И тогда придется впечатлять её уважительным и доверительным отношением, заботой, умением слушать, способностью быть командой. И тут ты понимаешь – легче было бы деньгами, конечно.. 😜

Прежде, чем стать лучше, всегда становится хуже. Проявлять доброту – не значит проявлять слабость. Если ты должна сделать то, чего боишься, страх бесполезен. Преврати его в гнев.

https://music.apple.com/ru/album/mardi-gras-sissy-ball-2023-dj-mix/1668179995?l=en Ещё использовала этот микс. Энджой!🔥

У тебя что, глаза в жопе, Грег? 🤣

Невротизм – проявление высокой чувствительности к негативным эмоциям, таким как: тревога, раздражительность, гнев и чувство вины. Чем выше невротизм, тем ниже вероятность достижения жизненного успеха. Ведь чем больше мы воспринимаем негативные эмоции близко к сердцу, тем мы менее решительные – слишком больно в случае ошибки. И чем меньше мы решительны, тем меньше мы действуем. Люди, менее чувствительные, просто больше делают. Не факт, что лучше, просто больше. А, как известно, тестирование и перебор разных стратегий – один из ключей к успеху. Но есть две хорошие новости: 1 – мы способны меняться 2 – может повезти и с меньшим количеством опробованных, но более выверенных стратегий

Единственный способ стать умнее – играть с более умным противником. «Основы шахмат», 1883

Закончился фитнес-день, и вот что я думаю по поводу своего первого презентерского опыта. Как известно, в стрессовой ситуации ты опустишься до уровня своей подготовки, а не поднимешься до уровня своих ожиданий. Было нормально. Я провела просто обычную тренировку. Она была хорошо запрограммирована, движения отработаны, я хорошо объясняю. Но вот как-то без огонька. Было сложно одновременно объяснять, делать, шутить и попадать в музыку. Я обычно работаю не так, и моей оперативной мощности мозга не хватало. И что-то одно непременно выпадало. С тренерами с 20летним стажем мне точно пока не тягаться. Ну и волнение. Честно говоря, так переживать в моем возрасте уже неприлично😅 И ведь головой ты прекрасно понимаешь, что волнение – максимально бесполезная штука, которая только удваивает страдания. Но сделать не можешь ровным счетом ничего. Можно сказать, что это прорабатывается в терапии. Но хотите секрет? Личность развивается по спирали. Ты можешь все проработать-принять-осознать на одном витке. Но когда двигаешься дальше и попадаешь на следующий, сваливаешься на старые рельсы. И все, что остаётся – осваиваться по-новой. Значит, будем осваиваться. Девочки, кто присутствовал, подходили, благодарили, наснимали кучу сторис, написали много приятных слов [см.фото]. Как будто только я знаю, что можно было бы лучше. Может, я и загоняюсь [нет]. Но мне определенно есть, куда расти, и я буду. Чем я действительно горжусь, так это тем, что была смелой. Несмотря ни на что, я пошла и сделала. И несмотря ни на что, я продолжу. Потому что, кто бы что ни говорил, не существует простого пути. Только труд, практика, репетиции, обучения, пот, кровь, фрустрация и дисциплина. Легкость – это накопленный потенциал. Только так люди становятся кем-то достойным.

Антрополог Маргарет Мид назвала, с чего началась цивилизация Это не глиняный сосуд, точильный камень или оружие. Учёный считает, что признак цивилизованного общества - сросшаяся бедренная кость. «Бедренная кость — самая длинная кость в организме. В обществах, лишённых достижений современной медицины, она срастается приблизительно за шесть месяцев покоя. Животное в это время не может добраться до реки, убежать от опасности, добывать еду. Сросшаяся бедренная кость показывает, что кто-то заботился о пострадавшем, охотился и добывал пищу, был с ним рядом и охранял его. До тех пор, пока перелом не зарос». Там, где действует закон джунглей — правило выживания сильнейшего, — археологи не находили сросшихся бедренных костей. Получается, первый признак цивилизации — сострадание, выраженное в сросшемся переломе бедренной кости.

ПОЧЕМУ НЕ РАСТУТ ЯГОДИЦЫ? Я скажу страшную вещь: они вообще просто так не растут. Мышцы – это эволюционно-адаптационный механизм сопротивления окружающей среде. И если они у вас не растут, значит вы плохо сопротивляетесь. И на фоне этого факта мы даже не рассматриваем другие факторы типа наличия необходимого количества аминокислот, гормонов и тоннажа. Наше тело очень хитрое. Оно максимально не хочет, чтобы мы напрягались, и умеет филигранно распределять нагрузку по всем сегментам, чтобы каждый напрягся процентов на 10, а не что-то одно на 100. Оно заточено на то, чтобы избегать боли. Вспомните, как оно умеет создавать компенсации, например, после травмы – вау! И если в упражнениях вы не чувствуете ягодицы, поздравляю – ваш инстинкт самосохранения силён. И в то же время соболезную – вы разучились пользоваться самой большой мышцей своего тела, мышцей прямохождения. Современная среда беспощадна. Но ягодица нам нужна. Чем меньше нагрузки на нее, тем больше – на соседние регионы. Поясницу в частности. К тому же скудная работа тазобедренного сустава со временем приведет к артриту. Не используешь – потеряешь: закон биологии. А значит пора вернуть то, что эволюционно принадлежит нам по праву – сильную, функциональную попу полочкой круглую ягодицу. Как? 9 апреля состоится фитнес-день, где я проведу класс «Ягодицы PRO». В начале занятия мы включим их, снова выстроим нужные нейро-мышечные связи, а в конце закрепим этот навык так, чтобы пользоваться не задумываясь. Напишите мне, забронируйте место и приходите. Мне так хочется вас удивить.

2018 vs. 2023 Вам не кажется, что девчонка слева уже в прошлом?😏

А вот и результат съемки. Задача чувствовать, а не думать, создать форму и сразу потерять, потому что свет и воздух её не держат. Только у плёнки есть одно хитрое свойство. I’m a lumineer now. Очень красиво.

Я – страстный фанат Гарри Поттера. Серьезно. Моя мама не понимала, что я такого нашла в этой истории, и я прочитала ей его вслух. Все 7 книг. Сейчас уже полегче, но если мне кто-то подарит Хогвартс из Лего, я.. ну, если не выйду за него замуж, то точно подумаю😂

Шедевр💔💔💔 https://youtu.be/iE39q-IKOzA

POV: фитнес-тренеры на работе смотрят сторис после вчерашней гулянки

Вчера с размахом праздновали День Рождения моей подруги и коллеги, роскошной Наташи Колесниковой🥳 Мы познакомились в прошлом году на конвенции MIOFF, а потом вместе поехали на Сочный фестиваль, и понеслось🍾 Наташа – очень крутой специалист. В прошлом групповой тренер-универсал, сейчас преподает пилатес, слинги в движении, а ещё училась у самого Томаса Майерса. Лично. В США. Теперь мы работаем вместе: обе презентуем свои классы на фитнес-дне 9го апреля, а ещё даём совместный класс в Сочном в этом году. Ой, кажется, об этом я вам ещё не говорила🤭😏 Но об этом позже. А сейчас – с твоим днем, дорогая! Сияй✨

А вот и плейлист🥰 https://music.yandex.com/users/music-blog/playlists/2582?utm_medium=copy_link