Йога клуб YOGAMATIC 🧘🏻‍♀️

Почему овал лица может терять чёткость даже при хорошем уходе? Мы привыкли искать решение только в зоне лица: выбираем уход, делаем массажи, выполняем упражнения. Лицо - это часть единой системы. Обратите внимание на положение тела. Как расположена голова относительно тела? Есть ли напряжение в шее? Как чувствуют себя плечи, свободно опущены или уходят вперёд? 🙌🏻 Лицо связано с шеей, плечевым поясом и положением головы. И то, как мы часами сидим за компьютером или смотрим в телефон, может влиять на то, как визуально выглядит нижняя треть лица. Три важные зоны: 1️⃣ ШЕЯ Когда голова долго находится впереди относительно корпуса, мышцы шеи начинают работать в непривычном для них положении. Меняется и сам угол между шеей и подбородком. 2️⃣ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС Поднятые и направленные вперёд плечи часто сопровождаются напряжением в области шеи. Попробуйте мягко вытянуться за макушкой вверх и позволить плечам опуститься. Чувствуете, как меняется положение головы? 3️⃣ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ Если ему не хватает подвижности, комфортно сохранять более вертикальное положение корпуса становится сложнее. Плечи чаще уходят вперёд, а вслед за ними меняется привычное положение головы. Именно поэтому в практиках для лица мы работаем не только с лицом. 🎥 В этом видео Ольга Андрианова показывает упражнения для грудного отдела, плечевого пояса и шеи. А блоки помогают создать удобную и устойчивую опору и подобрать положение под возможности своего тела. Кстати, блок нужен не для одного упражнения. Он становится дополнительной «высотой» и опорой во множестве асан и помогает адаптировать практику под себя. Поэтому блоки Yogamatic мы делаем плотными и устойчивыми к деформации, чтобы они сохраняли форму даже при регулярной нагрузке. ❤️ А если хочется продолжить, открывайте наш бесплатный плейлист «Йога для лица». Там собраны практики, которые помогают комплексно работать с этой темой. Иногда забота о лице действительно начинается совсем не с лица 😊

Купить стул для йоги ради нескольких перевёрнутых асан? Нет. Ради десятков вариантов 😍 Неважно, вы только начинаете заниматься или давно на «ты» со сложными асанами. Мы создавали стул Yogamatic так, чтобы он не ждал своего часа где-нибудь в углу, а действительно стал частью вашей практики. 🙌🏻 И перевёрнутые асаны лишь одна из его возможностей. Со стулом можно: ➕ использовать дополнительную опору в балансах и осваивать сложные положения постепенно ➕ работать над раскрытием грудного отдела после долгого дня за компьютером ➕ добавлять новые варианты работы с тазобедренными суставами ➕ использовать опору в прогибах и вытяжениях ➕ адаптировать знакомые асаны под свой уровень и открывать в них совершенно новые ощущения И самое важное: вам не придётся покупать стул, а потом искать в интернете, что с ним делать. 🎥 Вместе со стулом вы получаете видеокурс, где мы шаг за шагом показываем разные варианты его использования. А дальше идей становится только больше. У нас есть рубрика «А что, так можно было?». Где Ольга Андрианова разобрала более 10 вариантов асан со стулом, и коллекция продолжает расти. Получается не просто стул для стойки на плечах. Один инструмент. Десятки вариантов использования. И практика, которая может меняться вместе с вами ❤️ Попробуйте однажды встроить его в привычную тренировку, и вопрос «а зачем мне дома йога-стул?» вполне может смениться другим: «А как я раньше занималась без него?» 😄 На видео: Йога-стул Yogamatic Коврик Yogamatic Баланс

ЗАМЕТКИ ОСНОВАТЕЛЕЙ Влад и Карина 👩🏻‍❤‍👨🏻 ❌ МАРКЕТОЛОГИ ГОВОРЯТ, ЧТО У НАС НЕПРАВИЛЬНАЯ СТРАТЕГИЯ Нельзя давать людям столько пользы бесплатно. Контента должно быть немного недостаточно. Чтобы хотелось продолжения. А самое интересное лучше оставить за закрытой дверью🚪 Возможно, с точки зрения маркетинга в этом действительно есть логика. Но за 10 лет Yogamatic мы поняли, что нам ближе другое. Наверное, ещё и потому, что когда-то мы сами пришли в йогу через уроки в свободном доступе. Просто включали видео и занимались дома. 💁🏻‍♀️ «Мы хорошо помним, насколько важной иметь возможность практиковать без покупки, без обязательств и без привязки ко времени и дню. Мы всегда хотели, чтобы человек мог просто прийти к нам и заниматься йогой. Даже если он ничего у нас не покупает». Сегодня в открытом Йога-Клубе Yogamatic уже больше 300 полноценных практик. Не отрывков и не пробных уроков. И каждую неделю выходят ещё 3 новых занятия. 🙌🏻 Можно выбирать разных преподавателей и направления, заниматься утром или вечером, 15 минут или целый час. И возвращаться столько, сколько хочется. Конечно, Yogamatic - бизнес. Мы создаём коврики и другие товары для йоги, у нас есть платные курсы и программы. Благодаря этому бренд живёт, развивается и продолжает создавать новое. Но бесплатный Йога-Клуб для нас никогда не был прогревом перед «настоящим» продуктом. 💁🏻‍♀️ «Для нас это и есть настоящий Yogamatic. Такой же важный, как всё остальное, что мы создаём. Потому что мы действительно верим в то, что говорим уже много лет: йога должна быть доступна каждому!» Наверное, маркетологи ещё не раз скажут нам, что нужно делать иначе. Но в этом году Yogamatic исполнилось 10 лет. Кажется, что-то мы всё-таки делаем правильно. Спасибо, что все эти годы вы с нами ❤️ А если вы давно с Yogamatic, расскажите, с чего началась ваша история с нами? 👩🏻‍❤‍👨🏻 Влад и Карина

ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ: ПРАКТИКА НА ВСЁ ТЕЛО 55 мин • Chilelavida 🎁 У нас для вас сюрприз! Мы начинаем новую серию «Йога для всех» и впервые публикуем эти уроки в открытом доступе. Вас ждут три полноценные практики от Елены Маловой, к которым сможет присоединиться каждый. Неважно, давно вы занимаетесь йогой или только начинаете знакомство с ней. Один урок — одна неделя. Мы приглашаем вас пройти всю серию вместе с нами: заниматься в удобное время и делиться своими впечатлениями в комментариях. Через неделю опубликуем следующий урок.

🪷 В первой практике вас ждут: • дыхательное упражнение и настройка на занятие • разминка суставов и позвоночника • базовые асаны на всё тело • мягкое укрепление мышц кора • балансы и скрутки • работа с подвижностью тазобедренных суставов • небольшая медитация на чувство любви • глубокое расслабление в шавасане Это полноценная практика, которая поможет размять и укрепить всё тело, почувствовать дыхание и завершить занятие в спокойном, расслабленном состоянии.

📺 Это видео есть в Max, Rutube, Youtube, Дзен и VK Видео 🌿 Как пройти серию вместе с нами: • каждую неделю выполняйте одну новую практику • после занятия делитесь впечатлениями в комментариях • пройдите все три урока последовательно Расскажите после первой практики: что далось вам легко, что оказалось сложнее и как изменилось ваше состояние после занятия? ❤️ Хотите ещё глубже погрузиться в практику? В новой подписке Yogamatic Плюс собраны все программы Елены Маловой: «Йога в тебе», «Путь к здоровью», «Спина и плечи», «Стройное тело» и другие. Выбирайте занятия под своё настроение, состояние и цели и практикуйте в удобном для вас ритме. Только до 30 сентября присоединиться к Yogamatic Плюс можно по специальной стартовой цене — 1 500 ₽ в месяц. 👉 yogamatic.ru/plus Расстилайте коврик, мы начинаем!

Как держать осанку, когда вы сошли с коврика? Встречайте новое видео. @DveVali делятся упражнением, которое помогает укрепить кор и поработать с положением тела. ▶️ Смотрите и повторяйте. На этом можно было бы закончить пост, но есть одно но… Вы выполнили упражнение, почувствовали лёгкость, расправили плечи, а затем вернулись за стол в привычную позу креветки 🦐 Включаются старые автоматизмы, и тело возвращается в привычное положение. То, что происходит за пределами коврика, не менее важно, чем сама практика. Вот несколько простых способов добавить больше движения и осознанности в обычный день. 1️⃣ Меняйте положение Если долго сидели, встаньте, подвигайте плечами, потянитесь, сделайте несколько спокойных движений. Для тела важнее не удерживать одну «идеальную» позу, а регулярно менять положение. 2️⃣ Не забывайте о шее, когда смотрите в смартфон Если зависли в телефоне надолго, поднимите экран выше, смените положение головы и плеч, немного подвигайтесь. Шее тоже не нравится часами находиться в одной позе. 3️⃣ Вспомните про макушку Представьте невидимую нить от макушки вверх. Не вытягивайтесь через усилие, а просто почувствуйте, как меняется положение тела. 4️⃣ Наблюдайте за собой Периодически замечайте положение тела в отражении, за рабочим столом, во время прогулки. Не чтобы постоянно себя исправлять, а чтобы лучше чувствовать свои привычки. Работа с осанкой не заканчивается вместе с практикой. Мы час занимаемся на коврике, а остальное время сидим, ходим, смотрим в телефон и работаем. И именно поэтому важно не научиться весь день держать «правильную» позу, а дать телу больше движения, разнообразия и свободы менять положение. На видео: Коврик Премиум Йога-блоки

ЙОГА-БИОМЕХАНИКА: РАССЛАБЛЯЕМ ДИАФРАГМУ 30 мин • Валентина Приходько Чувствуете, что не получается вдохнуть полной грудью? Иногда дело не в том, что нужно просто «дышать глубже», а в подвижности грудной клетки, рёбер и диафрагмы. В новой практике вместе с Валентиной Приходько будем учиться чувствовать вдох во всех направлениях: вперёд, в стороны и в спину. И, как всегда в наших уроках по биомеханике, подойдём к вопросу не через одно «волшебное» упражнение, а через понимание того, как тело организует движение и дыхание в целом. Особое внимание уделим грудно-поясничному переходу, где тоже может возникать избыточное напряжение.

🪷 Что будет в практике: • дыхание во все стороны для более свободного движения рёбер • диафрагмальное дыхание лёжа • работа с плечами, лопатками и грудным отделом • тазовый мостик в сочетании с дыханием • упражнения с йога-блоком для дыхания в спину • мягкие наклоны и скручивания Уровень: подходит для практикующих любого уровня. Для занятия понадобится йога-блок. При необходимости его можно смягчить полотенцем или заменить подходящей по высоте опорой.

📺 Этот урок есть в Max, Rutube, Youtube, Дзен и VK Видео 👩🏻 Валентина Приходько — дипломированный преподаватель хатха-йоги и специалист по движению и биомеханике тела. Личная практика йоги — 16 лет, опыт в преподавании — 4 года. Окончила Академию йоги и Национальный институт современных профессий. Вместе с Валентиной Мизгиревой ведёт проект @DveVali — умный подход к йоге и движению через биомеханику. ❤️ Две Вали занимаются на коврике Yogamatic Премиум После практики попробуйте просто посидеть или полежать несколько минут и понаблюдать за дыханием. Стало легче? Чувствуете, как двигаются рёбра и грудная клетка?

А вы знаете, где ваше место силы? 👀 Иногда ответ оказывается неожиданнее, чем кажется. Мы собрали первую часть карусели по знакам зодиака. Проверьте, насколько точно совпало у вас. Хотите часть 2 - ставьте ❤️🙌🏻

🔥 ДИНАМИЧНАЯ ЙОГА 20 мин • Balance Olya Сегодня новый урок от Balance Olya — на этот раз нас ждёт интенсивная практика пауэр-йоги. Здесь почти не будет долгой статики: занятие построено на динамичных переходах из асаны в асану, синхронизированных с дыханием. Последовательность поможет укрепить всё тело, развить выносливость и баланс, хорошо разогреться и по-настоящему потрудиться на коврике. Практика подойдёт тем, кто любит активную йогу, силовые связки и непрерывное движение.

🪷 Что будет в практике: • настройка и дыхание Уджайи • динамические переходы через планку и Чатурангу • Собака мордой вниз и Собака мордой вверх • скручивания и боковые вытяжения • силовые балансы и Васиштхасана • динамическая работа с мышцами кора • Вирабхадрасана I и II • Обратный воин и Уттхита Паршваконасана • Бакасана • Навасана и её динамические варианты • вытяжение задней поверхности тела • спокойное завершение и восстановление дыхания Уровень: для продолжающих и опытных практикующих.

📺 Это видео доступно в Max, Rutube, YouTube, Дзене и VK Видео 👧🏻 Занятие ведёт Balance Olya — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance. ❤️ В этом видео Ольга практикует на коврике Yogamatic Премиум Плюс с антискользящим покрытием на натуральном каучуке. Надёжное сцепление особенно важно в динамичных переходах, планках и балансах на руках. Приготовьтесь потрудиться и попотеть на коврике. Приятной практики! 🔥🙏

ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: МОРЩИНЫ-МАРИОНЕТКИ 10 мин • Ольга Андрианова В новом занятии «Йога для лица» поработаем с зоной образования морщин-марионеток и мышцами, которые опускают уголки губ. Практика поможет снять напряжение в нижней части лица, улучшить подвижность тканей и сделать выражение лица более расслабленным. Перед занятием можно сделать фотографию, чтобы сравнить ощущения и внешний вид лица до и после практики.

🪷 Что будет в практике: • букальный массаж мышцы, опускающей уголок губ • мягкое вытяжение и расслабление тканей • работа с модулиусами в уголках губ • массаж области вокруг рта • движения вдоль нижней челюсти • работа с асимметрией и напряжением уголков губ • упражнение на мягкое приподнимание уголков губ • пальчиковый душ и расслабление лица Уровень: подходит для любого уровня Для занятия понадобятся чистые руки и влажная салфетка или полотенце. При желании можно использовать латексные перчатки и небольшое количество крема, если пальцы плохо скользят или прикосновения вызывают дискомфорт.

📺 Это видео есть в Max, Rutube, YouTube, Дзене и VK Видео 👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. Больше практик по йоге для лица ищите в навигаторе. ❤️ Включайте видео и уделите десять минут красоте и расслаблению лица!

Собираетесь с сентября начать новую жизнь? Вставать раньше, регулярно заниматься спортом, изменить питание, больше заботиться о себе. И желательно всё сразу 😅 Но резкие перемены часто заканчиваются так же быстро, как начинаются. Нам гораздо ближе другой подход: не менять всю жизнь за один день, а постепенно добавлять в неё то, что делает вам хорошо. И СЕГОДНЯ У НАС БОЛЬШАЯ ПРЕМЬЕРА 🎉 ❤️ Встречайте закрытый Йога-клуб Yogamatic Плюс! Теперь вам не нужно выбирать и покупать курсы Елены Маловой по отдельности. Мы собрали их в одной подписке. 7️⃣ курсов и программ. Одна подписка. Йога для начинающих, более глубокая практика, фитнес, работа со спиной и плечами, программы для разных уровней и задач. Можно пробовать, переключаться и возвращаться к тому, что подходит именно вам. Сегодня открыть короткий урок и просто подышать. Завтра выбрать полноценную практику. Через неделю вернуться к любимым асанам. Вы не привязаны к одному курсу. Выбирайте то, что нужно вам сегодня. Это ещё и выгоднее Месячная подписка на Yogamatic Плюс стоит дешевле, чем покупка одного любого курса 😍 👉🏻 Месяц - 1 500 ₽ Специальная цена на старте. Подписка продлевается ежемесячно. yogamatic.ru/plus 👉🏻 Год - 14 900 ₽ 12 месяцев доступа + в подарок пособие «50 асан». yogamatic.ru/plus-12 Не обязательно менять всё с 1 сентября. Можно начать с одной практики ❤️

Что вас ждёт в сентябре? 🍂 Мы не умеем предсказывать будущее. Но кое-что про ваш сентябрь уже знаем 😏 Ритм меняется, дел становится больше, а телу и голове всё чаще хочется сказать: «Можно помедленнее?» Поэтому в сентябре в Йога-клубе Yogamatic будет много практик, которые помогут сохранять опору и возвращаться к себе даже в насыщенные дни. Что вас ждёт: 👉🏻 практики для осанки, шейно-воротниковой зоны и тазобедренных 👉🏻 йога-нидра и расслабление диафрагмы 👉🏻 йога для лица и разговор о том, как сочетать её с косметологией 👉🏻 практика цигун с Юлией 👉🏻 разборы асан и маленьких йога-секретов 👉🏻 премьера закрытого йога-клуба А ещё будут фильмы, книги, немного астрологии и кое-что, что пока оставим сюрпризом 👀 Кажется, сентябрь получится очень разным. И очень нашим ❤️ Если ещё не подписаны на Йога-клуб Yogamatic в Telegram или в Max самое время присоединиться, чтобы ничего не пропустить.

РАСТЯЖКА ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ: СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ 25 мин • Chilelavida Чувствуете усталость и напряжение в пояснице? Эта мягкая практика поможет бережно вытянуть спину, расслабить мышцы и вернуть телу ощущение лёгкости. Елена собрала упражнения, которые выполняются преимущественно сидя и лёжа. Будем мягко двигаться, наклоняться, вытягивать боковые поверхности тела и выполнять скрутки. Практика подойдёт после долгого сидения, нагрузки на спину или просто в те дни, когда хочется уделить внимание пояснице.

🪷 Что будет в практике: • дыхательная настройка и расслабление • круговые движения плечами и грудной клеткой • мягкое вытяжение поясницы • боковые наклоны сидя • наклоны к вытянутой ноге • вытяжение позвоночника и задней поверхности ног • мягкие скрутки лёжа • поза счастливого ребёнка • расслабление поясницы и области крестца Уровень: подойдёт для начинающих

📺 Это видео есть в Max, Rutube, Дзене и VK Видео Ставьте ❤️, если после практики поясница почувствовала себя лучше!

Чего не любят тазобедренные суставы?  👉🏻 Длительное сидение без движения. Это первое, чего они не любят. В таком положении ухудшается кровоснабжение суставной капсулы и она со временем теряет эластичность. Нужно чаще вставать и разминаться. Так мы подходим ко второму пункту. 👉🏻Тазобедренные не любят резких движений без подготовки. 🎥 Встречайте новое видео от @DveVali Валя подготовила универсальное упражнение, которое поможет при болях в тазобедренных, коленях и голеностопе. Чтобы оно принесло максимум пользы, нужно подготовиться к его выполнению.    ➖Разогрейте сустав. Сделайте несколько мягких вращений тазом, покачайтесь из стороны в сторону. Так сустав проснётся и станет подвижнее. ➖Готовьтесь дышать ровно и свободно, особенно в моменты усилий. Это помогает мышцам расслабляться, а суставам работать без перегрузки. ➖Проверьте опору, чтобы стопа стояла уверенно и без скольжения. Для выполнения этого упражнения используйте блоки Йогаматик. Они выдерживают вес, не продавливаются и долгие годы сохраняют форму.   Теперь вы готовы к тому, чтобы продлить здоровье тазобедренных суставов, коленей и голеностопа. Приступайте 🙌🏻 До встречи на Йогаматике ❤️ На видео: Коврик Yogamatic Баланс Йога-блоки

КОМПЛЕКСНАЯ ПРАКТИКА: СИЛА, ГИБКОСТЬ И БАЛАНСЫ 35 мин • Dakira Yoga 🔥 Сегодня вас ждёт насыщенная практика для всего тела с подготовкой к стойке на предплечьях. Вы начнёте с мягкой разминки плеч, позвоночника и тазобедренных суставов, а затем постепенно перейдёте к силовым связкам, глубоким наклонам и балансам. Отдельное внимание Дакира уделит правильной работе ладоней, плечевого пояса и мышц кора. В завершение практики вы сможете поработать над Пинча Маюрасаной у стены или выбрать более доступную подготовку в позе Дельфина.

🪷 Что будет в практике: • разминка плеч, позвоночника и тазобедренных суставов • работа с ладонями и распределением веса на руках • планки, Чатуранга и динамические виньясы • Анжанейасана и глубокие выпады • наклоны и скрутки • силовые балансы и подготовка к стойкам • поза Дельфина и подводящие упражнения к Пинча Маюрасане • мост и подготовка к нему • Халасана и завершающие скрутки Уровень: средний. Начинающие с опытом практики тоже могут присоединиться и выполнять доступные варианты в своём темпе. Для первых попыток Пинча Маюрасаны обязательно используйте стену. Если стойка пока недоступна, оставайтесь в позе Дельфина и работайте над положением плеч и подъёмами ног.

📺 Это видео есть в Max, Rutube, Youtube, Дзен и VK Видео 👩🏼 Занятие ведёт Дарья Кирилова — преподаватель активной и силовой йоги. В её практиках тело раскрывается через динамику, движение и осознанную работу с силой, выносливостью и гибкостью . 🩷 В этом видео Дакира занимается на коврике Yogamatic из Премиум серии. Нескользящее, приятное на ощупь покрытие и прочная каучуковая основа создают чувство уверенности и свободы в движении. Коврик устойчиво лежит на полу во время динамических переходов, планок и подготовки к балансам на руках. До встречи на коврике!

Мы собрали 7 архетипов в йоге. Кажется, хотя бы в одном вы точно узнаете себя 😄 Листайте карусель → И пишите в комментариях, кто вы ❤️

Вы пробовали тренировки без обязательств? 🏃🏻‍♀️ Жизнь динамичная, и выдерживать регулярный график занятий бывает сложно. Понимаем вас. Попробуйте тренироваться без обязательств. Другими словами, без жёсткого расписания. Сегодня 10 минут, завтра час. Сегодня хочется хорошенько нагрузить тело, а завтра только мягко потянуться. Не подстраивайте жизнь под тренировки. Выбирайте тренировку под сегодняшний день 🙌🏻 В нашем «Йога-клубе Yogamatic» для этого всё уже собрано. Мы разделили практики по плейлистам, чтобы вам не приходилось искать подходящий урок. Просто выбирайте то, что нужно именно сегодня: ➖ Мало времени? «Тренировки до 20 минут» ➖ Хочется полноценной практики? «Тренировки 30–60 минут» ➖ Только начинаете? «Йога с нуля» ➖ Сегодня много сил? «Силовая йога» или «Йога на всё тело» ➖ Хочется восстановиться и замедлиться? «Мягкая йога» ➖ Накопилось напряжение в лице? «Йога для лица» И это далеко не все плейлисты. Есть медитации, растяжка, практики для восстановления после беременности и другие направления. Выбирайте свой сегодняшний запрос и занимайтесь столько, сколько хочется. 🤗 Встречаемся в бесплатном «Йога-клубе Yogamatic» в Telegram

🌞 СУРЬЯ НАМАСКАР 40 мин • Chilelavida Сегодня нас ждёт Сурья Намаскар без дополнительных асан, но в более продолжительном формате, чтобы с утра хорошо размяться, проснуться и почувствовать прилив энергии. Сурья Намаскар строится на повторении одной последовательности. И именно в этом заключается её особая ценность для ума. Вместо того чтобы раздражаться из-за одинаковых движений или ждать следующей асаны, попробуйте принять этот ритм, перестать отвлекаться и постепенно войти в состояние потока. Сначала Лена подробно объяснит движения и поможет настроить дыхание, затем подсказок станет меньше, чтобы вы могли погрузиться в практику и сосредоточиться на ощущениях.

🪷 Что будет в практике: • суставная разминка для всего тела • Сурья Намаскар А и Б • Уттанасана и Ардха Уттанасана • Чатуранга, кобра и собака мордой вверх • собака мордой вниз • Вирабхадрасана I • мягкие вытяжения и скрутки • продолжительная Шавасана Уровень: для практикующих с опытом. В занятии будет много Чатуранг и достаточно высокий темп. При необходимости опускайте колени на пол, оставайтесь в планке или переходите в позу ребёнка. Всегда ориентируйтесь на своё самочувствие.

📺 Это видео есть в Max, Rutube, Дзене и VK Видео ❤️ Поддержать наш открытый Йога-Клуб можно покупкой на Yogamatic.ru Там вы найдёте ремешки и блоки для йоги, коврики Yogamatic, а также онлайн-курсы Елены Маловой для тех, кто хочет заниматься регулярно и глубже погружаться в практику. 🙏 Спасибо, что помогаете нам продолжать эту работу 🤍