Саморазвитие
Open in Telegram
Канал про развитие личности и мотивацию, в котором представлены результаты исследований, интересные статьи, основные выдержки из книг и полезные подборки для саморазвития. Реклама в канале: @pavelegorof Реклама в Telegain: telega.in/c/selfprogress
Show more
Network:📈 Analytical overview of Telegram channel Саморазвитие
Channel Саморазвитие (@selfprogress) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 971 subscribers, ranking 2 112 in the Psychology category and 60 057 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 971 subscribers.
According to the latest data from 24 June, 2025, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -184 over the last 30 days and by 0 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as архимед, ванна, улыбка, церковь, воображение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Канал про развитие личности и мотивацию, в котором представлены результаты исследований, интересные статьи, основные выдержки из книг и полезные подборки для саморазвития.
Реклама в канале: @pavelegorof
Реклама в Telegain: telega.in/c/selfprogress”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 25 June, 2025), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
10 971
Subscribers
No data24 hours
-327 days
-18430 days
Posts Archive
10 971
Бесплатный мини-курс «Профессия психолог-консультант» в телеграм-боте
Если вам интересно, чем занимается психолог-консультант и как им стать, вы можете узнать это прямо в своем телеграме. Пройдите мини-курс онлайн-школы «Психодемия» в чат-боте — с видео, тестами, примерами и проверочными квизами 🤩
На курсе вы узнаете о профессии психолога:
⭐ чем конкретно занимается психолог-консультант и как им стать?
⭐ сколько зарабатывает и тратит психолог?
⭐ как организовать практику и найти клиентов?
⭐ нужно ли обязательно проходить супервизию, интервизию и личную терапию?
Вашим преподавателем будет Мария Данина — основательница «Психодемии», кандидат психологических наук с 17-летним опытом психологической практики. Вас ждут 12 уроков с Марией, проверочные тесты, а также сертификат о прохождении курса🥳
Курс подойдет вам, если вы ищете новую профессию, интересуетесь психологией или мечтаете стать психологом🐣
Заполнить форму и учиться!
10 971
+3🧪 Гормоны счастья
Помните, что ваше настроение и самочувствие зависят от вашего гормонального фона. Поддерживайте его в форме: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, чаще улыбайтесь, влюбляйтесь!
10 971
💪 Какой день недели хуже всего для принятия решения?
Завтрашний
Потому что завтра никогда не наступает. Оно – всегда завтра.
Поэтому – для эффективной манипуляции – назначайте сроки.
Вы устали вечером и хотите убедить супруга – а он прирожденный прокрастинато – помыть посуду. Шансы на успех значительно повысятся, если будет дедлайн. Хотя от дедлайна особо здесь ничего не зависит, он запускает обратный отсчет и не дает откладывать дело до бесконечности.
Дедлайны имеют огромную силу, как ни странно. Ведь они ограничивают потенциальные возможности: когда наступает дедлайн, человек теряет какую-то возможность. И он скорее выполнит необходимое.
Поэтому, кстати, срок действия скидок бывает ограничен.
10 971
💸 Перестаньте работать ради денег
— Если вы работаете только ради денег, деньги не будут работать на вас. Правильнее будет работать над развитием своих навыков.
Зарабатывание денег — лишь побочный продукт развития этих навыков. Чем более вы профессиональны, тем выше вы можете подняться по экономической лестнице (если, конечно, в вашей профессии не слишком низкий потолок).
Те, кто работает ради денег, становятся рабами денег. Те, кто работает, чтобы развивать свои навыки, научится и контролировать деньги, потому что обращаться с деньгами — тоже навык.
10 971
🚬 Как побороть зависимость?
Каждый знает, от зависимости трудно избавиться. Бывает зависимость от алкоголя и курения, а ещё существуют другие виды такие, как игромания или зависимость от социальных сетей.
За зависимостями прячется чувство тревоги, которое становится наиболее ярким, когда вы не можете выполнить привычный ритуал.
Упражнение для борьбы с зависимостью:
Известный психиатр Жадсон Брюер в своей книге «Зависимый мозг» привёл историю человека, который чувствовал постоянно нарастающее желание закурить, но, если возможности не было, после пикового состояния желание отступало.
Представьте, будто вы скользите на серфе по глади воды, вам нужно поймать большую волну и продержаться на ее гребне, пока она не потеряет силу.
Эту аналогию можно применить к любой зависимости, этот приём помогает совладеть со своими желаниями и соперничать с самим собой в конечном итоге избавившись от зависимости.
10 971
💣 Потеряли контроль? Фокус на себе
⠀
Нам спокойно и безопасно, когда жизнь идёт по предсказуемому маршруту. Когда точно известно, что будет сегодня и завтра.
Но форс-мажоры, а то и вовсе крушение привычного распорядка — это то, что может случиться с любым из нас. Узнать о предательстве близкого человека, потерять работу, столкнуться с тем, что окружающие ведут себя не так, как тебе хочется — вариантов потери контроля над ситуацией может быть много.
И тогда вас охватывают бессилие и тревога: эти деструктивные эмоции толкают на необдуманные поступки и бьют по здоровью.
⠀
Как себе помочь?
⠀
Сосредоточиться на том, что вы контролировать можете. Это даст вам то чувство безопасности, в котором вы сейчас нуждаетесь, чтобы остаться в ресурсе и действовать дальше.
Вот что можно делать для возвращения этого чувства:
⠀
• медитировать или использовать другие техники релаксации;
• высыпаться и следить за питанием;
• ограничить круг общения людьми, которые вас вдохновляют и помогают мыслить позитивно;
• завести дневник, если озвучивание переживаний помогает вам расслабиться;
• слушать музыку, которая вас тонизирует или успокаивает;
• заняться любым приятным вам видом спорта;
• составить список целей и начать действовать.
Никто не отменял неожиданных поворотов. Но и способности стать самому себе поддержкой, вместо погружения в суету и отчаяние, у нас никто не отнимал.
10 971
⏳ Сила воли или как работает самоконтроль
Сила воли — гибкий навык, который перекрывает отсутствие многих других и чрезвычайно помогает в их приобретении. Учёные говорят о том, что это ограниченный ресурс, который нужно беречь и пополнять.
Главный, фундаментальный принцип — если ты хочешь укрепить силу воли и самоконтроль, то нужно всегда заглядывать в будущее, просчитывать всё на шаг вперёд. Если вы что-то делаете сейчас, то обязательно подумайте, чем это может обернуться для вас через некоторое время.
Например, перед тем как кушать не очень полезную для организма еду, представьте, что вы можете набрать лишний вес или заболеть. И через некоторое время желание утихнет. Самоконтроль работает на мотивации и усиливается, если вы достигаете определенных результатов.
10 971
🕞 Никогда не опаздывай. Куда бы то ни было
Можно быть сколь угодно талантливым человеком, но всего одно опоздание на важную встречу лишит вас контрактов, денег или связей.
Поэтому делайте правильно простые вещи — и прежде всего цените время.
— Более того, высокопоставленные люди очень сильно ценят пунктуальность. Для них это чуть ли не важнейший фактор в любом человеке.
Приходите на любые встречи вовремя, а на особенно важные — за 15-20 минут до его начала. Помните про фразу «Если пришел вовремя — ты опоздал».
10 971
+5📔 Как работать со списком задач
Работать со списком задач необходимо ежедневно. В него должны попадать все задачи: от похода в магазин и до очередного шага к главной цели. Это сохранит энергию и освободит мысли.
10 971
✍️ Жить по плану и без
Люди делятся на два типа: те, кто планируют жизнь на 5 лет вперед, расписывают каждый день по часам и те, кто пускают все в свободное плавание. Давайте разберём плюсы и минусы планирования.
+ Плюсы планирования:
— Контроль над жизнью. Составляя план на завтрашний день, неделю, год или 5 лет вы осознаете, что властны над жизнью.
— Развитие дисциплины. Жизнь по расписанию вынуждает постоянно быть занятым.
— «Каждый час, затраченный на планирование сейчас, сберегает каждые три часа в будущем».
— Ничего не забывать
Как часто случалось такое, что из-за работы вы забывали уделить время другими вещам.
- Минусы планирования:
— Неожиданные обстоятельства. Самое сложное начинается тогда, когда появляются неожиданные обстоятельства и ломают планы.
— Стресс. Если по каким-то причинам планы рушатся, многие начинают испытывать стресс.
— Новые возможности. Новые возможности могут прийти в любой момент. И если ваши планы не подходят под них, эти возможности быстро ускользают.
10 971
Залипать на прикольные картинки в интернете — это не всегда прокрастинация. Психологи из Университета Рединга создали сайт с онлайн-галереей фотографий, которые помогают справляться с тревогой. Ученые выяснили, какие изображения способны снять стресс. На какие картинки лучше смотреть, чтобы почувствовать спокойствие в бурлящем потоке жизни, читай в сообществе ВКонтакте Школы естественных наук ТюмГУ.
Естественные науки — это не только об инфузориях туфельках. В сообществе ШЕН пишем об интересных фактах и открытиях из мира физики, химии, биологии, экологии и IT. Присоединяйся!
10 971
Залипать на прикольные картинки в интернете — это не всегда прокрастинация. Психологи из Университета Рединга создали сайт с онлайн-галереей фотографий, которые помогают справляться с тревогой. Ученые выяснили, какие изображения способны снять стресс. На какие картинки лучше смотреть, чтобы почувствовать спокойствие в бурлящем потоке жизни, читай в сообществе ВКонтакте Школы естественных наук ТюмГУ.
Естественные науки — это не только об инфузориях туфельках. В сообществе ШЕН пишем об интересных фактах и открытиях из мира физики, химии, биологии, экологии и IT. Присоединяйся!
10 971
🤫 7 качеств, которые превращают нас в неудачников
Если узнаете в каком-то из следующих пунктов себя — немедленно прощайтесь с этой привычкой. И жизнь ваша станет ярче и счастливее.
Пессимизм
Всё плохо, жизнь тлен. Засада в том, что мы сами рисуем свой мир, поэтому считать стакан всегда наполовину полным — в ваших же интересах.
Непоследовательность
Человек, который идёт к цели шаг за шагом и не опускает руки при трудностях, в итоге добивается своего. И становится счастливчиком в глазах своих и всех вокруг.
Равнодушие
Оно отгораживает вас от людей бетонной стеной. А без людей в жизни не сложится ничего. Отзывчивость и радушие — признаки удачливого и успешного человека, и в ваших силах таким стать прямо сейчас.
Неверие в себя
«Мне просто не дано», «Я не создан для успешной жизни» — мы программируем себя такими фразами, даже если бросаем их в шутку. Попробуйте переформулировать: «Да, это жесть как сложно, но я добьюсь своего». Пусть даже не совсем всерьёз. И посмотрите, как начнёт меняться ваша жизнь.
Привычка тратить время впустую
Просто однажды засеките время, проведённое в соцсетях, и вы не поверите своим глазам. Наполнять смыслом каждую минуту и проводить время себе на пользу — одно из самых ценных качеств.
Нежелание узнавать новое
Генри Форд знал, что говорил, когда изрёк следующее: «Каждый, кто перестает учиться, стареет, — неважно, в 20 или 80 лет, — а любой другой, кто продолжает учиться, остаётся молодым». Молодым и неординарным — ну идеальное же сочетание?
Боязнь ответственности
Как бы ни хотелось переложить её на чьи-то сильные плечи и расслабиться — не поддавайтесь. Ваша жизнь станет удачной, свободной и счастливой, только если вы возьмете её руль в свои руки.
10 971
🖥 Как справиться с информационным шумом: 13 советов
Кажется, что сейчас невозможно отвлечься от новостной ленты и сконцентрироваться на рабочих задачах, заботе о себе и близких. Однако ограничить потребление информации просто необходимо, чтобы не выгореть и сохранить ясность ума.
Читать: https://telegra.ph/Kak-spravitsya-s-informacionnym-shumom-13-sovetov-03-10
10 971
💣 Научись говорить "НЕТ"
Как часто ты испытываешь страх и вину, отказывая кому-то? Каждый из нас, не умея сказать прямо "нет" боится, что заденет или разочарует окружающих. Так как с этим бороться?
Для отказа не обязательно говорить НЕТ. Начни с малого, попробуй уточнить время, например, тебя просят об услуге. Вместо того, чтобы сказать, что все будет завтра и не отказать в ожидании, спроси к какой дате необходимо закончить дело.
Если ты понимаешь, что не можешь сделать то, что просят - предложи альтернативу. Если ты поможешь решить проблему, пусть и не сам, это уже хорошо.
Умение говорить НЕТ упрощает жизнь. Сначала тебе будет некомфортно отказать, но со временем ты поймешь, что жить стало легче. Говоря НЕТ, ты освобождаешь время для своей личной жизни, увлечений и любых других важных вещей, не забывай об этом.
10 971
😈 5 способов стать решительнее в своём деле
Мы все способны на большее, но не каждый готов рисковать. Забирайте 5 лайфхаков в помощь:
1. Хорошо = достаточно
Нам с детства вбивали в головы требование делать всё идеально: «четвёрка — так себе оценка». Но на самом деле, стремясь к совершенству, мы теряем время. Поэтому, когда вы ловите себя на очередной шлифовке вашего проекта — скажите себе «стоп» и действуйте дальше.
2. Планируйте на долгосрок
Чем прозрачнее вы видите вашу большую цель, тем легче вам будут даваться решения на пути к ней. Вы осознаете, что каждый ваш шаг станет очередной ступенью. Или уроком, без которого дороги к успеху тоже не бывает.
3. Не торопитесь
Не путайте прокрастинацию с зрелым обдумыванием очередного хода. Если ловите себя на том, что не готовы действовать прямо сейчас, не давайте себя подгонять. Слушайте свою интуицию.
4. Делегируйте
Посчитайте, сколько стоит час вашей работы и сколько стоит час, который вы потратите на те незначительные дела, которые может сделать студент с биржи фриланса. Или клининговая компания, если речь о бытовых заморочках.
5. Оцените наилучший и наихудший варианты и закройте тему
Спросите себя: «Какой результат будет для меня самым желанным?» и «Какой результат будет, если всё пойдет не по плану?». Затем примите оба варианта и не оглядывайтесь назад. Уверенность в выбранном маршруте, что бы ни случилось — важный момент. Это поможет вам не теряться при любом раскладе.
10 971
Мечтаете много путешествовать, хорошо зарабатывать и при этом заниматься любимым делом?
Вопрос только - как найти такое идеальное дело?🤦♀️
В этом вам поможет Полина, она занимается тем, что мы называем поиском предназначения, а по другому «распаковка личности и/или экспертности» - это способ познакомиться с собой, найти истинные мотивы, узнать свои сильные и слабые стороны.
Что даст распаковка❓- выбор направления, возможность составить по нему чёткий план, ну и конечно начать действовать!
Подписывайтесь на КАНАЛ, где Полина делится полезными упражнениями и важными мыслями, которые позволят вам грамотно себя распаковать и наконец начать жить жизнью своей мечты!
10 971
🧐 Почему так важно не делать поспешные выводы?
— Во-первых, мы полагаем, что знаем, что произойдет, поэтому отключаем свое внимание, и начинаем действовать на основе этого предположения.
Люди - никудышные прорицатели. Большинство из их предположений неверно, а отсюда - неверны и их действия.
— Вторая сторона этой привычки - мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или что они думают.
Опять неверно, причем в корне неверно. Именно эта глупость разрушает отношения как никакая другая.
