eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم

🔴 از حمل بار سنگین در کوهنوردی بپرهیزید. ✅ حداکثر میزان حمل بار برای یک کوهنورد به میزان یک پنجم تا حداکثر یک چهارم وزن بدن اوست. #آموزش 🌎 @eghlim4om

🌈 جدول برنامه های طبیعتگردی 🌈 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #طبیعت 🌎 @eghlim4om

🍗🥩🍖بجای مصرف گوشت میتونید اسفناج رو جایگزینش کنید ! 🥦 اسفناج باعث عضله‌سازی و افزایش قدرت میشه و در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل‌تری است که میتواند نیاز بدن را تامین کند. #تغذیه 🌎 @eghlim4om

✴️ هرروز ۲۰ دقیقه پاهای خود را بالا ببرید تا ... #تمرین 🌎 @eghlim4om

✅ هرچه اهداف خود را بیشتر به قسمت‌ های کوچک‌ تر تقسیم کنید، مسیری بهتر و راحت‌ تر برای رسیدن به آن‌ ها خواهید داشت ... #انگیزش 🌎 @eghlim4om

🌺 حال آدم خوب میشه با دیدنش 😍 #طبیعت 🌎 @eghlim4om

🌈 آبشار دارنو و دریاچه فراخین 🌈 🌊 قدم زدن در رودخانه و جنگل 🌊 ✴️ یک روزه 🗓 ۱۸ مردادماه ۹۸ ⏰ ساعت حرکت : ۱ بامداد 🚩 محل تجمع: میدان آرژانتین 🔷 سختی برنامه : ۱ از ۵ طبیعتگردی 🔸تیم سرپرستی 🔹 بیمه مسولیت 🔸 وسیله نقلیه محلی 🔹 اتوبوس VIP 32 🔸 صبحانه در طبیعت 💰 هزینه برنامه : ۱۳۹ هزار تومان 💳 شماره کارت : ۳۰۵۹ ۶۸۴۳ ۲۹۱۰ ۵۰۲۲ بانک پاسارگاد بنام راهله محتشم الشریعه 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #طبیعتگردی 🌎 @eghlim4om

🔴 عوارض جانبی استازولامید یا قرص ارتفاع: با رواج روز افزون صعودهای سرعتی در بین برخی کوهنوردان، مصرف قرص استازولامید بعنوان یکی از رایج ترین داروها جهت پیشگیری و درمان بیماری حاد ارتفاع یا ارتفاع زدگی، بطور چشمگیری افزایش یافته است. 🔻 این افزایش بی رویه مصرف دارو، بدون اطلاع از عوارض جانبی آن می تواند سلامت کوهنورد را مورد تهدید قرار دهد. بویژه اینکه افراد مختلف پاسخ های متفاوتی به یک دارو می دهند. 🔻 اینکه بدن ما ممکن است چه واکنشی در مقابل دارو نشان دهد، امریست پیچیده. آگاهی ما از عوارض دارو بما کمک می کند تا نسبت به بروز مشکلات جسمی در حین فعالیت کوهنوردی و عوامل آن آگاه باشیم. ✴️ عوارض شایع: افزایش حجم ادرار(دیورز) ،کرختی، مور مور شدن و تغییر حسی(پارستزی) بخصوص در دستها و پاها و نواحی تحت فشار، مصرف نوشیدنیهای کربن دار ممکن است بی مزه بنظر برسد، تهوع، عدم تعادل الکترولیتی. #آموزش 🌎 @eghlim4om

🔶 علائم سکته مغزی را بشناسید❗️ #آموزش 🌎 @eghlim4om

🔶 یخچالهای طبیعی قله دماوند : ١- یخچال یخار ۲- یخچال سیوله ۳- یخچال دوبی سل ۴- یخچال عروسکها ۵- یخچال شمال غربی ۶- یخچال جنوب شرقى ۷- یخچال غربی ✅ این تصویر در سال ١٣٣٤ توسط نیروی هوایی امریکا از قله دماوند گرفته شده. #آموزش 🌎 @eghlim4om

🔶ﺗﻨﺪﯾﺴﯽ ﺩﺭ ﮐﺸﻮﺭ ﻓﻨﻼﻧﺪ ﺗﺤﺖ ﻋﻨﻮﺍﻥ : « ﺑﺨﻮﺍﻥ، ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﻏﺮﻕ ﺷﺪﻥ ﻫﺴﺘﯽ ‏» ✅ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺭﻣﺰ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﻣﻠﺖ ﻫﺎ ﻭ ﺗﺮﻗﯽ ﻣﺮﺩﻡ ﺍﺳﺖ ... #کتاب 🌎 @eghlim4om

❤️ تو ... 🌸 آرزوی بلندی و دست من كوتاه... 🌎 @eghlim4om

🧗‍♂ کارآموزی سنگ مقدماتی 🧗‍♀ 🚺🚹آقایان و بانوان🚹🚺 ✴️ با مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا ✅ سرفصل های آموزشی دوره : انواع فرود انواع صعود قواعد سنگنوردی گره های سنگنوردی حمایت در سنگنوردی کارگاه های سنگنوردی آمادگی جسمانی و انواع گیره ابزارشناسی و اصطلاحات پایه انواع تلاشهای دوطرفه و گذر عرضی 🗓 ۲۱،۲۴،۲۵ مردادماه ۹۸ 💰 هزینه : ۲۸۰ هزار تومان 📌 پیشنیاز این دوره، کارآموزی کوهپیمایی میباشد . 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #سنگ 🌎 @eghlim4om

💠 آبشار یخی 🌈 با ارتفاع ۱۲ متر در ارتفاع ۵۱۰۰ متری درارتفاعات جبهه جنوبی دماوند 🌈 به جز در مدت کوتاهی از تابستان که باریکه آبی از کنار آن جاری می‌شود، در سایر زمان‌ها یخ‌زده است. #طبیعت 🌎 @eghlim4om

⛅️ کارگاه هواشناسی کوهستان ⛈ 📋 با مدرک رسمی فدراسیون 📋 کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا 👨‍🏫 مدرس : استاد هاشم نژاد ✅سرفصل های آموزشی در این دوره : شناخت ابرها شناخت پارامترهای دما، فشار و باد نحوه تشخیص پیش بینی شرایط جوی 🗓 پنجشنبه ۷ شهریورماه ۹۸ 📌 این دوره بدون پیشنیاز میباشد . 💰 هزینه : ۸۰ هزار تومان 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #هواشناسی 🌎 @eghlim4om

🍅 بجای آسپرین گوجه فرنگی بخورید ✅ طبق گزارشات محققان آمریکایی دانه های گوجه فرنگی همانند آسپرین عمل میکنند و از لخته شدن خون جلوگیری میکنند. #تغذیه 🌎 @eghlim4om

🌈 پیمایش و آب بازی در پلنگدره 🌈 🌊 قدم زدن در خنکای رودخانه 🌊 ✴️ یک روزه 🗓 ۱۱ مردادماه ۹۸ 🔶 سختی برنامه : ۱ از ۵ طبیعتگردی 🍀🌻🍀🌻🍀🌻🍀🌻🍀🌻🍀🌻🍀🌻 🚩 محل تجمع: میدان آرژانتین ⏰ ساعت حرکت : ۱۵ دقیقه بامداد (لطفا 15 دقیقه قبل از حرکت در محل حضور داشته باشید) 🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷 🔸تیم سرپرستی 🔹 بیمه مسولیت 🔸 وسیله نقلیه محلی 🔹 اتوبوس VIP 32 🔸 صبحانه در طبیعت 💰 هزینه برنامه : ۱۲۹ هزار تومان 💳 شماره کارت : ۳۰۵۹ ۶۸۴۳ ۲۹۱۰ ۵۰۲۲ بانک پاسارگاد بنام راهله محتشم الشریعه 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #طبیعت 🌎 @eghlim4om

✅ استحمام بعد از تمرینات ورزشی: 👈 بهترین حالت دوش گرفتن، به حالت متناوب است.به این ترتیب که 1 دقیقه زیر آب گرم( شروع با آب گرم)، 30 ثانیه آب کاملا خنک، مجددا 1 دقیقه زیر آب گرم گرم ، 30 ثانیه آب خنک خنک،  1 دقیقه گرم گرم(پایان با آب گرم) باشید.مجموعا 3 دقیقه زیر آب قرار بگیرید و تاثیرات روحی آن را تجربه کنید. #آموزش 🌎 @eghlim4om

💠 خب دیگه ... جمع کنیم ... بریم بارگاه سوم دماوند کمپ کنیم 😊 #صعود 🌎 @eghlim4om