eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم
Open in Telegram
از مرز خود عبور کنیم ⛰برگزاری دوره های آموزشی کوهستان ⛰ ⛰️ مجری برتر طرح سیمرغ کوههای ایران ⛰️ 🌍 اینستاگرام 👇 🌎 https://www.instagram.com/eghlim4om.ir تماس با ما: 09198050521
Show more1 400
Subscribers
-424 hours
+37 days
+1630 days
Posts Archive
🏕 بارگاه سوم
⛰ صعود قله دماوند
🗓 پنجشنبه ۱۷ مرداد ۹۸
#دماوند
🌎 @eghlim4om
🏕 بارگاه سوم
⛰ صعود قله دماوند
🗓 پنجشنبه ۱۷ مرداد ۹۸
#دماوند
🌎 @eghlim4om
🔰🏃🏻 چه کار کنیم تا هنگام دویدن، پهلویمان درد نگیرد🔰
✍قبل از دویدن، دست راست را بالا ببرید، و بدنتان را به سمت چپ خم کنید، ۳۰ ثانیه صبر کنید، سپس سمت دیگر را بکشید.
✍هنگام دویدن، بر روی الگوی تنفستان تمرکز کنید، و از طریق دهان دم و بازدم انجام دهید.
#آموزش
🌎 @eghlim4om
🔹طوری ورزش کنیدکه بعد از انجام تمرین خسته شوید
خستگی بعدازورزش نشانه وجود اسیدلاکتیک درخون است
که موجب ترشح هورمون رشد میشود
ونهایتا این ۲ ماده چربیهای دورشکم را ازبین میبرند.
#آموزش
🌎 @eghlim4om
✴️ دره تلاتر
از دره های مفرح و بسیار جذابی است که در استان قزوین قرار دارد. این دره بدلیل داشتن فرود های جذاب و حوضچه هایی برای پرش، مورد توجه دره نوردان قرار گرفته است.
✅ برای شرکت در این برنامه، لازم است در برنامه آموزشی دوشنبه ۲۱ مرداد (تعطیل) شرکت نمایید، یا در گذشته سابقه دره نوردی و فرود داشته باشید.
#دره
🌎 @eghlim4om
✅ فوايد دوچرخه سواري در لاغري و خوش اندام شدن
دوچرخه سواری متابولیسم بدنتان را تا ساعتها پس از آن بالا میبرد و بدن بعد از دوچرخه سواری هم به سوزاندن کالری ادامه می دهد.
#آموزش
🌎 @eghlim4om
❇️ 7 اشتباه ورزشی در تابستان
🔹کم آب نوشیدن
🔸عدم استفاده از ضدآفتاب
🔹ورزش در اوج گرما
🔸کوهنوردی بدون آمادگی جسمی
🔹 نداشتن لباس ورزش مناسب
🔸ورزش بیش از حد
#آموزش
🌎 @eghlim4om
🔺در پایین آمدن از کوه تا حد امکان زیگزاگ پایین بیایید
و یادتان باشد, سفت کردن بند و فیت کردن کفش نکته مهمی است زیرا هم از پیچ خوردن پا جلوگیری میکند و هم از برخورد نوک انگشتان پا با جلوی کفش جلوگیری میکند
#آموزش
🌎 @eghlim4om
🔺داشتن پاهای قوی و زانوهای سالم بهترین و مهم ترین فاکتور در #ورزش مخصوصا در کوهنوردی است.
#آموزش
🌎 @eghlim4om
🥤نوشیدن شربت آبلیمو بعد از ورزش؛
بدن را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز بازسازی میکند و از تجمع اسید لاکتیک بدن که موجب درد عضلات بعداز ورزش میشود جلوگیری میکند.⛹♂
#تغذیه
🌎 @eghlim4om
🌈 پیمایش کسیلیان رود 🌈
✴️ یک روزه
🗓 ۲۵ مردادماه ۹۸
⏰ ساعت حرکت : ۱ بامداد
🚩 محل تجمع: میدان آرژانتین
🔷 سختی برنامه : ۱ از ۵ طبیعتگردی
🔸تیم سرپرستی
🔹 بیمه مسولیت
🔸 اتوبوس VIP 32
🔹 وسیله نقلیه محلی
🔸 صبحانه در طبیعت
💰 هزینه برنامه : ۱۳۹ هزار تومان
💳 شماره کارت : ۳۰۵۹ ۶۸۴۳ ۲۹۱۰ ۵۰۲۲
بانک پاسارگاد بنام راهله محتشم الشریعه
🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇
☎️ +989198050521
🌎 @amozesh_eghlim4om
#طبیعتگردی
🌎 @eghlim4om
💠 در روزهای گرم بجای نوشیدنی سرد، چای نعناع بخورید تا خنک شوید
🔻 مایعات سرد باعث تولید گرما در بدن میشه تا تعادل دما حفظ بشه درنتیجه خنککنندگی آنها پایدار نیست
#تغذیه
🌎 @eghlim4om
🧗♂ پیمایش دره تلاتر
🗓 جمعه ۲۵ مرداد
🔹 تیم سرپرستی
🔸 تجهیزات عمومی و کارگاهی
💰 هزینه ۲۵۰ هزار تومان
🔶 جهت ثبتنام تماس بگیرید👇
☎️ +989198050521
🌎 @amozesh_eghlim4om
#دره
🌎 @eghlim4om
🧗♂ آموزش فرود از آبشار
🗓 دوشنبه ۲۱ مرداد
🔹 تیم سرپرستی
🔸 تجهیزات عمومی و کارگاهی
💰 هزینه ۵۰ هزار تومان
✅ این برنامه برای ثبتنامی های دره تلاتر(۲۵ مرداد) رایگان میباشد
🔶 جهت ثبتنام به واحد آموزش اعلام نمایید👇
☎️ +989198050521
🌎 @amozesh_eghlim4om
#دره
🌎 @eghlim4om
✴️ دیدار مدیران باشگاههای کوهنوردی تهران با آقای همایون بختیاری نائب رئیس فدراسیون کوهنوردی ج.ا.ا
#خبر
🌎 @eghlim4om
✴️ دیدار مدیران باشگاههای کوهنوردی تهران با آقای همایون بختیاری نائب رئیس فدراسیون کوهنوردی ج.ا.ا
#خبر
🌎 @eghlim4om
✴️ دیدار مدیران باشگاههای کوهنوردی تهران با آقای همایون بختیاری نائب رئیس فدراسیون کوهنوردی ج.ا.ا
#خبر
🌎 @eghlim4om
